Умора и тежест в краката - знак, че вените искат помощ

Умората на краката и тежестта в тях до края на работния ден са познати на почти всеки човек. Най-често симптоматиката предполага първоначален стадий на разширени вени, въпреки че има други причини за това състояние, които не са свързани с вените.

Според статистиката всеки пети човек е засегнат от този симптом, като тежест в краката, а жените страдат по-често от мъжете.

По правило болката, тежестта и подуването се появяват след дълъг престой на краката, ходене, а до сутринта всички симптоми изчезват. Вече на този етап е необходимо да се консултирате със специалист - това е първият призив за началото на разширени вени.

Идентифицирайте причината - основната задача

Причините за умора, подуване и тежест в краката са не само заболявания на вените, но и заболявания на други системи, възпалителни процеси, патологии на канала на кръвоносните съдове.

Причините за появата на краткосрочни проблеми с краката включват:

  • дълги прости на краката и липса на мобилност;
  • сезонни обостряния;
  • наднормено тегло;
  • бременност;
  • приемане на някои лекарства.

Освен това, при жените болките в краката са много по-често поради менструалния цикъл, употребата на контрацептиви, менопаузата и обувките на петите.

Проблеми с кръвоносните съдове - артерии и вени

Умората и болката на краката могат да причинят патологии на кръвоносните съдове:

  1. Атеросклероза на артериите на краката - е образуването на холестеролни плаки по стените на артериите. В същото време има болки в телетата на краката и студ на краката дори при топло време.
  2. endarteritis - възпаление на артериалните съдове, което засяга долните крайници. Тя показва леко мършавост при ходене, поради нарастващата скованост и болка в краката, както и студенината на краката и честите крампи на долните крайници.
  3. Кортикални вениЕ разширяването на подкожните вени по краката. На по-ранен етап се чувствате умора, "бръмчене" на краката, след това се появяват конвулсии и издуват съдовете. Разширените вени се развиват дълго време - понякога до десет години, а в началото пациентът се чувства добре. Но проблемът няма да бъде решен сам по себе си, е необходимо да се вземат терапевтични мерки след консултация с лекар.
  4. тромбофлебит - възпалителна патология на вените, при която образуването на кръв във вените и образуването на тромби. Тя се проявява чрез пулсираща болка, изгаряне под кожата, подуване. Тя е изпълнена със своите усложнения - в случай на откъсване на тромба смъртта не може да бъде изключена.

Други нарушения

Умората и тежестта на краката се дължат на други заболявания. Например:

  • lymphostasis;
  • патология на гръбначния стълб;
  • заболявания на ставите на долните крайници;
  • плоски крака;
  • патология на сърцето или съдовата система;
  • захарен диабет;
  • бъбречна недостатъчност.

Ето защо, преди да предприемете действия с умора и тежест в краката, е необходимо внимателно да се диагностицира и установи причината за това състояние на долните крайници.

Симптоматично, характерно за състоянието

Първите признаци на проявата на разширени вени започват с тежестта и умората на краката. След това те се свързват с подуване, скованост и спазми в телето мускулите през нощта. Постепенно се образува модел на вените по краката, а след това възпалени възли.

  • изтъняване, крехкост или удебеляване на ноктите на краката, вследствие на нарушения на кръвообращението;
  • изтъняване на кожата поради липса на кислород;
  • пигментация на кожата под формата на кафяви петна;
  • повишена температура на кожата в областта на стърчащите вени.

Появата на подуване на вените започва с полюсния участък - там кожата е по-тънка и след това те изпъкват на други места.

Тежки крака - директна пътека към разширени вени?

Тежестта и болката в краката се дължат на лошо кръвообращение. Клетките на тъканите нямат кислород и хранителни вещества, в резултат на което започват да сигнализират, използвайки дискомфорт в краката.

Слабите клапани водят до стагнация на кръвта в съдовете, защо се разширяват и набъбват. Тежестта на краката е признак на неадекватна циркулация, което води до разширени вени.

Как да премахнете умората от краката си сами?

При тежки и уморени крака се използват традиционни методи и средства за традиционна медицина. Бързо премахване на болката и теглото ще помогне на стария "дядо" начин - вие трябва да повдигнете краката си по-високо, докато лежите. Това помага за притока на кръв от долните крайници и води до бързо облекчение. Но идва за кратко време.

Начинът, по който контрастен душ или вани помага също така да регулира кръвообращението.

Ако краката се уморяват поради плоски крака, тогава масажът е подходящ. За да направите това, трябва да смажете стъпалата с крак крем върху билките и да ги месят с ръце, постепенно да се издигат по-високо до коленете. Кремът от умората на краката, базиран на конски кестен или ментол, отстранява тежестта в краката, достатъчно е само да ги размаже.

Сред народните пътища, най-ефективните са следните:

  1. Тава за коприва и мента. За приготвяне на разтвора е необходимо да се смеси в една лъжичка трева, залейте вряла вода, охладете до желаната температура, излейте в басейн и използвайте според указанията.
  2. Изплакване с лед. Избършете краката си с парче лед с добавяне на екстракт от мента - тежестта и болката преминават бързо.
  3. Вливане на кориби. 4 супени лъжици сурово вещество залейте вряла вода в обем от пет чаши, настояват половин час. Щам и пийте на всеки 2 часа чаша 30 минути преди хранене.

Диагностика в медицинска институция

С тежест в краката се извършва задълбочена диагноза, която разкрива причината за това състояние:

  • се извършва кръвен тест - общ анализ и биохимия, отделно за глюкозата;
  • общ анализ на урината;
  • серологичен анализ;
  • Рентгеново изследване на опорно-двигателния апарат;
  • Ултразвукова и сърдечна ЕКГ;
  • сканиране на съдовете на краката;
  • магнитно резонансно изображение и компютърна томография.

Ако е необходимо, се предписват и други изследвания, като ендокринната и репродуктивната система.

Набор от мерки

Лечението се предписва само въз основа на диагнозата.

За начало причината се елиминира, в този случай често придружаващи симптоми под формата на тежест и умора в долните крайници.

Какво друго трябва да се направи, ако тежестта и умората в краката са неприятни:

  1. Препоръчва се умерена физическа активност за премахване на застояли явления в краката, за лечебна гимнастика, плуване, ходене.
  2. По-добре е да се избягва ефекти върху краката при високи температури: не се къпете в банята, сауната, не се слънчеви бани. Подохлаждането също не се препоръчва.
  3. Жените трябва да се откаже от хормоналните контрацептиви и обувки с високи токчета.
  4. трябва да се откаже от навика да седи с кръстосани крака.
  5. длъжен Изключете от диетата на алкохол, мазни храни, подправки. Прекратете пушенето.
  6. В бъдеще само компресионни чорапи или височини на коляното.

В допълнение, специалистът предписва препарати за външна употреба, способни да тонизират венозните стени: Троксевазинов гел, Shungite Balm-Venotonik, Gepatrombin маз.

Те трябва да се използват съгласно инструкциите: преди да заспят, след като са взели медицински вани. Всички тези препоръки могат да се използват за всички заболявания, които водят до дискомфорт в краката. Основният начин за елиминиране на патологичната тежест е лечението на патологията, която причинява циркулаторни смущения в краката.

Какво да правите, ако вашите крака непрекъснато искат помощ

Ако постоянно уморявате краката си и бързо се уморите, трябва да направите следното:

  • за лечение на причината за състоянието на крака след задълбочена диагноза на заболяването;
  • прилагайте курс на приемане на витамини и микроелементи - причината за болки в краката може да е тяхната липса;
  • винаги се възползвайте от масаж на краката и лумбалния гръбнак;
  • се препоръчва да се прибегне до медицинска гимнастика;
  • обърнете внимание на теглото си, ако има излишък от него;
  • Физиотерапията се изисква за подобряване на кръвообращението, регенериране на клетките и стимулиране на всички процеси в тялото.

Необходимо е също така да изпълните всички предписания на лекуващия лекар, за да не се навредите.

От това е изпълнено?

Ако не сте се обърнали към лекар навреме и не сте идентифицирали проблема, който е причинил дискомфорт, рано или късно това ще доведе до необратими последици и усложнения:

  • разширени вени води до образуването на улцерозни образувания, които могат да причинят гангрена и ампутация на крака;
  • тромбофлебит е опасно, защото кръвен съсирек може да излезе и да влезе в белодробната артерия, което води до смърт на пациента;
  • артериална недостатъчност в краката води до безсъние и инвалидност;
  • lymphostasis, ако не се лекува, може да доведе до ампутация на крака.

Последствията могат да бъдат много сериозни, затова не забавяйте посещението на лекаря и го правете веднага, когато има системни симптоми на умора и тежест в краката.

За да се предотврати

Предотвратяването е насочено към предотвратяване появата на разширени вени и подобряване на кръвообращението на краката като цяло.

За да направите това, трябва:

  • спорт - плуване, гимнастика, бягане;
  • балансирана диета, препоръчана от лекар и богата на витамин Е;
  • отказ на високи токчета - нормална височина 2.5-5 см;
  • Избягвайте прегряване на слънце или на парна баня;
  • носещи не стегнати дрехи, прилагане на компресионни чорапи и голф;
  • липса на дълъг период на престой.

Вие също трябва да се ограничите в повдигането на тежести, правене на упражнения, свързани с скокове. Благоприятно се отразява на тонуса на вените, които се разхождат с боси крака и крака. Преди да си легнете, можете да изплакнете краката си с контрастен душ или да направите крака - това ще подобри кръвообращението в долните крайници.

Умората, тежестта, болката и подуването на краката не са безвредни явления и възникват не само при тежки натоварвания на крайниците. Проблемът може да бъде по-сериозен и с лоши последици.

Необходимо е да наблюдавате здравето си и да не позволявате да се изпълняват ситуации с недефинирани усложнения.

Как да облекчите умората на краката

Всеки човек от време на време изпитва умора, болка и тежест в краката. Жените са изправени пред такъв проблем особено често. Работете пеша, разходки с деца, пазаруване, домашни занимания - цял ден пълни, няма време за почивка и почивка. Ситуацията се влошава и обувките с токчета, които имат красив външен вид, но за съжаление невинаги са удобни. Как да облекчите умората след дълъг ден?

Масаж на краката

Масажните движения облекчават умората. Първо, нанесете крем или масажно масло върху крака. Масаж на всеки крак в кръгообразно движение, от петите до върховете на пръстите, за най-малко 10 минути. След това масажирайте дланите на краката си от глезените до коляното. След масажа се издигнете и няколко пъти се издигате високо върху чорапите.

Ако имате разширени вени или разширени вени на краката си, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар какъв вид масаж можете да използвате.

Водни процедури

Контрастиращите водни процедури подобряват кръвообращението и премахват болката след тежък ден. Поставете една до друга две басейни с вода. В един излейте гореща вода (около 40 ° C), а във втория - охлаждане. Спускайте краката си последователно в един и в другия басейн за 10 секунди, правете най-малко 20 повторения и завършете процедурата в хладка вода. Разтривайте краката си с кърпа и масло с питателна сметана.

Ако имате хронично бъбречно заболяване, контрастиращите водни процедури за краката са противопоказани.

Ходене бос

Когато се приберете у дома, не бързайте да смените обувките наведнъж, отидете бос. Това добре стимулира нервните окончания на крака и подобрява здравето не само на краката, но и на цялото тяло.

Купете специална масажна мат или подредете плаж с камъчета. В магазина за акваристи могат да се купят камъчета. Изберете голяма камъче, у дома си, изсипете я с варена вода и се разстила на кърпа. Отидете на масажна мат или на невероятен плаж с камъчета поне за 10 минути всяка вечер.

упражнения

Всяка сутрин и вечер правете две прости упражнения, които ще подготвят краката си за активен работен ден и след това - ще подобрят кръвообращението и ще премахнат чувството за тежест в тях.

Първото упражнение е познато "велосипед". Легнете на гърба си, издърпайте ръцете си отстрани, вдигнете краката си и завъртете въображаемите си педали. Упражнението перфектно се бори със застояли явления и стимулира кръвообращението.

Второто упражнение често се извършва от малки деца. Легнете на гърба си, вдигнете ръцете и краката си, за да напомните обърнатата буква "n". И едновременно да се разклащат ръцете и краката. Такова упражнение не само облекчава умората на краката, но е полезно и за капилярите.

Народни средства за защита

Това ще помогне за облекчаване на умората на краката или петите на обичайния алкохол. Разтривайте краката с алкохол, а след това легнете, така че краката ви да са над главата ви. Поставете под тях възглавница или възглавница и оставете за 15-20 минути.

Друг доказан инструмент - лед от трева. Той трябва да бъде подготвен предварително. Билкови лечебни билки, можете да използвате градински чай, бял равнец, планина арнаника, боядисване, лайка, мелиса (тревата е по-добре да се купи в аптеката). Охладете бульона, изсипете го в ледените форми и го поставете във фризера. Върнете се вкъщи вечер, разтривайте краката си с лед.

За да се премахне умората и подпухналостта ще помогне на чесън и зеле листа. Завъртете листата на зелето с подвижен щифт, за да извадите сок от тях. Прикрепете листа към краката и закопчайте с превръзка, задръжте за 25-30 минути. Или нарязана на главата на чесъна на ренде или с блендер, изсипете чаша вряща вода и оставете сместа да престои около час. Сложете чесъна на краката в продължение на 5-10 минути, след което изплакнете с топла вода.

Бани за крака

Топлата вана с морска сол бързо ще облекчи умората в краката. В 3 литра топла вода разтваряйте 3 супени лъжици сол. Спуснете краката в разтвора в продължение на 20 минути.

Една баня с лайка и лимонов цвят ще помогне с подуване. Вземете 2 супени лъжици билки, изсипете ги с 1 литър вряла вода и оставете да се варят в продължение на 5-7 минути. След това добавете още 1 литър гореща вода и 1 супена лъжица мед, разбъркайте добре. Потопете краката си в разтвора за 15-20 минути.

Баня с коприва и мента ще подобри кръвообращението. За да приготвите разтвор, се нуждаете от 1 супена лъжица суха коприва и мента. Тревата трябва да се настоява в 1 литър гореща вода в продължение на 7-10 минути, след това се изсипва инфузията в таза и се добавя още вряща вода. Банята трябва да се вземе за 20 минути.

Вливането на листа от пелин, пепел от планини и невен ще облекчи умората и бързо ще облекчи болката в краката. Смесете сухите билки на равни части, изсипете вряла вода. За 1 супена лъжица сухо събиране се нуждаете от 1 чаша вода. Оставя се да се влеят в продължение на 10 минути и добавете към ваната вода в изчислението 1 супена лъжица инфузия на 1 литър вода.

Баня, направена от цитрусова кора, не само ще помогне на краката ви, но и ще ви даде жизнерадост, ще подобрите настроението си. Вземете кора от лимон, портокал, грейпфрут, котлет и изсипете вряла вода. Чаша заземена коричка изисква 1,5 литра гореща вода. Поставете сместа на огън и заври 2-3 минути. Охладете до 37 ° C и потапяйте краката си в бульона в продължение на 20 минути.

Маски за крака

Маската със синя глина бързо ще облекчи умората и ще намали потенето на краката. 2 супени лъжици сух прах се разрежда с топла вода до консистенцията на заквасена сметана. Нанесете маска върху сухи чисти крака за 30 минути, след това изплакнете с вода в стайна температура.

Кефир-бананова маска ще бъде полезна за умора на краката и също така ще омекоти кожата на краката. Смелете в блендер една среда банан, добавете 50 грама кисело мляко, за да поставите не се разпространява и да стане гъста, добавете малко брашно. Първо, направете вана за крака и след това нанесете бананова смес в продължение на 20 минути.

Използвайте полезни съвети за грижата за краката. Носете удобни обувки с гъвкави подметки, промяна на височината на тока през деня, заместник обувки на висок ток с удобни балет апартаменти и чехли, често боси. Така че поддържате здравето и красотата на краката си в продължение на много години.

Как да премахнете умората на краката у дома

Можете да намерите много начини за облекчаване на умората, но не всички методи са ефективни. За някой, те са подходящи, за някой не. Особено много зависи от самите причини за болестта. Ето защо е по-добре да опитате всички начини и да изберете най-подходящия.

Контрастна вана. Процедурата се извършва преди лягане. Имате нужда от две басейни: едната трябва да е гореща, другата със студена вода. За начало спускайте крайниците в басейна с топла вода и след това се потапяйте в студа само за няколко минути. Трябва да я държите десет пъти във всяка вода. И в края на процедурата, потопете се в студена вода. Краката се избърсват с кърпа, разтриват се и се разтварят със сметана.

Масаж. Тя е много ефективна, дори и чудодейно лечение за борба с умората. Масажът може да бъде направен за себе си, но не е толкова удобно. Ето защо е по-добре, когато някой друг го прави. Масажът може да се направи със сметана или масло и без.

Топли вани за крака у дома го правят много проста. За да направите това, направете отвара от лечебни билки, можете да използвате лимон, мента, лайка, градински чай, мащерка, коприва. Съберете топла вода в басейна и разредете с отвара. Поставете краката си във водата за няколко минути и се отпуснете.

Студените вани за крака у дома ви позволяват бързо да премахнете умората. Принципът на подготовка е както следва. Необходимо е да се събере вода, така че краката да са напълно потопени във вода. Половин минута трябва да ходиш в тази вода. По ирония на съдбата, след такава вана крайниците ще бъдат топло, кръвта ще бъде по-добре разпространена.

Ice. Ако има подуване на краката, тогава можете да приложите лед, за да я премахнете. За да направите това, трябва да замразите бульони от билки (лайка, коприва, портокалова кора) и този лед да избършете крайниците.

Лечебни трикотаж. В продажба сега има много трикотажни изделия, които допринасят за останалата част от краката. Но не трябва да си купувате такива неща сами, по-добре е да се консултирате с лекар.

Масажор. Той е добър помощник при облекчаване на умората. При масажирането на крайниците с масажор те се отпускат и подобряват притока на кръв.

За да се избегне умората на крайниците, трябва да се опитате да купите по-удобни обувки, височината на петата трябва да е удобна. Често е необходимо да ходите без обувки, да се затопляте. Вечер можете да легнете и да ги поставите леко над нивото на тялото, например на възглавницата.

Така че, независимо от начина, по който решите да предотвратите умората на краката, трябва да се придържате единствено към индивидуалните си характеристики и предпочитания.

Освободете умората от краката. Как да премахнете умората на краката у дома

Краката на една жена, която живее в наши дни, когато всички събития се случват в бърз ритъм, можете да поставите паметник. Чрез които те трябва само да преминат! Този престой по време на заседналия начин на работа в офиса, и от друга страна, прекомерната активност по време на безкрайните търговски пътувания, както и огромната тежест на пазаруване и стои по опашки, както и модерен и изключително интересни, но не винаги удобни обувки с висок ток... И колко трябва да оцелеят по време на бременността на жената? Ето защо не е изненадващо, че много съвременни жени често страдат от умора на краката. Това може да донесе много проблеми. На първо място, това е неприятно усещане. Също така - намаляване на качеството на живот, защото болката не допринася за насладата от реалността и комуникацията с близките. И накрая, тя застрашава развитието на някои заболявания, например, разширени вени.

Може би някой ден наистина ще предполага да постави паметник на силни и издръжливи женски крака. Но докато това се случи, вие също можете да направите нещо за тях. В силата на всяка жена да се грижи за краката си, премахване на умората, предотвратяване на развитието на определени болести и лечение на масажа. Взети заедно, нека да видим какво може да се направи, за да се намали крайници толкова дълго, колкото е възможно, за да сте здрави и красиви, и как да се облекчи умората свърши.

На първо място, много проблеми могат да бъдат предотвратени. Разбира се, повечето жени искат да се гордеят с високи токчета. И как няма нито лекари плашеха красивата половина от човечеството различни възможни неприятни последици, че е малко вероятно да бъдат убеждавани любовници като обувки. Въпреки това, не е необходимо да се отказват високи токчета. Просто се опитайте да не ги носите всеки ден, редуващи се с обувки, които са по-приятелски на краката. Идеалната височина на петата за ежедневно износване - не повече от 4 сантиметра. Е, тези, които са по-високи, ще си тръгнем за празници и тържествени моменти.

Също така, каквито и да са красиви обувки, покупката им трябва да се избягва, ако те вече са на монтажа, че се чувствате малко неудобно. Някои жени са готови да си купят малко стърчащи обувки, които се надяват да го носят. Въпреки това, в магазините има много хубави обувки, винаги можете да намерите по-удобна алтернатива, но имате краката си сами. За облекчаване на съдбата им ще помогнат и ортопедични стелки.

Без никаква отговорност, трябва да се подходи към избора на чорапогащи, чорапи, чорапи. Препоръчва се да се предпочитат естествени материали: коприна, лен, вълна, памук. Но в синтетични чорапогащи и чорапи, краката ви се уморяват по-бързо. И това не означава, че сте обречени да носите панталони в комбинация с памучни чорапи през студения сезон. В днешно време не е трудно да се намерят красиви чорапи и чорапогащи от естествени материали, които перфектно съвпадат с рокли и поли.

Също така трябва да се внимава ежедневно да се предотврати умората на краката. Ако ходите много всеки ден, след като сте стигнали до апартамента си, не бързайте да правите домашни занимания наведнъж. Дайте краката си на почивка за 10-15 минути. За да направите това, трябва да седнете или да легнете, така че краката ви да са издигнати, оптимално - над главата ви (поставете под тях възглавница, сгъната одеяла в ролка, поставете ги на висок стол и т.н.). По този начин ще възстановите кръвообращението, което ще премахне умората и неприятните усещания.

Ако имате заседнала работа, тогава всеки час трябва да уредите почивките - пет минути. Можете просто да се разхождате из стаята и да стъпите на място, или можете да направите някои прости упражнения, например клякания или склонове.

За да се предотврати умората на краката, босът ходи добре. Най-добре е да се разхождате в тревата или пясъка.

Премахване на умората на краката

Какво трябва да направя, ако болките ми болят болки? Ще премахнем неприятните усещания на няколко етапа.

  1. Седнете или легнете за 10-15 минути с повдигнати крака, както е описано по-горе.
  2. Направете масаж на краката, който лесно премествате ръцете си отдолу нагоре, сякаш сте притискали. Това също допринася за нормализирането на кръвообращението.
  3. Сега можете да уредите контрастна вана за краката или контрастен душ. Въведете в един басейн топъл (около 40 градуса), и в друга студена вода. Спуснете ги на крака, като ги държите във всеки басейн за около половин минута. Или изсипете краката последователно с топла и студена вода от душа. След това нанесете крем върху краката си, за предпочитане с ментол. Доброто също така отговаря на бадемовото масло с няколко капки етерично масло от лимон.

Ако не ви харесва рязка промяна в температурата, тогава вместо контрастен душ можете да направите топла вана за крака.

Табла от умора на краката

Ако държите крайниците на 10-15 минути само в хладка вода, вече ще почувствате облекчение. Но можете да усложнете тази процедура, като добавите билки, морска сол, етерични масла.

Билките могат да създават истински чудеса. Можете да направите с техните вливания на вани, които ще възстановят краката ви веселие:

  • За един литър вряла вода, вземете 2 супени лъжици сушени цветя от лайм и лайка. Напълнете ги с вода, оставете за 5-7 минути. Щам, разредете още един литър топла вода и добавете супена лъжица мед. Задръжте краката в тази баня за 10-15 минути, след това нанесете крем.
  • За друга тавичка ще ви трябва 2 супени лъжици суха мента или една супена лъжица мента и коприва. Подгответе инфузията, изчакайте, докато се охлади до необходимата ви температура, спуснете краката в нея за 15-20 минути.

Ако имате етерични масла на ваше разположение, можете също да подготвите прекрасни бани с тях:

  • Поставете кубчета лед в студена вода. Смесете една супена лъжица мляко с няколко капки ментово етерично масло. Добавете към водата, задръжте я за 10-15 минути. Тази баня е много добра през лятото. Той може също така да добави малко лимонов сок.
  • 5 капки лавандулово масло, смесено с супена лъжица морска сол, комбинирано с топла вода. Съхранявайте в тази вана за крака 10-15 минути.

Можете да използвате други етерични масла. Независимо дали сте избрали един или повече, оптималният обем е 3-5 капки на тава. В допълнение към горните, масла от здравец, розмарин, лимон, хвойна, лайка, кипарис помагат добре. Трябва обаче да се помни, че те не се добавят към водата "чисти". Етеричните масла не се разтварят във вода, така че те да не се плуват върху филма, първо трябва да се комбинират с основа (сода, сол, мляко, глина и др.). Ако сте бременна, трябва да внимавате с такива средства за защита. В края на краищата тези или други етерични масла във вашето положение могат да бъдат противопоказани. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар относно употребата им.

Ако нямате никакви билки и масла у дома, а болките на краката ви, можете да използвате това, което е на разположение във всяка кухня: сода или сол (за предпочитане море, но обикновено ще направите). Те се приемат в количество от две супени лъжици на една табла.

В случай на тежка обща умора, нищо не може да ви помогне по-добре от баня за цялото тяло.

Народни средства за умора на краката

Понякога болката се придружава от подуване. Хората ще могат да ги премахнат.

Ледните кубчета, направени от инфузии от такива билки, като лайка, рак, градински чай, лимонов балсам, допринасят за отървене от подуване. Просто ги избършете уморени крака, внимателно масажиране.

Зелето лист ще помогне за премахване на подуване. Тя трябва да се валцува с подвижен щифт и след това да се постави на места с подуване. Закрепете го ще помогне на превръзка или кръпка. Необходимо е да се съхранява такава компресия поне за половин час.

Ако не уплашите острата миризма на чесън, а след това да премахнете отока, можете да го използвате, настърган с ренде, смесител или преса. Получената овесена каша трябва да се напълни с чаша вряща вода, да се настоява, и след това да се разпространи тази смес от краката. След половин час трябва да измиете чесъна и да поддържате краката в продължение на 10-15 минути в студена вода, внимателно масажирайте.

Ако подуването често ви безпокои, това може да е случай на заболявания (например проблеми с бъбреците, метаболитни нарушения, плоски крака), така че винаги трябва да се консултирате с лекар. И ако умората на краката е станала за вас вече обикновен, ежедневно състояние, също е необходимо да посетите лекаря.

Всеки човек от време на време изпитва умора, болка и тежест в краката. Жените са изправени пред такъв проблем особено често. Работете пеша, разходки с деца, пазаруване, домашни занимания - цял ден пълни, няма време за почивка и почивка. Ситуацията се влошава и обувките с токчета, които имат красив външен вид, но за съжаление невинаги са удобни. Как да облекчите умората след дълъг ден?

Масаж на краката

Масажните движения облекчават умората. Първо, нанесете крем или масажно масло върху крака. Масаж на всеки крак в кръгообразно движение, от петите до върховете на пръстите, за най-малко 10 минути. След това масажирайте дланите на краката си от глезените до коляното. След масажа се издигнете и няколко пъти се издигате високо върху чорапите.

Ако имате разширени вени или разширени вени на краката си, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар какъв вид масаж можете да използвате.

Водни процедури

Контрастиращите водни процедури подобряват кръвообращението и премахват болката след тежък ден. Поставете една до друга две басейни с вода. В един излейте гореща вода (около 40 ° C), а във втория - охлаждане. Спускайте краката си последователно в един и в другия басейн за 10 секунди, правете най-малко 20 повторения и завършете процедурата в хладка вода. Разтривайте краката си с кърпа и масло с питателна сметана.

Ако имате хронично бъбречно заболяване, контрастиращите водни процедури за краката са противопоказани.

Ходене бос

Когато се приберете у дома, не бързайте да смените обувките наведнъж, отидете бос. Това добре стимулира нервните окончания на крака и подобрява здравето не само на краката, но и на цялото тяло.

Купете специална масажна мат или подредете плаж с камъчета. В магазина за акваристи могат да се купят камъчета. Изберете голяма камъче, у дома си, изсипете я с варена вода и се разстила на кърпа. Отидете на масажна мат или на невероятен плаж с камъчета поне за 10 минути всяка вечер.

упражнения

Всяка сутрин и вечер правете две прости упражнения, които ще подготвят краката си за активен работен ден и след това - ще подобрят кръвообращението и ще премахнат чувството за тежест в тях.

Първото упражнение е познато "велосипед". Легнете на гърба си, издърпайте ръцете си отстрани, вдигнете краката си и завъртете въображаемите си педали. Упражнението перфектно се бори със застояли явления и стимулира кръвообращението.

Второто упражнение често се извършва от малки деца. Легнете на гърба си, вдигнете ръцете и краката си, за да напомните обърнатата буква "n". И едновременно да се разклащат ръцете и краката. Такова упражнение не само облекчава умората на краката, но е полезно и за капилярите.

Народни средства за защита

Това ще помогне за облекчаване на умората на краката или петите на обичайния алкохол. Разтривайте краката с алкохол, а след това легнете, така че краката ви да са над главата ви. Поставете под тях възглавница или възглавница и оставете за 15-20 минути.

Друг доказан инструмент - лед от трева. Той трябва да бъде подготвен предварително. Билкови лечебни билки, можете да използвате градински чай, бял равнец, планина арнаника, боядисване, лайка, мелиса (тревата е по-добре да се купи в аптеката). Охладете бульона, изсипете го в ледените форми и го поставете във фризера. Върнете се вкъщи вечер, разтривайте краката си с лед.

За да се премахне умората и подпухналостта ще помогне на чесън и зеле листа. Завъртете листата на зелето с подвижен щифт, за да извадите сок от тях. Прикрепете листа към краката и закопчайте с превръзка, задръжте за 25-30 минути. Или нарязана на главата на чесъна на ренде или с блендер, изсипете чаша вряща вода и оставете сместа да престои около час. Сложете чесъна на краката в продължение на 5-10 минути, след което изплакнете с топла вода.

Бани за крака

Топлата вана с морска сол бързо ще облекчи умората в краката. В 3 литра топла вода разтваряйте 3 супени лъжици сол. Спуснете краката в разтвора в продължение на 20 минути.

Една баня с лайка и лимонов цвят ще помогне с подуване. Вземете 2 супени лъжици билки, изсипете ги с 1 литър вряла вода и оставете да се варят в продължение на 5-7 минути. След това добавете още 1 литър гореща вода и 1 супена лъжица мед, разбъркайте добре. Потопете краката си в разтвора за 15-20 минути.

Баня с коприва и мента ще подобри кръвообращението. За да приготвите разтвор, се нуждаете от 1 супена лъжица суха коприва и мента. Тревата трябва да се настоява в 1 литър гореща вода в продължение на 7-10 минути, след това се изсипва инфузията в таза и се добавя още вряща вода. Банята трябва да се вземе за 20 минути.

Вливането на листа от пелин, пепел от планини и невен ще облекчи умората и бързо ще облекчи болката в краката. Смесете сухите билки на равни части, изсипете вряла вода. За 1 супена лъжица сухо събиране се нуждаете от 1 чаша вода. Оставя се да се влеят в продължение на 10 минути и добавете към ваната вода в изчислението 1 супена лъжица инфузия на 1 литър вода.

Баня, направена от цитрусова кора, не само ще помогне на краката ви, но и ще ви даде жизнерадост, ще подобрите настроението си. Вземете кора от лимон, портокал, грейпфрут, котлет и изсипете вряла вода. Чаша заземена коричка изисква 1,5 литра гореща вода. Поставете сместа на огън и заври 2-3 минути. Охладете до 37 ° C и потапяйте краката си в бульона в продължение на 20 минути.

Маски за крака

Маската със синя глина бързо ще облекчи умората и ще намали потенето на краката. 2 супени лъжици сух прах се разрежда с топла вода до консистенцията на заквасена сметана. Нанесете маска върху сухи чисти крака за 30 минути, след това изплакнете с вода в стайна температура.

Кефир-бананова маска ще бъде полезна за умора на краката и също така ще омекоти кожата на краката. Смелете в блендер една среда банан, добавете 50 грама кисело мляко, за да поставите не се разпространява и да стане гъста, добавете малко брашно. Първо, направете вана за крака и след това нанесете бананова смес в продължение на 20 минути.

Използвайте полезни съвети за грижата за краката. Носете удобни обувки с гъвкави подметки, промяна на височината на тока през деня, заместник обувки на висок ток с удобни балет апартаменти и чехли, често боси. Така че поддържате здравето и красотата на краката си в продължение на много години.


Всеки от нас имаше това, когато се върна вкъщи след тежък ден, когато се чувствахме уморени в краката и тежестта. Как да премахнете умората в тази ситуация, е разбираемо: достатъчно е да си починете малко, да се къпете и след няколко часа ще стане много по-лесно. Но какво да правим, когато такова състояние се изтезава ежедневно? Ще помогне ли охлаждащият крем тук или се нуждае от по-сериозно лекарство? За начало е необходимо да разберете защо краката се изморяват толкова бързо, ако не ви се налага да ходите много или да не ходите на спорт.

Причини за умора на краката

Умората и тежестта на краката не са само последица от прекомерна активност. Такова състояние може да бъде причинено от много обстоятелства, като например:

  • заседнал труд;
  • тесни обувки или твърде високи токчета;
  • разширени вени и други проблеми с кръвоносните съдове;
  • захарен диабет;
  • плоски крака.

Това са основните причини, поради които всеки ден можете да усетите умората и тежестта на долните крайници. Ясно е, че с такива симптоми, които се повтарят от време на време, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Само специалистът ще може да идентифицира истинските причини за това състояние и да предпише лечение. Разбира се, в допълнение към приемането на наркотици, ще бъде излишно да се предприемат независими стъпки за облекчаване на умората на краката. Има много процедури, които ще помогнат за облекчаване на състоянието и могат да се извършват у дома.

Как да премахнете умората на краката у дома?

Всеки знае пътя - повдигнете краката си по-високо. Смята се, че това е най-добрият вариант за облекчаване на уморените крака. Но това не винаги работи, а не всичко. Най-често настъпва временно облекчение. Необходимо е отново да спуснете краката си и теглото да се върне. Тъй като в повечето случаи проблемът е нарушаването на кръвния поток, е необходимо да се стимулира. Следователно, си струва да помните или да запишете една (или дори всички) от следните рецепти от умората на краката.

Всичко е просто: отидете във ваната и започнете да напоявате краката си с хладка вода, после гореща. Просто не релаксирайте с температурата, не започвайте със студ и с вряла вода. Постепенно повишавайте температурата. Или можете да направите контрастни вани за крака: просто поставете две басейни с вода с различни температури и последователно спускайте крака там.

  • Той помага за облекчаване на умората, особено ако имате плоски крака.

Вземете крема (за предпочитане, ако е на билки), изтъркайте краката с тях и започнете да омекотите с палеца на ръцете. Дори и да нямате специални познания в тази област, рутинното месене вече е в състояние да подобри кръвообращението. Може би в началото ще почувствате болката в стегнатите мускули, но постепенно тя ще мине, а краката ще се чувстват много по-добре. След като преместите краката си, можете да отидете до краката. И тук всичко е просто: триене и месене. Между другото, има продажба на ролкови масажисти, което значително ще опрости тази процедура.

Това също е чудесен начин да облекчите умората във вашия дом. Има имитация на камъче плаж, конуси и дори килим с малки "пъпки". Пристигнали ли си вкъщи, чувствате ли болка в долните крайници? Достатъчно е да свалиш обувките си и да ходиш бос на такъв килим и веднага ще се отървеш от умора.

Не забравяйте да ги купите сами, дори ако няма конкретна причина за безпокойство. След цял ден на краката си, тези обувки незабавно носят облекчение, достатъчно, за да ходят в него за половин час.

  • Крем с ментол или конски кестен от умората на краката

Изненадващо, но достатъчно, за да размаже краката с подобно лекарство и теглото веднага преминава. Не забравяйте да видите състава, кремът трябва да съдържа естествени растителни екстракти.

  • Бани за крака с различни билки

Такива съединения понякога служат не само като средство за временно облекчение - това също е отлично лечение на съдовете на краката. Защо да не правите периодични вани?

  1. Смесва се на една супена лъжица коприва и мента, излива вряща вода, оставя се до охлаждане, след това се изсипва в басейн с вода - и можете да направите вана за крака.
  2. Чаша от натрошена портокалова кора се изсипва с литър вряла вода и гответе в продължение на пет минути, след това се охлаждат, изсипва се в басейна и държите краката си в този бульон за около 20 минути.
  3. Вземете две лъжица от липа и лайка цветя, налее чаша вряща вода и се оставя в продължение на пет минути, след което добавете един литър топла вода и една супена лъжица мед, и можете да направите изцеление баня.
  4. Можете просто да добавите малко морска сол и няколко капки етерично масло от лавандула, мента или портокал.
  • Триене с кубчета лед.

Ако няма време за банята, това може да бъде отлична алтернатива. И е по-добре, ако не само замразена вода, но и бульони от билки. Вземете същата лайка, коприва, мента, лавандула. Можете да направите отвара от всеки отделно или да смесите всичко заедно. Изсипете вряла вода и готвяйте малко във водна баня. Охладете бульона, излейте матриците и веднага щом почувствате, че краката се нуждаят от помощ, извадете куб и просто изтъркайте краката си.

  • Нормално зеле също помага.

Просто я заменете малко (можете да използвате ролката) и обвийте краката си около нея. Минутите от 15 до 20 могат да бъдат премахнати.

  • Има дори маски за уморени крака.

Например, може да се разрежда с вода синята глина, сложи крак и да оставите минути при 20. Или можете да каша банани, добавете малко кисело мляко и царевично брашно. Такова средство не само облекчава умората и болката, но също така се бори с изпотяване на краката.

Ако не изплашиш миризмата на чесън, можеш да я забъркаш в каша и да я сложиш на крака. След 15 минути, изплакнете и намажете А, за да се отървете от миризмата на чесън, можете да направите кратка баня, например с отвара от градински чай или лавандула.

За да премахнете умората от краката си, можете да правите прости упражнения. Някои от тях могат да се извършват по време на работа. Преместете крака от петите в петата за 10 минути. Друго упражнение: поставете един крак върху другия и по-ниски се опитайте да вдигнете колкото е възможно по-високо, след което да смените краката си. Застанете и за 10-15 минути стойте на пръстите си. Можете дори да направите това, то перфектно стимулира кръвообращението и като последица облекчава гравитацията и болката. Но не се ревнувайте, в противен случай мускулите ще започнат да болят и ще е необходимо друго лечение.

Прилагането на тези процедури, по сложни или отделни начини, ще спомогне за бързото връщане на лекотата към краката.

Билки и етерични масла, за да направите медицински бани, купете в аптеката. Само тук можете да сте сигурни, че растенията се събират в незаети области и по всички правила, но маслата са наистина естествени.

Предотвратяване на болестите по краката

Разбира се, всички тези процедури ще помогнат бързо да премахнете умората от краката си. Това е особено важно след ден, прекаран на краката си, когато краката болят, "болка" хайвер, и само желание - да легне и да не стане, докато дискомфортът изчезва. В такива моменти горепосочените съвети ще ви позволят бързо да се върнете в нормално състояние у дома.

Но винаги е по-добре да не позволяваме такова състояние. Ето защо, ако не искате да страдате от факта, че краката ви са болезнени или уморени от време на време, или понякога има такива условия, трябва да следвате няколко прости правила.

  1. Изберете удобни обувки. Това е особено вярно за жените, които са толкова обичани да носят тесни обувки с висок ток, вярвайки, че е красива. Повярвайте ми, вашите деформирани крака, подути телета и груба походка, която причинява болка в краката, изобщо не ви боя. Освен това има много модели обувки, които няма да бъдат вредни за краката и ще изглеждат страхотно. Можете да вземете удобни обувки за работа и за излизане.
  2. Вземете ортопедични стелки. Те са евтини, няма да ви пречат точно, но стъпките ще бъдат много по-комфортни и ще забравите за болката.
  3. Опитайте се да носите чорапи, чорапи и чорапогащи, изработени от естествени материали. И не е задължително да се отречете от удоволствието да носите рокли и поли. С модерното разнообразие от трикотажни изделия можете да закупите красиви чорапогащи или чорапи, които ще изглеждат с рокля, възможно е.
  4. Ако имате разширени вени и се нуждаете от лечение, не забравяйте, че носите компресионни чорапогащи.
  5. Представете си масажни чехли, споменати по-горе. Тези обувки, масажиращи краката, засягат специалните точки. И не само облекчава уморените крака, но също така оказва положително влияние върху цялото тяло.
  6. Купете, стимулирайте кръвния поток. Вижте, че съставките са естествени съставки. Например, конски кестен, чаено дърво, градински чай, коприва. Можете да добавите етерични масла към крема, което ще засили ефекта на продукта. И ефектът на дезодориране няма да бъде излишен. Или, като опция, можете да се опитате да направите сам крем за крака.
  7. Преместете повече. Особено, ако имаш заседнала работа. Опитайте се да прекъсвате всеки час в продължение на пет минути. Дори ако просто се разхождате в офиса, това вече ще ви помогне да предотвратите силната умора на краката.
  8. Водете активен начин на живот. Танцуване, бягане, ходене - всичко, което може само да ви даде удоволствие и да ви помогне да тренирате краката си. Басейнът е добър в това отношение: болката се откъсва и в същото време тренира мускулите. Просто не се откажете от обучението на краката, това може да доведе до други проблеми.
  9. Научете. В края на деня, независимо дали трябва да ходите много или не, масажът ще помогне на кръвта да започне да циркулира правилно.

Като цяло, няма нищо трудно за предотвратяване на умора на краката ви или за силни болки. Малко внимание към себе си и към краката ви, а такива проблеми рядко ви притесняват и няма да е необходимо сериозно лечение.

Кажи ми, моля, как мога бързо да премахна умората от краката ми след работа в един ден? На работното място началниците трябва да ходят цял ​​ден в обувки с токчета. След такъв работен ден краката ви буквално падат. Краката са много болезнени, сякаш иглите ги пробиват. Как мога бързо да облекча състоянието? Кажи ми, моля, как мога бързо да премахна умората от краката ми след работа в един ден?

Лично аз премахвам умората от краката ми, особено ако ходя много, просто душ под студена вода (краката).. няколко минути е достатъчно за това. След това като краставица.

Най-доброто средство е краката. Налейте топлата вода в басейна, добавете морска сол (ако няма сол, тогава не можете да добавите нищо) и потопете краката си в басейна за 10-15 минути. След това изсушете краката си, легнете на почивка, поставете мека възглавница под краката си. (Нозете трябва да бъдат повдигнати!) Половин час легнете и краката ви ще почиват.

Една позната ситуация. Опитайте се да се приберете в къщи, за да се къпете с бульон от билки от мелиса, лайка и бял равнец или да направите масаж на краката. Масажът ми помага много.

Например, душът ми помага много добре. Също така ще бъде добре да направите точна маса на мускулите на стомаха. Можете да се опитате да правите специални упражнения, да се катерите и да се качите на пръсти.

Задръжте краката си за няколко минути във вода при стайна температура. След тази процедура използвайте специален охлаждащ спрей за краката. Приемете хоризонталната позиция за 30 минути.

За отстраняването на умората са полезни вани от лечебни билки като лайка, низ или жълт кантарион. Ако не разполагате със силата да се въртите с водата, просто направете вана с морска сол, която се продава в пакети в аптеките, но струва една стотинка.

Обикновено, в случай, че краката са бръмчащи - вземам вана за крака в хладка вода за около 15-20 минути и след това поемам позицията, че краката са на нивото на главата. Умората на краката се отстранява за един час.

Ако е лято, можете да спуснете краката си в басейна със студена вода и така да седнете за известно време. През зимата, разбира се, тези процедури не са направени, така че да ви посъветва да отида в банята на пара там и сложи крак скраб, масаж на краката, изплакнете с вода (топла) и се прилагат подхранващ крем (носят чорапи).

Аз не знам как някой, но за мен най-добрият начин за бързо уморени крака, това: легнете по гръб и краката си вдигат и опора или на стената, или (ако легнете на пода) ги сложи на дивана (председател) възможно най-високо, Останах така, че няколко минути на умората напуска, и отново може да започне да прави.

уморени крака ми вземат специален масажор с шипове, но има и други средства, трябва да се почеше краката си на неравна повърхност, а след това се затопли в гореща вода.

Бях помогнал много от изпарението на краката с ментолов гел върху тях. След това направя лек масаж. На последно място легнах на гърба си, повдигам краката си вертикално.

Добри резултати се получават от масаж (попитайте съпруга или гаджето си), плюс вземете баня с катран. Можете също така да се къпете с морска сол. Но все пак банята + масаж е по-добра.

Има много добра билка, която в народа се нарича птици с птици или птици. Трябва да вземете една чаша от тази билка, излейте 3 литра вряла вода. След това сместа трябва да се вари при ниска температура за 15 минути. След това изключете огъня, задръжте сместа в продължение на един час и вземете вана за 30 минути.

Лично за мен най-добрият начин за решаване на проблема е ортопедичните стелки в обувките, както на петата, така и навън. Веднага след като започнах да ги използвам, всички обувки за мен станаха като чехли. Е, ако те вече болят, контрастен душ за краката е много ефективен!

От умората на краката всяка майка знае от първа ръка. Работете "на крака", магазини, бягайте с бебето - дори седнете и нямате време за почивка. Вследствие на това, до вечерта краката ви се уморяват, така че да не можете да правите без спешна помощ. И с постоянството на това натоварване на краката, има нарушение на изтичането на венозна кръв и лимфа, което води до по-сериозни проблеми. Ако вече съществуват проблеми като разширени вени, трябва да се консултирате с Вашия лекар. И ще говорим за превенция - за бързи помощни рецепти за уморени крака след тежък ден.

  • Масаж на краката. На краката прилагаме масажно масло (сметана) и масажираме ходилата в кръгови движения, от петите до върховете на пръстите и гърба. На всеки крак - не по-малко от 10 минути. След това масажирайте краката с длани от глезените до коленете. След това огънете / освободете пръстите на краката. След масажа се изкачваме на пода и се изкачваме няколко пъти по чорапите - колкото е възможно по-високо. Ако в медийната ви карта има споменаване на разширени вени, консултирайте се с лекар - той ще ви каже какъв вид масаж е противопоказан и кое е най-полезно.
  • Процедури с контрастирана вода. Поставяме следващите два басейна: една - гореща вода (39-30 градуса), в друга - хладна. Спускаме краката последователно - след това в един басейн (за 10 секунди), а след това до другия. Повторете около 20 пъти и завършете процедурата на басейна със студена вода. След това разтривайте краката с кърпа и нанесете специален крем. Процедурата не се препоръчва, ако имате бъбречни проблеми.
  • Велосипедът. Добро старо упражнение. Легнахме на гърба си, вдигнахме краката си, ръцете се протегнаха настрани и "завъртяха педалите". Упражнението не е само умора на краката, за да се премахне помощ, но също така ще бъде полезно за капилярите и кръвообращението. След упражнението - вана за крака или масаж, за пълно щастие.
  • Лед от трева. Разбира се, ледът трябва да бъде подготвен предварително. Ние произвеждаме аптека трева (листа от градински чай, планински арница, равнец и глухарче боядисване в равни пропорции), охлаждане, излейте в ледените форми. След работа изтрийте уморените крака с лед. Можете да използвате балсам от лимон и лайка.
  • Алкохолът. Ефективно и бързо средство за защита е обикновеният алкохол. Излизаме от хладилника, разтриваме ходилата с алкохол - качествено, с чувство. Помага доста бързо. И тогава - краката нагоре. Скъсете ги над главите им, сгънете ги на удобен валяк (задната част на дивана) и оставете за 15-20 минути.
  • Разхожда се бос. Не бързайте да скочите след работа в чехли - свикнете с ходене бос

От умора на краката в домашни условия

за уморени крака всяка мама знае не от слухове. Работете "на крака", магазини, бягайте с бебето - дори седнете и нямате време за почивка. Вследствие на това, до вечерта краката ви се уморяват, така че да не можете да правите без спешна помощ. И с постоянството на това натоварване на краката, има нарушение на изтичането на венозна кръв и лимфа, което води до по-сериозни проблеми. Ако вече съществуват проблеми като разширени вени, трябва да се консултирате с Вашия лекар. И ще говорим за това превенция - за бързо облекчени рецепти за уморени крака след тежък ден.

  • Масаж на краката. На краката прилагаме масажно масло (сметана) и масажираме ходилата в кръгови движения, от петите до върховете на пръстите и гърба. На всеки крак - не по-малко от 10 минути. След това масажирайте краката с длани от глезените до коленете. След това огънете / освободете пръстите на краката. След масажа се изкачваме на пода и се изкачваме няколко пъти по чорапите - колкото е възможно по-високо. Ако в медийната ви карта има споменаване на разширени вени, консултирайте се с лекар - той ще ви каже какъв вид масаж е противопоказан и кое е най-полезно.
  • Процедури с контрастирана вода. Поставяме следващите два басейна: една - гореща вода (39-30 градуса), в друга - хладна. Спускаме краката последователно - след това в един басейн (за 10 секунди), а след това до другия. Повторете около 20 пъти и завършете процедурата на басейна със студена вода. След това разтривайте краката с кърпа и нанесете специален крем. Процедурата не се препоръчва, ако имате бъбречни проблеми.
  • Велосипедът. Добро старо упражнение. Легнахме на гърба си, вдигнахме краката си, ръцете се протегнаха настрани и "завъртяха педалите". Упражнението не е само умора на краката, за да се премахне помощ, но също така ще бъде полезно за капилярите и кръвообращението. След упражнението - вана за крака или масаж, за пълно щастие.
  • Лед от трева. Разбира се, ледът трябва да бъде подготвен предварително. Ние произвеждаме аптека трева (листа от градински чай, планински арница, равнец и глухарче боядисване в равни пропорции), охлаждане, излейте в ледените форми. След работа изтрийте уморените крака с лед. Можете да използвате балсам от лимон и лайка.
  • Алкохолът. Ефективно и бързо средство за защита е обикновеният алкохол. Излизаме от хладилника, разтриваме ходилата с алкохол - качествено, с чувство. Помага доста бързо. И тогава - краката нагоре. Скъсете ги над главите им, сгънете ги на удобен валяк (задната част на дивана) и оставете за 15-20 минути.
  • Разхожда се бос. Не бързайте да скачате след работа в чехли - свикнете да ходите боси, за да стимулирате нервните окончания на краката. Ние купуваме специална масажна мат за краката и след работа ние стъпкваме върху нея за около 5-10 минути. На тревата и пясъка, разбира се, в апартамента не можете да ходите, но тук камъче плажът е достъпен за всички. Камъчетата се продават във всеки магазин, където продават риба. Взимаме само голямо камъче. Изсипваме камъни с вряла вода, опираме се на кърпа и ходим по камъните, масажирайки стъпалата на краката.
  • Маски за краката. 1 - със синя глина. Приготвяме топла вода с 2 / г глина (консистенция на заквасена сметана), прилагаме тежест върху ходилата на краката в продължение на 25-30 минути. Измиваме се с топла вода, масажираме крака, размазваме краката със сметана и ги душим за 15 минути. Маската перфектно премахва умората и изцелява изпотяването. 2 - От банани. Бананите не съжаляват! Разбийте банана в смесител, разбъркайте го с 50 грама кефир, добавете царевично брашно за плътност. Най-напред спускаме краката в таблата (рецепти по-долу) за 15 минути, след това нанасяме банановата маса за 20 минути, измиваме я с топла вода, масажираме крака и почиваме.
  • Зелените листа и чесъна - помагат за облекчаване на умората и подуването на краката. 1 - Завийте зеленото зеле с подвижен щифт, за да изолирате сока, да го нанесете върху краката, да го поставите с бинтове за 25-30 минути. След - вана или масаж на краката. 2 - Настържете главата на чесъна в блендер или на ренде, изсипете кайма с вряща вода (стъкло), настоявайте половин час на час, разстилайте сместа върху краката. След това - измийте с топла вода, спуснете краката в хладна тава с билки, масаж и сън.
  • Бани с етерични масла. 1 - Сгънете в хладка вода (басейни) кубчета лед (по-рано, направени от билки), смесете 2 капки етерични масла от мента член / L на мляко и добавете водата на едно и също - малко лимонов сок. Спускаме краката в банята за 10 минути, след това - масаж, сметана, почивка. 2 - С басейн с топла вода - 3 капки лавандулово масло се смесва с чл / л на готварска сол морето. Процедурата - 10 минути. Можете да замените лавандулово масло ела, хвойна, кипарис, здравец, лимон или лайка. Запомнете: оптималният брой капки е 3-4, не повече; масло се добавя към вода в чисто състояние - просто смесени (с морска сол, мляко, сода или с конвенционален растително масло). Когато бременността не се препоръчва.
  • Бани на тревата. 1 - Brew един от билки (хвощ, пелин, жълт кантарион или серия), настоявайки, готини, добавете към ваната. Добавете също 2-3 супени лъжици морска сол. Температурата на водата е максимум 37 градуса. Спуснете краката в продължение на 15 минути. 2 - За бульон изберете лимонов цвят и лайка при 2 / l. Добавяме сто литър мед. Процедурата - 15 минути. 3 - За бульон - мента и коприва (1-во / L) за 10 минути държат на процедура - 20 минути. 4 - За да премахнете оток на крака, умора и болки варя Rowan, пелина и невен (1-во / L до 0.2 L), 10 минути преливане, на литър вода в банята - 1-во / л инфузия. 5 - Стъкло кори от цитрусови плодове (има такива), произведена в 1,5 л вода, варени в продължение на 5 минути, охлажда, добавя към ваната, да пропуснат краката на 20 минути.

Краката на една жена са само една. Други няма да се раздават и няма резерви. Ето защо, ние се грижим за това, което ни даде природата и ние не забравяме за удобни обувки с гъвкав подметка. Също така се препоръчва да променяте височината на обувките 5-6 пъти през деня - боси, чехли, обувки с ниска тока, отново чехли, отново боси и т.н.

Ако ви хареса статията ни и имате някакви мисли за това, споделете я с нас. Много е важно да знаем Вашето мнение!

Статии За Варици

Повече За Разширени Вени

Популярни Публикации

Категория