Какви физически упражнения за хемороиди са полезни и кои от тях ще навредят?

Гемороидите в хората се наричат ​​"заседнала" болест - а не без причина. По-често неприятната болест засяга представители на професиите, принудени да прекарват по-голямата част от времето на "петата точка", без да имат възможност да си починат за "физически упражнения" и да се затоплят. Ако дори след приключване на деня човек се стреми бързо да приеме обичайната позиция на дивана, хемороидите няма да отнемат много време.

Хемороиди и упражнения

Уседналият начин на живот е доказан фактор за развитието на хемороиди. Разтягане и надграждане на стената на хемороидалната сплит на вените се дължи на лошо кръвообращение в областта на таза, което от много помощ "заседнал" работа, както и липсата на физическа активност. Постоянно стагнация оформен в ректалната област, провокира образуването на възли - съдови "джобове" дебели с кръв, което в крайна сметка ще кървят и се възпаляват, причинявайки болка - по външните хемороиди, и с вътрешен - падат на ануса.

Вторият фактор, който оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на аналните вени, е хроничен запек. Слаби чревната перисталтика, сфинктер спазъм, забавяне дефекация - всички тези проблеми могат да бъдат избегнати, ако да се създаде здравословна диета и да помогне на тялото да се отърве от продуктите на храносмилането ", подтикващи" червата двигателна активност. Липсата на запек е предпоставка за ефективна терапия и профилактика на хемороиди.

Много пациенти с хемороиди погрешно вярват, че с това заболяване пътят до фитнес залата е затворен за тях. Това е често срещано погрешно схващане. В действителност, по време на периода на опрощаване, е възможно и необходимо да се прави спорт, основното е да се изберат правилните уроци. По време на обостряне, разбира се, не преди тренировка, но ако лекарят не предписва строга почивка в леглото, лека разходка или загряване няма да попречи и терапевтичната гимнастика може да се направи дори и да лежи.

Физически упражнения с хемороиди: какво може и какво не може да се направи

Пациентите с хемороиди трябва да "направят първо" да се приближат до спортната активност. Не всички класове са еднакво полезни: много от тях могат сериозно да влошат ситуацията, а някои физически упражнения с хемороиди са пряко противопоказани. На първо място, това се отнася до натоварването на мощността; движения, които предизвикват повишаване на вътреболничния натиск; претоварване на мускулите на долната част на тялото. Тук ще разгледаме:

• вдигане на тежести;
• тренировки с голяма тежест;
• упражнения, свързани с голямо натоварване на мускулите на пресата: усукване, повдигане на краката, накланяне напред и назад;
• дълбоки клякания;
• остри крака с крака.

Необходимо е да се ангажирате, да слушате чувствително състоянието и да изпълнявате следните препоръки:

1. По време на тренировка е забранено да държите дъха си - това помага да се увеличи натиска в коремната кухина.
2. Движенията трябва да се извършват гладко, без остри бучета.
3. Започнете с минимално натоварване, като постепенно увеличавате броя на повторенията, интензивността на сесията.
4. Премахнете упражненията, които причиняват болка в областта на ректума.

Екстремни спортове, колоездене, кану-каяк, конна езда - от една дейност, която за хемороиди е условно е позволено, е възможно, но с особено внимание и само при условие на стабилна ремисия. Когато заболяването се влоши, този вид дейности са напълно противопоказни.

[Us_iconbox iconpos = »оставени» икона = »палци-о-нагоре» with_circle = »1" заглавие = »Препоръчва се за хемороиди видове физическа активност са главно кардио» връзка = »» външен = »0" IMG = »»] това е ходене, бягане, плуване, каране на ски класически - всички тези дейности, които "разбиват" кръвта, укрепване на сърдечно-съдовата система и по този начин не предоставят голямо натоварване, свързано с пренапрежение на мускулите на корема и таза. [/ Нас [/ us_iconbox] гимнастика насочени специално за възстановяване на таза мускулния тонус, нормализиране на кръвния поток в тази зона и да се предотврати застой, е посочено, при всички пациенти с хемороиди, независимо от стадия на заболяването и Обострянията.

Терапевтични упражнения с хемороиди

Ефективното лечение на хемороиди е невъзможно без интегриран подход. Неговите задължителни компоненти са диета, медицински методи и терапевтична гимнастика. Основната цел на специалния заряд е да възстанови изгубения тон на мускулите на ректума и аналния сфинктер, за да активира кръвния поток. Това ще засили хемороидните съдове, ще премахне стагнацията във вените, нормализира дефекацията, ще се освободи от запек.

Упражненията за лечение на хемороиди са важни за системните действия, в противен случай те ще бъдат безполезни. На един прост комплекс е необходимо да се отделят само 10-15 минути свободно време, основното е да се изучава всеки ден и ефектът ще се усети след няколко седмици.

Препоръчително е комплексът да бъде изпълнен след дефекация, анестезиращи хемороидни конуси, ако нарушават и пречат на упражненията. За това е достатъчно да вземете топла вана и да смажете възлите със специален мехлем с анестезия.

Редовните сесии помагат за облекчаване на симптомите на хемороиди, премахване на подуване и възпаление, ускоряване на края на обострянето. По време на необяснимия ход на заболяването трябва да продължи гимнастиката. В комбинация с правилното хранене и прилагането на препоръките на лекаря ще позволи, ако не се отървем напълно от възлите, то поне ще направим екзацербациите по-редки - това е съвсем реално.

Упражненията за предотвратяване на хемороиди са насочени към предотвратяване на рецидиви, а за тези с анална венозна варикоза, което току-що започва - ще помогне да се спре прогресията на патологията и преходът й до по-тежки форми.

Комплексни упражнения за лечение на хемороиди

Всички упражнения за лечение на хемороиди се извършват гладко, без забавяне на дишането и внезапни движения. Когато се появят дискомфорт в ректума и в перианната зона, броят на повторенията трябва да се намали и появата на болезнени усещания - сигналът да спре.

1. Ножици. Поставете върху матката за фитнес. От изправената позиция на гърба повдигнете правилните крачета под ъгъл 45 °. Бавно разстилайте краката си настрани, след това ги начертайте кръстосано. Направете 50 повторения.
2. Вертикални ножици. Началната позиция е като при предишното упражнение. Повдигнете краката във вертикалната равнина: с един крак нагоре, а вторият - с пода, за всяка сметка, която променя положението на краката. Броят на повторенията е 50.
3. Utyuzhok. Положението е същото. Прикрепете правите крака, повдигнати на 45 градуса от пода, в постоянно положение за 30 секунди. Направете го няколко пъти, като всяко повторение увеличава времето за забавяне.
4. Деформация. Легнете на гърба направо, ръцете - по дължината на багажника в продълговато състояние. Бавно вдигнете таза от пода, останете в това положение, като изстискате хълбоците. Слез долу, повторете упражнението 50 пъти.
5. Cat. Застанете на четири крака. За сметка на 1 - 4 - около гърба, като котката завои, в сметка 5 - 8 бавно огъване на долната част на гърба надолу. Направете го 100 пъти.
6. Birch. От наклонената позиция повдигнете краката си под прав ъгъл. Бавно повдигнете таза, подкрепяйки я с ръцете, краката - се протягат. В тази позиция задръжте толкова дълго, колкото можете. Упражнението допринася за изтичането на застояла кръв, възстановява венозна циркулация. Препоръчва се за всички видове разширени вени.
7. Разхождайки се на хълбоците. Седнете на пода с изпънати крака. Натискайте мускулите, вдигнете едната седалка и го преместете напред. Следващият ход е да направите "стъпка" от другата страна. По този начин, се движат около стаята на задните части за 10 - 15 минути. Не си помагайте с краката си - те трябва да бъдат без движение.
8. Маркирането. Разходете се на място, повдигнете коленете си високо под остър ъгъл, т.е. над нивото на бедрата. Можете да усложнявате упражнението, ако спуснете работния си крак, пресичайки го с носещия крак, докато се движите напред на малки стъпки. Върви по този начин за няколко минути.
9. Торзия на таза. Вземете коляно-лакътя позиция. Наклонете таза и бедрата от едната страна, а другата, като се опитвате да докоснете пода. Направете 10 пъти във всяка посока. След това се качвайте на четири крака и повторете същото упражнение, като се опирате на дланта на ръката си.
10. Ножици за рязане. Повторете упражнението за ножица, като вдигате краката си възможно най-високо и ги разпръсквате по страните възможно най-широко. Достатъчно е да направите 20 пъти.

Комплексът може да се извършва на всяка възраст и с физическа годност. Упражнението е по-добре комбинирано с леки кардио натоварвания - джогинг, интензивно ходене, по-ефективно обучение на кръвоносните съдове и нормализиране на кръвообращението.

С наранявания и заболявания на гръбначния стълб, гимнастиката на пода трябва да се провежда внимателно и само след консултация с ортопеда, сложни упражнения - заменени с леки опции. Движенията със склонове, вдигане на таза и краката от половата позиция не се препоръчват за дамите по време на менструация.

Кегел упражнения с хемороиди

Гимнастиката, разработена от лекар-гинеколог Кегел, се смята за най-добрият начин за укрепване на целия тазов под. Първоначално тя се използва за възстановяване на жени след раждане, за лечение и предотвратяване на уринарна инконтиненция, липса на органи. Сега, тези прости, но много ефективни упражнения, предписани и мъжете - простатит, еректилна дисфункция, както и да се препоръчва за хора от всяка възраст и пол, за да приведе в тона на седалищните мускули, долната преса, пикочните органи и лечение на хемороиди.

Упражнения Келгел с хемороиди допринася за укрепването на мускулите на аналния сфинктер, подобрява състоянието на вените и ректума, изтичането на застояла кръв. Редовното изпълнение на гимнастиката може значително да намали честотата на пристъпите, да предотврати пролапса на хемороидните конуси от ануса, да намали размера на възлите. Кегел упражнения трябва да се извършва ежедневно, с изключение на периоди на тежко обостряне на хемороиди с подчертано възпаление на възлите, кървене, пролапс на конуси.

Важно е да научите как правилно да извършвате контракции на тазовите мускули. Чрез техния механизъм те са подобни на опитите за прекъсване на уринирането или за запазване на чревните газове до времето на изпразване. Отначало е препоръчително да се правят упражнения, лежащи на пода - ще бъде по-лесно да опънете правилните мускули, без да използвате останалите.

Легнете на гърба си. Краката се огъват на колене и се поставят на пода. Нарежете тазовите мускули, така че да почувствате как сфинктера се свива и ануса се вкарва в ректума. Задръжте за 3 секунди и се отпуснете. Постепенно увеличавайте времето за намаляване (от 10-15 секунди до минута), периодът на релаксация остава същият.

Правете упражнения 4 пъти всеки ден, във всеки подход - 10 упражнения Kegel. Когато се научите да усещате тези мускули, които се нуждаете от напрежение и вече не е нужно да ги изолирате за правилно представяне, "лежащата" гимнастика може да бъде заменена от упражнения на седене и стоящи. По този начин можете да учите по всяко време, навсякъде: у дома, на работното място, в транспорта - защото напрежението на перинеалните мускули не се забелязва от другите. С течение на времето, упражненията могат да бъдат модифицирани, вариращи скоростта на контракциите, честотата, продължителността на забавянето, силата на отдръпване.

Йога упражнения за лечение на хемороиди

Друга гимнастика, доказала своята ефективност в борбата с хемороидите, е йога. Асаните, изпълнявани по време на упражненията, са насочени към елиминиране на застояли явления в цялото тяло и особено в малкия таз. Забелязва се, че йога значително активира работата на червата и помага да се елиминира запекът, основен фактор за развитието на хемороиди.

Правилното изпълнение на асани включва всички мускули, включително анален сфинктер и перинеум, ускорява стагнацията и нормализира кръвния поток. Някои упражнения използват същите принципи, които са заложени в комплекса Kegel - последователно напрежение и отпускане на мускулите на ануса.

Йога - гимнастиката е трудна и се препоръчва да я упражнявате под наблюдението на опитен треньор. Но упражненията за начинаещи с цел подобряване на здравето могат да се извършват и самостоятелно, у дома, без да се забравя предпазливостта:

• Необходимо е да се започне с най-простите поза и едва след тяхното овладяване да се пристъпи към комплекса;
• По време на изпълнението на асаните, човек трябва да наблюдава дишането: трябва да бъде гладък, спокоен, без забавяне;
• когато хемороидите не се препоръчват "седящи" пози, като "лотос позира" и асани, създаващи натиск в коремната кухина;
• Времето на задържане на асаните трябва да се увеличава постепенно.

Хората без физическа подготовка за консервативно лечение и профилактика на хемороиди ще направят следните упражнения:

1. Поза от планината. В изправено положение, леко се разпространявайте краката си, изправете и разтегнете коленете си. Издърпайте бедрата и стомаха, натиснете таза напред и нагоре. Опитайте се да издърпате цялото тяло в низ, но не напрягайте врата и лицето си. Повдигнете ръцете си вертикално нагоре, повдигнете пръстите на краката, максимално опънете гръбнака и всички мускули. Слез долу и се отпусни. По време на изкачването, поемете дълбоко дъх, кратко забавяне, докато релаксирате - издишвайте. Упражнението елиминира стагнацията в таза, активира чревната перисталтика. Преди да започнете, изпийте чаша вода.
2. Сгъващо се дърво. От изправено положение и опъване, доколкото е възможно, накланяйте се един по един. Таза и краката трябва да бъдат фиксирани, а наклонът се извършва само за сметка на талията. Направете 12 пъти наляво и надясно. Упражнението стимулира храносмилането.
3. въртене. Поставете краката си по ширината на раменете си, дръпнете едната ръка пред себе си, а другата - огънете лакътя, докосвайте пръстите с лактите. Направете завой в посока на изтеглената ръка, като я издърпате назад. Както и при предишната асана, упражнението се извършва за сметка на талията мускули, без да се използват краката и таза. 12 завъртания във всяка посока ви помагат да настроите перисталтиката и да се освободите от запек.
4. Завъртете кобрато. Разстелете краката си на 30 см и станете на пръстите на краката си. Разгънете раменете заедно с главата до гърба и гърба, завъртете цялото горно тяло, докато не хванете петата на противоположния крак. Върнете се назад и повторете обратното, само 12 пъти там и обратно.
5. Масажирайте корема. Седни на петите, с ръце на коленете си. Направете десен завой, лявото коляно в този момент наклонете на пода. По същия начин - в обратната посока. Докато правите асани, опитайте се да погледнете назад и да завъртите тялото възможно най-много - така че органите в коремната кухина и таза ще получат добър масаж. Отново за 12 пъти във всяка посока. Позата активно се бори със запек.
6. Заключи корен. Това асана е обичайното упражнение на Кегел от позиция на позиция. 10 пъти прибирате ануса със закъснение от 10-15 секунди. За деня правете 3-4 подхода.

Този прост йога комплекс за начинаещи е отлично средство за предотвратяване и лечение на хемороиди. Ако овладеете лесни упражнения и решите да преминете към следващия етап, по-добре е да го направите под ръководството на инструктора, тъй като товарът ще нараства и ще бъде трудно правилно да се изпълняват сложни пози без помощ.

Каквито и да са часовете, които избирате, не забравяйте, че всяка физическа активност е по-добра, отколкото да не я притежавате. Максималният ефект на лечението може да се постигне чрез комбиниране на здравето упражнения за изграждане, комплексен ефект върху цялото тяло, с превантивните упражнения за укрепване на мускулите на тазовото етаж - вие избирате всеки подходящ набор от по-горе и напред - за да се отървете от хемороиди!

И накрая, вижте видеото с някои от най-ефективните упражнения за лечение на хемороиди:

Упражнения за предотвратяване на хемороиди

Упражненията за предотвратяване на хемороиди включват комплекси за контрол на запек, за укрепване на мускулите на тазовия под и за подобряване на кръвообращението в малкия таз. Ефективни упражнения само с тяхното редовно изпълнение.

Упражненията с хемороиди ще помогнат да се избегне болестта и да се предотврати преходът й до пренебрегвани форми.

Упражнения Kegel за укрепване на мускулите на тазовия под

Тези упражнения ще помогнат да се увеличи тонуса на аналния сфинктер, да се подобри кръвообращението в ректума, да се укрепят връзките, които държат ректума.

Първо, упражненията Кегел изпълняват, лежащи на гърба. В този случай краката трябва да бъдат огънати на коленете и разредени до ширината на раменете. По време на упражнението трябва да се уверите, че всички мускули, с изключение на мускулите на тазовото дъно, са отпуснати.

Необходимо е да се свиват мускулите на ануса и да се изтеглят в ректума. Усилията в този случай са подобни на опит за забавяне на процеса на изпразване на червата или изтичане на газове. Всяко свиване на мускулите трае 3 секунди, след което трябва да се отпусне същото количество мускулно време. Необходимо е да се извършат 10 разфасовки и релаксации в един подход. Тя ще бъде оптимална за извършване на тези упражнения 4 пъти на ден.

Постепенно продължителността на мускулните контракции се увеличава до 5 секунди. Освен това можете да увеличите честотата на съкращенията, докато продължителността на намаляване и пауза трябва да бъдат приблизително еднакви. Постепенно можете да се научите да изпълнявате упражнения Kegel не само като лъжете, но и да стоите или да седите.

Упражнения за предотвратяване на запек и хемороиди

Запекът е водещата причина за хемороиди. Упражненията за предотвратяване на хемороиди задължително трябва да бъдат допълнени с комплекси за борба със запек.

Основното упражнение, което ще ви помогне да се освободите от запек, е издърпване на краката до стомаха. Направете го да лежи на гърба си. Краката са огънати в колянните стави, те са закопчани от ръцете и са притиснати здраво към стомаха. Забавянето в тази позиция трябва първо да измине няколко секунди, след което продължителността на упражнението се превръща в минута.

Също така, упражнението "котка" ще помогне за подобряване на подвижността на червата. За да направите това, застанете в коляно-лакътя позиция и арката обратно нагоре, а след това надолу, опитвайки се да се намали стомаха възможно най-ниска.

Друго упражнение, първоначалната позиция, за която е Боузман, сяда на крака и последващо повдигане на задните части.

За профилактика на хемороиди също са подходящи упражненията "ножици" и "велосипеди".

Упражнения за предотвратяване на хемороиди, подобряване на кръвообращението

За да се подобри кръвообращението в малък таз, всички спортни дейности ще направят. В началните етапи на хемороидите трябва да се изключат само натоварванията на сила. Плуване, бягане, ходене по ски за предотвратяване на хемороиди може да се използва на всички етапи на хемороиди по време на ремисия.

Упражненията, насочени специално към елиминиране на застояли явления в малък таз са:

• престой в коляно-лакътна позиция - намалява натиска на червата върху ректума,
• "Разхождайки се на бедрата" - трябва да седнете на пода, да изправите краката си и да се опитате да се придвижите напред, а след това отново с хълбоците,
• ходене с висок колянов лифт.

Струва си да припомним, че изпълнението на всяко упражнение е противопоказан при остри хемороиди. Избягвайте физическа активност усложнения хемороиди: нарушение, тромбоза на хемороиди, с наличие на гнойни възпаления в областта на ректума и paraanalnoy.

При честата загуба на хемороиди, преди да изпълните упражнения за предотвратяване на хемороиди, трябва да поставите възлите в ректума. Всяка физическа активност може да доведе до нарушаване на падналите хемороиди в ануса.

Лечение на хемороиди чрез физически упражнения

Лекарите предлагат лесни, но ефективни упражнения за профилактика и лечение на хемороиди, когато пациентът преживява втория, третия стадий на заболяването. Условие едно - редовността на тяхното изпълнение. В един ден можете да практикувате този вид упражнения до 3 пъти, като правите физически упражнения 15-20 пъти.

• Застанете с кръстосващите се крака и започнете да натискате задника си. Тази игра с мускули ви позволява да разпръснете кръв в областта на ануса, провокирайки изтичането му от самите хемороиди. Такива физически упражнения могат да се правят навсякъде и по всяко време, защото те не се виждат от другите. Това са тези движения на сфинктера, които са особено ефективни за превенцията на заболяването и когато пациентът има етап 2, 3 заболяване.
• Това упражнение изисква твърд стол. Седейки на един стол, трябва да дадете малко напред, а също и напрежение и разклонете мускулите на сфинктера. Такива упражнения са подходящи за офис работници и шофьори, които прекарват по-голямата част от работното си време в седнало положение. За един работен ден те могат да се извършват 2, 3 пъти.
• Изтеглете на гърба си, след това огънете краката си. Докато се фокусирате върху петите, повдигнете задните части от пода, задръжте за 3 - 6 секунди и спуснете задните части на пода. Систематично извършвате такива физически упражнения, подсилвате пресата, бедрата и също така подобрявате дейността на червата.
• Ако лежите на гърба си, ще направим люлки с крака. Такива физически упражнения наподобяват движението на ножиците. Много е важно амплитудата на люлеенето на краката да е възможно най-широка. Така се засилват пресата и бедрата, подобрява се кръвотока на коремните органи. Това упражнение може да се направи в няколко посещения с спирки за почивка.
• Сега, лежайки на гърба си, започваме да въртим велосипеда. Тези физически упражнения могат да бъдат направени за укрепване на мускулната маса на корема и бедрата. Така че не само можете да избегнете развитието на хемороиди, но и да постигнете красива форма на краката. Силно не стреляйте, правете 3 подхода с кратка почивка.
• Легнете на гърба си, хванете коленете си с ръцете си и се опитайте да ги избутате срещу вас. Подобни упражнения могат да се направят, за да се подобри функционирането и кръвообращението на червата.
• Легнете на гърба си, наведете се в коляното с крака, опитайте се да стигнете до пода от другата страна и да не откъсвате раменете от пода. Сега можете да направите упражнението с другия крак. Така че стимулирате работата на храносмилателния тракт, укрепвате долната част на гърба и гърба.
• Застанете на коленете си и се облегнете на лактите, клякайте по един начин, а след това и на другия. Това занимание подобрява функционирането на храносмилателния тракт. Тя може да бъде направена до пет пъти дневно срещу запек.
• Можете да направите това упражнение: стойте на коленете си и огънете гърба си, докато дърпате крака назад, а след това повтаряйте същото от другата страна. Тук гръбначните и глутеалните мускули работят, освен това има изтичане на кръв от тазовите органи. Направете упражнението с 3 подхода. Такова предотвратяване на хемороиди няма да навреди на никого.

За съжаление на гимнастиката не се обръща голямо внимание на хемороиди, както бихме искали, а рядко се предписва. Това обаче не означава, че упражненията с хемороиди не са ефективни. Гимнастиката е не само възможна, но е необходимо да я правите редовно, като по този начин провеждате профилактика на хемороидите и осигурявате достойно лечение на болестта.

Много полезна при хемороиди упражнява респираторна гимнастика и нейната превенция. Има цели системи на дихателни упражнения, които могат да лекуват не само хемороиди, но и много други заболявания. Проктолозите препоръчват спорт както за мъже, така и за жени. По-специално, пациентите, диагностицирани с хемороиди, трябва да ходят на джогинг, да карат ски бягане, да плуват и просто да ходят повече във въздуха.

Дори "тичане" хемороиди могат да бъдат излекувани у дома, без хирургия и болници. Просто не забравяйте да кандидатствате веднъж на ден.

Въпреки това, когато хемороидите са противопоказни за силни пренатоварвания, така че ще трябва да изключите дейности като вдигане на тежести, което е особено популярно сред мъжете. Не можете да редувате, да се возите, да не държите дъха си, докато правите упражнения и карате велосипед. Такива спортове могат да задълбочат ситуацията само, като провокират потока на кръв към тазовата област.

Една гимнастика не е достатъчна

За да се лекува хемороиди от една гимнастика е малко вероятно да успее. Такава болест се поддава само на сложно лечение, включително лекарства, традиционна медицина и правилно хранене. Обикновено, за да се лекуват симптомите на хемороиди, лекарят ще предпише локални препарати или таблетки за орално приложение. Например, ефективни лечения за хемороиди се използват за лечение на вътрешната форма на заболяването и за лечение на външни хемороиди - кремове и гелове.

За да се излекува външни хемороиди помагат на такива лекарства: Хепарин мехлем Вишневски мехлем, "Proktozan" мехлем, мазило хемороиди "троксевазин". Много често Проктология показан за лечение на външни хемороиди мехлем "взаимопомощ", както и за лечение на вътрешни - свещи "взаимопомощ".

За лечение на вътрешни хемороиди форма, можете да използвате свещи: глицеринов свещи, свещи с беладона, хомеопатични свещи, свещ хемостатична, Metiluratsillovye свещи, "Relief Ultra", "Ginkor прокто", "Natalsid".

За да лекувате хемороидите, ще помогнете за изпитания по време на традиционната медицина. Много често при лечение на вътрешни форми на болестта се използват картофени свещи, свещи с прополис и свещи с лед. А за външни хемороиди, можете да подготвите мехлеми въз основа на прополис. Много ефективни лосиони от лечебни билки, сесилни тави от билкови инфузии. Но най-важното е, че лечението трябва да бъде изчерпателно и да бъде предписано от лекар.

ВАЖНО! Хемороидите са много опасни - в 79% от случаите води до рак на тумора! Много малко хора знаят, но да се отървете от тях е много просто - ще ги взема.

Продължава ли болестта?

Не е необичайно пациентът да се "отърсва" от проблема си и да не обръща необходимото внимание на ефективното лечение на хемороиди. Хемороидите бавно, но сигурно преминават от един етап на развитие в друг. И часът идва, когато пациентът просто трябва да се обърне към лекарите, а лекарите, за съжаление, не могат да предложат друго лечение освен да премахнат хемороидните шишарки по оперативен начин.

Работещите хемороиди или хемороидектомията внезапно облекчават заболяването, но това лечение не спира. Следоперативният период при различните пациенти продължава по различен начин, осигурява възстановяването на пациента след операцията за отстраняване на възлите чрез спазване на определени правила и ограничения. Доста често след операцията за премахване на възли има усложнения.

За да може периодът на възстановяване да преминава гладко, без усложнения, първо трябва да наблюдавате диетата си.

• Много е важно след отстраняването на възлите да се обърне внимание на баланса на храната. През този период тялото се нуждае от всички хранителни вещества.
• След операцията за премахване на възлите, трябва да приемате храна до 5 пъти на ден и малко.
• И най-важното, храната след операцията трябва да пощади стомахът, т.е. да бъде лесно. Подходящи течни зърнени храни, нискомаслени супи...
• Храната трябва да бъде избрана, за да се осигури постоянен и лесен стол, който след операцията за отстраняване на хемороидите шишарки е в основата на лечението.

Първите 24 часа след операцията за премахване на възлите трябва да отидат без да отидат в тоалетната, защото това ще умре от глад. Има един пациент започва само един ден след операцията.

Не можете да ядете: спанак, зеленчуци, зеле, репички, боб, ядки, черен хляб, сода, квас. Категорично не можете да ядете пикантни, пикантни ястия, консервирани, напоени храни - те принуждават кръвта да се излее в басейна. Също така, не можете да ядете храни, които са били усвоени от дълго време - гъби, свинско месо, гъски и овнешко. Не се препоръчват сладкиши и сладкарски изделия.

След като се справите с хемороидите, можете да ядете следните ястия: елда и елда, пшеничен хляб, постно месо, риба, много зеленчуци и плодове. Ястията са приготвени за няколко, пържени храни след операцията за премахване на възлите са строго забранени.

Също така по време на периода на възстановяване, лекарят ще предпише специални медикаменти за бързо излекуване и изчистване на болковия симптом.

Полезни и забранени упражнения за лечение на хемороиди

Хемороидите са пряко свързани с ниско-активен начин на живот, често се случва със заседнала работа. Получената стагнация на кръвта в малкия таз причинява тромбоза и изпъкналост на ректума. Така че има хемороиди.

За да се избегне подобна болест и дори да се е появило, експертите препоръчват пациентите да бъдат лекувани с тренировъчна тренировка. Целта му е да поддържа съдовите стени и да възстанови нормалната циркулация.

Има обаче упражнения, които могат да навредят само на хемороиди, така че е важно да знаете кои от тях са полезни и кои от тях не могат да бъдат направени.

Предимствата на гимнастиката

Лечението на хемороидно заболяване е сложно. Това означава, че успоредно с използването на антихемороидни мехлеми, е необходимо и физическото решаване на проблема. Това ще помогне на терапевтични упражнения с хемороиди.

За дългогодишен опит в областта на медицината, лекарите са разработили редица специални упражнения, насочени към увеличаване на тона на аноректалните мускули и кръвоносни съдове.

Този вид физическа активност допринася за:

• нормализиране на кръвния поток;
• разцепване на кръвни съсиреци, които запушват вените на ануса;
• тона на аналните мускули;
• премахване на застояли процеси в съдовете.

Благодарение на гимнастиката срещу хемороиди, заболяването спира развитието си, фазите на обостряне напълно се елиминират и след това преминават напълно.

Подценяването на такава гимнастика не й струва, тъй като има пряк ефект върху корена на проблема и елиминира основната причина. Следователно, лечението с правилните физически натоварвания се признава за много ефективно.

Забранени упражнения

Както при всяко друго заболяване, което се лекува чрез зареждане, има няколко упражнения, които не се препоръчват. Това е свързано с твърде много физическо натоварване, което още повече натоварва отслабените вени, отколкото ги тонизира.

Това не можете да направите с хемороиди:

• Обучение по сила и вдигане на тежести - противопоказано;
• извършват дълбоки клякания;
• извършват резки движения, по-специално активни люлки на долните крайници;
• вдигане на тежести е забранено;
• разклатете пресата и изпълнете всички упражнения, които претоварват пресата.

Такова зареждане с хемороиди няма абсолютно никакъв терапевтичен ефект, а само провокира развитието на патологията.

Всички упражнения за лечение на хемороиди в дома, на първо място, трябва да се направи, като се вземат предвид техните собствени усещания.

Ако пациентът се чувства по-зле след някои движения, тогава те трябва да бъдат изключени.

Полезно таксуване

Физическата култура с хемороиди е полезна само ако се прави правилно.

Необходимо е да се спазват някои правила при извършване на такса от хемороиди:

1. Няма остри движения на тялото. Само лекота и гладко изпълнение.
2. Минимални натоварвания. Това е с тях, че трябва да започнете, увеличаване на сумата, честотата и интензивността на упражненията е важно постепенно.
3. Дишането трябва да е правилно и равномерно. Всяко закъснение на дишането при извършване на гимнастика предизвиква увеличаване на налягането в перитонеума.
4. Болката по време на тренировка е неприемлива. Ако някакво движение причинява болезнен синдром, тогава то трябва да бъде изоставено.

Важно е да се разбере, че класовете трябва да са редовни. Само по този начин ще бъде възможно постигането на желания ефект.

Хемороидите са заболяване, което изисква системно и продължително лечение, така че резултатът от гимнастиката няма да бъде веднага очевиден.

Също така, скоростта на възстановяване зависи от етапа на развитие на заболяването. Ако болестта все още не е достигнала сериозен мащаб, положителен ефект може да се види само след няколко сесии.

Комплекс от упражнения за хемороиди

При такава болест като хемороидите е много полезно да се практикува йога. Това упражнение се основава на гладкото и леко разтягане на мускулите, което има благоприятен ефект върху тазовата област.

Също така има специални упражнения от хемороиди, те дават умерен товар върху тазовите съдове и мускулната тъкан, отколкото да помогнат за излекуването на заболяването:

1. Cat. Трябва да стоите на четири крачки, за да изпълните. След това трябва да обърнете гръбнака един по един, след което да се наведете назад. Броят на екзекуциите зависи от личното благосъстояние.
2. Ножици. Ще трябва да лежите на гърба направо и с краката си леко повдигнати, за да ги раздалечите. Тогава краката трябва да бъдат кръстосани, така че десният крак да е отгоре на ляво, после отдолу. Изпълнете 30 пъти.
3. Отклонения. Легнете на гърба, краката трябва да бъдат притиснати по ширината на раменете, ръцете по едно и също време да лежат по багажника. Сега тазът трябва да бъде повдигнат и свален. Изпълнете най-малко 30 пъти.
4. Усукване. Ще бъде необходимо да заемете коляно-лакътна позиция. Отляво и надясно трябва да се вземат таза и бедрата един по един. Упражнението се извършва 10 пъти във всяка посока.
5. Utyuzhok. Легнете на гърба си и мълчите повдигнете правите си крака. Необходимо е да останете на това място за половин минута и да спуснете краката си на пода. След това изпълнете това действие 15-20 пъти повече.
6. Birch. Легнете на гърба си и повдигнете краката си заедно с таза, така че гърбът ви да лежи върху рамото ви и ръцете ви да поддържат долната част на гърба. Дръжте краката си прави. За да поддържате поза е необходимо 2 минути.
7. Марш. Необходимо е да се засилят огънатите колене на едно място, колкото е възможно по-високо. По време на процеса можете да усложнявате упражнението, опитвайки се да докоснете противоположния лакът с коляното. Ръцете в същото време се навеждат към коленете. Движенията се извършват в рамките на 3-5 минути.
8. Разхождайки се на хълбоците. Седейки на пода, изправени крака трябва да преместите глутеалните мускули на свой ред напред. Хълбоците трябва да се извършват в рамките на 10 минути.
9. Пистите. Упражнението стои. Можете да направите склоновете на горната част на багажника напред и назад, наляво и надясно. Броят на склоновете се определя от благосъстоянието.

Този комплекс може да се използва от хора от всяка възрастова категория. Тези упражнения за предотвратяване на хемороиди също ще работят. Преди започване на сесията, обаче, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Между подходите е полезно джогинг. Такова кардиоадрес ще помогне да се тонизират цялата система на кръвоносните съдове и мускулите.

Гимнастиката, която включва упражнения със склонове или талисмани, по време на момичетата за менструация, е нежелателна.

Гимнастически упражнения на Кегел

Физическата култура е разработена специално за жени в положението и новородени майки, гинеколог от Америка Алфред Кегел.

По-късно тези физически упражнения срещу хемороиди също започнаха да се прилагат, тъй като те са насочени към укрепване на мускулите на перинеума.

1. Леглото на краката трябва да се огъне и краката да стоят на пода. Освен това се изисква да се компресират okonalnalnye мускули, така че сфинктера се включва. Задръжте в това положение за 3 секунди.
2. Сега мускулите трябва да бъдат напрегнати и спокойни по същия начин. Това трябва да се извършва алтернативно по свободно, но ритмично темпо.
3. Тогава скоростта на контракциите и силата на компресия на сфинктера трябва да се увеличат до максимум. След това постепенно ритъмът намалява и мускулите трябва да се отпуснат.
4. В крайна сметка трябва да подражавате на опитите, както при раждането или изпразването на червата, редуващи се и релаксиращи.

Всяко упражнение срещу хемороиди трябва да се повтаря 10 пъти дневно. Отначало такава гимнастика се прави срещу хемороидите в легнало положение. След няколко урока можете да направите съкращения, докато седите или дори стоят.

В периоди на обостряне на патологията и аноректалното кървене е невъзможно физическото възпитание.

Във всички други случаи, включително вътрешни хемороиди, може да се практикува.

Упражнения за предотвратяване на хемороиди при мъжете

Предотвратяване на хемороиди при мъжете

Всички здравословни проблеми се предотвратяват по-добре от очакваното, за да развият сериозно заболяване и да се подложат на продължително лечение. Това важи и за възпалението на хемороидите. Предотвратяването на хемороиди при мъжете е отличен метод за предотвратяване появата на заболяването. С помощта на специална диета, гимнастически упражнения и прости препоръки, всеки човек ще постигне добро здраве. Помислете за превантивните мерки по-подробно.

Превантивни мерки за предотвратяване на болести

Ако спазвате мерки за предотвратяване на хемороиди, можете да избегнете развитието на разширени вени в ректума и ануса. Освен това има възможност да се отървете от възпаление на хемороидите, ако е в началния етап. Превантивните мерки трябва да се спазват постоянно, не само след възстановяване или на етапа на опрощаване на заболяването, но и в случай на предразположение на човека към болестта.

Общ съвет на проктолозите за профилактика на хемороиди при мъжете:

• спазването на балансирано хранене, което трябва да бъде витамини и фибри;
• Не консумирайте алкохолни напитки, солена, пикантна храна в големи количества;
• няма да е излишно да имаме ежедневни хигиенни мерки, насочени към почистване на гениталиите и аналния проход;
• Препоръчва се да не се подлага на преохлаждане;
• предотвратяване на запек;
• за предотвратяване на хемороиди, прости упражнения за общо загряване, укрепване на коремните мускули, ректума са перфектни;
• За да се намали дискомфорта в ануса и възпалението, проктологът предписва крем, мехлем или супозитории за предотвратяване на хемороиди;
• в някои отделни случаи лекарите предписват употребата на медикаменти и препоръчват масаж.

Има специална диета, която се използва като превантивни мерки за хемороиди. Както при всяка друга диета, има забранени и разрешени продукти. Да започнем с "вредността", която отслабва тонуса на съдовите стени, нарушава кръвообращението, което може да доведе до развитие на възпаление на хемороидите. Човек ще трябва да се откаже:

• пържена, пушена храна;
• пикантни, пикантни, солени храни;
• бял хляб;
• пълномаслени млечни продукти;
• майонеза, кетчуп и подобни сосове;
• репички, репички;
• силни алкохолни напитки, бира.

Когато се допуска превантивна диета:

• елда, овесена каша;
• плодове, зеленчуци;
• месо и риба в печена или варена форма;
• домашно приготвено вино;
• ферментирали млечни продукти;
• ръжен хляб, брашно с трици;
• голямо количество течност без газ: вода, сок, чай, компот.

За да се състави диета, насочена към предотвратяване на хемороиди при мъжете, е желателно да се купуват изключително полезни, пресни храни. Схемата на хранене трябва да бъде проектирана така, че закуската, обяд и вечеря да се провеждат по едно и също време. Редовната схема на хранене спомага за създаването на изпражнения, което е един от най-важните моменти при предотвратяването на възпалителни хемороидни заболявания.

Комплекс от упражнения за лечение и профилактика на хемороиди

Друго ефективно средство за превенция на хемороидите при мъжете е набор от специални упражнения. Нареждането трябва да се извършва ежедневно, като се повтаря всяко упражнение 10 пъти. Благодарение на тази гимнастика са обучени мускулите на перитонеума, краката, задните части. Така че, първият комплекс от физическа профилактика срещу възпаление на хемороидите:

1. Трябва да стоим на четири крака, като наблягаме на лактите. Направете клякам назад, докоснете бедрата първо на лявата пета и после надясно. Тази fiznagruzka помага да се възстанови правилната работа на стомашно-чревната система. Един от най-добрите упражнения за предотвратяване на хемороиди.
2. Стойте на пода, прекоси краката си. Трябва да издържите ануса на мускулите за няколко секунди, след което да се отпуснете. Направете десет подхода. С това просто упражнение се извършва нормален изтичане на кръв от вените на ануса, хемороиди.
3. Друго добро упражнение за предотвратяване на хемороиди. Поставете с лицето надолу. Долните крайници се огъват на коленете, притискат ги към стомаха и притискат, като държат ръцете си. Задържаме позицията за 4-5 секунди. Спускаме краката си, имаме ръце по тялото. Гимнастиката се използва за регулиране на образуването на газове с подуване.
4. Отново приемаме първоначалната позиция, идентична на първото упражнение. Десният крак се връща обратно, връщаме се в първоначалната позиция. Същото се прави и с левия крак. Когато долната част на крака се движи назад, е необходимо да се огъва долната част на гърба до пода. Този тип тренировка ви позволява да изведете кръвта от тазовата област.
5. Легнахме на гърба, правим напречни мухи с крака ("ножици"). Това физическо натоварване се счита за много ефективно за предотвратяване на хемороиди.

Вторият комплекс от терапевтична профилактична гимнастика срещу хемороиди се нарича кегел упражнения (изпълнява се всеки десет пъти):

1. Натискане на мускулите на перитонеума, както при уриниране. Съхранявайте тона от 6-7 секунди.
2. С бързи темпове натискаме / отпускаме долната част на коремните мускули за 5 секунди.
3. Отново натискаме коремните мускули в долната част на багажника, като постепенно увеличаваме напрежението, насочвайки го нагоре. Когато стигнете до най-високата точка, плавно отпуснете мускулите в обратен ред.
4. Практикувайте задържането на струята при уриниране.

Видео: предотвратяване на хемороиди в заседнала работа

Много представители на мъжете често са принудени да работят в седнало положение. Неактивната работа е една от първите причини за възпаление на хемороидите, така че трябва предварително да се грижите за вашето здраве. От видеото ще научите как да избягвате заболяване, когато седите, какви превантивни мерки трябва да бъдат предприети, за да се предотврати появата на хемороиди.

Предотвратяване на хемороиди при жени и мъже

Предотвратяването на хемороиди включва експозиция по няколко начина. Тъй като хемороидите по принцип нямат една причина, тогава е необходимо едновременно да се повлияят на всички провокиращи фактори.

Предотвратяването на хемороиди не е нещо, което може да се направи веднъж (като ваксинация) и да забравите за болестта завинаги. Лекарствата, които могат да се приемат за профилактика, не са представени от много голям списък. Това са препарати от венотонната група. В допълнение, те често се предписват с вече се появили хемороиди, за да се предотврати неговата екзацербация. И ги вземи дълго.

По-често срещаните методи за неспецифична профилактика. Ето защо, ако човек, знаейки за предразположението си към хемороиди, иска да го предупреди, той трябва сериозно да се погрижи за коригирането на начина му на живот. Но резултатът си заслужава усилието - лечението на хемороидите е много по-трудно.

Фактори, водещи до развитието на хемороиди

Факторите, водещи до развитието на болестта, могат да бъдат разделени на вродени и придобити. Вроденото е наследствено предразположение, то определя слабостта на клапите и стените на вените. Вродени фактори включват принадлежност към женския пол - развитието на хемороиди предразполага към бременност и раждане.

Невъзможно е да се повлияят някои от рисковите фактори за развитието на хемороиди, те трябва да се запомнят. От друга страна, можете да насочите превантивни мерки.

Вродени фактори не могат да бъдат засегнати. Но знаейки за вашето предразположение, можете да отделите повече внимание на провокиращите моменти. Премахването им може до голяма степен да се предпазите от хемороиди. Те включват:

• заседнал начин на живот;
• запек;
• работа, свързана с продължително заседание;
• повдигане на тежести;
• определени хранителни навици (пристрастяване към пикантни подправки).

Положителен аспект по този въпрос е, че заболяването обикновено не започва веднага с образуването на хемороиди. Това обикновено се предхожда от доста дълъг период, когато пациентът е загрижен за дискомфорт в ректума, сърбеж и изгаряне. Познавайки ранните симптоми на заболяването, можете да предприемете своевременно действие, което не позволява прогресирането на заболяването. Предотвратяването на хемороиди със заседнала работа може да се извърши още преди появата на симптомите.

Превантивни мерки за елиминиране на запек

Запекът е една от основните причини за хемороиди (заедно със заседнала работа и повдигане на тежести). Според някои изследователи тази причина е най-важната.

Запекът е рисков фактор не само за хемороиди, но и за други заболявания, като ректален рак.

Запекът е вредно поради няколко причини. Първо, твърдите изпражнения механично компресират стените на червата, нарушаващи кръвообращението. На второ място, дефекацията с запек е възможно само при натоварване и това допринася за разширяването на вените на перинеума и ануса. Трето, гъстите изпражнения могат да наранят лигавицата и да доведат до образуване на пукнатини в ануса.

Основният източник на влакно е пълнозърнестите продукти

Основните причини за запек са недостатъчните количества вода и фибри в диетата, както и ниската физическа активност. Следователно, следните мерки се използват за борба със запек:

• Използването на достатъчно количество фибри. Намира се в черупки от зърно (трици - неразтворими влакна), в зеленчуци (влакна) и плодове (пектин - разтворими фибри). Някои продукти от животински произход съдържат животински влакна - хитин. Ако не е възможно да въведете достатъчно количество от тези продукти в храната, можете да приемате таблетки, които съдържат фибри. Също така се препоръчва да се ограничи използването на пикантни подправки и алкохол - те допринасят за развитието на хемороиди.
• Получете достатъчно количество вода. Физиологичната норма е 20-30 мл на ден за 1 кг тегло. Това е средно 1,5-2 литра. При някои заболявания приемът на големи количества вода е противопоказан (напр. Сърдечна недостатъчност).
• Физически упражнения. Трябва да бъде умерено темпо, аеробно. За да се предотврати запек, е достатъчна бърза разходка половин час на ден. Физическата активност е полезна по много причини. Той тренира сърцето и белите дробове, стимулира чревната перисталтика. В допълнение, можете да използвате специални упражнения за предотвратяване на хемороиди.

Ако тези мерки не водят до елиминиране на запек, могат да се приемат лаксативни препарати (под наблюдението на лекар). Това могат да бъдат разтвори и таблетки, използвани вътре, както и свещи с слабително действие. Много е важно в борбата срещу запек да се възстанови рефлексът за евакуация на червата. За това е важно да не издържате на желанието и да посетите тоалетната веднага щом искате.

Добро лекарство за запек е дефекацията в така наречената орлова поза

В "позата на орела", коремните мускули и бедрените мускули са замесени в напрежението, а перинеалните мускули, напротив, се отпускат. Това води до по-лесно изпразване на червата. За да приемете тази поза, можете да използвате специална пейка като стойка под краката си.

Предотвратяване на хемороиди при неблагоприятни условия на труд

Има няколко специалности, които допринасят за развитието на хемороиди. Сред мъжете са шофьори, сред жените - счетоводители и представители на други "заселнически" професии. Предотвратяването на хемороиди при жени със заседнала работа, както и при мъжете, е в следните мерки:

Прочетете повече: Физически упражнения с хемороиди

• По време на работа е важно периодично да ставате, да ходите наоколо, да извършвате прости упражнения за подобряване на кръвообращението.
• Седейки, често трябва да променяте позицията на тялото, като не позволявате течаща мека тъкан.
• Столът трябва да е с умерена скованост. Можете да използвате специална ортопедична възглавница, анатомично оформена или под формата на кръг, подкова или полусфера. Коя от възглавниците е по-подходяща за конкретен пациент, ще ви помогне да определите лекаря на проктолог или ортопед.
• Периодично провеждайте специална гимнастика за предотвратяване на стагнация на кръвта в тазовата област. Някои упражнения могат да се извършват при всякакви обстоятелства незабележимо. Те ще бъдат обсъдени по-нататък.

Разбира се, ако човек работи като водач, трудно му е да напусне мястото си по време на работа. Също така, мъжете, които се занимават с тежки физически труд, едва ли ще могат да се откажат от трудовите си задължения, без да променят работата си. Ето защо е толкова важно да се обръща внимание на други налични методи за предотвратяване на хемороиди при мъжете.

Гимнастичен комплекс за профилактика на хемороиди

Тези упражнения допринасят за отстраняването на венозния стазис в тазовите органи, подсилват мускулите, участващи в дефекацията. Особено важно е тези упражнения да могат да се използват като превантивна мярка за хемороиди при мъжете у дома, след един работен ден.

Няколко примера за ефективни упражнения

Основният принцип при избора на упражнения за предотвратяване на заболяването е, че мускулите на бедрата, таза и перинеума трябва да бъдат включени. Това са следните упражнения:

• Ножици. Изпълнява се в позицията на гърба. Упражнението се състои в намаляване и разреждане на издигнатите прави крака, пресичащи ги.
• Велосипедът. Движението с краката ви е като каране на велосипед (също лежи на гърба).
• Склон напред.
• Клекове. Препоръчително е да ги направите, като поставите краката си по ширината на раменете или по-широки.
• Скака напред, надясно и наляво.
• Вдигане на таза от легнало положение на гърба (както е показано на фигурата).
• Ротационните движения на таза и др.

Едно от най-ефективните упражнения за предотвратяване на хемороиди при мъже и жени, които могат да се извършват без напускане на работното място, е свиването и отпускането на аналния сфинктер. Той може да се изпълнява при почти всички условия, включително да седи зад волана. Това упражнение се извършва с различен темп, трябва да редуваме бързите движения с бавни. Периодично трябва да утежнявате сфинктера за 20-30 секунди със същите периоди на релаксация.

В заключение, трябва да се отбележи, че при профилактиката на хемороиди, както при повечето други заболявания, е важен систематичният подход. Много по-ценно е да се харчат за гимнастика 15-20 минути дневно от 2 часа веднъж седмично. Също така е важно да повлияете едновременно няколко рискови фактора (например нормализиране на храненето, упражнения и използване на ортопедична възглавница). Само систематичен и всеобхватен подход ще направи мерките за предотвратяване на хемороидите по-скоро ефективни.

Упражнения за лечение и профилактика на хемороиди

С постоянно заседнал начин на живот с течение на времето се появяват проблеми с чревния тракт. Здравословното хранене, адекватно ниво на физическа активност, намалява риска от хемороиди до минимум.

При недостатъчно движение в областта на бедрената кост кръвта застава, метаболитните процеси се нарушават.

Всеки човек, който прави заседнала работа и не обръща внимание дори на минимална физическа активност, е изложен на риск от хемороиди.

При липса на движение се развива запек (повече за болестта) и други проблеми с червата. Също така, доста често, хемороиди се появяват при бременни жени, защото едно дете тежи допълнително бреме върху червата.

За да премахнете хемороидите или да предотвратите неговото развитие, трябва да практикувате физически упражнения, които укрепват хълбоците, мускулите на перитонеума и краката.

Какви физически упражнения не могат да се правят с хемороиди?

В случай на заболяване, значителна физическа активност е противопоказана. Тя трябва да бъде ограничена до умерено пешеходен туризъм. Всяко от следните упражнения за лечение на хемороиди трябва да се извършва два пъти на ден за 10 подхода.

Пренебрегвайте физическите упражнения с хемороиди не трябва, защото те заедно с други методи формират пълноправен медицински комплекс.

Кегел упражнения с хемороиди

Германският гинеколог Арнолд Кегел е разработил цялостен комплекс за обучение на мускулите на тазовия под. Първоначално, упражненията на Кегел са предназначени за жени, които след раждането са претърпели инконтиненция. Мускулите на влагалището трябва да държат специално устройство.

Днес този комплекс се използва за профилактика на хемороиди, вкл. тя може да бъде изпълнена от мъже.

Упражнения срещу хемороиди:

• Жените трябва да компресират мускулите на влагалището в продължение на 3-4 секунди, след което бавно да ги отпуснат.
• Мъжете могат да опънат мускулите на перинеума, като че ли с уриниране.
• Бързо изрежете и отпуснете тазовите мускули. Постепенно увеличете броя на разфасовките на минута.

Тези упражнения през първата седмица трябва да се повтарят най-малко 5 пъти на ден за 10 повторения.

Всяка седмица броят на повторенията се увеличава с 5. Когато броят на повторенията достигне 30, трябва да спрете изграждането.

Комплекс от терапевтични упражнения

Всяко упражнение се извършва два пъти дневно, за 10 подхода:

• Застанете с кръстосани крака. Постепенно щам и отпуснете мускулите на бедрата и ануса. Тя позволява да се подобри изтичането на кръв от хемороидите, предотвратявайки възпалението им.
• Застанете на четири крака, облегнете се или се наведете върху дланта на ръката си. Скърши на петите, опитвайки се максимално да снижи бедрата на земята. Регулира работата на червата.
• Легнете на гърба си, огънете коленете в скута си и ги притискайте към тялото си. Закопчайте коленете си с ръце. След 2-3 секунди изправете краката си, спуснете ръцете си по багажника. Подобрява изтичането на кръв, бори се срещу метеоризма.
• Легнете на гърба си, повдигнете и спуснете правите си крака, заедно или вдясно и наляво. Укрепва мускулите на бедрата и пресата.
• Легнете по гръб, леко повдигнете краката си. Разредете дострани и кръстете с "ножици". Укрепва мускулите на пресата и бедрата, стимулира кръвообращението.
• Легнете на гърба си, огънете краката си и ги разстелете на ширината на раменете си, наведете се на краката си. Таз се вдига от пода, задръжте го за няколко секунди и постепенно го спускате. Това стимулира циркулацията на малкия таз.
• Легнете на гърба и краката симулирате каране на велосипед или бягане. Благодарение на това кръвообращението в тазовите органи значително се подобрява.

Препоръчваме ви да гледате видео урок по гимнастика срещу хемороиди и запек на тази страница. Подходящ за хора от всякакъв пол и всички възрасти, вкл. за бременни жени.

Упражнения за предотвратяване на хемороиди

Комплекс от превантивни физически средства. Упражненията са достатъчно прости, за да се представят у дома или на работното място. Някои от тях са толкова невидими, че могат да се практикуват в обществения транспорт.

Можете сами да създадете програмата. Тези упражнения са подходящи за предотвратяване на хемороиди при мъже и жени.

• Застанете на четири крака, обръщайте гръб нагоре и надолу. Повторете няколко пъти.
• Легнете на гърба си, огънете коленете си. Нозете се подпират на пода. Бавно вдигнете таза от пода, вдишвате въздух и спускате таза, докато издишвате.
• Легнете на гърба си, ръцете се простират по тялото. Стиснете сфинктера и глутеалните мускули. След 5 секунди, бавно ги отпускайте.
• Легнете на гърба си, повдигнете изправени крака около 45 градуса. Като ги държите под такъв ъгъл, кръстосвате и разпространявате краката.
• Ходене, повдигайки краката си възможно най-високо. Още по-ефективно е упражнението, ако краката са кръстосани.
• Седнете на стол, наведете краката си на пода. Обратно изправете, леко леко напред. Силно компресирайте и разкопайте аналния сфинктер 20-30 пъти.

Всяко упражнение с хемороиди трябва да се повтаря ежедневно, за 10-15 повторения дневно. Те са ефективни за превенцията и за периода на възстановяване след лечение на хемороиди.

Полезно видео

Тези упражнения се препоръчват както за мъже, така и за жени. Координирайте прилагането им се препоръчва при Вашия лекар.