Упражнения като спомагателен метод за лечение на хемороиди

За лечение на хемороиди се смята за най-ефективният интегриран подход. В допълнение към употребата на наркотици, той включва диета, промени начина на живот, както и специални упражнения. Една от основните причини за болестта се считат заседнал работа и недостатъчна физическа активност, която в крайна сметка ще доведе до прекъсване на притока на кръв в организма като цяло и в областта на таза и по-специално.

Правилният режим на физическа активност и укрепването на съответните мускулни групи имат положителен ефект върху хода на заболяването. Препоръчваните упражнения за хемороиди са насочени към мускулите на бедрата, корема и тазовия под. Тяхното системно прилагане дава добри резултати не само за предотвратяване на болестта, но и за лечение, особено в ранните етапи.

Терапевтичен ефект и основни правила за упражнения с хемороиди

Физическото упражнение е лесна и достъпна за всеки метод на лечение, който е неразделна част от лечението на хемороиди. За да се предотврати стагнация на кръвта в аналната област, различни натоварвания се прилагат върху мускулите на бедрата, задните части и коремната преса. Те допринасят за по-ефективно изтичане на кръв от долните крайници и областта на таза, включително хемороиди.
Преди започване на обучението, което трябва да се консултирате с проктолог и следвайте препоръките си за изпълнението на специфични упражнения за лечение на хемороиди. Най-добрите резултати от физическа активност, наблюдавани в ранните стадии на болестта. Заедно с диета и лекарствена терапия, те помагат да се предотврати развитието на болестта, да се предотврати възникването на усложнения, като загуба и тромбоза на хемороиди.
Пациентите, които системно извършват специална гимнастика за хронични хемороиди, изпитват:

  • възстановяване на нормалния кръвоток в тазовите органи;
  • подобряване на подвижността на чревния тракт;
  • укрепване на мускулите на коремната стена и тазовия под;
  • намаляване на стагнацията на венозна кръв
  • увеличаване на тона на съдовете на малкия таз.


Добър ефект при лечението и профилактиката на хемороиди дам някои спортове като плуване, ходене, каране на ски, танци, гимнастика, джогинг. Правилният избор на физическа активност, като се вземат предвид индивидуалните особености на пациента ще елиминират застой процеси, подобряват кръвообращението и състоянието на вените, което е от голямо значение при лечението на хемороиди. При избора на дейност, която трябва да имате предвид, че при това заболяване е силно нежелани статични натоварвания и вдигане на тежки предмети, които водят до по-нататъшно влошаване и неговата прогресия. Не се препоръчва за колоездене, конна езда и гребане, вдигане на тежести, както и екстремни спортове.

Съвет: Комплект от избрани упражнения за хемороиди трябва да се извършва редовно, разпределяйки за него само 10 или 20 минути дневно. Само в този случай пациентът ще получи стабилен и забележим резултат.

Препоръчва се за упражнения с хемороиди

За да направите набор от упражнения за хемороиди, трябва да вземете удобни дрехи от лека тъкан, тя трябва да е малко насипна и да не се извисява тялото. По време на гимнастиката трябва да наблюдавате дишането си. Всички движения се изпълняват гладко и спокойно, без да се натрапват и пренапреждават. Класовете се препоръчват да се правят два пъти дневно сутрин и вечер. Те трябва да започнат с дихателни упражнения. Всяко упражнение за първи път прави 5 пъти, като постепенно увеличава броя на повторенията до 10-15.
Програмата за тренировка трябва да бъде избрана индивидуално, въз основа на възможностите на пациента и препоръките на проктолог. Следните прости упражнения могат да се използват за зареждане с хемороиди:

  1. Първоначалната позиция (I. н.) - лежаща на гърба, краката, огънати на коленете и краката, почиват на пода. При вдишване таза се повдига колкото се може повече, мускулите на глутея се компресират. При издишване тазът потъва на пода, мускулите на хълбоците постепенно се отпускат.
  2. Възпалението лежи на гърба. Краката се издигат нагоре под ъгъл от 45 ° и се появяват кръстосани крака, първо се редуват и след това се развеждат. Това упражнение е известно като "ножици".
  3. Възпалението лежи на гърба. Краката са повдигнати и се движат като при езда на велосипед.
  4. Инфаркт - коляно-лакът. Гърдите се свиват на петите им, първо прав, след това от лявата и дясната страна.
  5. Възпалението лежи на гърба. Наведена в краката на колената закопчава ръцете и притиска стомаха и гърдите.
  6. Инфаркт - коляно-лакът. Алтернативно, десният и левият крака са изправени и опънати назад, като гърбът се огъва в долната част на гърба.
  7. Възпалението лежи на гърба. Правете краката заедно или редувайте.
  8. IP -. На четири крака, акцент върху коленете и ръцете си с наведена глава надолу. Инспираторно глава бавно повдигна и се дръпна назад, назад се навежда. На издишайте, главата се понижава, е необходимо да се опита да натисне брадичката към гърдите, гърба е извита дъга нагоре, седалищните мускули са силно компресирани и ануса се дърпа навътре. Това упражнение се нарича "котка".

Когато хемороидите също са полезни за извършване на упражнението "бреза". Въпреки това, той е подходящ само за хора с добра физическа форма при липса на противопоказания от гръбначния стълб. Значително подобрява изтичането на кръвта в долните крайници и малкия таз и включва мускулите на пресата, което е много ефективно за предотвратяване на хемороиди и разширени вени.

Кинг Гимнастика

Гимнастиката за Kegel с хемороиди е много ефективен и прост метод за обучение на мускулите на тазовия под. Неговите предимства пред други упражнения са, че този комплекс може да бъде направен по всяко време, във всяка позиция и навсякъде, без да привлича вниманието на другите. Въпреки някои разлики в физиологията, гимнастиката според Кегел дава еднакво добър резултат както за жените, така и за мъжете.

Гимнастиката за Kegel включва три вида упражнения:

  • бавна компресия и след това постепенно отпускане на перинеалните и аналните сфинктерни мускули;
  • ускорено компресиране на тазовите мускули;
  • напрежението на перинеалните мускули изглежда иска да изтласка нещо отвътре навън.
Започвайки тренировки, трябва да се има предвид, че товарът трябва да расте постепенно. През първите дни трябва да повторите всеки тип упражнение 10 пъти, след седмица да увеличите броя на повторенията с 5, докато не достигне 30 компресии. Контракцията на мускулите трябва да продължи най-напред за 3 секунди, след което интервалът постепенно се увеличава на 5-10 секунди. Комплексът Kegel с хемороиди трябва да се извършва до пет пъти на ден.


Можете да изпълнявате това упражнение докато стоите, седите, легнете или се движите. Въпреки това, в началния етап, докато мускулния тонус е слаб, се препоръчва да се препоръча лежаща позиция с колене, огъната на коленете. Редовните упражнения ще спомогнат за подобряване на състоянието на тазовите мускули, както и на вените и кръвообращението в ректума. Тяхната ефективност може да бъде оценена, ако е възможно, чрез задържане на урина без използване на краката и корема.

Важно: По време на периода на изостряне на хемороиди, както и наличието на отпаднали хемороиди не е разрешено упражнения, включващи мускулите на тазовото дъно и корема. На този етап е по-добре да се ограничат краткотраен туризъм.

Използването на йога за лечение и профилактика на хемороиди

Добро допълнение към горните физически упражнения с хемороиди може да бъде йога. Много асани от йога включват мускулите на бедрата, коремната преса, задните части и тазовия под. Тяхното редовно изпълнение ще помогне да се елиминира стагнацията на кръвта в тазовата област и да се подобри функционирането на червата. В зависимост от нивото на асаните, всеки пациент може да избере най-подходящия за него комплекс. Всички упражнения трябва да се правят бавно и внимателно, предвид възможностите им.
Най-популярната йога асани, използван в хемороиди е Мула бандха. Тя се състои в това, че човек, който седи с кръстосани и затворен в предната част на замъка в краката и бавно се свива мускулите на тазовото дъно и перинеума. Сред другите пози много ефективни хемороиди са :. Сахаджа пранаяма Tadasana, Shashakasana, samasthiti, Matsyasana, Ashwa sanchalanasana, Паван-muktasana, Paschchimatanasana, Bidalasana, Vradzhana-пранаяма т.н. Всяко упражнение се препоръчва да се извърши до пет пъти на ден, за предпочитане в обяд.

Има и серия от асани, които не се препоръчват за хемороиди. Те включват всички упражнения и упражнения, които включват дълъг престой в седнало положение (Padmasana, Sukhasana).

Съвети: Уроците по йога трябва да се провеждат под наблюдението на специален инструктор, особено на пръв път. Така че пациентът ще бъде в състояние да избегне точно грешното представяне на асани, което може да доведе до влошаване на хемороидите.

Но може би е по-правилно да се третира не последствие, а причина?

Препоръчваме да прочетете историята на Олга Кировцева, как е излекувала стомаха й. Прочетете статията >>

Упражнения срещу хемороиди

Ниската моторна активност се проявява под формата на хемороиди, когато венозните стени на плевра на хемороида изпъкват навън и причиняват болка и дискомфорт на лицето. Всичко се случва поради кръв, която в недостатъчно количество отива в органите на малкия таз. Подобряване на кръвообращението помага на специални упражнения от хемороиди. Това не е нормално домашно упражнение, така че инструкциите по-долу ще ви помогнат да научите правилната технология на лечебната гимнастика.

Какви упражнения да се правят за лечение на хемороиди

Вместо тежка гимнастика с хемороиди, препоръчваме по-икономични видове двигателна активност:

  1. Кардио операции - лесна работа, ски, ходене, плуване. Тези спортове подобряват кръвообращението, укрепват сърцето и не натоварват коремните и тазовите мускули.
  2. Физически упражнения с хемороиди, разработени от гинеколога Кегел. Първо се използва в периода след раждането при жените, но след това стана популярен сред мъжете. Упражненията укрепват аналния сфинктер, принуждавайки неговите мускули да работят по-силно, подобрява кръвообращението във вените на ректума, премахва задръстванията на кръвта.
  3. Гимнастика Bubnovsky, което предполага пълен преглед на пациента, и едва след това съставяне на индивидуална програма за упражнения.
  4. Йога се оказа също толкова ефективен метод за предотвратяване и лечение на запек, което причинява развитието на хемороиди.

Правила за извършване на лечебна гимнастика

Упражненията срещу хемороиди трябва да се извършват съгласно правилата, като се следи състоянието им, така че ако се появи дискомфорт, проучванията трябва да се спрат навреме. Препоръки за изпълнение:

  1. Опитайте се да не държите дъха си докато зареждате.
  2. Не правете остри бръмчари, предизвикващи пренатоварване на мускулите.
  3. Броят на подходите и повторенията нараства постепенно, като се започне с минимален товар.
  4. Извършвайте редовно терапевтично лечение, така че да има положителен ефект.
  5. Най-доброто време за гимнастика след движение на червата.
  6. Ако хемороидите и пукнатините причиняват болка - вземете топла вана и ги смажете с мехлем с действие на анестезия.

Комплекс от физически упражнения

Лечението на хемороиди чрез народни методи под формата на гимнастика включва няколко полезни упражнения:

  • Ножици за рязане. Поставете фитнес мат, легнете върху него. След това, без да огъвате краката, ги повдигнете, така че ъгълът между тях и повърхността на пода да е приблизително 45 °. Гладко разпространете краката си отстрани, а след това в обратната посока, така че те се оказаха кръстосани. Ако е възможно, направете 50 повторения.
  • Ножици във вертикален дизайн. Приемайте първоначалното положение, както при първото упражнение. Разликата е, че краката трябва да се засаждат не навсякъде, а по тялото, като се издигат на ляво и дясно. Повторението също е 50.
  • Utyuzhok. Началната позиция както за първите две движения, само повдигнати под един и същи ъгъл на краката, трябва да бъде фиксирана за половин минута. Всеки път, когато този път се увеличава. Направете около 4-5 подхода.
  • Първостепенната. Вземете наклонена позиция, опъвайте ръцете си по тялото. Без внезапни движения изтръгнете таза от пода, като стеснявате хълбоците. Малко забавено в това положение, вземете първоначалната позиция. Броят на повторенията е 50.
  • Cat. Приемете позицията на всички четири. Като броите от 1 до 4, арка резервната си, като че ли сте котка. Когато броите от 5 до 8, плавно се върнете в началната позиция.
  • Ние ходим на задните части. Поставете седалка на пода, изправете гърба си. Притискайки един от задните седалки, преместете го напред. Повторете с другия. Достатъчно 5 минути от тази разходка.
  • Marshirovanie. Старайте се постоянно, редувайте коленете си до остър ъгъл, т.е. малко над мястото на хълбоците. Извършва се 2-3 минути.
  • Ъглови обрати. Облегнете се на лактите и коленете си, изправете гърба си. Наклонете бедрата и бедрата след това надясно, а след това наляво, сякаш искате да докоснете пода. Извършете 20 повторения за всяка страна.
  • Най-простото нещо, което трябва да направите с хемороидите, е обичайната компресия на сфинктера. Можете да го направите у дома, на работа, в транспорта - навсякъде и толкова пъти, колкото искате.

Противопоказания

Някои от упражненията за хемороиди, както и за отделните пациенти и цялата гимнастика, са противопоказани:

  • Високо кръвно налягане в черепа.
  • Хипертонично заболяване.
  • Остеохондроза по време на обостряне.
  • Тежко кървене с хемороиди.

Гимнастиката за хемороиди не трябва да бъде във формата:

  • повдигане на тежести;
  • упражнения, използващи голямо тегло;
  • движения върху развитието на мускулите на пресата, т.е. асансьори на краката, обрати, наклон напред / назад;
  • пълноценни клекове;
  • резки движения на краката.

Видео уроци: Ефективни упражнения от хемороиди

Физическият стрес при някои заболявания може да бъде полезен. Основното нещо е да се знае техниката за извършване на лечебна гимнастика и да се следват препоръките на лекарите. Изберете за себе си подходящ комплекс, който ще се занимавате с удоволствие. Включете релаксиращ масаж. За да определите какви упражнения ще ви помогнат с хемороидите и да въведете личната си система, разгледайте полезното видео.

Кегел Упражнения

Такса за предотвратяване на хемороиди

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде съвети за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на отделния пациент.

Гимнастика за хемороиди: комплекс "Кегел", йога и други полезни упражнения

Разширените вени на хемороидите често се наричат ​​"заседнала" болест. И това до известна степен е вярно, защото рисковата група включва хора, които водят до заседнал начин на живот. В резултат на това в органите на малък таз започва стагнация, причинявайки началото на болестта или нейното влошаване.

В такива ситуации, специални терапевтични упражнения с хемороиди. В началото на заболяването ви позволява напълно да спрете патологичния процес и в тежка форма - да намалите симптомите и да предотвратите периоди на обостряне.

Въпреки това, не всички физически упражнения са полезни, особено за бъдещи майки или пациенти с напреднали хемороиди. Ето защо е необходимо да се знае коя дейност от хемороиди в дома е допустима и която е строго забранена.

Какво е полезно за хемороидите?

Интегрираният подход е основа за правилното лечение на хемороидното заболяване. Невъзможно е да се преодолеят разширените вени на аналните вени без използване на лекарства, балансирана диета, отхвърляне на лоши навици и, разбира се, физическа активност.

Съгласно последния параграф се разбира не само обичайното ходене или късото бягане, но и специални упражнения, които (при редовно изпълнение) разрешава:

  • връща необходимия тонус на сфинктерните мускули и мускулите на ректалния канал;
  • да активира изтичането на кръв от венозните клъстери в аналния канал;
  • за да се елиминира претоварването на кръвта във венозните и капилярните съдове.

Комплексните анти-хемороидни упражнения удължават периода на ремисия и предотвратяват обостряния, а в самото начало на заболяването - "забавят" развитието на патологичния процес.

Позволени и забранени упражнения с хемороиди

При всяка форма на заболяването (с изключение на тежко обостряне на болестта) пациентите се съветват да "се движат" повече и по-малко вероятно да бъдат в седнало или изправено положение.

Най-простият и очевиден вариант са дългите разходки. Лекарите препоръчват да се правят най-малко 10 000 стъпки на ден.

А с външното и вътрешното подреждане на хемороидите ще се възползват така наречените сърдечни операции, т.е. упражнения, които подсилват сърдечно-съдовата система. Те включват плуване в басейна, лесно бягане, обикновено ходене или каране на ски.

Не по-малко полезна гимнастика за профилактика и лечение на варикозни хемороидни вени. Състои се от упражнения, които подобряват функционирането на храносмилателния тракт и кръвообращението в органите на малкия таз.

Съществуват няколко комплекса антихемороидално зареждане. Това са упражнения на Кегел от хемороиди и уроци по Норбеков, йога с хемороиди и други физически упражнения, които трябва да бъдат разяснени по-подробно.

Въпреки това, не всяко физическо упражнение е полезно за проктологично заболяване. Някои класове могат да влошат състоянието на дадено лице, поради което специалистите забраняват извършването на движения, които ненужно затискат мускулите на перитонеума и увеличават налягането в тазовите органи.

Експертите класифицират такива дейности като:

  • Вдигане на тежести, което се съпровожда от повдигане на тежести (например, barbells или činти);
  • остри клапи на долните крайници;
  • дълбоки и резки клякания;
  • класове за пресата (повдигане на краката, обръщане към страните, остър наклон напред / назад).

Има и условно разрешени видове спортни дейности, които могат да се практикуват по време на периода на опрощаване. Те включват колоездене и конна езда, гребане. При обострени хемороиди тази дейност е забранена.

Правила за изнасяне на уроци

При лечението на хемороиди или при предотвратяването на заболявания е важно физическите упражнения да се извършват правилно, постоянно да се "проверяват" със състоянието на собствения ви организъм.

Проктолозите препоръчват да се придържаме към тях след следните препоръки:

  • Преди класовете е по-добре да изпразвате червата, за да не се разсейвате от възможни желания;
  • Ако пациента болка по време на движение и упражнения, за да се преанестезирани използване хемороиди тави за сядане, упойващи мехлеми или свещички;
  • ако синдромът на болката се появява при някои упражнения, те трябва да бъдат изоставени, като се съсредоточи върху неутралитета, по отношение на физическото състояние, професията;
  • започнете набор от упражнения за лечение на хемороиди трябва да бъде с минимален стрес, тогава можете да увеличите броя на повторенията;
  • всяко упражнение трябва да се прави с хемороиди много внимателно, със спокоен темп, без внезапни движения, прозорци и глупости;
  • силно се препоръчва да не държите дъха си докато правите упражненията, тъй като това действие води до увеличаване на интраперитонеалното налягане;
  • важно е да практикувате редовно и да давате такси около 10-15 минути, за да се чувствате положителни след 2-3 седмици.

Но все още да слушате тялото трябва да сте сигурни. Ако възникне възпаление, упражнението спира известно време. След като състоянието се подобри, таксата продължава, заедно с правилния прием на диети и медикаменти.

Упражнения от хемороиди според Кегел

Комплексът от упражнения, разработен от американския гинеколог Алфред Кегел, първоначално е предназначен изключително за жени, бременни или наскоро раждали дете.

Основните задачи на упражненията бяха възстановяването на матката след раждането, предотвратяването на уринарна инконтиненция, пропускането на вътрешните органи. Оказа се обаче, че комплексът Kegel ефективно укрепва мускулите на целия перитонеален пояс.

Понастоящем такива упражнения са предназначени за всички категории пациенти за предотвратяване на хемороиди, за да се укрепят глутеалните мускули и пресата. Има и упражнения за мъже с възпаление на простатата, еректилна дисфункция.

Разширените вени хемороидалната на щифтовете зареждане помага за укрепване на мускулите на ректален клапан за да се подобри състоянието на вените, се облекчи движението в долната част на тялото. Редовните упражнения ще намали вероятността от повторение на хемороиди, за предотвратяване на изходните пещерни образувания на ректалния канал, за да се намали размера на конуси.

За да не навредите на собственото си тяло, пациентът трябва да се научи да прави правилно контрактилните движения на тазовите мускули. Чрез механизма на изпълнение те приличат на опити за задържане на газове във фекалиите или прекъсване на процеса на отделяне на урина.

Алгоритъм на упражненията е както следва:

  1. Трябва да лежите на гърба си, да огънете долните крайници в коленете си и да натиснете краката си на пода. След това е необходимо да се компресират тазовите мускули по такъв начин, че да има чувство на компресия и отдръпване на сфинктера в ануса. Задръжте тази позиция за около 3 секунди.
  2. След това трябва непрекъснато да се отпуснете и да свиете мускулите на перинеума. Това е, първо бързо стиснете сфинктера и след това го отпуснете.
  3. След това е необходимо да се повиши силата на свиващите движения до максималните стойности и след това да се намали постепенно.
  4. Последната стъпка е имитация на опити, които приличат на движенията на ануса и на мускулите на перинеума, когато червата се изпразни или се произведе труда.

Charge Kegel трябва да се извършва ежедневно, всяко упражнение се повтаря 10 пъти. Първоначално, упражненията се извършват в легнало положение, след "обучението" на мускулите, което могат да се извършват и седнат на стол.

Упражненията са достатъчно прости, но все пак ги правят много внимателно, като обръщат внимание на възможния синдром на болката. При обостряне на хемороидното заболяване, което се съпровожда от кървене, загуба на нодули, класовете спират за известно време.

Гимнастика срещу хемороиди

Специалистите са избрали набор от упражнения, ефективно борещи се срещу хемороиди. Не е необходимо да извършвате всички движения в даден момент, можете да изберете тези, които не причиняват дискомфорт.

При дискомфорт в ректалния канал и аноректалната област броят на повторенията се намалява и при появата на синдром на болката таксата се прекратява.

Когато могат да се направят хемороиди следните физически упражнения:

  • конвенционални ножици. Пациентът лежи върху матката, след което повдига изправените долни крайници под ъгъл 45 градуса. Следващата стъпка е издигането на краката до страни с последващо пресичане. Необходимо е упражнението да се повтаря 50 пъти;
  • вертикални ножици. Пациентът остава в същата позиция, само краката не трябва да се разреждат отстрани, но повдигат един долен крайник, докато спускат втория към пода. Тогава краката се променят. Броят на повторенията е 50;
  • срязващи ножици. Напомня първата версия на упражнението, но краката се покачват значително и те трябва да бъдат разредени възможно най-широко. Броят на повторенията е 20;
  • бреза. Стандартно упражнение, познато на всички от училище. Долните крайници се повдигат нагоре перпендикулярно на пода, след което трябва бавно да вдигнете таза, като я държите с ръце. Това ще помогне да се елиминира стагнацията на кръвта в органите на малкия таз, да се възстанови кръвообращението във вените;
  • движение на бедрата. Началната позиция седи на пода с удължени долни крайници. Едната седалка трябва да бъде повдигната и да се придвижи напред. След това трябва да направите "стъпка" с другия. Така че трябва да се движиш в стаята около четвърт час. Важно! Краката не трябва да участват в движението;
  • желязо. Пациентът лежи и повдига краката си на 45 градуса от пода. В тази ситуация трябва да останете около половин минута. След това трябва да си починете малко и да повторите упражнението, забавяне сега за 45 секунди и т.н.;
  • малък мост. Човекът лежи на гърба си, ръцете се простират по багажника. След това е необходимо да се повдигне таза, за да се фиксира тази позиция, като допълнително се стиска глутеалните мускули. След като пациентът се върне в стартовата позиция и повтаря упражнението 50 пъти;
  • котка. Пациентът е на четири крака. Без да се бързате, трябва да се наклоните, след което бавно да я издърпате. Повторете упражнението 50 пъти;
  • марш. Този урок включва стъпване на земята, в което колената се издигат над нивото на бедрата. След известно време упражнението трябва да бъде сложно, спускайки повдигнатия крак така, че да пресича с поддържащия крайник.

Гимнастиката, описана по-горе, не трябва да се пренебрегва прекалено, въпреки че представеният комплекс не изисква специална физическа подготовка.

С особено внимание, горните упражнения трябва да бъдат подходящи за пациенти, които имат патологии на гръбначния стълб и други хронични заболявания.

Йога при лечението на хемороиди

Друг вид упражнение, което може да улесни притока на варикозни вени от хемороиди, е йога. Някои пози (асани), които трябва да се извършват ежедневно, допринасят за намаляване на стазирането на кръвта в перитонеалните органи.

Физическото натоварване в индийските здравни практики, позволи да се засили функционирането на храносмилателния тракт и премахване на проблеми, свързани с движението на червата, което често води до хемороиди.

Ако правите упражненията правилно, можете да почувствате напрежението на мускулите на цялото тяло, включително мускулатурата на ректалната клапа и перинеума. Подобни усещания дават и представянето на комплекс от Кегел.

Трябва да се разбере, че традиционната индийска здравна практика е доста трудна по отношение на техническата гимнастика. Повечето от класовете се провеждат само под наблюдението на квалифицирани специалисти.

Следните упражнения са подходящи за "неопитни" потребители, следните предпазни мерки:

  • в отсъствието на опит, човек трябва да започне с най-простите асани, постепенно и последователно да преминава към по-сложни и съвършени. Също така не можете да останете в една и съща позиция дълго време;
  • дълго седене в седнало положение (например асана "лотос") трябва да бъде заличено, тъй като е вредно в случай на възпалени хемороиди;
  • не можете да задържите дъха си дълго време, напротив, трябва да дишате гладко, спокойно, без никакви усилия.

Пациентите, които не са запознати с индийската здравна практика, е необходимо да се извършват най-простите движения и пози, които няма да навредят.

Ако се диагностицират хемороидите, упражненията от следния списък ще работят:

  • Тадасана (планина). Необходимо е да се изправите, да се изправите, да свържете големите пръсти и леко да избутате петите. Необходимо е да се постигне издърпване на тялото "в струните", за това трябва да опънете коленете си, да издърпате глутеалните мускули и стомаха. Шията трябва да бъде издърпана, но не е необходимо да я опънете. Горните крайници трябва да се повдигат нагоре, дланите се обръщат един към друг, докато се издигат на пръстите и разтягат цялото тяло. Задръжте в това положение за 30 секунди, след което се отпуснете.
  • Tiryaka Tadasana (вятърът на огъване дърво). Първоначалното положение е като при предишната асана. Опъната и по този начин разтягане на гръбначния стълб, издиша изпълнява наклон на една страна (заключване позиция за 1-3 секунди) и след това се изправи вдишване и огъват в обратна посока. В този случай, долната половина на багажника не трябва да се движи, само горната част на тялото "работи". Ще са необходими 12 подхода.
  • Кати Чакрасана (ротация на талията). Краката трябва да бъдат поставени върху ширината на раменете, да се простират напред един горния крайник, а вторият - завой на лакътя, докосване на дланта на ръката на предмишницата. След това трябва да се обърнете към удължения крайник (той се изтегля обратно). Важно е да не използвате глутеалните и тазовите мускули в упражнението. Ще са необходими 12 подхода.
  • Муладхара Банда (замък от корен). Тя се състои в намаляване на мускулатурата на тазовия под. За да осъществите позата, трябва да вземете Тадасана, поставяйки нейните долни крайници по ширината на раменете й. При издишване трябва да компресирате аналния сфинктер и след 3-4 секунди да се отпуснете, като въведете въздух в белите дробове. Упражнението се повтаря 10 пъти.

Тези упражнения са идеални за начинаещи, които все още не са запознати с всички характеристики на древната индийска лечебна практика. Но ако горните асани са подходящи за всички пациенти, тогава е по-добре да поемете по-сериозни уроци заедно с инструктора.

Комплексните асани се характеризират с повишен стрес, който в крайна сметка може да се отрази отрицателно на състоянието на човек с тежка форма на патологичен процес.

Методът на Норбеков

Една популярна фигура в алтернативната медицина Мирзакарим Норбеков разработи комплекс от гимнастически упражнения, които на първо място са предназначени за лечение на заболявания на гръбначния стълб.

Въпреки това, някои пациенти успешно използват тези упражнения и в случай на разширени вени. Лечението на хемороидите ще бъде успешно, ако използвате лекарства заедно с упражнения.

Авторът на метода е разработил няколко набора от упражнения, насочени към конкретен отделен отдел на гръбначния стълб. При пациенти с хемороиди, зареждането е най-подходящо за "изработване" на долната част на тялото, когато са включени мускулите на таза и перитонеалните органи.

При лечение на варици от хемороидни вени можеш прилагайте следните упражнения:

  • пациентът обгръща лумбалната област по такъв начин, че кокализаторът да е насочен нагоре;
  • пациентът се превръща в полу-огънати крака и с пружини движения първо повдига задните части, а след това се спуска;
  • Необходимо е да поставите долните крайници на ширината на раменете и да извиете на коленете. След това е необходимо да се огънат леко в лумбалната част на гръбнака, така че кокцисата "се простира" нагоре;
  • е необходимо бавно и гладко да се извършват кръгови движения на бедрата - първо надясно и след това наляво;
  • краката трябва да се огънат леко в коленете, на хълбока от едната страна, докато накланяте тялото напред;
  • Долните крайници са свързани заедно, дясната ръка е повдигната до тавана. След това трябва да се издърпа нагоре, докато накланяте гърдите напред.

Тъй като ефективността на такива гимнастически упражнения не е официално доказана, те трябва да се правят предпазливо, а не "най-добре", като се отхвърлят внезапните движения.

Преди извършването на този сложен обучение е най-добре да се консултира с проктолог, който ще каже как тези упражнения помагат при хемороидалната болест и дали те да причини вреда на организма.

Гимнастика по време на бременност

Често варикозното разширение на хемороидните вени възниква или се влошава по време на периода на носене на детето. Такова разпространение на заболяването се свързва с промени в женското тяло, които настъпват през 9-те месеца от бременността.

Гимнастиката за бременни жени с хемороиди може да включва набор от упражнения за Кегел, тъй като тези класове са само за бъдещи и утвърдени майки.

Такова специализирано таксуване не само ще помогне да се намали тежестта на неблагоприятните симптоми, но и ще се подготвят матката мускули за предстоящия труд.

Бременните жени също могат да се възползват от упражненията от йога, които са специално предназначени за бъдещи майки. Видеоклиповете с обучение могат да бъдат намерени в интернет.

Много експерти отбелязват, че не е толкова важно какви упражнения пациентът избира да се бори със заседналата болест. Най-важното е просто да се движи повече, защото това е физическа активност, която нормализира работата на стомашно-чревния тракт и облекчава една от причините за хемороиди - запек.

Трябва да се помни, че хемороидите включват лечение, гимнастика, в която има само една точка. Ето защо е необходимо да комбинирате избрания набор от упражнения с приемането на лекарства и спазването на правилната диета.

Упражнения от хемороиди

Съвременната медицина е постигнала значителен напредък в лечението на хемороиди. Това може да бъде лекарство, диета, хирургия, промяна на режима на деня и начина на живот. Важен момент в лечението на болестта е интегрираният подход. Невъзможно е да се постигне 100% от резултата и да се отървем от болестта завинаги, без да се придържаме към определени правила. В края на краищата дори радикалната намеса и отстраняването на хемороиди може да не са достатъчни. С управлението на пасивния начин на живот може да се появи патологично състояние.

В сърцето на развитието на хемороидите е нарушение на кръвообращението в тазовата област, което причинява васкуларна слабост, недостатъчно изтичане на венозна кръв и появата на хемороиди. Слабата циркулация на кръвта е и основната причина за обостряне на заболяването и преминаването от хроничен стадий към остър.

Ползите от упражняването на хемороиди

Основните цели на физическите упражнения с хемороиди са:

  • Укрепване на мускулите на коремната кухина и бедрата, гладките мускули на червата;
  • Укрепване на стените и увеличаване на еластичността на съдовете на ануса;
  • Нормализиране на приливите и изтичането на кръв, предотвратяване на застой и запълване на хемороиди.

Дори "тичане" хемороиди могат да бъдат излекувани у дома, без хирургия и болници. Просто не забравяйте да кандидатствате веднъж на ден.

Упражнението трябва да се извършва редовно, добросъвестно, за 15-20 минути на ден. За да се отървете от болестта, може да са ви необходими няколко месеца. Основното нещо е да не се отказвате. Те са противопоказани само в острия период на хемороиди и в риска от преждевременно раждане при бременни жени или заплаха от спонтанен аборт. Дори по-възрастните хора могат да се упражняват, което значително ще улесни тяхното състояние. Основното правило за извършване на упражнения от хемороиди е забавянето. Няма внезапни движения! Опитите да се правят бързи упражнения, за да се спести време, ще работят срещу тялото и ще изострят ситуацията.

Упражнения за хемороиди

За да се отървете бързо и качествено от неприятни симптоми, трябва да се консултирате с лекар и стриктно да спазвате инструкциите му. В зависимост от етапа и степента на нейната хемороиди пренебрегване специалист ще препоръча редица упражнения, които няма да прибягват до процедурата за отстраняване на хемороиди.

Примери за упражнения от хемороиди

  • Най-простата форма на трениране на мускулите на тазовото дъно е изстискването и разрязването на ануса (комплекса за упражнения на Кегел). Красотата на упражненията е непривилигието към другите. Тя може и трябва да се прави по всяко време през целия ден. Най-малко 10 бавни и 50 бързи упражнения трябва да бъдат завършени. За други упражнения са необходими специални условия. Най-добре се представят у дома.
  • Необходимо е да се полагате на килим, на гърба и да повдигате прави крака под ъгъл 45 градуса. Разстиламе краката си и ги пресичаме, сякаш работехме с ножици. Упражнението включва 50 хоризонтални и 50 вертикални движения.
  • Позиция на тялото - лежаща на гърба, крака повдигнати на 45 градуса от нивото на пода. Необходимо е тази позиция да се задържи за 30 секунди. Можете да повторите упражнението 3 пъти. С течение на времето е необходимо да се увеличи времето за поддържане на краката до 3 минути.
  • Позиция на тялото - разположена на гърба. Необходимо е бавно да се вдигне таза, да се фиксира за няколко секунди в най-високата точка, бавно да се понижи. Повторете 50 пъти.
  • Позицията на тялото е на четири крака. Алтернативно, бавно огъвайте и наведете гърба си (имитиращи движенията на котката). Трябва да направите поне 100 повторения.

ВАЖНО! Хемороидите са много опасни - в 79% от случаите води до рак на тумора! Много малко хора знаят, но да се отървете от тях е много просто - ще ги взема.

  • Седни на пода и разтегнете краката си. Започваме да имитираме ходенето по пода на бедрата. Допълнителен плюс за жените - упражнението по чудо помага да се отървете не само от симптомите на хемороиди, но и от целулита. За да избегнете дискомфорт и синини, препоръчително е да носите меки панталони. "Разходка" ви трябва най-малко 7-10 минути.
  • Седни на твърд стол без тапицерия, леко наклонете тялото напред, опъвайте мускулите на ануса и останете в това положение за няколко секунди (колкото е възможно повече). Отпуснете, повторете упражнението 10 пъти.
  • Друго просто и продуктивно упражнение от хемороиди: няколко пъти повдигаме коленете си високо, стоящи неподвижни. Можете също да се разхождате из стаята, навийте един крак зад другия (модел на походка).
  • Поставете на пода с лицето надолу. Заемаме коляно-лакътна позиция. Завъртете таза последователно наляво и надясно, опитвайки се да стигнете задните части до пода. Упражнението трябва да се направи най-малко 10 пъти.
  • Упражнение, познато на всички от детството. Трябва да се направи така: легнахме на пода и направихме движения на краката, които повториха колоезденето. За да постигнете максимално развитие на мускулите, първо може да направите упражнение върху естествения ход на движение, а след това - срещу него.
  • Ако позволите на физически капацитет, състояние и възрастта на пациента, се препоръчва да се направи "бреза" - легнете на пода, по гръб, опира лакти на пода и се опитайте да запазите ръцете си вдигнати прави крака и задните части.

За да се предотврати развитието на острия стадий на хемороиди и дори да се лекува неговата хронична форма, е възможно да се съчетаят изброените упражнения с хемороиди с колоездене и масаж. Начините за борба с хемороидите са много, основното е да правите всичко правилно и своевременно!

Какви физически упражнения за хемороиди са полезни и кои от тях ще навредят?

Гемороидите в хората се наричат ​​"заседнала" болест - а не без причина. По-често неприятната болест засяга представители на професиите, принудени да прекарват по-голямата част от времето на "петата точка", без да имат възможност да си починат за "физически упражнения" и да се затоплят. Ако дори след приключване на деня човек се стреми бързо да приеме обичайната позиция на дивана, хемороидите няма да отнемат много време.

Хемороиди и упражнения

Уседналият начин на живот е доказан фактор за развитието на хемороиди. Разтягане и надграждане на стената на хемороидалната сплит на вените се дължи на лошо кръвообращение в областта на таза, което от много помощ "заседнал" работа, както и липсата на физическа активност. Постоянно стагнация оформен в ректалната област, провокира образуването на възли - съдови "джобове" дебели с кръв, което в крайна сметка ще кървят и се възпаляват, причинявайки болка - по външните хемороиди, и с вътрешен - падат на ануса.

Вторият фактор, който оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на аналните вени, е хроничен запек. Слаби чревната перисталтика, сфинктер спазъм, забавяне дефекация - всички тези проблеми могат да бъдат избегнати, ако да се създаде здравословна диета и да помогне на тялото да се отърве от продуктите на храносмилането ", подтикващи" червата двигателна активност. Липсата на запек е предпоставка за ефективна терапия и профилактика на хемороиди.

Много пациенти с хемороиди погрешно вярват, че с това заболяване пътят до фитнес залата е затворен за тях. Това е често срещано погрешно схващане. В действителност, по време на периода на опрощаване, е възможно и необходимо да се прави спорт, основното е да се изберат правилните уроци. По време на обостряне, разбира се, не преди тренировка, но ако лекарят не предписва строга почивка в леглото, лека разходка или загряване няма да попречи и терапевтичната гимнастика може да се направи дори и да лежи.

Физически упражнения с хемороиди: какво може и какво не може да се направи

Пациентите с хемороиди трябва да "направят първо" да се приближат до спортната активност. Не всички класове са еднакво полезни: много от тях могат сериозно да влошат ситуацията, а някои физически упражнения с хемороиди са пряко противопоказани. На първо място, това се отнася до натоварването на мощността; движения, които предизвикват повишаване на вътреболничния натиск; претоварване на мускулите на долната част на тялото. Тук ще разгледаме:

  • вдигане на тежести;
  • тренировки с голяма тежест;
  • упражнения, свързани с голямо натоварване на мускулите на пресата: усукване, повдигане на краката, накланяне напред и назад;
  • дълбоки клякания;
  • остри крака с крака.

Необходимо е да се ангажирате, да слушате чувствително състоянието и да изпълнявате следните препоръки:

  1. По време на тренировка е забранено да държите дъха си - това помага да се увеличи натиска в коремната кухина.
  2. Движенията трябва да се извършват гладко, без остри бучета.
  3. Започнете с минимално натоварване, като постепенно увеличавате броя на повторенията, интензивността на сесията.
  4. Премахнете упражненията, които причиняват болка в областта на ректума.

Екстремни спортове, колоездене, кану-каяк, конна езда - от една дейност, която за хемороиди е условно е позволено, е възможно, но с особено внимание и само при условие на стабилна ремисия. Когато заболяването се влоши, този вид дейности са напълно противопоказни.

[Us_iconbox iconpos = »оставени» икона = »палци-о-нагоре» with_circle = »1" заглавие = »Препоръчва се за хемороиди видове физическа активност са главно кардио» връзка = »» външен = »0" IMG = »»] това е ходене, бягане, плуване, каране на ски класически - всички тези дейности, които "разбиват" кръвта, укрепване на сърдечно-съдовата система и по този начин не предоставят голямо натоварване, свързано с пренапрежение на мускулите на корема и таза. [/ Нас [/ us_iconbox] гимнастика насочени специално за възстановяване на таза мускулния тонус, нормализиране на кръвния поток в тази зона и да се предотврати застой, е посочено, при всички пациенти с хемороиди, независимо от стадия на заболяването и Обострянията.

Терапевтични упражнения с хемороиди

Ефективното лечение на хемороиди е невъзможно без интегриран подход. Неговите задължителни компоненти са диета, медицински методи и терапевтична гимнастика. Основната цел на специалния заряд е да възстанови изгубения тон на мускулите на ректума и аналния сфинктер, за да активира кръвния поток. Това ще засили хемороидните съдове, ще премахне стагнацията във вените, нормализира дефекацията, ще се освободи от запек.

Упражненията за лечение на хемороиди са важни за системните действия, в противен случай те ще бъдат безполезни. На един прост комплекс е необходимо да се отделят само 10-15 минути свободно време, основното е да се изучава всеки ден и ефектът ще се усети след няколко седмици.

Препоръчително е комплексът да бъде изпълнен след дефекация, анестезиращи хемороидни конуси, ако нарушават и пречат на упражненията. За това е достатъчно да вземете топла вана и да смажете възлите със специален мехлем с анестезия.

Редовните сесии помагат за облекчаване на симптомите на хемороиди, премахване на подуване и възпаление, ускоряване на края на обострянето. По време на необяснимия ход на заболяването трябва да продължи гимнастиката. В комбинация с правилното хранене и прилагането на препоръките на лекаря ще позволи, ако не се отървем напълно от възлите, то поне ще направим екзацербациите по-редки - това е съвсем реално.

Упражненията за предотвратяване на хемороиди са насочени към предотвратяване на рецидиви, а за тези с анална венозна варикоза, което току-що започва - ще помогне да се спре прогресията на патологията и преходът й до по-тежки форми.

Комплексни упражнения за лечение на хемороиди

Всички упражнения за лечение на хемороиди се извършват гладко, без забавяне на дишането и внезапни движения. Когато се появят дискомфорт в ректума и в перианната зона, броят на повторенията трябва да се намали и появата на болезнени усещания - сигналът да спре.

  1. Ножици. Поставете върху матката за фитнес. От изправената позиция на гърба повдигнете правилните крачета под ъгъл 45 °. Бавно разстилайте краката си настрани, след това ги начертайте кръстосано. Направете 50 повторения.
  2. Вертикални ножици. Началната позиция е като при предишното упражнение. Повдигнете краката във вертикалната равнина: с един крак нагоре, а вторият - с пода, за всяка сметка, която променя положението на краката. Броят на повторенията е 50.
  3. Utyuzhok. Положението е същото. Прикрепете правите крака, повдигнати на 45 градуса от пода, в постоянно положение за 30 секунди. Направете го няколко пъти, като всяко повторение увеличава времето за забавяне.
  4. Деформация. Легнете на гърба направо, ръцете - по дължината на багажника в продълговато състояние. Бавно вдигнете таза от пода, останете в това положение, като изстискате хълбоците. Слез долу, повторете упражнението 50 пъти.
  5. Cat. Застанете на четири крака. За сметка на 1 - 4 - около гърба, като котката завои, в сметка 5 - 8 бавно огъване на долната част на гърба надолу. Направете го 100 пъти.
  6. Birch. От наклонената позиция повдигнете краката си под прав ъгъл. Бавно повдигнете таза, подкрепяйки я с ръцете, краката - се протягат. В тази позиция задръжте толкова дълго, колкото можете. Упражнението допринася за изтичането на застояла кръв, възстановява венозна циркулация. Препоръчва се за всички видове разширени вени.
  7. Разхождайки се на хълбоците. Седнете на пода с изпънати крака. Натискайте мускулите, вдигнете едната седалка и го преместете напред. Следващият ход е да направите "стъпка" от другата страна. По този начин, се движат около стаята на задните части за 10 - 15 минути. Не си помагайте с краката си - те трябва да бъдат без движение.
  8. Маркирането. Разходете се на място, повдигнете коленете си високо под остър ъгъл, т.е. над нивото на бедрата. Можете да усложнявате упражнението, ако спуснете работния си крак, пресичайки го с носещия крак, докато се движите напред на малки стъпки. Върви по този начин за няколко минути.
  9. Торзия на таза. Вземете коляно-лакътя позиция. Наклонете таза и бедрата от едната страна, а другата, като се опитвате да докоснете пода. Направете 10 пъти във всяка посока. След това се качвайте на четири крака и повторете същото упражнение, като се опирате на дланта на ръката си.
  10. Ножици за рязане. Повторете упражнението за ножица, като вдигате краката си възможно най-високо и ги разпръсквате по страните възможно най-широко. Достатъчно е да направите 20 пъти.

Комплексът може да се извършва на всяка възраст и с физическа годност. Упражнението е по-добре комбинирано с леки кардио натоварвания - джогинг, интензивно ходене, по-ефективно обучение на кръвоносните съдове и нормализиране на кръвообращението.

С наранявания и заболявания на гръбначния стълб, гимнастиката на пода трябва да се провежда внимателно и само след консултация с ортопеда, сложни упражнения - заменени с леки опции. Движенията със склонове, вдигане на таза и краката от половата позиция не се препоръчват за дамите по време на менструация.

Кегел упражнения с хемороиди

Гимнастиката, разработена от лекар-гинеколог Кегел, се смята за най-добрият начин за укрепване на целия тазов под. Първоначално тя се използва за възстановяване на жени след раждане, за лечение и предотвратяване на уринарна инконтиненция, липса на органи. Сега, тези прости, но много ефективни упражнения, предписани и мъжете - простатит, еректилна дисфункция, както и да се препоръчва за хора от всяка възраст и пол, за да приведе в тона на седалищните мускули, долната преса, пикочните органи и лечение на хемороиди.

Упражнения Келгел с хемороиди допринася за укрепването на мускулите на аналния сфинктер, подобрява състоянието на вените и ректума, изтичането на застояла кръв. Редовното изпълнение на гимнастиката може значително да намали честотата на пристъпите, да предотврати пролапса на хемороидните конуси от ануса, да намали размера на възлите. Кегел упражнения трябва да се извършва ежедневно, с изключение на периоди на тежко обостряне на хемороиди с подчертано възпаление на възлите, кървене, пролапс на конуси.

Важно е да научите как правилно да извършвате контракции на тазовите мускули. Чрез техния механизъм те са подобни на опитите за прекъсване на уринирането или за запазване на чревните газове до времето на изпразване. Отначало е препоръчително да се правят упражнения, лежащи на пода - ще бъде по-лесно да опънете правилните мускули, без да използвате останалите.

Легнете на гърба си. Краката се огъват на колене и се поставят на пода. Нарежете тазовите мускули, така че да почувствате как сфинктера се свива и ануса се вкарва в ректума. Задръжте за 3 секунди и се отпуснете. Постепенно увеличавайте времето за намаляване (от 10-15 секунди до минута), периодът на релаксация остава същият.

Правете упражнения 4 пъти всеки ден, във всеки подход - 10 упражнения Kegel. Когато се научите да усещате тези мускули, които се нуждаете от напрежение и вече не е нужно да ги изолирате за правилно представяне, "лежащата" гимнастика може да бъде заменена от упражнения на седене и стоящи. По този начин можете да учите по всяко време, навсякъде: у дома, на работното място, в транспорта - защото напрежението на перинеалните мускули не се забелязва от другите. С течение на времето, упражненията могат да бъдат модифицирани, вариращи скоростта на контракциите, честотата, продължителността на забавянето, силата на отдръпване.

Йога упражнения за лечение на хемороиди

Друга гимнастика, доказала своята ефективност в борбата с хемороидите, е йога. Асаните, изпълнявани по време на упражненията, са насочени към елиминиране на застояли явления в цялото тяло и особено в малкия таз. Забелязва се, че йога значително активира работата на червата и помага да се елиминира запекът, основен фактор за развитието на хемороиди.

Правилното изпълнение на асани включва всички мускули, включително анален сфинктер и перинеум, ускорява стагнацията и нормализира кръвния поток. Някои упражнения използват същите принципи, които са заложени в комплекса Kegel - последователно напрежение и отпускане на мускулите на ануса.

Йога - гимнастиката е трудна и се препоръчва да я упражнявате под наблюдението на опитен треньор. Но упражненията за начинаещи с цел подобряване на здравето могат да се извършват и самостоятелно, у дома, без да се забравя предпазливостта:

  • Необходимо е да се започне с най-простите поза и едва след тяхното овладяване да се пристъпи към комплекса;
  • По време на изпълнението на асаните, човек трябва да наблюдава дишането: трябва да бъде гладък, спокоен, без забавяне;
  • когато хемороидите не се препоръчват "седящи" пози, като "лотос позира" и асани, създаващи натиск в коремната кухина;
  • Времето на задържане на асаните трябва да се увеличава постепенно.

Хората без физическа подготовка за консервативно лечение и профилактика на хемороиди ще направят следните упражнения:

  1. Поза от планината. В изправено положение, леко се разпространявайте краката си, изправете и разтегнете коленете си. Издърпайте бедрата и стомаха, натиснете таза напред и нагоре. Опитайте се да издърпате цялото тяло в низ, но не напрягайте врата и лицето си. Повдигнете ръцете си вертикално нагоре, повдигнете пръстите на краката, максимално опънете гръбнака и всички мускули. Слез долу и се отпусни. По време на изкачването, поемете дълбоко дъх, кратко забавяне, докато релаксирате - издишвайте. Упражнението елиминира стагнацията в таза, активира чревната перисталтика. Преди да започнете, изпийте чаша вода.
  2. Сгъващо се дърво. От изправено положение и опъване, доколкото е възможно, накланяйте се един по един. Таза и краката трябва да бъдат фиксирани, а наклонът се извършва само за сметка на талията. Направете 12 пъти наляво и надясно. Упражнението стимулира храносмилането.
  3. въртене. Поставете краката си по ширината на раменете си, дръпнете едната ръка пред себе си, а другата - огънете лакътя, докосвайте пръстите с лактите. Направете завой в посока на изтеглената ръка, като я издърпате назад. Както и при предишната асана, упражнението се извършва за сметка на талията мускули, без да се използват краката и таза. 12 завъртания във всяка посока ви помагат да настроите перисталтиката и да се освободите от запек.
  4. Завъртете кобрато. Разстелете краката си на 30 см и станете на пръстите на краката си. Разгънете раменете заедно с главата до гърба и гърба, завъртете цялото горно тяло, докато не хванете петата на противоположния крак. Върнете се назад и повторете обратното, само 12 пъти там и обратно.
  5. Масажирайте корема. Седни на петите, с ръце на коленете си. Направете десен завой, лявото коляно в този момент наклонете на пода. По същия начин - в обратната посока. Докато правите асани, опитайте се да погледнете назад и да завъртите тялото възможно най-много - така че органите в коремната кухина и таза ще получат добър масаж. Отново за 12 пъти във всяка посока. Позата активно се бори със запек.
  6. Заключи корен. Това асана е обичайното упражнение на Кегел от позиция на позиция. 10 пъти прибирате ануса със закъснение от 10-15 секунди. За деня правете 3-4 подхода.

Този прост йога комплекс за начинаещи е отлично средство за предотвратяване и лечение на хемороиди. Ако овладеете лесни упражнения и решите да преминете към следващия етап, по-добре е да го направите под ръководството на инструктора, тъй като товарът ще нараства и ще бъде трудно правилно да се изпълняват сложни пози без помощ.

Каквито и да са часовете, които избирате, не забравяйте, че всяка физическа активност е по-добра, отколкото да не я притежавате. Максималният ефект на лечението може да се постигне чрез комбиниране на здравето упражнения за изграждане, комплексен ефект върху цялото тяло, с превантивните упражнения за укрепване на мускулите на тазовото етаж - вие избирате всеки подходящ набор от по-горе и напред - за да се отървете от хемороиди!

И накрая, вижте видеото с някои от най-ефективните упражнения за лечение на хемороиди:

Статии За Варици

Повече За Разширени Вени

Популярни Публикации

Категория