Какъв вид спорт е полезен за разширени вени: препоръчителни и противопоказани видове упражнения

Разширените вени са сериозно заболяване, което налага известни ограничения върху начина на живот на човека.

Тъй като много хора се чудят дали е възможно да отидат за спорт с разширени вени.

Не може да се даде недвусмислен отговор, защото, ако някои видове физическа активност могат значително да намалят проявите на разширени вени, други само влошават ситуацията.

Накратко за болестта

Това заболяване е резултат от разширяването и удължаването на стените на вените и техните клапи. В резултат на това се наблюдава намаляване на скоростта на кръвния поток, което води до блокиране на капилярите и по-големите съдове.

Лице, страдащо от разширени вени, има съвсем характерни симптоми, един от които е появата на вени по кожата. Може да се развие и подуване, усещане за тежест, язви - всичко това се дължи на нарушение на притока на кръв.

Правене на спортове по време на заболяване на вените

Разширените вени и упражнения са доста съвместими понятия, в допълнение, спорт за разширени вени добре дошли от много лекари - най-важното е да изберете правилния тип упражнения. Благодарение на такива упражнения можете да:

  • подобряване кръвообращението;
  • укрепване на стените на кръвоносните съдове;
  • подобряване на лимфния дренаж;
  • укрепване на тялото.

Много често спортуването с това заболяване се усложнява поради невъзможността му да се отпусне или натовари мускулите.

Въпреки това, заедно с тези спокойни мускули ви позволяват да облекчите натиска върху вените, което значително подобрява тяхната производителност. Ето защо, ако се изберат подходящите видове спорт за разширени вени, тогава те помага да се победи тази болест или значително да намали проявленията си.

Полезни и противопоказани спортове

За да бъдете ефективни и да не вредите на тялото си, следвайте инструкциите препоръки:

  1. Максималното натоварване е на съдовете, ако сте на обучение. Поради това, клекналите, извивките и изтласкванията обикновено са противопоказани в разширени вени.
  2. Най-добре е да се правят упражнения в легнало или седнало положение - това значително ще намали натиска в краката.
  3. Мускулите на горния багажник могат да бъдат обучени без ограничения - в този случай няма специални препоръки.
  4. Ако става въпрос за сърдечни инфузии, желателно е да се избере хоризонтален велоергометър или гребла.
  5. По време на спорта трябва да пиете вода. Загубата на голямо количество течност води до удебеляване на кръвта, което може да навреди на хората, страдащи от разширени вени.
  6. Когато е подходящо, се препоръчва използването на специални трикотажни изделия.

Detraleks е най-ефективният за варикозни вени, но много скъпо лекарство. В същото време, намирането на аналог на Detralex в Русия не е по-евтино.

Полезни спортове

И така, какъв вид спорт е най-полезен разширени вени:

  1. Плуване или водна аеробика. Тези спортове са най-полезни при тази болест. Факт е, че водните процедури намаляват тежестта върху ставите. В допълнение, дишането във вода е много енергично, което допринася за подобряването на метаболитните процеси и промените в състава на кръвта.
  2. pedestrianism. Много е важно ходенето на чист въздух да не причинява дискомфорт. Препоръчва се всеки ден да практикува ходене поне за половин час. Много е важно да обърнете внимание на дишането си - дишане и издишване на всеки три стъпки.
  3. състезателен цикъл. Този вид физическа активност е доста ефективна, защото включва движение с краката си с определено темпо, което изключва развитието на застояли явления в краката ви.
  4. Голфът. Този спорт включва постоянно движение в областта на голяма площ, което оказва положително влияние върху кръвообращението в краката.

Допустими спортове с ограничения

  1. Работещи. Работата се препоръчва на открито, тъй като ви позволява да обогатите кръвта с кислород. Преди да започнете тренировките обаче, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар. Само специалистът е в състояние да определи оптималното количество натоварване на краката му.
  2. Обучаващи апарати. Любителите на гостуването в салона не се отказват непременно от това хоби. Размерът обаче препоръчва на симулаторите, в които упражнения се изпълняват в легнало положение. Освен това е необходимо да се изключат товари, които включват повдигане на големи тежести.
  3. Фитнес. Фитнес класовете също са доста приемливи в ранните стадии на разширени вени. Въпреки това, в началото си струва да се консултирате с лекар, който ще избере оптималните упражнения.
  4. Танци. Разширяването може да понася много видове танци, тъй като те имат благоприятен ефект върху кръвообращението в краката и помагат да се освободите от излишните килограми. В този случай, танци, включително голям брой bouncings, е по-добре да се изключат.

Противопоказни видове упражнения

Противопоказания при спортуване с разширени вени също имат място да бъдат. По-специално, при разширени вени не се препоръчва упражняване, което включва натоварване на силата или удара по краката. следователно противопоказано:

  • клякам;
  • повдигане на тежести или стоящи пръчки;
  • бързо движение;
  • скокове;
  • стъпка аеробика.

Строго невъзможно

С тази болест категорично не можете да практикувате професионални спортове - особено по отношение на статичните упражнения и прекомерното натоварване.

Освен това не можете да вдигнете тежести. Категорично противопоказани са тези спортове, които могат да доведат до нараняване на краката.

Какво да правите след тренировка

След като направите упражненията, се препоръчва да лежите на гърба си за известно време. В същото време трябва да вдигнете краката си. Това ще помогне за подобряване на изтичането на кръв към сърцето.

Гимнастика за разширени вени

Специалистите-флеболози са разработили специални упражнения, които значително подобряват състоянието на човека с разширени вени и в някои случаи дори помагат да се отървем от това заболяване.

Много ефективни упражнения "Бреза", "ножици", "велосипед". Препоръчва се също така да ходите на пръстите на краката си, да се люлеете с краката си. Основното е, че всички упражнения са умерени и редовни.

Варикозността е изключително неприятно заболяване, което може да има опасни последици за здравето. Следователно, когато се окаже, препоръчваме да се консултирате с лекар възможно най-скоро - само специалист ще може да вдигне адекватна физическа активност и да предпише ефективно лечение.

Видео: Йога с разширени вени

Кратък комплекс от упражнения, които ще помогнат за решаване на проблема с разширените вени. Техника и правилно поставяне на упражнения.

Полезни и забранени упражнения за разширение на краката

Всеки иска да има красива фигура. Постигането на целта без упражнения е невъзможно. Въпреки това, вените на краката, които са знак за разширени вени, често действат като пречка за упражнения. Те причиняват дискомфорт и дори болка в крайниците. Има ли физически натоварвания, разрешени в патологията, и какви упражнения могат да бъдат направени с ясно изразен варикоза на краката.

Фитнес класове за разширени вени

Диагнозата "варикозни вени" не е пречка за фитнес, особено ако човек е свикнал със спортния начин на живот. Фитнес с варикоза се предписва след консултация с лекар. Всички дейности трябва да бъдат наблюдавани от инструктор за фитнес. Сгъваемото облекло винаги се поставя на краката ви. Поддържа венозните стени по време на тренировка.

Херпесната болест е разделена на три етапа. Различните етапи на заболяването осигуряват физическата им активност в разширените вени:

  1. Етап 1, когато стават видими под кожата малки сини венци или възли, но краката все още не са болезнени или подути. На този етап класовете се допускат на симулатори на силата. Но трябва да изберете тези, които ще създадат най-малко стрес върху вените. Преди започването на тренировката е важно да се проведе добра тренировка и да се отдели време за разтягане. Това ще помогне за загряване на мускулите преди тренировка, защита на вените от тромбофлебит. В първия стадий на болестта прекалено дългото и интензивно обучение на неблагодарна е противопоказателно.
  2. Симптомите на втория етап са не само добре маркирани вени по долните крайници, но и появата на постоянно чувство на гравитация, появата на малък подуване на глезените вечер. Този етап на варикоза признава класове във водна аеробика, плуване, пилатес и йога: тези видове фитнес не дават силен натиск върху краката, а водата дори помага за движението на кръвта през вените, предотвратявайки застояли явления. Противопоказни упражнения от аеробика, тренировка на велоергометър, бягаща пътечка. Препоръчва се напълно да се изключи скок, бягане и стъпка.
  3. Етап 3 се характеризира с още по-изразено увеличение на венозните възли, потъмняване на кожата и появата на оток с продължително положение или седнало положение. Когато се появят тези симптоми, мнозина се чудят дали е възможно да се включат в тренировка в степен 3 варикоза. Експертите препоръчват да се предпочитат плуването в топла вода, която има компресивно въздействие върху кръвоносните съдове и помага да се запази тонуса на мускулите. Подходящ за дълги разходки, но не трябва да позволявате умора. Натоварванията на долните крайници подлежат на строга забрана.

Клетки за разширени вени

Клетките помагат да се изгарят мастни натрупвания, да се подобри формата на краката и хълбоците, да се увеличи издръжливостта. Този вид упражнения е от голяма полза за тялото, но е възможно да се увият със силни разширени вени? Флеболозите имат различни гледни точки по този въпрос. Но обикновено се съгласяват, че с забележимо развитие на болестта от клек трябва да бъдат изоставени.

Въпреки това, ако пациентът е под наблюдението на лекар и контрола на обучителя, тогава е възможно да се извърши клякане с разширени вени. Следва да се спазват следните препоръки:

  • Когато правите клякам, трябва да наблюдавате позата си - гърбът трябва да е равен.
  • По време на клякам не можете да бързате - те трябва да се извършват леко и гладко, без внезапни движения. Това подобрява кръвообращението и увеличава еластичността на венозните стени.
  • Краката трябва да докосват напълно пода, да не можете да разкъсате чорапите или токчета.
  • Отхвърлете клякането с гири и други тегличи - това може да увреди слабите съдове.
  • Заредете постепенно да увеличите - първо направете леки кляками, а след това преместете ги надълбоко.

Възможно ли е да скачате на въже с разширени вени

Скачането на въжето се счита за продуктивно упражнение, както и за клекове. По време на прескачането се засилва мускулатурата на целия организъм, работата на сърдечно-съдовата и дихателната система се подобрява, издръжливостта и тонусът на организма нарастват. Когато правите упражнението, основното натоварване е изложено на краката, така че не е ясно дали е възможно да се прескочите на въжето с нокът на венеца.

Скачане на въже е разрешено само под наблюдението на треньор, който ще ви помогне да направите това упражнение и ще ви покаже как да се избегне силния натиск на долните крайници.

Има само три основни правила:

  1. Извършвайте скокове само в Джърси за компресия.
  2. Не можете да скачате върху чорапите, трябва да паднете по крака.
  3. След края на тренировката, трябва да вземете контрастен душ и да разнесете краката си с подходящ венотонен гел.

Скачането е полезно за профилактика на заболявания, както и за началния стадий на дилатация на вените.

При наличие на съсиреци в съдовете, скачането по въжето е строго противопоказано!

Мога ли да танцувам?

Лекарите-флеболози обикновено се отнасят благоприятно към танците при появата на варици, тъй като те носят голямо предимство на краката. Например, танкът pas допринася за нормализиране на метаболитните процеси, подобрява изтичането на кръв и лимфа, укрепва стените на вените, тонус мускулите. Хората с диагноза разширени вени имат следните танци:

  • бална зала;
  • изток;
  • Латиноамерикански (бахата, салса, румба).


Спортните бални танци и ирландските танци са забранени, тъй като те могат да доведат до редица усложнения: появата на нови изпъкнали възли, подуване, зачервяване и намаляване на силата на стените на съда.

Възможно ли е да вдигате тежести

Обикновено лекарите забраняват вдигането на тегло при пациенти с разширени вени. Допустими са стойности от 3-5 кг. Тези ограничения са свързани с прекомерно увеличаване на налягането във вените при повдигане на мряна или гира, поради което клапаните на съдовете обикновено не могат да преминават кръв към сърцето. Това води до стагнация на кръвта и увреждане на слабите вени.

Популярната употреба е модерен вид фитнес, като Hot Iron, което означава "горещо желязо". Този фитнес курс включва групови уроци с мряна с тегло до 13 кг за запалителна музика. Основната цел на горещия въздух е изгарянето на мазнини, поради което основата на комплекса е клякам, подслон, пейка, мъртва следа и упражнения върху пресата. Въпреки че аирон в варикозата не е противопоказан, ако болестта е в начален стадий и за тренировка е избрано минималното тегло на пръчката. По време на обучението е необходимо да използвате компресионни чорапи.

Желанието за разширени вени също е забранено, тъй като голямото тегло значително увеличава натиска върху вените. Опитни обучители обаче признават този вид упражнения в началния стадий на разширени вени, като съветват да напуснат 2-3 подобни упражнения в обучителната програма. Теглото на шината трябва да бъде малко по едно и също време, областта на коляното е увита в еластична превръзка. Трябва ли да раздаваме краката си, когато повдигаме твърде тежки тежести? Това е необходимо за всички пациенти с разширени вени, независимо от теглото на бара. Това положение на краката ще помогне значително да намали натоварването на краката. След тренировка, трябва да легнете за 5 минути с краката си повдигнати, за да нормализирате изтичането на кръв.

Упражнение "бар" помага да се изработи всички мускулни групи за много кратко време. Мога ли да направя бар с разширени вени? Възможно е, но е по-добре да изключите обичайното изпълнение на лентата от тренировката. С разширени вени се допускат следните сортове:

  1. Планка с гимнастическа топка, когато ръцете се поставят на пода, а краката се поставят върху топката. Основното натоварване е насочено към ръцете, гърба и стомаха.
  2. Динамична лента, в която ръцете се поставят на пода, а колената се изтеглят на гърдите.
  3. Страничният бар, за който трябва да лежите на ваша страна, наведете лакътя на пода, издърпайте правилните крака и ги наведете и на пода.

Мога ли да завъртя обръча за малък варицес на таза?

Гимнастичният обръч се счита за полезен снаряд за намаляване на обема на корема, талията и бедрата. Но този безвреден обект има противопоказания. Hula-hoop е разрешен за наранявания с разширени крака, но възможно ли е да се върти обръч за варици от малки таза?

Хула-Хуп не влошава хода на болестта. Струва си да се избират не твърде тежки модели на обръчи, така че на стомаха и страните да няма натъртвания, причинени от слабостта на съдовете. Отхвърлянето на упражненията трябва да бъде в случай на присъединяване към разширените вени на таза с други гинекологични проблеми.

Мога ли да тичам състезание

Умереното движение при разширени вени не е забранено, но по време на изпълнение е необходимо да се спазват тези правила:

  • Краката са защитени от дрехи с подходящо ниво на компресия (те ще бъдат инсталирани от лекуващия лекар);
  • кратко време на изпълнение;
  • средна скорост на движение.


Хората, страдащи от венозна недостатъчност, трябва да откажат да се лекуват, когато:

  • наличието на наднормено тегло;
  • изразено варикозно нараняване на крака;
  • наличието на сърдечно-съдови проблеми (включително тромбофлебит или минала история на инсулт и тромбоза).

Не забравяйте, че когато варикозните вени не трябва да бъдат претоварени, трябва да се откажете от състезанието за дълги разстояния.

Правила за обучение за разширени вени

Най-добрата превенция на разширените вени е увеличаването на двигателната активност и ходенето. Движението също помага при лечението на болестта. Трябва да се консултирате с флеболог-лекар, за да препоръча полезни фитнес упражнения за разширени вени. За да не се навреди на тялото, е необходимо да се спазват следните правила:

  1. При обучението носете компресионно бельо, за да не превишавате краката и стените на съдовете.
  2. Изберете подходящите обувки за спорт, които ще намалят въздействието при движение. Спортните обувки трябва да са с "въздушна възглавница" и да не са стръмни, за да не се нарушава кръвотока в краката.
  3. Избягвайте прекаленото натоварване на краката и претоварването. За това си струва да забравите за бягане, скокове, прекалено активни танци, асансьори.
  4. Добавете към тренировъчните елементи на йога и пилатес, за да не прекомервате долните крайници и да наблюдавате умерено темпо.
  5. При липса на оток и болка във вените се допускат упражнения на силови уреди. Но не забравяйте да ограничите натоварването на краката.
  6. Полезно е да плувате в топла вода, за да подобрите тонуса на съдовете, да се освободите от подуване.
  7. Пийте много вода и не се занимавайте с умора.

Когато избирате аеробни товари (плуване, аеробика, джогинг, колоездене), не забравяйте, че всички упражнения трябва да се извършват спокойно, умерено, без силни драскотини. По-добре е да се правят повече подходи с дълъг период на почивка между тях, толкова по-малко повторения, но за кратко време.

Полезни и ефективни упражнения

Много видове упражнения са строго противопоказани в разширени вени, но винаги е възможно да се избере ефективен комплекс от разрешени физически упражнения. Те включват bodyflex. Той съчетава цял комплекс от стречинг, изометрични, изотонични упражнения, комбинирани с определена дихателна техника.

При тежки варикозни лезии е възможно да се изключат упражненията на краката. В резултат на тренировката всички мускули са затегнати и тялото е наситено с кислород. Bodyflex съдържа упражнения за отслабване с варикоза у дома. Достатъчно е да се проведе тренировка за 15 минути два пъти дневно. Увеличаването на терапевтичния ефект на телесната фаза се улеснява от добавянето на упражнения от лечебна гимнастика с разширени вени.

В изправено положение можете да извършвате следните спортни упражнения с появата на разширени вени:

  1. Поставете изправен, поставете краката паралелно. Бавно изкачете пръстите на краката и слезте в началната позиция. Броят на повторенията е 20 пъти.
  2. Най-напред се разходете на пръстите на пръстите, после петите за 5 минути.
  3. Разходка с ски стъпка, опитвайки се да не откъсва краката от пода, за 5 минути.
  4. Поставете десния крак вляво, а след това повдигнете петата на левия крак възможно най-високо. Повторете 10 пъти и сменете краката.

Тези упражнения за крака могат да се извършват у дома или на работното място, за да се предотврати умората.

В седнало положение можете да изпълнявате такъв комплекс от упражнения за варикозни крака:

  1. Седнете на стол, повдигнете десния си крак над пода, завъртете крачето по посока на часовниковата стрелка, след това срещу, като извършите 20 завъртания. Подобно упражнение се прави за левия крак.
  2. Огънете и опъвайте пръстите си, докато се появи напрежението. След това се отпуснете. Повторете 10 пъти.
  3. Поставете краката си на пода, въртете ротационните движения с краката си, след това повдигнете петите и ги натискайте на повърхността.

Ако се планират курсове на кардио машина, се препоръчва да се откаже от действащия тренажор в полза на "гребането": в този случай краката ще бъдат по-малко натоварени, отколкото на пистата.

На гърба

Фитнес упражнения в легнало положение:

  1. Легнете на гърба си, огънете коленете си, завъртете педалите на "мотора". Важно е напълно да изправите краката си, за да увеличите максимално ползите от упражненията.
  2. Легнете по гръб и дръпнете краката си до гърдите, след това ги изправете и бавно ги спускайте на пода. Това упражнение помага да се изпомпва пресата толкова ефективно, колкото и обичайните обрати.
  3. Легнете хоризонтално, ръцете се простират по тялото. Краката се повдигат и ги пресичат в средния ритъм. Не позволявайте дишане без дъх.

За бедрата

Специалните упражнения върху хълбоците с варикоза максимално намаляват тежестта върху вените на долните крайници.

  1. Легнете на пода, краката, леко раздалечени, огънете на коленете. Повдигнете бедрата възможно най-високо, като фиксирате в най-високата точка за 2 секунди. Повторете 25-30 пъти. За да увеличите натоварването на глутеалните мускули, можете да поставите малък тегловен агент върху бедрата си.
  2. Вземете коляно-лакътя позиция, повдигнете единия крак и огънете коляното. Вдигнете крака си, опитвайки се да опънете петата до тавана. Повторете 25 пъти, след това се отпуснете и повторете за другия крак.
  3. Упражненията за хълбоците за варикоза в дома включват обичайни клякания и ластици, но те трябва да се извършват внимателно, увеличавайки натоварването, когато мускулите се затоплят.

За да изпомпате седалищните варици, не боли. Изпълнявайки този прост набор от упражнения, можете значително да подобрите формата на гърба и вътрешната повърхност на бедрата.

Полезни и забранени спортове

За да се предотврати развитието на венозна недостатъчност и да се предотврати влошаването на съществуващата варикоза, човек трябва да се придържа към висока физическа активност. При тази болест полезните спортове са:

  1. Аква аеробика е най-предпочитаният вариант на годност за пациенти с разширени вени. Водата подобрява еластичността на кожата, добавя към нея еластичността, помага за изтичането на кръв.
  2. Ходене (на неблагодарна, в парк, скандинавски). Всяка такава физическа активност намалява налягането във вените, помага на съдовите клапи да работят правилно.
  3. Йога. Той е одобрен от всички флеболози, тъй като бавно темпо се комбинира с упражнения върху повдигнатите крака, което допринася за добро изтичане на кръв.
  4. Пилатес с разширени вени ще замени обичайната фитнес. Заслугите на Пилатес в спокойния му ритъм и липсата на силно натоварване на краката му.
  • стъпка аеробика;
  • бърза работа или отдалечено движение;
  • вдигане на тежести.

Тези видове активност са противопоказани при разширени вени поради негативните ефекти върху стените на съдовете: поради силните натоварвания, налягането се увеличава, стените се опъват, което води до образуването на нови венозни възли.

Допустими спортове с ограничения

Някои разновидности на спорта се решават с разширени вени, ако пациентът няма ограничения за упражняването им. Противопоказанията често стават тежък стадий на разширени вени и наличие на кръвни съсиреци. Ако лекарят по фибрология диагностицира началния стадий на заболяването, се допускат следните видове:

  • Callanetics, която е специална система за разтягане на мускулите;
  • мотоциклети;
  • скокове на батут;
  • можете да отидете за ски;
  • класове в бокса.

Етапи на разширени вени и тренировъчна програма

За всеки стадий на варикоза напасват упражненията си. В началото на болестта лекарите съветват да се увеличи физическата активност, с изключение на забранените спортове. Във втория етап на заболяването можете да започнете да посещавате басейна и да упражнявате физиотерапия, където лекарят ще избере специални упражнения, за да поддържа тона на вените. За третия етап на разширените вени е показана тренировъчна програма, състояща се от специална тренировъчна програма. Други видове физическа активност трябва да бъдат предписани от лекар след задълбочен преглед на състоянието на вените.

Какво е забранено

Въпреки факта, че физическите упражнения са полезни при разширени вени, любителите на спорта трябва да обърнат внимание на поредица от упражнения, които са несъвместими с разширените вени.

И така, какви упражнения не могат да бъдат направени с диагностицирани разширени вени? Те включват:

  • атаки или дълбоки клякали с дъмбели или мряна;
  • Катерене на скалите и изкачване на платформата;
  • дълга игра на футбол;
  • скокове;
  • упражнения за вдигане на тежести;
  • Упражнение, за което трябва да използвате тежест за краката.

Този списък може да бъде допълнен с други упражнения и спорт. Забранените упражнения за варикоза зависят от етапа на заболяването, определянето на техния пълен списък ще помогне на лекуващия лекар след пълна диагноза на здравословното състояние.

обезпечителни мерки

При упражняване при диагноза на разширени вени, пациентът трябва да спазва следните предпазни мерки:

  1. Ако има чувство на дискомфорт или тежест в краката, активността трябва да бъде спряна.
  2. Координирайте товара не само с треньора, но и с лекар-флеболог.
  3. Преди класовете, трябва да носите компресиран трикотаж.
  4. Периодично трябва да почивате краката си - изпълнете упражнение "бреза" или "велосипед".

Съобразявайки се с горепосочените препоръки, спортът ще бъде от полза, ще помогне в превенцията и рехабилитацията на венозни заболявания. Неправилният избор на класове и натоварвания само ще влоши ситуацията, ще предизвика усложнения.

Възможно ли е да отидете за спорт с разширени вени?

Вените с варикоза са разширени по дължина, изкривени. Варикозността се развива с мускулната слабост на вените, поради влошаването на клапите и намаляването на еластичността на съдовете. Слабостта на съдовата стена е вродена, а причините за разширените вени се появяват през целия живот.

Отокът, тежестта в краката се усещат от хората, принудени да работят в седнало положение или в изправено положение. Причините за прогресирането на заболяването са хормонални неуспехи или нарушения, дължащи се на възрастта на човека.

Болестта засяга жените и хората с наднормено тегло. Жените активно преминават хормонално преструктуриране, което предразполага към появата на разширени вени. Статистиката сочи, че симптомите на разширените вени страдат: 20% от мъжете и около 40% от жените.

Мрежата от кръвоносни съдове изпълнява важна функция за функционирането на тялото. Артериите носят хранителни компоненти и кислород в тъканите под въздействието на сърцето, като помпа. Обратният курс на кръвта през вените се осигурява от мускулите и клапите във вените, като тяхната функция е да преминават кръвта само в обратната посока.

Когато клапаните не работят напълно (не покриват напълно леглото), има обратен поток на кръвта - обратният ток към краката. Системата от съдове (венозен басейн) се състои от повърхностни и дълбоки вени. Корабите (повърхностни) събират кръв от горните слоеве, пренасят го във вени дълбоко, разположени в близост до костите и поддържани от мускулите. Те транспортират до сърцето.

При рефлукс, поради увеличения натиск върху стените на съдовете, вените се опъват. Разширените вени започват с повърхностни вени. Има първични симптоми на разширени вени: вените се появяват през кожата, има подуване, тежест в краката. С напредването на варикозните промени в цвета на кожата възниква болка в напреднал стадий - язви. Ако болестта засяга дълбоките вени, CVI (хронична венозна недостатъчност) заплашва с тежки усложнения (тромбоза, трофични язви, тромбоемболизъм на белодробните артерии).

Възможно ли е да отидете за спорт с разширени вени?

За да прецените какви упражнения могат да се направят с разширени вени и вашите възможности в спорта, трябва да се консултирате с лекар (флеболог или ангиосургон) и да получите преглед, ако имате такива симптоми:

  • усещане за тежест в края на деня в краката;
  • синкави паяжини, звездички върху кожата;
  • подпухналост, усещане за распирания, топлина;
  • подути, нагънати, разклонени вени.

Какви упражнения не могат да се правят с разширени вени

Опасен с разширени вени по краката, товари, които увеличават налягането във вените:

Анаеробни товари. По време на такова обучение със статичното положение на тялото се увеличава нуждата на организма от кислород, сърдечната честота се увеличава и интраваскуларното налягане се увеличава.

  • силови упражнения на симулатори;
  • културизъм (изграждане на мускули);
  • повдигане на тежести (барове, тежести) докато стои;
  • Powerlifting (мощност триатлон);
  • бързо движение, колоездене.

могат да причинят кървене, да предизвикат тромбоза и са строго забранени за разширени вени. Класовете са възможни само в първия стадий на заболяването, като се спазват определени ограничения:

  • съкращаване на продължителността на класовете;
  • еластични бинтове за превръзки;
  • Пийте много течности, за да избегнете гърчове (вода с лимон);
  • упражнения за изпомпване на мускулите се извършват само на седене / лъжа;
  • не повдигайте теглото> 3-5 кг.

Всеки упражнения за сила в изправено положение не може да се направи с варикозни крака!

Скуоти и скокове с варикозни вени на долните крайници са противопоказани. Такива упражнения водят до спад на налягането, което може да доведе до разкъсване на тромба, разрушаване на стената на съда и кървене. Изпъкналите вени и техните завои (аневризми) могат да бъдат разкъсани от клякания, скокове, образуващи подкожни хематоми. Те могат да се възпалят и да образуват язви.

Стъпка аеробика - това са танцови движения, изпълнявани на степера (специална стойка). Тази ритмична гимнастика с варикоза е несъвместима. Тези упражнения могат да влошат състоянието на пациента, да допринесат за развитието на болестта. По-добре е да се откаже от аеробната стъпка (дори при лека степен на разширени вени), тъй като съществува голям риск от нараняване на вените.

Бързо действие тя е противопоказана при тромбофлебит, тъй като може да провокира разкъсване на тромба.

Разбира се, мускулите (включително краката) се нуждаят от обучение и не можете да изключите спорта. При заседнала работа, налягането във вените се увеличава. Следователно ходенето в салона е необходимо за активиране на кръвообращението. Но за обучение с варикоза трябва да се подхожда разумно, като се избягват много тежки товари и дълги сесии. Класовете с претоварване на краката трябва да бъдат изтрити. За тренировка във фитнес залата с варикоза е желателно да се носят дрехи от компресионен трикотаж за поддържане на мускулите. На тренажорите не позволявайте претоварване на краката.

Какви спортове можете да направите с разширени вени?

Много лекари смятат, че е полезно да се упражняват спортни пациенти с разширени вени и да се приветства съюзът - разширени вени и фитнес зала. За обучение трябва да изберете правилно упражнения, които подобряват кръвообращението и лимфния дренаж и укрепват съдовете. Основното нещо е да не се превишава постижимото натоварване. С началото на разширените вени можете да упражнявате с повишено внимание и съвет от лекар. Позволява се да се занимава с всякакви спортове, с изключение на повдигане на тежести. Опасни всички натоварвания (дори малки), когато болестта - в късните етапи. Те могат да доведат до сериозни усложнения на болестта.

Най-приемливи:

  • Пешеходна. Атлетичното ходене (ежедневно за половин час) е много полезно за краката. Много е важно да дишате правилно (вдишвайте / издишайте на всеки три стъпала);
  • лесна работа, избягване на ненужна умора;
  • Йога (асани на баланс, обърнати);
  • плуване, водна аеробика;
  • колоездене срещу стагнация на кръв в краката;
  • фитнес;
  • Golf.

Ще трябва да се откажа да играя спортове професионално. Това изисква максимално физическо натоварване (обучение на ръба на човешките способности).

Категорично "не" лекарите отговарят на въпроса дали е възможно да се ангажираме с годност за разширени вени. Модерните лекари са променили тази гледна точка и се препоръчват за лечение, както и за предпазване от разширени вени и фитнес.

След като уточни етапа на заболяването в лекаря, след като получи препоръките му, трябва да съобщим диагнозата на фитнес треньора. Заедно с инструктора, трябва да вземете приемливи упражнения. Използвайте фитнес за варикозни крака, за предпочитане под негов надзор, като се фокусирате не само върху собствените им усещания. Превишаването на тежестта може да навреди и да влоши разширените вени.

препоръки:

  • Използвайте упражнения с повдигането на краката ("бреза", "плуг") за изтичане на венозна кръв;
  • Преди тренировка е необходимо да се затопли, след тренировки - почивка, душ;
  • за уроците използват компресионно бельо;
  • Използвайте елементи от йога или пилатес (освен упражнения със силно мускулно напрежение и в статично положение);
  • Плувайте в топла вода, за да подобрите състоянието на краката и да облекчите симптомите.

Докато играе спорт, физическата активност при варикоза трябва да бъде контролирана, тъй като е неприемлива:

За да бъде от полза обучението, е необходимо да се следват препоръките на лекаря, за да не се допусне прекомерно натоварване. При заседнала работа (на компютъра), трябва периодично да се загрявате.

Разширени вени и спортове

С разширените вени на долните крайници е разумно да се поддържа здравословен начин на живот, изискващ активност, компетентно отношение към режима и диета. Възможно ли е да отидете за спорт с разширени вени? Консултацията с флеболог ще ви помогне да определите на какъв етап е заболяването, изберете безопасен спорт.

Какви спортове можете да направите с разширени вени?

Правилно подбраното обучение с варикоза възстановява нарушения кръвно налягане в краката. Опитайте се да водите оживен начин на живот, но избягвайте прекалено силно обучение и физическа активност в разширени вени. Не можете да вдигнете тежестта в изправено положение. Течащи нагоре, скокове въже - са противопоказани в разширени вени. Натоварванията при натоварване, прекомерното обучение повишават кръвообращението към краката, разширяват възпалените и деформирани вени.

Имате заседнал начин на живот, или има натоварване на краката, краката прекарват целия ден и опита подуване, умора до края на деня, това са първите признаци, които показват, възпаление на венозната система. След като установите степента на заболяването, естеството на разширяването на вените си, изберете оптималния спорт за себе си с разширени вени. Опитайте се да правите упражнения сутрин и вечер, като изливате уморени крака.

Хората, които не ходят на спорт, често питат: ходенето с варикоза е полезно, колко бързо трябва да ходите? Трябва да ходите поне 30-40 минути на ден. При ходене се случва естествен масаж на вените с помощта на мускули и кислородно насищане на кръвта. Изберете естествен спорт за разширени крака, който може да намали натиска в долните крайници. Ходенето не е противопоказно за възрастните хора, бременни.

Трябва да ходите на равна повърхност в парка, на стадиона или на неблагодарна. Добре дошли скандинавските разходки в природни условия. Обувките избират специално за подходящите спортове. В ранните етапи има възможност да се лекуват варикозни вени и спорт играят важна роля в това.

Имат ли варикози, кардио и работи съвместими?

Изборът на упражнения за отслабване с разширени вени, не обърквайте умората и кардио тренировката. Ходенето, дори да се движи с малка, стабилна скорост, без повдигане, е кардио. Следвайте пулса, контракциите на сърцето, използвайте компресионни чорапи за всички видове тренировки. В рисковата група, пълни хора. За да отслабнете, мога ли да тичам с разширени вени? Лекарят трябва да ви позволи да бягате.

Работейки с варикоза на краката няма много разновидности, най-добрият вариант е джог, лека раса без препятствия. Сутрин леко движение преди работа и контрастни душове с разширени вени след тежък работен ден ще ви помогне да поддържате вените си в тонус през деня. Ежедневното функциониране, поради намаляването на мускулите на стомаха, активиране на кръвоснабдяването, образуване на кръв, в допълнение се извършва изгаряне на излишните калории.

Винаги ли е възможно да се движите с разширени вени? Ако се направи диагноза - тромбофлебит, тогава, за да се избегне прекъсването на тромба, протичането е строго противопоказано. Компетентно избраният спорт с варикоза може да ви помогне да избегнете венозна стагнация, образуването на животозастрашаващи кръвни съсиреци.

Велосипед с разширени вени

Консултирайте се с флеболог, избирайте специален трикотаж за компресия, ще предпазите вените си от експанзия по време на тренировка с разширени вени, като същевременно контролирате потока на кръвта. Физическият стрес в варикозните вени трябва да бъде правилно подбран. Велосипед с варикоза не трябва да се уморява от тялото, а по-скоро да подобри кръвообращението без натиск върху долните крайници. Понятията как варикозата и велосипедът са напълно съвместими.

Това е много ефективен спорт, съчетаващ:

  • Укрепване на сърдечния мускул;
  • Намалява телесните мазнини;
  • Наситената кръв, кислородът на тялото,
  • Почистване на белите дробове на стагнация;
  • Обучение на мускулите на телетата;
  • Укрепване на кръвообращението.

Когато езда на велосипед не е възможно за разширени вени:

  1. Претоварвайте краката си, сърцето по време на курса;
  2. Използвайте при езда допълнителни препятствия: хълмове, планини;
  3. Упражнете веднага след хранене.

Пийте достатъчно чиста вода, за да не се натрупва кръв по време на тренировка. Вашият колело за велосипеди или упражнения с разширени вени трябва да се регулира удобно (седалка, волан). Преди да яздите, направете тренировка за ставите на коляното, тренирайте за пауза за почивка, особено ако усетите болка, дискомфорт в долните крайници.

Сърдечно-съдово оборудване за разширени вени

Една отлична алтернатива на спортния велосипед е тренировката с варикозно движение на велоергометър. С специална програма следете пулса си и използвайте оптималния режим на тренировка за краката си. В седнало положение с разширени вени се премахва прекомерен натиск от краката. Ето защо варикозитет и велоергометър могат да се комбинират.

Класове в салона ви позволяват да използвате кардио преди основната фитнес тренировка или след това. Препоръчително е да се редуват фитнес тренировки и кардио дни. Stepper се отнася до аеробни симулатори, имитиращи катерене по стълбите. Той помага за борба с наднорменото тегло, подобрява кръвообращението. Тялото трябва да е в изправено положение, така че е необходима консултация с лекар.

С варикозата изберете безопасен спорт

За да предотвратите деформация, разширяване и удължаване на вените, обръщайте внимание на превантивни и много ефективни спортове, които подобряват циркулацията на цялото тяло: плуване, йога, пилатес. Барът укрепва, затяга мускулите на цялото тяло, без да травмира вените. Това упражнение за захранване е удобно да се изпълнява у дома. Физиологична, идеална на всички стадии на заболяването - плува от разширени вени.

Налягането на водата може да се възстанови, да се намалят разширените вени, да се нормализира работата на клапите, подобрява изтичането на кръв в краката. Ако е възможно, посетете плувния басейн. Ако сте били ангажирани в аеробика, като ритмичен танц, но поради проблема с вените се страхувате да се включите в този спорт. Възможна опция за замяна е аква аеробика. За качествено подобряване на тялото си, фитнес е подходящ за разширени вени. Избягвайте максимално натоварване на краката, което ще предотврати усложнения.

Важно е да се избягва натоварването на краката

Посетете фитнес с варикозни вени, не забравяйте за ефекта му върху тялото ви. Ако има предразположение към венозна недостатъчност, избягвайте големи тежести, натоварване на сила, особено когато стоите. Какви упражнения не могат да бъдат направени с разширени вени: пейка преси стои, клякам с гири, атаки с теглото агенти. Упражнения, които включват максимален натиск върху краката и вените.

Възможно ли е да се съчетае варикозис и културизъм, без да се наранят вените? Правилното хранене, компетентното разпределение на товара в долната част на тялото ще ни позволи да продължим да тренираме качествено. Обучение под ръководството на треньора по специални програми. За безопасно комбиниране на разширени вени и фитнес, не прекалявайте. Алтернативни упражнения във вертикално и хоризонтално положение, почивка между подходите.

Посетете фитнес с варикозни вени, не забравяйте за ефекта му върху тялото ви. Ако има предразположение към венозна недостатъчност, избягвайте големи тежести, натоварване на сила, особено когато стоите. Фитнес за крака варикоза трябва да включва упражнения в хоризонтална равнина, в седнало положение, легнал.

Как да помпате мускулите без да изостряте проблемите с венозна болест? Използвайте по-ефективни упражнения за бедрата в обучителя, като: развъждане на крака, преса за крака, вдигане на таза, лежаща, различни крака. Това минимално натоварва съдовете, като ги тонизира идеално.

Мога ли да се упражнявам и да се чувствам фитнес с повръщане?

Когато има звездни звездички и ретикулярни пъпки по краката, много хора питат дали е възможно да се включат за спорт с разширени вени. Диагнозата на разширени вени налага известни ограничения върху начина на живот на човек. Невъзможно е да се отговори точно на въпроса, защото някои видове физически упражнения допринасят за намаляване на разширените вени, докато други, напротив, влошават състоянието на вените.

Варикозността се дължи на разширяването и нарастването на дължината на венозните стени и техните клапи. В резултат на това бързината на кръвния поток намалява и не само капилярите, но и други важни съдове са запушени. В човек, който има разширени вени, има вена на кожата синкав оттенък или язви, има тежест в краката, подпухналост, болка. Всичко това показва нарушено движение на кръвния поток и развитието на разширени вени.

Обучение за разширени вени

Вериозните вени и спортното обучение са напълно съвместими. Физическата активност се препоръчва от лекарите, трябва само да изберете подходящия вид натоварване в зависимост от хода на заболяването. Поради систематично провеждане на обучение по енергетика, е възможно да се постигнат такива подобрения като:

  • нормализиране на кръвообращението;
  • укрепване на съдовите стени;
  • подобряване на лимфния отлив;
  • укрепване на имунитета.

В чести случаи спорните натоварвания с венозна експанзия са трудни за изпълнение поради невъзможността за отпускане или напрежение на мускулните влакна. Но мускулите, които са в релаксация, намаляват тежестта върху вените, което прави възможно подобряването на времето им за прокарване.

Професионалните спортисти с появата на разширени вени трябва да спрат цялото обучение поради прекомерното напрежение на съдовете.

Полезни спортове за разширени вени

За да получите положителен резултат от тренировките и да не навредите на тялото, трябва да следвате всички препоръки на лекарите.

Най-голямо натоварване се пада на корабите, ако упражнението се държи в изправено положение. В тази връзка не се препоръчва да се извършват атаки и мъртви лифтове с разширени вени. Ще бъде по-добре, ако спортните упражнения ще бъдат изпълнени, докато лежат или седят. Това ще направи възможно намаляването на тежестта върху краката. Мускулната структура на горната част на тялото се препоръчва да тренира без никакви ограничения. При сърдечно-съдовата работа е по-добре да изберете симулатор на хоризонтална позиция или гребане машина.

По време на упражнението пийте повече вода. Поради загубата на достатъчно количество течност, кръвта се сгъстява, циркулацията на кръвта се забавя.

Положително засяга тялото с разширени вени след спорт:

  • плуване или водна аеробика;
  • атлетично ходене;
  • колоездене и голф.

Класовете за плуване и аеробика са най-ефективните при лечението на заболяването на варикозни крака. Доказано е, че всички водни процедури допринасят за намаляване на натоварването на ставите, дихателната функция на тялото във водата се активира, което подобрява метаболизма и променя кръвната композиция. Основното в спорта с разширени вени е липсата на дискомфорт.

Препоръчва се за варикозна ежедневна разходка в продължение на поне 30 минути. По време на ходене е важно да се наблюдава дишането: да се вдишва и след това да се издишват на всеки 3 стъпки.

За да се предотврати образуването на застояли явления в краката ще помогне за колоездене. Благодарение на моторната активност на краката с определена скорост, кръвообращението се подобрява. Същият ефект се постига и от уроците по голфа. Поради постоянното движение в огромното поле, кръвотока в краката се стабилизира.

Когато се допуска варикоза за крака, може да се провежда спортен тренинг, но при определени ограничения. Те включват: бягане, тренировка на упражнения, фитнес и танци. Пътуването е на улицата, тъй като свежият въздух обогатява кръвта с кислород. Преди да започнете да тренирате, обаче, трябва да се консултирате с специалист. Само опитен лекар ще може да определи допустимото количество натоварване на краката.

Ако редовно посещавате фитнес залата, не спирайте обучението си с разширени вени. Най-добрият вариант обаче са тези симулатори, на които комплексът от упражнения се изпълнява в хоризонтално положение. Освен това е невъзможно да се извършват товари, които включват повдигане на голямо тегло. Упражнение мотоциклет с варикоза ще помогне в началните етапи на заболяването. Докато сте в залата, трябва да внимавате и да използвате компресионно бельо. В началните етапи на развитие на болестта е възможно да се комбинират фитнес и варикозни вени, но танците и скоковете трябва да бъдат изключени.

Противопоказно натоварване

Преди всичко, с варикоза изключете спортното обучение, като приемете каквито и да е силови и шокови натоварвания на долните крайници. Поради това, клеките с варикоза са противопоказателни, при едновременно повдигане на тежки тежести в изправено положение и бързи упражнения и скокове. В други случаи можете да крепете умерено, без да навредите на вашето здраве. По време на кляка, човек трябва да наблюдава дишането. Изключете и дълбоки кляками, които допринасят за силно натоварване на мускулите. Забранено е да извършвате атаки и да правите едно упражнение за повече от 15 минути.

Когато варикозните вени категорично са забранени да се занимават с професионални спортове, особено статични упражнения с повишено физическо натоварване.

Гимнастика за венозна недостатъчност

Започвайки гимнастически упражнения, не е нужно да преуморявате тялото. Необходимо е да се пристъпва към упражнения гладко, без тежък товар. Преди тренировка е необходимо загряване. Дишането трябва да е равномерно. Времето за урока не трябва да надвишава 10 минути. Лекарите препоръчват използването на еластични превръзки и специални чорапи за извършване на гимнастика.

Най-ефективните при разширените вени се считат за дейности, насочени към развиване на издръжливост на краката. Чрез подобряване на кръвния поток и кислородното му насищане се извършва разтоварване на вените.

Изключителен ефект имат упражненията "Birch" и "Bicycle". Препоръчва се също така да ходите по чорапи, да извършвате люлки от долните крайници.

Прави гимнастика редовно и с умерени товари.

Разширени вени - болест, която може да се лекува. Когато се появят симптоми на разширени вени, трябва да посетите лекар, който ще предпише правилното лечение и ще може да вземе необходимите физически упражнения. Няма значение какъв вид спорт сте били ангажирани преди болестта с разширени вени, с умерени товари, които можете да практикувате.

Какви физически дейности могат да се извършват с разширени вени

Болестта на варикозата е заболяване, което статистически диагностицира във всяка трета жена. Откриване на патология, според становището на Фтизиатрия, следва да доведе до промени в начина на живот: лошо хранене, лоши навици, липсата на физически упражнения, вдигане на тежки предмети може да се отрази негативно на състоянието на стените на кръвоносните съдове. Пациентите, наскоро диагностицирани, обикновено се занимават с въпроса: "Каква физическа усилия мога да постигна с разширени вени?".

Избиране на подходящ товар

Когато разширени вени на долните крайници има негативно влияние не само заседнал начин на живот, но изключително активен спорт. Някои лекари смятат, че хората с разширени вени на краката могат да се занимават само с плуване и да изпълняват специално разработен набор от упражнения. Физиотерапията в нокътната част на варикозата включва повишаване на долните крайници над нивото на гръдния кош.

Когато обмисляте физическо усилие, пациентите трябва да се консултират с лекаря си. Флебологът прави заключение, като взема предвид възрастта на пациента и етапа на заболяването.

След началото на спорта е препоръчително да посетите лекар и да бъдат тествани: за да можете да следите състоянието на тялото и да следите възможно прогресия на заболяването.

дрехи

Не носете тесни дрехи (плътни шорти, гамаши). Знаете неща, много кожа и да го изтръгне под клоните на повърхностни вени (големи и малки саферозната вени), които са източник на болестта. Панталоните за спортно натоварване трябва да бъдат изработени от естествени тъкани и да имат свободно рязане.

Ако има инструкции на лекуващия лекар, се използва компресионен трикотаж. За да премахнете тези неща трябва да бъде не по-малко от половин час след края на обучението.

Полезно е да използвате обувки с въздушна възглавница. Освен това обувките не трябва да стискат крака, за да предотвратят добър изтичане на кръв.

Какви видове спортни упражнения не се препоръчват:

  • аеробика с помощта на стъпална платформа;
  • Callanetics (статични товари);
  • натиснете нозете си;
  • нападения;
  • клякам;
  • упражняване на велосипеди, използвани в седнало положение;
  • упражняване на физически упражнения;
  • класическа аеробика;
  • футбол;
  • волейбол;
  • борба;
  • прескачане (с помощта на скачащо въже);
  • посещение на сауна и вана.

Защо не мога да зареждам данни? Всички те са свързани с повишено натоварване на краката.

Значителни промени предполагат неизправност на устройството за вентил за разширени крака: поради подуване на стенни съд вена лумена увеличава, клапата клапана не може херметично затворен, предотвратяване на кръв от тече обратно в (обратен хладник).

Спорт, полезен при разширени вени

В разширените вени на долните крайници, следните физически усилия имат положителен ефект:

  1. Класове в басейна. С разширени крака можете да правите упражнения в басейна. Полезно е не само плуване, но и аеробика. Действието на водата осигурява масажен ефект, мускулите се отпускат. Намалява степента на подпухналост. Сърдечният мускул започва да изпълнява своята функция по-ефективно и следователно венозният излив е нормализиран. Прекомерното тегло, което влошава състоянието на сърдечно-съдовата система, постепенно изчезва.
  2. Пешеходна. Можете да практикувате ходене под ръководството на професионален инструктор, който знае за диагнозата на обучаващ се човек. Използвайте бягащата пътечка не повече от 15 минути подред.
  3. Танците са сдвоени или единични (продължителността на урока не трябва да надвишава 40 минути). Обучението е полезно за подобряване на координацията на движенията. Танцувалните упражнения помагат да се освободите от наднорменото тегло, хармонично да развиете мускулния корсет. Развитите мускули на краката в разширените вени осигуряват най-доброто венозно изтичане. В заболявания на съдовете на краката които можете да направите следните танци: валс по спортни танци, ориенталски танци, някои упражнения на класическия балет.
  4. Йога - упражнения с отпуснато темпо, изпълнявани без тежест, помагат да се сведат до минимум симптомите на нокътя. Когато практикувате йога, е много важно да комбинирате физическите упражнения с дихателните упражнения. Част от сесията е посветена на извършването на обърнати асани (поза), през които краката са разположени над нивото на гръдния кош.
  5. Натоварванията на сила не трябва да се насочват към мускулите на долната половина на тялото. Упражнения с тежест, укрепване на мускулите на ръцете и гръдния кош, могат да се извършват в легнало положение.
  6. Дълги разходки.
  7. Колоездене умерено.

Терапевтично физическо обучение

Редовното упражнение, допълващо лекарствената терапия, може да забави прогресирането на заболяването:

  1. Начално положение: стоящо, ръце, опънати по багажника. Когато вдишвате, ръцете ви са опънати, човекът се издига до пръстите си. Когато издишвате, вземете един крак назад, правейки "лястовица". Задръжте позицията, след това вземете началната позиция. Повторете 10 пъти.
  2. Въртене от петата до петите. Един подход включва до 20 повторения.
  3. "Birch" - застанете на раменете с опора на ръцете. Упражнението е полезно не само за разширени вени, но и за други признаци на разширени вени (например с хемороиди). Краката се опъват нагоре, брадичката се притиска към гръдния кош. Позицията е фиксирана, докато не се почувствате уморени.
  4. Позиция на гърба. Едно крак се огъва в колянната става и се довежда до гърдите, след което се изправя. Позицията е фиксирана за няколко секунди, след което е направена началната позиция.
  5. "Велосипед" в наклонена позиция. Кръста е плътно притиснат към повърхността на пода. Краката се повдигат и симулират въртенето на педалите на мотора. Важно е да изправите краката си напълно.
  6. Позиция, разположена на гърба. Краката едновременно се огъват в ставите на коляното и се изправя. Позата е фиксирана за няколко секунди, след което действията се извършват в обратен ред.
  7. Упражнение "ножица": лицето заема позиция на легнало положение, краката са перпендикулярни на пода, изправени. Разрязват се движения, които симулират работата на ножиците. Дори дишането се поддържа, скоростта се определя от самите вас.
  8. Началната позиция лежи върху корема. Ръцете се простираха по багажника. Един прав крак излиза от пода, позата се фиксира за няколко секунди. Лицето заема началната позиция, след това изпълнява упражнението от другата страна.
  9. Ходене по токчета, чорапи, ски стъпка.
  10. Завъртането спира в седнало положение.
  11. Лицето заема седнало положение и лежи на пръстите на пода, като натоварва мускулите на долните крайници.

данни

Въз основа на гореизложеното можем да направим следните изводи:

  1. Някои спортове с разширени вени са полезни за тялото.
  2. Прекаленото напрежение върху мускулите на краката може да доведе до прогресирането на заболяването.
  3. Преди да посетите фитнес залата, трябва да носите компресионни чорапи или чорапи (степента на компресия се определя индивидуално от флеболог).
  4. Важно е, че треньорът е наясно с диагнозата: той знае какви упражнения могат да бъдат заменени, за да не се навреди на практикуващия.
  5. Трябва да практикувате редовно, като постепенно увеличавате товара.
  6. Когато има субективен дискомфорт, упражненията трябва да бъдат прекъснати.
  7. Комплексът от терапевтично физическо възпитание може да се изпълнява у дома.

Статии За Варици

Повече За Разширени Вени

Популярни Публикации

Категория