Предотвратяване на разширените вени: как да го направите правилно, показания и прогнози

От тази статия ще научите: какво трябва да бъде предотвратяването на разширени вени на долните крайници, на които е показано на първо място. Резултатът от това си струва да чакаме, преглед на най-ефективните превантивни мерки.

Възможностите за вариации могат да бъдат засегнати не само от вените по краката - подобни промени са възможни във вените:

  • хранопровода и стомаха;
  • малък таз при жените;
  • ляв сперматологичен корда и тестиса при мъжете.

Но причините за развитието на всички тези разновидности на варикозата са напълно различни. Затова превенцията е коренно различна.

В тази статия се разглеждат само мерки, които предотвратяват най-честата форма на разширени вени - поражение на долните крайници. В допълнение към факта, че заема 70% от цялата структура на заболеваемостта, само нейната превенция е наистина ефективна.

Интегрираният подход за предотвратяване развитието на болестта на варикозните крака предполага:

Предотвратяването на заболявания, включително разширените вени на краката, не е по-лесно в сравнение с лечението. Но ако се справя правилно и изцяло, човек може да предотврати появата на болестта или да предотврати сериозни последствия.

Само тежката работа върху себе си може да даде максимален ефект. Това правило е особено важно за хората с висок риск от развитие на разширени вени на краката си. Предотвратяването на това заболяване трябва да стане за тях неразделна част от начина на живот, нещо като всекидневен приятно навик. В края на краищата, всъщност няма нищо сложно в него.

По всички въпроси, свързани с предпазването от разширени вени на долните крайници, свържете се с васкуларен хирург или флеболог.

Флебологът извършва ултразвук на краката

1. Определете дали е необходима превенция - четения

Основната рискова група за развитието на варикозата на вените на краката, която се нуждае от специфична превенция, са такива хора:

  1. Имат наследствено предразположение - близки роднини с тази патология.
  2. Жени, страдащи от дисмормонални нарушения на яйчниците.
  3. Бременни и раждат.
  4. Лица, свързани с тежка физическа работа, дълго време пребиваващи в стационарно или седнало положение (особено професия и заседнал начин на живот).
  5. Фенове искат да ходят на високи токчета, да вземат гореща вана, сауна, пикантна храна и алкохолни напитки.
  6. Лицата с наличието на специфични оплаквания ˮvenoznyhˮ: крак подуване на глезените през вечерта, спазми и болка в мускулите на прасеца, тежест на краката, повишено венозно модел, съдова мрежа.

Най-важните рискови фактори за разширените вени са наследствена предразположеност, бременност и дисмормонални нарушения при жените. Всички други предпоставки не са в състояние да причинят болестта сами, но припокриващи се с основните, ускоряват появата и увеличават потока.

2. Обърнете внимание на обувките

Въпросът за избора на правилните обувки е по-подходящ за жените, но е важен и за мъжете. Оптимално се считат за такива обувки:

  • удобни и комфортни (така че да не стискате крака и гърдите, но не прекалено свободни);
  • не трябва да има високи тънки токове - най-добре 4-5 см;
  • използвайте стелки за стъпала;
  • Не се разхождайте постоянно в обувки на плоска подметка.

3. Изберете подходящата задача

Въпросът за променящите се работни места не винаги е лесен за решаване, дори ако става дума за здраве. Но ако рискът от разширени вени по краката е твърде голям или има първоначални признаци на заболяването, по-добре е да се придържате към такива превантивни препоръки:

  • Елиминирайте или сведете до минимум усилената работа, свързана с физическо натоварване на коремната стена и долните крайници.
  • Невъзможно е да прекарвате много време непрекъснато (повече от 2-3 часа), за да прекарате в стационарно или седнало положение.
  • Противопоказна при вдигане на тежести и други мощни спортове.

Основното правило - условията на работа трябва да бъдат такива, че кръвта в краката да не стагнира и да не оказва прекомерен натиск върху стените на вените. Повечето венозни задръствания се изразяват, когато краката се намират вертикално пред краката, а мускулите на глезените са неподвижни (когато човек стои или седи в една позиция).

4. Бъдете активни, но помнете останалите

Хиподинамията (заседнал начин на живот) - допринася за развитието на разширени вени на краката. Ето защо трябва да се води борба с:

  • правете сутрешни упражнения;
  • не бъдете мързеливи да ходите - ходете на чист въздух;
  • Правете тренировки или спортове, свързани с упражнения за глезените и краката (ходене, бягане, плуване, колоездене, аеробика).

Но не се прекомервайте. Не забравяйте за останалата част - спите около 8 часа на ден, редувайте периоди на активност с периоди на почивка. Мускулите на задната повърхност на гърба играят ролята на помпа, която задвижва кръвта през вените в посока, противоположна на силата на гравитацията (отдолу нагоре). Натоварването, което изпитват, е много голямо. Справяйте се с него може само мускули, възстановени енергийни резерви след натоварен ден.

5. Нормализиране на теглото и правилно хранене.

Долните крайници на затлъстелите хора изпитват повишено натоварване. Ето защо намаляването на теглото е предотвратяване на разширени вени, тъй като дневното напрежение на вените по краката намалява. За това можете да използвате различни методи, но не забравяйте да следвате такива препоръки за хранене:

  1. Ограничете мазни храни от животински произход (свинско месо, патица, мазна заквасена сметана, яйца) и смилаеми въглехидрати (кифли, бял хляб, ролки, кейкове, торти).
  2. Отхвърлете от подправки и пикантни ястия.
  3. Използвайте умерено количество течност и минимизирайте солта.
  4. Обогатете диетата с растителна храна: зеленчуци, плодове, масла (ленено семе, маслини, слънчоглед).

6. Кажете "не" на лоши навици

Най-често срещаният лоши навици - тютюнопушене и злоупотреба с алкохол - сами по себе си не водят до разширени вени, но в комбинация с други фактори, провокира те допринасят за неговата поява и прогресия. Следователно, хората в риск трябва да ги изоставят. Направи го сам не е лесно. Ако е необходимо, потърсете помощ от лекар-нарколог.

7. Не бъдете мързеливи да правите гимнастика за разтоварване.

Всяка дейност на хора с предпоставки за разширени вени по краката трябва да се комбинира с периоди на разтоварване. Всичко, което е необходимо за това, е да се даде 5-10 минути да се правят лесни упражнения на краката най-малко 1-2 пъти през работния ден и винаги вечерта след края му. Това не изисква отделно проучване или специални условия.

Повечето упражнения за разтоварване на гимнастика могат да се извършват директно на работното място:

  1. В седнало положение, изпълнявайте навсякъде 10-20 движения на огъване и разширение, така че мускулите на задната група на пищяла да се свиват възможно най-много и да се отпуснете.
  2. Ако дълго време седите, станете и вървете, най-добре по стълбите. Можете също така да ходите на равна повърхност, като симулирате ходене по стълбите - като се спуснете от петата до чорапа, така че мускулите на гръдния кош да се разрязват и да се отпуснат.
  3. В изправено положение, застанете на пръстите си, останете в това положение за няколко секунди и капка на петите. Извършване на тези действия на първо място с двата крака в същото време (няколко пъти) и след това включете всеки крак, така че, когато дясната ръка е вдигната на пръстите, се оставя да престои върху петата, както и обратното.
  4. Ако е възможно, седнете или легнете и поставете краката си на някаква подкрепа, така че те да заемат позиция по-висока, отколкото на таза (например, В ролите краката на стола, на масата, на стената).

Разтоварващата гимнастика, предназначена да предотврати разширените вени на краката, е наистина елементарна и ефективна. Необходимо е само да не бъдете мързеливи да правите тези упражнения.

8. Направете масаж на дренажния крак

Значението на дренажния масаж на краката е да се подобри изтичането на кръв през повърхностните и дълбоките вени. Направете го за себе си поне вечер след работния ден и ако има възможност, а след това и по дължината му.

Елементарни техники на дренажния самомасаж:

  • Седни и поставете крака си на нивото на повърхността, на която седите, така че да е леко наклонена на колянната става (по-малко от 90˚).
  • С масажиращи движения масажирайте кожата и мускулите в посока от пръстите на краката към коляното по цялата обиколка.
  • Обърнете крака с две ръце по такъв начин, че палците да се намират на гърба, а останалите - върху плантационната повърхност.
  • Изтеглете сегмента, който захваща пръстите ви и постепенно ги движете нагоре по гърба на колянната става. Когато се премествате в нов сайт, внимателно го изтласквайте за няколко секунди, след това отпуснете ръцете си и ги преместете нагоре.
  • Вземи си пръстите около петата. Издърпайте тъканите с пръсти за няколко секунди, отпуснете пръстите си, преместете ги нагоре по страните на ахилесовото сухожилие и мускулите на стомаха към коляното.
  • Наклонете долния крак с две ръце в посока отдолу нагоре.

Общата продължителност на дренажната сеанс за масаж е около 10 минути. След това е желателно да се направи упражнението "бреза" (за 3-5 минути, поставете краката възможно най-високо и за предпочитане вертикално с петите нагоре).

9. Носете компресиран трикотаж

Специалните продукти на компресирания трикотаж най-добре укрепват отслабените или разширени вени на краката, а също така не позволяват тяхното разширяване. Този метод на превенция работи най-добре, толкова по-често използвате индивидуално избрани трикотажни компреси. Носете го ежедневно, преди да излезете от леглото след сън. В края на работния ден, когато натоварването на краката е по-малко, продуктът трябва да бъде премахнат.

Какво да търсите при избора на компресионен фланел:

  1. Той трябва да е удобен за ежедневна употреба. Модерните продукти отговарят на всички изисквания - те са тънки (като панталони тип kapron), равномерно изтласкват тъканите равномерно, изглеждат елегантни и издръжливи. По-добре е да се купуват трикотажни изделия от този тип, отколкото обикновените еластични превръзки или плътните трикотажни изделия.
  2. Изберете правилния продукт. Това могат да бъдат чорапогащи, чорапи и чорапи.
  3. Обърнете внимание на класа на компресия - силата, с която трикотажът притиска тъканта. За превенция можете да използвате специален превантивен трикотаж (клас на нулева компресия) или лечебен, но само първият клас на компресия.

10. Понякога са необходими лекарства

Превенция на наркотиците на разширени вени е показано на лица с висок риск (като много предпоставки за разширяване на вените), или с характерен "венозни прояви" (описани в раздела "да се определи дали предотвратяване е необходимо - указания").

Ефективните профилактични лекарства за разширени вени на краката са описани в таблицата.

Предотвратяване на разширените вени

Разширените вени не са болест на 20-ти век. Вериозността е известна от дълго време, нейната клинична картина е добре проучена, превенцията е проста. За всичко това, експертите на СЗО? в крайна сметка, приписва болестта на редица опасни.

Разширяване на вените

Циркулацията на кръвта през вените се осигурява от действието на венозни клапани: те текат кръв в една посока и блокират обратното движение. Загубата на еластичност на клапите, отслабването или вроденото изоставане, води до неизправности. Кръвта по правило се задържа в външни съдове, които са най-близо до повърхността на кожата.

Увеличеното напрежение деформира и унищожава здравите клапи, прекомерно количество кръв се простира по стените на вените.

Съдовете са по-тънки и деформирани, стават чупливи и лесно се повреждат при ниско налягане. На кожата има специфични образувания - "звезди", "око". Кръвният поток се нарушава, което води до най-тежките последици от разширените вени: тромбофлебит, тропични язви, кървене.

Вените на долната част на крака са засегнати, но болестта може да се разпространи до целия крайник.

Симптомите на заболяването

На ранен етап, варикозността се проявява по следния начин:

  • повишена умора, подуване и болка в краката;
  • скованост или спазми през нощта и ранната утрин;
  • "Spider вени", "паяк" лилаво-синьо.

Най-опасният признак е оток, тъй като те показват поражението на дълбоките вени.

В следващите етапи на заболяването симптомите се влошават:

  • кожата на долната част на крака потъмнява, изпуква люспите, става гъста и груба, появяват се тъмни петна, а след това язви;
  • болката значително се увеличава с ходене;
  • Венозни нодули изпъкват по краката и телетата над кожата, зоната около тях е болезнена.

На този етап, вероятността от кръвни съсиреци и запушване на вените. Смъртната опасност е отделянето на тромба от стената и влизането й в белите дробове.

Причините за разширени вени

  • Еволюционната - изправеност значително увеличи натоварването на долната част на гръбначния стълб, таза и долните крайници. В допълнение, вертикалното положение на тялото затруднява кръвообращението да протича през вените поради гравитацията. Възпаление на вените - същото редовно плащане за скованост, както и остеохондроза.
  • Възраст - намаляването на еластичността на стените на съдовете предизвиква възпаление.
  • Генетично - отслабване на вените, недостатъчно развитите венозни клапи могат да се дължат на наследственост.
  • Хормонални - нарушенията в работата на хормоналната система провокират разширени вени. Нарушенията също се прилагат като специално състояние на тялото - пубертет, бременност и заболяване. Лечението с хормонални лекарства също увеличава риска от разширени вени.
  • Физическите товари - както прекомерното статично, така и недостатъчното натоварване са еднакво опасни. Първият случай са професиите, които отдавна са на крака - стоят, не ходят. Вторият - работата, свързана с постоянен престой на масата. В това положение вените се притискат, което влошава изтичането и мускулите на краката са неактивни. Така се създават условия за стагнация на кръвта. Според лекарите, това е "заседнал" работа - един от основните виновници на болестта. Предотвратяването на разширени вени при такива професии трябва да се извършва задължително, без да се чака появата на симптоми.
  • Механично натоварване - създадено от масата на тялото. Високият растеж и затлъстяването работят еднакво.

Лечение и профилактика

Разширените вени са хронично заболяване. Пълното възстановяване е почти невъзможно: дори при възстановяването на венозни клапи, опънатите и деформираните вени не могат да се върнат в предишното си състояние. За да се спре развитието и да се предотвратят последствията е съвсем реалистично.

Превантивните мерки и лечението в първия стадий на заболяването са много важни.

Предпазване от разширени вени: в риск

  • Работата, свързана с изправяне или стоене на място, е пряка индикация за приемането на превантивни мерки. Не чакайте да се проявят симптомите. От еволюционна гледна точка само два режима са правилни за човешкото тяло - лъжата и движението. В първия случай, изтичането на кръвта се улеснява, тъй като гравитацията не действа върху вените, а втората - интензивно работещите мускули изпълняват функция, подобна на тази на помпата. Стационарният товар за вените е фатален.
  • Втората директна индикация е бременност. Това натоварване е временно, но съществено, тъй като се състои от два компонента: увеличаване на теглото и голямо количество кръв и лимфа.
  • Третата индикация е наследствена предразположеност. Отслабването на стените на съдовете и вследствие на това разширението на разширението се проявява дори при децата.

Предотвратяване на заседналия начин на живот

Нормалният кръвен поток осигурява хоризонтално, за предпочитане повишено положение на гърдите с прави колена. Когато работите в офис или институция, е трудно да заемете такава позиция, но някои техники за подобряване на кръвообращението могат да бъдат приложени.

  1. Периодично поставяне на удължени крака на масата, идеалната височина е на нивото на сърцето.
  2. Подложката за крака под масата намалява натиска върху вените.
  3. Стресът и релаксацията на глезена, въртенето на краката, огъването със силата на пръстите на ръцете кара мускулите на телетата да работят, увеличавайки кръвния поток.
  4. Всеки час трябва да ставате за 8-10 минути, за да се затоплите: ходете, правете няколко скока. Пушенето в близост до тоалетната не се прилага за превантивни мерки.

Превантивни мерки за стационарно натоварване

Постоянното присъствие във вертикално положение е не по-малко опасно. Предотвратяването на разширени вени всъщност се свежда до един и същ механизъм: активирането на мускулите на гърдите.

  1. Бавно ходене, например, движещи се около магазина, не дава полезен товар. За да се постигне ефектът, ходенето трябва да е бързо. Повдигането на стълбите има правилен ефект.
  2. Ротацията на краката, движението на краката нагоре и надолу с напрежение принуждава глезените мускули да действат.
  3. Повдигането на чорапите до петите, които се "свиват" от петата до петата, имат същия ефект.
  4. Веднъж на всеки два часа трябва да седнете. В този случай, удължените крака трябва да бъдат поставени на повдигната платформа - "каубой" поза.

Отличен допълнителен инструмент и със заседнала работа, а на краката са студени вани за крака и изливане.

Физическо натоварване

Това е най-добрият начин за предотвратяване и лечение. Този вид профилактика на варикозата може да се извърши и у дома.

Редовно медете краката си, това ще бъде най-добрата превенция за заседнала работа.

  1. Нормалното кръвообращение до голяма степен зависи от работата на мускулите. Задължително условие е натоварването. Мускулите трябва да работят интензивно, така че бавно ходене на обиколка с продължителност 20 минути няма да направи нищо добро. Където ефективно бързо ходене за повече от 5 минути.
  2. Аеробика, танцуване, бягане - по време на уроците, мускулите на долния крак и краката силно се свиват.
  3. E къщи на велосипед - едновременно намалява механичното натоварване, тъй като телесното тегло изчезва и увеличава мускулите.
  4. Плуване - третият фактор се добавя към двата споменати фактора: хоризонталната позиция на гърдите. Плуването е най-добрата превенция на разширените вени.
  5. Класове на тренажорите - изисква консултация с лекар и треньор, тъй като при добро мускулно натоварване се увеличава механичното.

Добър адювант е масажът, подобрява кръвообращението и лимфата. Въпреки това, не можете да замените физическите упражнения с масаж.

Компресионен трикотаж

Предписва се и се използва, когато се появят симптоми на варикоза. Ефектът се основава на механичното компресиране на разширените повърхностни вени. На дълбоко разположените съдове трикотажът не работи.

Компресионното бельо се прави под формата на чорапи, голф, чорапогащи и чорапогащи. Максималното налягане е на сегмента на глезена - 100%, в горната част на бедрото е 40%. По този начин движението на кръвта се улеснява нагоре.

Стойността на налягането е различна. При маркиране на продуктите са посочени максималното налягане и клас на компресия.

Компресионното бельо има противопоказания:

  • хронични артериални заболявания - ендоарит, атеросклероза, ортоартерит;
  • възпалителни кожни заболявания, дерматит, екзема и така нататък;
  • септичен флебит, кардиопулмонална недостатъчност;
  • захарен диабет - се изисква консултация с лекар, тъй като диабетът често причинява увреждане на съдовете на краката.

Предотвратяване на заболяване по време на бременност

Превантивната поддръжка по време на бременност включва същите действия, както при заседнал труд или дълъг престой на краката или краката. Значителна разлика е постепенното намаляване на натоварването.

  1. Компресията на трикотаж, ако няма противопоказания, се назначава след 12-13 седмици. Обикновено това са чорапогащи от 1 или 2 класа, които не оказват натиск върху корема.
  2. На 10-та седмица може да се предпише превръзка, поддържаща матката. Това намалява натиска върху вените на краката, което подобрява изтичането на кръв.
  3. Налична физическа активност - аеробика и плуване, особено последната пешеходна обиколка, но винаги с бързи темпове. Бавното движение не активира мускулите.
  4. По време на сън, ако е възможно, трябва да поставите краката си на възглавницата.
  5. Необходимо е да се избягват термични процедури - сауна, сауна, тъй като топлината стимулира разширяването на артериите. В резултат на това притокът на кръв се подобрява и изтичането се забавя, което води до стагнация.

Разширените вени са много по-лесни за предотвратяване или спиране в ранните етапи, когато само повърхностните вени са претърпели промени. В този случай само "съдови звездички" и необходимостта от спазване на описаните по-горе препоръки остават "напомняне". Повреждането на дълбоките вени изисква по-продължително и по-скъпо лечение до хирургическа интервенция.

Прочетете същото за подобна болест, наречена ретикуларни разширени вени.

Предотвратяване на разширените вени при постоянна или заседнала работа

Разширяването на вените е много неприятно заболяване. Затова, за да не се свържете с него, е по-добре предварително да предприемете превантивен курс, което ще помогне да се избегне това заболяване. Предотвратяването на разширени вени може да бъде насочено към различни цели:

  • Първата цел е подходяща за хора, които не искат болестта и е набор от мерки за предпазване от разширени вени.
  • Втората цел е за онези хора, които вече имат проблеми с разширяването на вените. Те предприемат мерки за предотвратяване на напредъка в развитието на болестта.

Предотвратяването на разширени вени изисква не само материални средства, но и усилия от страна на пациента. Много важна стъпка в борбата срещу възможните разширени вени е диетата. Той се състои в използването във вашата диета на колкото е възможно повече полезни и хранителни продукти, както и да се изключат пържени и мазни храни.

Предотвратяването на разширени вени може да се извърши чрез спиране на алкохола и пушене. Тези вредни навици засягат не само проблемите с белите дробове и нервната система, но също така могат да бъдат причина за разпространението и развитието на разширени вени. Спирането на употребата на цигари и алкохол ще засили ефекта от сложната профилактика на разширените вени.

Предотвратяване на варикозитет при заседнал труд

Често това заболяване се случва не само при хора, чиято основна част от работното време стои. Можете да се срещнете с много работници в офиса, на краката им се появяват окото и звездичките, считани за признак за развитието на болестта. В този случай можете да използвате специални упражнения за предпазване от разширени вени:

  • Първото упражнение е лесно приложимо. Най-малко веднъж на всеки 2 часа трябва да ставате от мястото си и да ходите на работния кабинет в продължение на 10 минути. Това упражнение ще помогне да се нормализира кръвотока от краката и да се предотврати появата на разширени вени. Също така ходенето се счита за отлично темпериране за вените.
  • Второто упражнение трябва да се извърши у дома. Тя трябва да лежи на гърба и да повдига краката си под ъгъл от 15-20 градуса. Това положение на краката позволява да се ускори изтичането на кръв от краката и перфектно предотвратява появата на нежелани венозни туберкули и съсиреци. Можете да го направите веднъж на ден преди лягане.
  • Третият вариант не може да се нарече упражнение. Това е повече от съвет за прилагане. Той се състои в производството на масаж на краката и краката за подобряване на циркулацията в краката.

Предотвратяване на варикоза при постоянна работа

Разширяването е ужасна "чума на XXI век". 57% от пациентите умират в рамките на 10 години.

В този случай не слизате с обичайните упражнения. Необходимо е да се използва интегриран подход към лечението на разширените вени при хора, свързани с постоянна работа:

  • Първо, е необходимо да носите удобни дрехи, които да не компресират вените на краката.
  • На второ място, стриктно наблюдавайте собствената си тежест. Предотвратяването на разширените вени е трудна афера и високото тегло на човека може да забави още повече този процес.
  • Трето, дайте крака на почивка. В края на работата, се приберете у дома и се къпете със смес от морска сол и здравословни билки.
  • Четвърто, това са таблетки и лекарства за предпазване от разширени вени. Сред тях могат да се нарекат "Detraleks", "Flebodia 600", "Angistax", "Venoruton". Всички тези препарати са венотонни, което позволява да се подобри работата на клапите на вените и също така да се укрепят стените на кръвоносните съдове.

За да разберете точния отговор на въпроса "как да предотвратите появата на разширени вени", трябва да се свържете с специалист, който е професионалист по този въпрос. Такива лекари са флеболози. Добрият специалист ще може да даде на пациента не само добри съвети как да се отървем от болестта, но и как да избегнем разширени вени.

Важно е да наблюдавате живота си. Това ще помогне да се избегнат не само варикозни вени, но и много други вредни заболявания. Опишете накратко всички действия, както следва:

  • Правилната диета.
  • Придържане към здравословен начин на живот, който е не само да се предприемат сутрешни джогинг и гимнастика, но и да спрете да пиете алкохолни напитки и цигари.
  • Ежедневно стимулиране на вените. С заседнала работа - на кратка разходка, и когато стоя - почивка за краката.
  • Използване на вено-тонични лекарства, които помагат да се стимулират вените да работят правилно.
  • Изключване от диетата на голям брой мастни храни.

Комплексът от такива прости мерки ще позволи да се забрави за разширените вени и въпросът "как да се избегнат варикозни вени" ще изчезне сам по себе си. Живейте здравословно, активно се занимавайте със спорт, без да се притеснявате за възможното появяване на разширени вени никога няма да възникне.

Ксения Стриженко: "Как се отървах от варикозни вени за една седмица? Това евтино означава, че работи чудеса, това е нормално."

Седемна и постоянна работа: кой има разширени вени? Гимнастически упражнения за борба с разширените вени

Много хора се питат: какво причинява разширени вени на краката си? За съжаление, разширените вени са коварна болест, която има много причини за възникване, от вродена до придобита. Преобладаването на това заболяване е изключително високо, статистическите данни показват наличието на симптоми на варикозни вени при 65% от мъжете и при 90% от жените. Освен това, разширените вени нямат възрастови ограничения и могат да се проявяват при ученици и по-възрастни хора.

Съдържание на статията

Често, в ежедневието, ние плащат малко внимание на собственото си здраве и да вземат първите признаци на разширени вени на банална умората след дълго пътуване, интензивна физическа работа или, например, на работния ден. Изборът на професия влияе върху развитието на разширените вени? На прав - не. Но има редица професии, чиито представители са изложени на риск от болестта. Това се дължи на специфичния характер на избраната професия, когато човек трябва да прекарва много време в постоянна или седнала позиция.

Постоянна работа

Болката в краката, дължаща се на постоянната работа, се преживява от фризьори, модели, продавачи, учители, сервитьори, куриери и много други. Когато задължението на професията трябва да прекарва по-голямата част от цялото работно време в изправено положение, често има проблеми с долната част на гърба и краката. Това се дължи на голямото натоварване, което преживяват през деня.

В резултат на продължително престояване се появява умора и усещане за тежест в краката. Следващият неприятен феномен може да бъде натрупването на течност в междуклетъчното пространство на мускулната тъкан, което води до образуване на подуване на глезените и гънките. Такива последици от постоянната работа могат да доведат до развитието на разширени вени на долните крайници.

Постоянна работа: как да помогнете на краката си и да предотвратите появата на разширени вени?

Когато се изправяте, краката са много възпалени, това е алармен сигнал, който е важно да се разпознава и коригира своевременно. Първото нещо, което трябва да обърнете внимание е обувките. За стоящата работа не е подходящо като обувки с висок ток и на напълно плосък подметка. Сандалите с колани, торбички, маратонки са примери за най-нещастните модели. Обувки трябва да бъдат избрани на петата, чиято височина не трябва да надвишава 3-4 сантиметра. Обувката ще бъде удобно за крака, ако е умерено тесен. Предпочитание е да се дават обувки от висококачествени материали. Изборът на обувки с подметка, ще подкрепи значително арката на крака, защита от плоски крака. Преброяването на гърба е правилно разпределено налягане, а натоварването на краката е сведено до минимум. За тези цели можете да използвате ортопедични стелки и гел-вложки, те са подходящи за всеки модел обувки.

Самостоятелно е липсата на възможност да изберете обувки с опасност от разширени вени. Например, балерините са претоварени, а краката имат невероятен товар, но няма начин да се откажат обувките. В такива случаи е важно да се стимулира изтичането на кръв от долните крайници възможно най-често. Поддържайте краката си в период на почивка над нивото на сърцето и направете масаж.

Ако имате постоянна работа и боли краката си, какво можете да направите у дома, за да подобрите благосъстоянието си? Какво ще ви помогне с появата на разширени вени по краката? Важна роля играят грижите за краката. Контрастният душ идеално укрепва стените на съдовете и ви позволява да се отървете от усещането за умора. Ефектът след вземане на контрастен душ трябва да се фиксира, като се използва локален венотронизиращ агент за краката. "NORMAVEN®" крем за крака е идеален за ежедневна употреба за тази цел. средство поради многокомпонентен природен състав действа ефективно в различни посоки: тя намалява болката, намаляване на възпаление и подуване, има тонизиращо действие, ускорява регенерацията и овлажнява кожата на краката.

Работа в седнало положение. Подуване на краката какво да правя?

Според учените еднакво големи увреждания на човешкото здраве се налагат независимо дали трябва да работите или да седнете. Всичко се свежда до факта, че тези натоварвания са статични.

Проблемът на заседналия начин на работа е появата на наднорменото тегло (поради ниската мобилност), разстройства, причинени от болките в гърба и сколиоза, херния, сърдечни заболявания и др. Такава сложност на здравните опитни служители, кол-център оператори, шофьори, шивачки, офис персонал и т.н..d.

И за съжаление, както и да стоим, заседналата работа може да доведе до развитието на разширени вени, не само вените на долните крайници, но и хемороидната вена.

За да се избегне стагнация на кръвта, е необходимо да се разсейва от работата, да се изправя и да се движи поне на всеки час. Има смисъл да се ограничи консумацията на течност, особено това се отнася до напитки като чай, кафе и сладка сода вода. Предпочитание да се дава обикновена питейна вода в умерена степен. Поставете под бюрото малка табуретка с височина 15-20 сантиметра, поставете краката си върху нея - това ще подобри изтичането на кръв от долните крайници. Той препоръчва да се носят медицински еластичен трикотаж - компресиращи чорапи, чорапи, чорапогащи и чорапи от разширени вени (за лечение и профилактика). Ако работата е свързана с дълги пътувания и полети, е полезно да има върху инструмент venotoniziruyuschee ръка, че възможно най-скоро терапевтичен ефект и бързо ще потискат симптомите на долния крайник умора. NORMAVEN® спрей-тоник за крака е продукт, специално разработен за грижа за краката извън дома. Особено важно е използването на спрей от жени, поради удобното му освобождаване форма, тя може да се пръска директно върху найлон чорапогащник. Тя не оставя следи и веднага изсъхва, охлаждайки краката си.

Също така си струва да промените и организирате свободното време. Полезно е да се прави спорт, за да се възстанови кръвното налягане в долните крайници, нарушено от заседналата работа. Спорт с варикозни вени, в началните етапи на развитие, ще помогне да се избегне изостряне на ситуацията. Ходенето, плуването, аеробиката с разширени вени нормализират кръвообращението.

Предотвратяване на разширените вени по краката

Превантивните упражнения за разширени вени са доста прости и не изискват много време. Но за да се намали рискът от появата на разширени вени със заседнала или стояща работа ще ви помогне.

Ако поради естеството на работата няма възможност за периодично излизане, тогава има проста такса, която е действителна за заседнал труд:

  • флексия и удължаване на пръстите на краката;
  • кръгови движения на краката;
  • енергично смилане на гърдите с ръце (самомасаж);
  • редувайте скъсване на пода, след това на пръстите на краката, след това на петите;
  • ходене на място, без да откъсва пръстите от пода.

Такава гимнастика с разширени вени по краката ще бъде много по-ефективна, ако не забравяте да я изпълнявате всеки час със заседнала работа.

Ако работата ви позволява да излитате, тогава горните упражнения за укрепване на вените с разширени вени могат да бъдат допълнени с помощта на масажен ортопедичен мат за краката.

Предотвратяването на разширени вени, когато седите на компютъра, започва с избора на анатомично правилен стол, чиято седалка трябва да има скосяване. Офис синдром, компютърна варикоза - това са само съвременните имена на отдавна известните варикозни вени. Следователно всички други препоръки за предотвратяване на вариацията на компютрите се свеждат до общите.

Предотвратяването на варикоза при постоянна работа е основно насочено към месене на мускулите на стомаха. Понеже в зоната на полюсите има дълбоки вени, в които тези мускули, когато се свиват, изгонват кръвта. За да им помогнете и да предотвратите венозна задръстване, можете да изпълните следните упражнения:

  • гладко стъпване, "подвижване" на крака от петата до петите;
  • малко като чорапи;
  • завийте на външната и вътрешната страна на краката.

В къщи комплексът от упражнения, изпълнени с разширени вени, може да бъде разширен. Той ще включва упражнения от изправено положение, легнали на гърба и легнати на ваша страна. Най-популярните от тях са "бреза" и "велосипед".

Разбира се, превантивните упражнения ще помогнат да се постигне максимален ефект само при сложна терапия.

Предотвратяване на варикозитет при заседнал труд: как да се улесни животът на краката?

Сайтът на жените "Красива и успешна" винаги е считал темата за здравето на жените за особено важна. Днес фокусът на вниманието ни е предотвратяването на варикозността в заседналата работа. Учените отдавна са доказали това заседнал начин на живот Това е важен рисков фактор за появата или повторната поява на разширени вени (както и работата, свързана с многочасов престой). Как да настроите ежедневието и навиците си за предпазване от разширени вени?

Голям брой съвременни жени са заети в "седене" в близост до компютърни монитори или телефони в офиса. И поради липсата на време, постоянната заетост и бързината, цялото движение, което можем да си позволим, е път от дома до работното място и обратно.

За появата на първите признаци на заболяване (умора на краката вечер, подуване, изгаряне и леки спазми) остава да не се добавя нищо: генетика, лоши навици и не съвсем правилно хранене.

Sympaty.net препоръчва да не се чака появата на венозна мрежа, звездички, пигментни петна или други естетически "наслаждения" на BPV и спешно да започнат да предприемат превантивни мерки.

Причини и последствия

По време на многото часове, седящи в офиса на червената ни течност, трудно се изкачваме от периферията (крайниците) до сърцето. Следователно, целта за предотвратяване на разширени вени и други заболявания на краката със заседнала работа - Направете кръвта по-активна "бягайте" през вените. Това може да се постигне чрез минимален набор от прости мерки и упражнения:

  1. Седнете на работа, опитайте да намерите време (около на всеки два часа), за да останете на позиция, кога краката са на ниво над сърцето. Ако атмосферата позволява, седнете за няколко минути, хвърляйки краката си на масата. Дръзко използвайте съществуващия офис диван, за да легнете или поставете малка стойка под краката си. За предотвратяване на подпухналост на краката и разширени вени със заседнала работа също трябва да се разсее от навика, да седне, хвърляйки крака си на крака - това е лошо за краката.
  2. Ако имате възможност да се разхождате по коридора, заменете ходенето с кратък, но енергичен джог - това ще "разпръсне" кръвта през вените.
  3. Седейки на един стол, по-често върти краката си, направете преобръщане от петите до пръстите на ръцете си, "ходете на място" - като цяло правете всичко максимално опънете краката си.
  4. Известно е, че високите токчета допринасят за развитието на разширени вени, но със заседнала работа е по-добре да се откажат от тесни обувки. За по-голямо удобство, вземете няколко удобни балета на работа. Компенсирайте за дълго време ходейки бос наоколо в къщата: масаж на краката - добра профилактика на кръвоснабдяване и разширени вени със заседнала работа.
  5. При заседнала работа е вредно да носят не само плътни обувки, но и тесни дрехи, които притискат тялото в бедрата, слабините или краката. Носенето на специално бельо (т.нар компресионна терапия) Също така е необходимо да се координира с лекаря, особено степента на компресия. Но от тесни чорапогащи под панталоните определено е по-добре да се откажете.

Физическа активност като превенция на разширени вени и проблеми с вените при заседнала работа

  • Тези, които водят заседнал начин на живот, но не искат да имат проблеми с вените, са просто необходими колоездачни пътувания в събота и неделя, както и пешеходен туризъм басейн - Двата най-надеждни начина за предотвратяване на разширени вени.
  • Аеробика и бягане (както и всички спортове, чиято окупация активно намалява мускулите на бръмбарите) са идеално пригодени за борба с BPV.
  • Вашата минимална програма е ежедневно изпълнение упражняване "велосипед", докато краката трябва да се поддържат възможно най-ниски (и за кладенеца).
  • Под забрана, всякаква строгост, и ако правите симулатори - не забравяйте да се консултирате с треньора по отношение на товарите.

За предотвратяване на болка в краката и варикозно състояние със заседнала работа е необходимо да се намери златната среда между активен начин на живот и високи прекомерни натоварвания.

Душ и масаж - предпазване от разширени вени и венозен стазис със заседнала работа

За да се предотврати появата на разширени вени, е необходимо не само активното масажиране на мускулите на краката директно (от пръстите до бедрото), но и краката и пръстите на краката. Полезно е да се масажира и лумбара - като по този начин стимулират нервните окончания, които стигат до съдовете на краката и мускулите.

Що се отнася до водните процедури, преди да си легнете и сутрин, организирайте студен душ за гърдите, както и обикновени топли вани с борови ароматни масла.

Интотонизиращи лекарства трябва да се използва само за целта на специалист-флеболог. Но стресът и хроничната умора - верните "приятели" на BPV - ще трябва да бъдат преодолени независимо.

В допълнение, не забравяйте за достатъчно фибри в диетата (сурови ябълки или отвари на основата им, зеле), тъй като добрата работа на червата е ефективна превенция на разширените вени по време на заседнала работа поради контрол върху теглото.

Разширените вени са приятел на заседнала работа.

Как да забавите развитието на разширени вени, ако имате предразположение към това? Кандидатът на медицинските науки, хирургът от най-високата категория, ръководител на катедрата по съдова хирургия към Московската клинична болница № 57 Владимир Николаевич Золкин съветва.

- Има ли варикозни вени, предадени чрез наследство?

- Да, разбира се. Приблизително 70% от пациентите с това заболяване имат същите проблеми с майките и бабите. На женската линия това заболяване се предава особено често. Защо това се случва, никой още не е обяснил. Ако сред жените тази болест засяга всеки пети жител на нашата планета, а след това сред хората - само на всеки петнадесети. Най-честата поява на признаци на разширени вени при жените се наблюдава по време на периоди на хормонално пренареждане - пубертет, по време на или непосредствено след бременността, с появата на менопаузата.

- Има ли някакви професионални рискови фактори за това заболяване?

- Да. Това засяга хора, чиито професии ги карат да "прекарват дни на краката си". Такива хора не са толкова малко. В рисковите групи се включват фризьори, продавачи, преподаватели, хирурзи и медицински сестри, които им помагат при продължителни операции.

- Заседнал начин на живот или работа също не е най-добрият вариант за нормалното функциониране на кръвоносната система?

- Наистина, с постоянно седене, вените често се притискат, особено ако жената обича да седне "крака пеша". Така че в рисковите групи можете спокойно да включвате счетоводители и касиери, диспечери и журналисти, но особено компютърни програмисти, които седят зад дисплеите в продължение на часове. Често на болестни вени, затлъстели хора се оплакват.

- Какво причини това заболяване?

В краката, по протежение на мускулите, има разклонена система от кръвоносни съдове. Преодолявайки силата на гравитацията, те връщат кръвта в сърцето. Работещите мускули, компресиращи вените, служат като помпа за тази система. Ако не работим усилено върху мускулите, вените започват да "мързелят", стените им губят еластичността си, клапите се разклащат и престават да изпълняват задълженията си. Тогава усещаме първите признаци на разширени вени.

- Какви са тези симптоми?

- Усещане за много силна умора в краката - първият сигнал за лошата венозна система. Следвайки тежестта на краката, те ще започнат да се притесняват от изтръпването им, гърчове. И тогава ще намерите на кожата малко симпатични "модели", варикозни звездички, нодули. За известно време появата на варикозни нодули не може да ви причини безпокойство. Но след известно време техният брой ще започне да се увеличава и да се справи с болестта ще бъде много по-трудно, отколкото на ранен етап.

- Възможно ли е да се предприемат мерки за предотвратяване на по-нататъшното развитие на тази болест?

- Ако говорим за превантивна поддръжка, много хора, които попадат в рискова група, за да се борят в тази степен до голяма степен, помагат със специално ленено. Отивайки в операционната зала, аз например нося компресионни чорапи и когато операцията завърши часове, ги махна. Силно препоръчвам да използвате такива голф игрища или чорапогащи и търговци, учители и професори - всички, които работят в изправено положение.

- Експерти твърдят, че с дългогодишен опит е много полезно да се премине от крака към крак. Помага ли?

- Абсолютно. Не пропускайте възможността да развеселите краката си. Например, да танцувате, да се порадвате, да ходите. С една дума, дайте натоварване на краката си.

- И какво трябва да прави една жена, ако краката й болят вечер, а варикозните звездички вече започват да "черпят"?
- Преди всичко обръщайте внимание на обувките си. Тя трябва да бъде много удобна и със сигурност с ниски токчета - не по-висока от 5-6 сантиметра. Много експерти препоръчват на хората, които са изложени на риск, колкото е възможно по-малко да използват асансьора, и да се катерят по стълбите пеша - то перфектно стимулира работата на венозната система.

Ако работата ви е заседнала, тогава е много полезно да направите най-простите, на пръв поглед упражнения 15-20 пъти:

  • Периодично активно преместете краката си - надясно, наляво, в различни посоки;
  • И с двата крака, докато се уморят, се приближават един до друг на пръстите и петите си.

Силно препоръчвам плуването на всички мои пациенти и вярвам, че няма нищо по-добро за предпазване от разширени вени. По време на плуване, всички мускулни групи работят и това е просто перфектно. Много полезен велосипед, перфектно активиращ мускулите на краката. Много полезни и спортни като ходене, бягане, ски.

Но мощта и борбата с единичните борби, вдигането на тежести и дори издърпването на твърде тежки торби от дома на пазара към такива хора, категорично бих забранил. Вечер, хората, които са изложени на риск, е желателно да се направи лек масаж - от пръстите на краката и нагоре, по време на курса на венозен отлив. Масажи краката си с твърда кърпа. Кракът се масажира силно, коленете и бедрата са по-слаби. Масажът трябва да продължи до зачервяване на кожата, след това да смаже кожата с масажен крем или растително масло.

Водните процедури също са желателни, но всеки пациент трябва да бъде избран индивидуално. Във всеки случай е по-полезно да изплакнете краката си с хладка вода и да не се отвличате от горещите вани. И още един съвет: по време на почивка и сън, лъжете, така че краката ви да се повдигат на около 15 сантиметра над нивото на сърцето.

- Мога ли да приемам каквото и да е лекарство за укрепване на вените?

- Мога да ви наименувам двама от тях. Първо, това е тросерутин, аналог на троксевазин, но е по-добре пречистено. През първата седмица се приема два пъти дневно за една таблетка, след което веднъж таблетка след хранене. Една кутия е достатъчна за един месец лечение. По-богатите пациенти могат да си позволят отвличане. Можете да го приемате непрекъснато в продължение на няколко месеца без прекъсване.

Предотвратяване на варикозата при работа

Без значение колко много говорят за варикозни вени, въпросите възникват отново и отново. Има много причини за разширените вени, а по отношение на разпространението, болестта уверено се е "повишила" до третия етап на рейтинга. Повече от половината от жените, които са изпаднали в категорията на "средна възраст" Рискът от развитие на болестта или поради генетична предразположеност или поради неправилното хранене и начин на живот, или..., защото на работа.

В голяма степен развитието, а не външността, а именно развитието на болестта, предизвиква работата, защото при извършването на същите действия жените са принудени да се придържат към удобно положение за това. Счетоводителите седят много, а учителите или продавачите, напротив, прекарват почти цялото си време на крака. Ясно е, че работата ще повлияе на здравето, а понякога и превантивните мерки могат да бъдат избегнати, ако не и появата, а след това и развитието на разширени вени.

Превантивни мерки на работното място, ако вече са се появили първите признаци на разширени вени:

  1. Ако е възможно, променете работата. Сериозно, понякога подобна проста мярка не позволява развитието на болестта. Ако имате заседнала работа, преместете се на мястото, където трябва да се движите, ходете, където натоварването на краката ви ще бъде по-голямо
  2. Няма възможност за промяна на работата, отделете време за специална гимнастика, с която (без да напускате работния "стол"), можете да увеличите кръвния поток в краката си. Обръщайки се към флеболог - специалист, който третира и предпазва от разширени вени, вие ще получите цяла серия от упражнения, които могат и трябва да се извършват по време на работното време. В този случай, имайте предвид, че статична поза за дълго време, като работа на краката, допринася за бързото развитие на разширени вени. Фактът, че стоите и не седите в работното време, не е "плюс", но същото "минус", както при работа на седене.
  3. В този град (град, регион) няма лекар за това заболяване, консултирайте се с интернет, където можете да намерите правилните упражнения за предпазване от разширени вени.
към съдържанието ↑

Предотвратяване на варикозитет при заседнал труд

Нека разгледаме по-подробно какво ще предотврати развитието на разширени вени по време на заседнала работа:

  1. Ако сте имали чувство на тежест в краката, след или по време на работа, не забравяйте да се изправи и да ходи поне няколко метра, дори и да е само на пренареждане на папки на бюрото, но тя стои на краката ми.
  2. След работа, вземете навика да ходите поне 10-20 минути, не пазарувайте и ходете, дишайте свеж въздух. Това е полезно по много начини, включително за предпазване от разширени вени. Краката получават необходимото натоварване и белите дробове се изчистват от прах от хартия, което също допринася за увеличаване на кръвния поток в тялото.
  3. Вечер правете освежаващи вани със сол и билкови отвари, с балсами, специално проектирани за положително стимулиране на кръвния поток в краката. Баните - това също не е прищявка, а не толкова козметична като терапевтична процедура за разширени вени или за които има съмнения.
  4. Правете специални упражнения, докато седите на един стол, докато работите:
    • леко повдигнете коленете си, почувствайте, че пръстите на краката ви също се изкачват. Правете това упражнение 10 пъти на смяна;
    • ходи до следващата маса - колкото е възможно по-често, но спазвайки работния график, така че да не откриете безделник;
    • огънете коленете си и леко ги повдигнете над пода, след това разклатете краката си 1-2 минути напред-назад.

Много важен съвет: наблюдавайте теглото си. Желанието да отслабнете също не е прищявка, а здравословен живот за тези, които имат предразположеност към разширени вени. Първо, наднорменото тегло е тежест за краката, което може да влоши най-честата форма на това заболяване - разширени вени на краката. На второ място, наднорменото тегло е тежест за цялата венозна система на тялото, защото тя трябва да служи, където е голяма "област". На трето място, наднорменото тегло често съпътства запек и други проблеми на червата, а това е пряк път към хемороиди - патологично промяна и разширяване на хемороидалните вени на ректума.

Предотвратяване на варикоза при постоянна работа

Имайте предвид, че предотвратяването на варикоза при постоянна работа ще включва почти същите съвети, но в малко по-различен ред:

  1. Необходимостта да се "държат" теглото си в нормални възраст - това е предпоставка, тъй като работата на краката си, е много голям товар, постоянно, понякога статично натоварване (stanochnitsy, готвачи, медицински сестри и други).
  2. Ако тези, които ходят много, има динамично натоварване на краката, което бързо се отстранява по време на почивка, тогава представителите на стационарната работа със статичен товар трябва да почиват с промяна в натоварването. Разходката ще помогне тук, но няма да тича, а не тренировка за трениране на симулаторите. По принцип симулаторите с разширени вени трябва да бъдат лекувани с повишено внимание и без да се консултират с лекар, за да не позволяват активно обучение в който и да е спорт
  3. Същите бани за релаксация, но по-често, за да успокоят кръвния поток в краката, за да увеличат изтичането на кръв към сърцето. При постоянна работа стагнацията на кръвта във вените е по-голяма, отколкото при седене, така че не само се нуждаете от релаксиращи вани, но и масажи със специална техника без влияние върху засегнатите области
  4. Обърнете специално внимание на дрехите, тъй като силно изстискване дънки или чорапогащи допринасят за развитието на болестта. Вените на краката не трябва да се компресират, особено след като работата изисква постоянно движение
  5. Гимнастиката на работното място не боли, така че се задръжте за правило по време на смяната, за да направите няколко упражнения, които стоят:
    • обичайното подвижване от петата до петите и вдигането на телата в крайните точки на упражнението, задръжте на всяка подкрепа, за да не загубите равновесие.
    • когато ходите, опитайте се да вдигнете коленете си по-високо, сякаш се качвате на планина
    • стойте с пръстите си на стъпалото по-горе, спускайте петата надолу, сякаш се люлеете на люлка, задръжте опората!
    • стоящ на единия крак, второто стъпало навийте пръчката си на пода, след това сменяйте краката си. По този начин ще отделите умората на краката малко при статично натоварване.

Трябва да се помни, че самолечението не оказва никаква помощ при тази болест, поради което превантивните мерки са само първата стъпка към лечението, която специалистът трябва да проведе.

Статии За Варици

Повече За Разширени Вени

Популярни Публикации

Категория