Нощни крампи в краката - причини, превенция, лечение

От нападенията през нощта най-често страдат възрастни хора, малки деца, бременни жени, както и хора от всички възрасти, които се занимават със спорт или извършват тежка физическа работа. Най-често през нощта телесните мускули на краката и краката са спазми.

Феноменът има своето име - krampi, от англичаните. спазми - спазми, крампи. Нощният cramp болезнено притиска мускулите, огъва крака, намалява пръстите. Внезапно се случва, когато човек се протяга или променя позицията си по време на сън.

Какво да правим с нощни спазми

Не можете да оставите мускулите в спазми за дълго време, дори ако болката не е прекалено интензивна. Crimpi причинява микротравмати на мускулните влакна. За този процес нямаше сериозни последици, е желателно да се опитаме бързо да премахнем спазма. За да направите това, препоръчваме да масажирате мускулите по цялата дължина, да ги разтривате с кубчета лед. Ако болката не намалее след оттегляне на спазма, вземете упойка.

Причини за спазми

Механизмът на появата на нощни крампи в краката е напълно разбран. Има едно мнение, че сред причините е нарушение на баланса на електролитите в кръвната плазма, нарушение на нервната регулация, хормонални промени в организма. Спазмите най-често се случват през нощта, защото по време на сън, кръвното налягане и мускулния тонус се намаляват, кръвотока е бавен. Скоростта на метаболизма е значително намалена, доставянето на кислород, хранителни вещества и важни макро елементи е намалено в този момент. При дефицит на калций тези процеси могат да причинят ненормална нервномускулна възбудимост, проявена при мускулни спазми.

Друга причина за нощните спазми е обичайната позиция по време на сън - поза с наведени колене. В това положение, гастрокнемиевият мускул не е напълно отпуснат, частично напрегнат и скъсен. Ако се стимулира, има спазъм. Спазъм може да възникне и когато позата се промени в леглото в сън. В този случай има претоварване на отделни мускулни групи. При ненормална нервно-мускулна възбудимост, причинена от нарушена електрическа активност на мозъка, могат да настъпят и мускулни контракции, които причиняват спазъм.

Появата на спазми в краката е причинена от разрушаването на натриевата калиева помпа, транспортен протеин, който поддържа физиологичната концентрация на калиеви и натриеви йони вътре в клетката и в междуклетъчното пространство. Калиевият дефицит засяга предимно нервномускулната проводимост на долните крайници и причинява конвулсии в краката. Острата липса на калий може да доведе до едновременно спазъм на четирите крайника - quadroplegia.

Носните спазми при телета могат да придружават:

  • мускулна дистрофия, миопатия;
  • заболявания на нервната система - гръбначни амиотрофии, полиневропатии;
  • увреждане на черния дроб;
  • ендокринни заболявания.

Крампи при телета причиняват недостиг на магнезий и желязо, заличаващи заболявания на долните крайници, разширени вени. Крупис се среща при хипотиреоидизъм, уремия, отравяне с стрихнин.

Влияние на физическата активност

Мускулни спазми се появяват при прекалено трениране при спортисти. Нежеланите реакции на рефлекторен мускул могат да възникнат в резултат на натрупване на метаболитни продукти, липса на кръвоснабдяване в мускулите, които работят интензивно. През нощта всички тези предразполагащи фактори могат да доведат до неконтролирани, нередовни контракции и да причинят мускулен спазъм.

Спазът се среща и при недостатъчно обучени мускули. При заседнал начин на живот, мускулната маса намалява, нарушава се нервномускулната регулация и се променя обратната активност на гръбначния мозък. Важно е да се намери златната среда: да се упражнява без претоварване и претоварване.

В напреднала възраст причината за гърчове може да бъде съкращаване на дължината на сухожилията и свързаното с това нарушение на мускулната innervation.

Психо-емоционални фактори

На дисбаланса на необходимите макроелементи - калций, магнезий, калий, натрий, водят до често стресиращи ситуации. Тялото реагира на стреса, като хвърля огромни количества кортизол в кръвта - хормон на стреса. Страничният ефект на този хормон е влошаване на калциевата абсорбция и увеличаване на отделянето му от бъбреците. Нарушава абсорбцията и липсата на витамин D.

Баланс на електролити

Нарушенията на електролитния състав на кръвната плазма на първо място допринасят за появата на гърчове. Липсата на макроелементи води до нарушено предаване на нервните импулси, нарушено регулиране на мускулната активност.

Загубата на макроелементи се провокира от употребата на диуретици и редица лекарства. Неконтролираният прием на диуретици води до недостиг на калий и магнезий. Чувствително реагира на липсата на магнезий. Приблизително 3/4 от всички случаи на крампи на краката са свързани с дефицит на този решаващ елемент.

Медикаменти, които причиняват спазми

Причините за това лекарство могат да включват:

  • салбутамол;
  • каптоприл;
  • циметидин;
  • D-пенициламин;
  • колхицин;
  • рифампицин;
  • литиеви соли;
  • диуретици;
  • препарати от злато;
  • клонидин;
  • кортикостероиди;
  • клофибрат.

Конвулсии при деца

Децата по време на активен растеж могат да изпитват мускулни спазми през нощта. Децата се събуждат от силна болка. Реакцията на болката е страх, плаче. Родителите понякога се губят, не знаят какво да правят, как да облекчат болката. Преди всичко трябва да успокоиш детето, да промениш позицията му в леглото, да масажираш болния му крак.

Причината за спазмите може да бъде от случайно естество и да е следствие от неудобно положение по време на сън или хипотермия на краката. Но не трябва да оставяте нощните спазми без внимание, защото те могат да бъдат причинени от плоски крака или макромолекулен дисбаланс.

Лечение на крампи

Основното лечение на нощните спазми при телета е насочено към премахване на провокиращи фактори, които включват прекомерен физически стрес, охлаждане, липса на сол в храната, дехидратация. Ако елиминирането на причините не даде резултат, прибягвайте до медицинско лечение. Пациентите предписват дифенин, хинидин, нифедипин, токоферол, клоназепам, карбамазепин. С крампи, възникващи след хемодиализа, назначават хипертензивни разтвори, хинин, витамин Е.

За да се отървете от крампи в краката, трябва да коригирате баланса на важните макро- и микроелементи, участващи в провеждането на нервен импулс. Инфузиите на хвощ, раци, коприва са недостиг на калций и магнезий. Медуница и буканерът компенсират липсата на силиций, касис, дивеч, лимон, морски зърнастец, който доставя витамин С и биофлавоноиди. Със слънчоглед и ядки тялото получава необходимия лецитин, виолетовото и пшеничното манган.

Предотвратяване на нощните спазми

  • Винаги поддържайте краката си топла.
  • Извършвайте стречинг упражнения преди лягане.
  • Сън в поза, която предотвратява появата на нощни спазми: лежейки на гърба си, поставяйки възглавница под краката му.
  • Коригирайте физическото натоварване. Необходимо е да се движи много, е полезно да се разхождате. Но не можете да понасяте и мускулни напрежение.
  • Пийте най-малко 2 литра вода на ден.
  • Редовният масаж е страхотно превантивно средство срещу крампи на краката.

Нощните спазми не са опасни за здравето, но те са много болезнени и влошават качеството на съня. Навременните превантивни мерки и лекарства успешно се справят с мускулни спазми, облекчават болката, възстановяват съня.

Какво казват краката по краката през нощта и какво да правят?

Почти всички хора са преживяли поне веднъж в живота си със спастични явления в краката, когато възниква болезнено неконтролируемо свиване на мускулите. Скрап в краката през нощта обикновено се появяват внезапно, което значително ограничава мобилността на човек. Много хора се питат в такива ситуации какво да правят, ако краката им се спукат през нощта.

Мускулите на краката и пръстите са най-засегнати от спазми. Има много причини за крампи в краката през нощта, в зависимост от това кое лечение е избрано във всеки отделен случай. Симптомите се наблюдават най-често по време на сън.

Спазмите в краката на краката могат да причинят съвсем различни причини

Сортове нощни припадъци

Независимо от вида и проявата на спазми, тялото реагира на всякакви стимули вътре или отвън. Следващата класификация на припадъците е честа:

  1. тоник (мускулите са фиксирани в погрешна позиция за достатъчно дълъг период от време - от 4 минути или повече, контролът на крайниците е блокиран и движенията водят до значителна болка);
  2. клонични (конвулсии на мускулите на краката с краткосрочен поток, при които има забавяне на специфични мускулни групи).

В други източници, спазмите са разделени на:

  • локализиран (конвулсивно проявление се наблюдава в определен мускул и болката се фиксира на това място, други мускули не са засегнати);
  • генерализирана (цялата мускулна система на крайника е засегната, обикновено проява на някакво сериозно заболяване).

Обърнете внимание! Ако крампите имат продължителен характер или често се проявяват, можем да приемем наличието на сериозни смущения в тялото. Често има крампи на краката през нощта при възрастните хора, чийто източник се крие във възрастта на пациента.

Какво кара краката ви

Сред основните предпоставки, които могат да причинят спазъм на леглото през нощта, се различават следните условия:

  • дехидратация на тялото (с необходимите електролити и йони излизащи от водата);
  • повишено изпотяване;
  • в мозъка се формират импулси на двигателя (възниква в състояние на удар, с увреждане на нервната система или отравяне с продукти, съдържащи алкохол);
  • локално гладуване на кислорода (кръвообращението в локализирани съдове е силно нарушено);
  • високи температури (възниква при прегряване, заболяване или слънчев удар);
  • остеохондроза (ако има нарушение на функционирането на ставите, отделните нервни окончания може да не работят правилно, поради което мускулите са рефлексивно намалени);
  • хипокалиемия (може да се наблюдава при продължителна употреба на диуретици или хормонални лекарства);
  • невралгия (миозит, вертебрална херния, ишиас, полиомиелит, склероза);
  • хипомагнезиемия (може да се развие с употребата на лекарства, които пречат на нормалната абсорбция на магнезиеви йони);
  • стресови ситуации (стресът може да причини липса на калций);
  • диети с високо съдържание на протеини (протеините блокират абсорбцията на калций);
  • бременност (крампи по краката по време на бременност - чести феномен, тъй като плодът притиска кръвоносните съдове и нервните окончания при жените).
Припадъците могат да бъдат симптоми на различни заболявания, включително сериозни усложнения от бременността

Причинява припадъци през нощта могат също да бъдат състояния, свързани с повишена impulsation мозъка (епилепсия, психоза, черепни травми или мозъка), намалено количество АТР (сърдечна недостатъчност, варикозни вени, диабет).

Първа помощ за мускулни крампи

Когато има спазми, състоянието може бързо да се облекчи, да се премахне синдромът на болката и неприятните усещания. За това можете да:

  1. ходи по студената повърхност;
  2. легнете или седнете, протегнете крака си със спазъм и дръпнете крака си към вас;
  3. направете масаж на гърдите;
  4. да пие таблетка аспирин за нормализиране на локалното кръвообращение и отстраняване на тонус;
  5. Можете да убодете засегнатата област с игла (особено ако спазмите се наблюдават при телетата, по-добре е процедурата, провеждана от специалист).

Можете също да направите лесна гимнастика за краката и да завъртите пръстите на краката и краката, за да подобрите потока на кръвта. Можете да огънете и развържете крака си, докато атаката изчезне.

Съвет! Ако на място, където човек спи, е студено, след облекчение на атака се препоръчва да се поставят върху топли чорапи или чорапи за коляно.

Спазми на краката по време на бременност през нощта - често и често срещано явление, което няма опасност.

Методи на спазми

Преди да изберете терапия, трябва да установите причината, поради която нозете се стягат през нощта. Обикновено лечението взема предвид естеството на основното заболяване. Често като съпътстващо лечение се налага корекция на диетата, така че да има повече витамини. Особено се нуждаят от човек, който има крампи на краката, във витамините от групи B, D и E, които могат да бъдат получени чрез минерални таблетки.

Припадъците се появяват поради недостатъчното кръвообращение в мускулите, особено по време на физически стрес

лечение

Лекарствата, насочени срещу гърчове, все още не са разработени. В този случай, ако има заболяване, което причинява спазми в телетата на краката, лечението е насочено към премахване на основното заболяване.

Целева симптом като конвулсии, може да бъде витамини и минерали, както крампи - общ признак за недостиг на витамин, когато няма и следа. Предотврати появата на нощни гърчове може магнезий препарати (например, Mydocalm, Natur Спокоен, magnerot, Solgar магнезиев цитрат и баклофен).

Сред витамино-минералните комплекси Complit, Alphabet, Calcium D3, Nycomed и Magne-B6 се доказаха добре. Полезно е да ги приемате и децата като превенция, когато има недостиг на полезни вещества.

Обърнете внимание. За облекчаване на болката можете да използвате мазта на Finangel. Това лекарство бързо ще се отърве от неприятни симптоми.

Терапия на припадъци у дома

Можете да облекчите мускулното потрепване, като следвате следните препоръки:

  1. Приемането на вани за крака с контрастна температура или изтриване (изливане) на кожата на краката с топла и студена вода точно преди лягане. Тази процедура ще спомогне за подобряване на микроциркулацията на кръвта в краката. Подобрете ефекта от вземането на вани за крака, като използвате вместо редовни водни бульони от трева - хвощ, мента или мента, валериан.
  2. Яденето на повече бобови култури, зърнени култури, зеленчуци, сушени плодове, зеленчуци, трици, черен дроб, риба (особено треска), авокадо, сирене и млечни продукти. Това е особено необходимо да се вземат под внимание при коригиране на храненето на детето.
  3. Изпълнение на комплекс от гимнастически движения - ходене сутрин на чорапи, пети, на вътрешната и външната част на краката, размахване на пръстите на краката и кляка. Това ще помогне да се подобри състоянието на мускулите и да се намали честотата на пристъпите.

Това е основният принцип за това как да се лекува крампи на краката през нощта.

Лечението на гърчове се извършва в зависимост от основното заболяване. Положителният ефект се постига чрез топлинни процедури, местен масаж, ясен начин на работа и почивка

Лечение с народни средства

За да се намалят гърчовете и честотата на появата им, някои средства за алтернативна медицина са ефективни. Лечението с народни средства е насочено към облекчаване на симптомите. По-добре е да провеждате терапия по препоръка на лекар.

Можете да нанесете топла компресия от мед и да увиете крака си в продължение на 30 минути в областта на телетата. В края на времето медът се измива с вода. Рецепта помага при спазми при дете.

Можете да смажете плантарните части на краката, преди да си легнете с концентриран пресован лимонов сок и да не изплакнете. Степента на приложение на това триене е 7-14 дни.

При варикоза в напреднала възраст можете да разтривате болезнените съдове два пъти дневно с разреден оцет от ябълково вино в количество от 2 супени лъжици киселина на чаша чиста вода. Курсът на приложение е 30 дни.

За спазми не се случва през нощта, можете да приложите по време на сън маз от жълтък, тава тава терпентин и супена лъжица оцет ябълков сайдер. Сутрин можете да измиете остатъците от лекарството. По същия начин можете да използвате прах от естествена горчица без добавки и подобрители на вкуса.

Помощ при спазми може да доведе до вазелин маз. За да го направите, трябва да смесите част от солта на фъстъда с 2 части от основата. Нанесете сместа директно с появата на спазми за медицински цели.

Добре доказано при лечението на гастро-кнемични спазми е гъската трева. В един литър вряла вода се добавят 4 супени лъжици билки. Сместа се приготвя при слаб огън за 5 минути, охлажда се, филтрува се. Бульонът се пие на ден в няколко приеми. Можете също така да приготвите тревата в чаша мляко (на чашата се прибавя щипка трева). Млякото се пие три пъти на ден. Крамът ще изчезне едновременно бързо.

Упражнения от нощните спазми

Има набор от упражнения, с които можете да намалите честотата на спазмите и тяхната болезненост. Следните движения помагат, ако краят бъде свален:

  1. В легнало положение краката се опъват и краката се изтеглят едновременно.
  2. В легнало положение можете да завъртите краката си няколко пъти в посока напред и обратно, имитиращи колоездене.
  3. Ръцете се простират по тялото. Алтернативно, в разтегнато положение, краката се издигат нагоре. По време на тренировката кракът трябва да се държи с ръце и да се отпива.
  4. Няколко пъти алтернативно се изкачва до петите и пада (ефективно при припадъци при бременни жени).
  5. Легнете или седнете, можете да завъртите и огънете краката в различни посоки.

За да приведете гастрокнемиевите мускули в по-разширено състояние, е полезно да вдигнете пръстите на крака на всяка изпъкналост (например книги) и, като държите на маса или стол, изпълнете комбинация:

  • за няколко секунди натиснете петите на пода;
  • да носят чорапите заедно, да се разтварят и да ги натискат на пода;
  • да изграждате чорапи, да намалявате токчета и да повтаряте действието.

Съвет! Ако смятате, че скоро ще се появи крампи, можете веднага да издърпате пръстите си върху себе си, за да спрете. При гърчове е възможно да облекчите симптома, като издърпате крака си и легнете пръстите си на пода (трябва да създадете натиск върху краката на собственото си тегло). Това е принципът на това как през нощта да се отървете от крампи в краката бързо и лесно.

Редовните прости упражнения ще помогнат да се избегнат неприятни усещания в краката през нощта

Превантивни мерки

За да се сведе до минимум рискът от развитие на болка, когато има крампи в краката, трябва да се вземат мерки:

  • Не претоварвайте краката си (за хора на възраст над 40 години);
  • намаляване на консумацията на кафе, сладка и газирана вода;
  • спрете пушенето (често срещана причина за крампи на краката);
  • обогатява храната, консумирана с калций и магнезий;
  • прави гимнастика и триене (ако няма варикозни вени);
  • топли крака по време на сън;
  • приемайте контрастни вани за крака всеки ден до вечер;
  • минимизиране на стресови ситуации (отнася се за тези над 50 години).

Припадъци - неприятен и болезнен феномен, който може да счупи нормалния сън. Когато правите прости упражнения и коригирате диетата, можете да се отървете от заболяването. С чести спазми, които е трудно да се потискат с прости действия, трябва да се консултирате с лекар, тъй като нощните спазми могат да бъдат проява на сериозни заболявания. Обикновено причината и лечението на гърчове в краката през нощта са неразделни - вторият зависи от първия. Крампи по краката по време на бременност са чести.

Защо се появяват крампи на краката и какво трябва да направя?

Крак крампи на всяка възраст, но най-досадни всички едни и същи хора на възраст над 50. спазмите - е, възникнали спонтанно намалят набраздените мускули на краката, които могат да бъдат предизвикани от различни причини. Контракциите на скелетните мускули са пароксизмални и често нетърпимо болезнени.

Многобройните причини за мускулни спазми са добре проучени от медицината, лесно се коригират, бързо се лекуват. Ако постоянно страдате от контракции на крайниците, не забравяйте да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разрешите този проблем.

В тази статия ще разгледаме защо намалява крампи на краката, особено през нощта, на възраст от 50. Каква е причината за това неприятно симптом, както и че sludet направите в къщи, за да конвулсии вече не се безпокоят.

Какви са причините за крампи на краката?

Причините, поради които носните мускулни крампи се развиват през нощта, се откриват в нарушения на електролитния баланс на мускулните клетки, недостатъчно кръвоснабдяване на меките тъкани или неврологични проблеми.

Тези три групи причини могат да се появят както в изолация, така и в различни комбинации, придружаващи вродени аномалии или придобити болести. Това не е толкова важно, колкото възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклонуса са почти еднакви за деца, възрастни и възрастни хора (включително тези на възраст над 50 години).

  1. Преумора мускули (например, по време на продължителна работа в градината в лехи или мускулите схващане на ръцете професионални имат porntyh или, да речем, музиканти);
  2. Рязкото повишаване на температурата води до хипертермични гърчове. Такова състояние може да възникне при термичен, слънчев шок, както и при заболявания, придружени от повишаване на температурата.
  3. Дехидратация на тялото. При активно изпотяване има значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здравословно функциониране на мускулите. Ето защо е толкова важно да пиете до 2,5 литра вода на ден, особено в горещия летен сезон и по време на активни спортни дейности.
  4. Една от причините, които през нощта намалява краката, може да е началото на варикозни вени. Други симптоми на тази патология са подуване, тежест в краката, умора.
  5. Инфекциозното увреждане на нервната система също е доста честа причина за гърчове в краката. Подобно поражение може да бъде с грипа, както и с други инфекции.
  6. Стрес. По време на емоционален стрес, нервно разстройство, има силен натиск върху цялото човешко тяло, особено на нервните окончания, отговорни за намаляване на мускулите на тялото. Свръхпредлагане на хормоните на стреса (кортизол) води до дисбаланс на микро- и макроелементи, води до липса на калций в организма, необходими за правилното функциониране, напрежението и мускулна релаксация.
  7. Нарушения на биохимичния или електролитен кръвен състав (със загуба на калций, калий, магнезиеви соли, дефицит на витамин D).

Липсата на витамини и минерали може да бъде причинена от:

  1. Стресът състояние при който се произвежда в големи количества кортизол (го възпрепятства абсорбцията на калций в червата, той подпомага отделянето на урина);
  2. Продължителен прием на лекарства, които пречат на абсорбцията и по-нататъшната абсорбция на магнезий в организма. Подобен ефект води до антиацидни средства Maalox и Almagel, които се използват за киселини в стомаха. Тяхното действие е да обвиват лигавицата на стомаха, за да предпазват от агресивно действие на солна киселина. В същото време се наблюдава забавяне на абсорбцията на микроелементи и витамини. Еупфилин и инсулин освобождават магнезий от клетките.
  3. Използването на протеини в големи количества (глюкозата не се усвоява от въглехидрати, а от мастните запаси на тялото, което причинява кетони в кръвта, които стимулират отделянето на калций в урината);
  4. Бременност на жена с неспазване на балансирана диета (липса на калций, магнезий);
  5. Продължителното отсъствие на излагане на слънчева светлина (липса на витамин D, което води до влошаване на абсорбцията на калций) - това засяга жителите на северните ширини;
  6. Повишено изпотяване, което води до екскреция заедно с пот магнезий, което води до недостиг на този микроелемент в организма.

Вторичните конвулсии са по-опасни, тъй като появата им през нощта може да бъде свързана с голямо разнообразие от заболявания. Сред тях, диабет, нарушения в работата на централната нервна система и щитовидната жлеза, разширени вени, както и някои инфекциозни заболявания.

Много често те нарушават бременните жени, чието тегло нараства, което води до увеличаване на натоварването на мускулите на краката. Също така отбелязваме, че отравянето с наркотици, олово, живак може да бъде причината.

През нощта краката ми падат, от какво и какво да правя?

Ако кракът е свален през нощта, тогава е необходимо да се направят няколко мерки, които да помогнат за премахването на спазма. Първо трябва да стоите с крака си върху нещо студено. По този начин трябва да се опитате да издърпате чорап колкото се може по-далеч напред. След това можете да се опитате да седнате леко, главно на крака, който кремне. Спазът намалява с лесен масаж на засегнатата област.

Препоръчва се също и захващане на стегнат мускул или леко залепване с остър предмет, като например игла или щифт - спазмите трябва да спрат. За да предотвратите появата на рецидив, трябва да разпространявате възпалено място с подгряващ мехлем или да го разтривате с алкохол.

Лечение на крампи на краката

Основното условие за успешно лечение е да се определи причината за гърчове. За да разберете защо носните крампи през нощта, лекарят може да предпише кръвен тест за магнезий и калций, невромиография и други тестове.

  • влияние върху причината (лечение на разширени вени, корекция на плоските крака, седативно лечение при стрес);
  • Диета, богата на витамини и микроелементи.

Ако у дома кракът е свален, тогава трябва да го масажирате, да разтривате добре мускулите си, да ставате и да ходите наоколо. Ако мускулните крампи са обезпокоителни през нощта, тогава е по-добре да спите в топли чорапи или голф. За да се облекчи болката, използвайте "горящ" мехлем, например фингон.

Когато причината за пристъпите е липсата на витамини, преразгледайте диетата си. Важно е да ядете храни, богати на магнезий, калций, витамини D, B6 и така нататък. Ето защо е полезно да се ядат трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани, фъстъци. Всеки ден ядете млечни продукти - извара, твърдо сирене, пийте мляко.

упражнения

За да предотвратите падане на краката през нощта, независимо от причините за конвулсии на долните крайници, е полезно да правите прости упражнения преди лягане:

  1. Натискайте петите на пода, задръжте за 10-20 секунди.
  2. Повторете упражнението, съединете чорапите заедно, петите разделени.
  3. Повторете упражнението, но сега чорапите се разделят, петите заедно.

След работно време опитайте да премахнете натрупания стрес с помощта на такива упражнения:

  1. Наведете бавно пръстите на краката си и ги изправете.
  2. Изглежда като външната страна на краката.
  3. Седнете на пейката, вдигнете краката си и "напишете" номерата от 1 до 10.

И още един вариант за упражнения:

  1. Седни, огънете краката и дръпнете за 8-12 секунди от пръстите на краката си, като разтегнете гастрокнемиевия мускул. Повтаряме 3-6 пъти с пауза от 5-10 секунди.
  2. Постоянно се катереше до петите, протегна ръце и дишаше дълбоко. След това спускаме петите на пода. Повтаряме 3-6 пъти с пауза от 5-10 секунди.
  3. Постоянно, торса на багажника и протегна ръце към петите, без да повдига петите си от пода, разтягайки телесните мускули. Повтаряме 3-6 пъти с пауза от 5-10 секунди.

При тежка физическа работа, когато трябва да стоите на крака дълго време, намерете възможност за почивка в продължение на 5-10 минути: седнете или заемете позицията на лежане с повдигнати крака. В същото време можете да направите горните упражнения.

предотвратяване

За да предотвратите крампи на краката, трябва да се придържате към превенцията:

  1. Носете само удобни обувки с ниска пета - това ще предотврати не само крампи, но и разширяване на вените;
  2. Избягвайте физическата активност, свързана с продължителното стоене на краката или продължителното ходене.
  3. Намалете консумацията на кафе и захар до минимум, особено преди лягане;
  4. Отхвърлете от пушенето.
  5. Ежедневно, вечер, контрастни вани, както и бани с морска сол и отвари от билки, които имат
  6. антиконвулсивно действие (хвощ, мента, валериан).

Също така е много важно да се храните правилно и да получите достатъчно витамини и минерали. Липсата на калий в организма може да причини пристъпи в телетата и краката. Дехидратацията също може да причини припадъци. Тялото се нуждае от вода и други течности, особено тези, които му осигуряват електролити.

Витамин D е също важен за здравето на краката и костите. Пушенето и пиенето на алкохол могат да доведат до дехидратация.

Крампи през нощта: причини и лечение

Скрап в краката - неволно свиване (спазъм) на мускулните влакна, което се характеризира със силен синдром на болка. Крампи по краката през нощта - доста често срещано явление. Те възникват главно през нощта, са много болезнени и плашещи от ненадейността си. Този симптом може да се появи на всяка възраст, но обикновено се наблюдава при възрастните след 55 години. Има много причини за причиняването на такава държава, така че е невъзможно да се отговори директно на въпроса защо тя намалява краката през нощта. Смята се, че при възрастните хора се наблюдават нощни спазми в резултат на промените в тялото, свързани с възрастта. Въпреки това, болезнените мускулни спазми могат също да показват различни патологии, които се нуждаят от спешна корекция.

Какво представляват конвулсиите и защо се появяват през нощта?

Какво представляват спазмите? Защо спи през нощта?

Припадъците са реакция на тялото на различни стимули от ендогенна или екзогенна природа. Има следните видове спазми:

  1. Тонични спазми възникват в резултат на неправилно положение на мускулите за известно време около 5 минути или повече. В същото време двигателната активност на краката се потиска, което причинява тежка непоносима болка.
  2. Клонични спазми са с краткосрочен характер и се характеризират с отнемане на определена група мускули.

Съществува и друга класификация на спазмите:

  • общи или генерализирани конвулсии, в резултат на които се засяга цялата мускулна система (обикновено поради сериозно заболяване);
  • локални или локализирани (спазми и болка се появяват в определен мускул, но не се засягат други мускули).

Моля, обърнете внимание! Ако конвулсите се появят често и имат продължителен характер, тогава може да се предположи, че съществуват сериозни заболявания. Чести конвулсии през нощта се наблюдават по правило при възрастните хора и са причинени от възрастови промени в организма.

Основните причини за спазмите са:

  • дехидратация (обезводняване на тялото);
  • хиперхидроза (повишено изпотяване);
  • моторни импулси, които се развиват в мозъка (се наблюдават в предходно състояние, с лезии на нервната система или алкохолна интоксикация);
  • кислородно гладуване (развива се в определени съдове и води до нарушения на кръвообращението в тях);
  • прегряване със слънчеви удари, температурата на тялото се повишава при прегряване;
  • остеохондроза (с увреждане на отделни нервни окончания, което води до рефлекторно свиване на мускулите);
  • хипокалиемия (липса на калий) се развива поради продължителния прием на хормонални и диуретици;
  • различни невралгии (вертебрална херния, полиомиелит, миозит);
  • стрес и психо-емоционални състояния (причина за липса на калций);
  • хипомагнезия (липса на магнезий) възниква при приемане на лекарства, които пречат на нормалната абсорбция на микроелементи (магнезиеви йони);
  • протеинови диети, които пречат на абсорбцията на калций;
  • бременност (плодът притиска кръвоносните съдове и нервните окончания на майката, което причинява спазми).

Основните причини за нападенията през нощта обаче са липсата на важни микро и макро елементи, които участват в провеждането на нервни импулси от централната нервна система до мускулните влакна. Понякога ситуацията се влошава от недостиг на витамини B и D.

Механизмът на развитие на нощните спазми

Горните причини причиняват развитието на мускулни спазми. Така, поради значителна умора и стрес, се наблюдава намаляване на енергийните съединения, един от които е АТР. В допълнение, продуктите на метаболитните реакции (млечна киселина) се натрупват в мускулните тъкани. Това води до нарушение на отпускането на мускулната тъкан, което заедно с намалената им възбудимост води до неочаквани спазми.

Нощни конвулсии могат да възникнат в резултат на нарушаването на нервната координация на мускулите. Това явление може да се наблюдава и на фона на обща умора, приема на някои лекарства и метаболитни нарушения. В резултат на такива състояния е нисък праг на възбудимост на мускулите и техния спазъм в резултат на много леки нервни импулси.

При сърдечно-съдови заболявания, множество възпалителни процеси в тялото, разширени вени и тромбофлебит, метаболитните процеси в мускулната тъкан се унищожават в резултат на гладуване на кислород и недостиг на хранителни вещества. Това води до внезапни контракции на мускулите.

Най-често се наблюдават мускулни спазми през нощта. Това се дължи на факта, че през нощта всички процеси в тялото се възпрепятстват и тялото почива след дълъг работен ден. Има обаче органи, които никога не почиват и контролират жизненоважни процеси.

Ако се намали силата на кръвния поток, тогава при условия на още по-голямо гладуване на кислород могат да се появят внезапни спазми на мускулните влакна. В допълнение, по време на нощната почивка активността на мозъка се увеличава, което се демонстрира от фазата на бърз сън с моторна активност. В някои неблагоприятни случаи много леко възбуждане на нервните клетки води до нощни конвулсии.

Предавател на мускулни спазми

Експерти твърдят, че нощните спазми се наблюдават в здрави хора внезапно и без причина. Този вид конфискация не изисква лечение, а само вземане на някои мерки по време на самите спазми. Въпреки това, на фона на определени ситуации възниква значителен брой мускулни контракции.

Така че предвестникът на гърчове може да бъде:

  1. Промени в двигателната активност. Например, при хора, които са седнали на компютър от дълго време, резки, активни движения могат да предизвикат свиване на мускулната тъкан, докато активните хора имат дълго бездействие и липса на движение.
  2. Дългосрочен психо-емоционален статус. В податливите навици психо-емоционалният стрес може да причини нощно свиване на влакното.
  3. Оздравяване на хронични заболявания. Ексварбациите на всички хронични заболявания могат да предизвикат това явление.
  4. Прекомерно охлаждане или продължителна експозиция при неблагоприятни климатични условия. Например, хипотермията може да причини гърчове, особено на фона на липсата на минерали и микроелементи.

Първа помощ за спазми от мускулни влакна

Тъй като внезапно се появяват конвулсии, е необходимо да се вземат мерки, за да се спрат бързо. Крампите са не само болка, но и рязко обездвижване и загуба на координация. В такива моменти може да възникне много непредвидени ситуации. През нощта човек може драматично да се събуди от болка, която също трябва бързо да се елиминира.

Как да се отървете от крампи в краката? Какво трябва да направя, за да спра спазма?

За да направите това, трябва:

  • Спуснете краката си на студения под и дори се опитайте да ходите по нея;
  • седнете или дори легнете, за да разтегнете крака си и да издърпате крака към вас;
  • извършват няколко масажни движения на крака и долен крак;
  • вземете таблетка от аспирин;
  • прокарайте смазаната област с остър предмет (особено със спазъм в мускулите на теле).

Можете да правите няколко ротационни упражнения с крака, за да подобрите кръвообращението. Можете да завъртите, огънете и разгънете крака си, докато спазмът престане. Ако спалнята е студена, а след това да предотвратите атака, можете да носите топли вълнени чорапи. При бременни жени спазмите са чести, а не заплаха за майката и за плода.

Лечение на гърчове

Преди да започнете лечението, е необходимо да извършите диагноза и да определите причината, която е причинила явлението. Ако спазмите са причинени от единични случаи като такива, не е необходимо лечение. Въпреки това, ако припадъците се наблюдават често и са причинени от конкретна причина, е необходимо съпътстващо лечение. Като правило тя се състои в коригиране на дажбата, тя трябва да включва възможно най-много витамини от група B, D, E, минерали и макро елементи.

Медицинска терапия

В момента няма такива лекарства, които биха могли конкретно да спрат атаката. Ако спазмът е причинен от определена болест, лекарствената терапия е предназначена да отстрани причината за заболяването, а след това и последствията от него.

Елиминиране на мускулната контракция може да витамин-минерални комплекси, като гърчове са признак на дефицит на някои витамини и минерали. Предотвратяване на нощните атаки могат да бъдат нар

От витаминно минерални комплекси:

Моля, обърнете внимание! За да спрете атаката, можете да използвате мазта на Finangel.

Лечение на спазми в дома

Бързо се отървете от гърчовете Мога да използвам следните методи:

  • Използване на контрастни вани за крака. Можете също да направите залепване на краката си със студена вода и след това с топла вода. Контрастната процедура подобрява циркулацията в краката и предотвратява мускулната контракция. Можете да добавите екстракт от лайка, градински чай или мента в банята за крака.
  • Консумирайте големи количества бобови растения и зърнени храни, зеленчуци, зеленчуци, плодове, трици, черен дроб на треска, авокадо, ферментирали млечни продукти, извара и мляко.
  • Провеждане на физически упражнения. Така че, се препоръчва да ходите сутринта по петите, по външната и вътрешната страна на крака, на пръстите на краката, да движите пръстите си и да крепете. Това подобрява здравето на мускулите и им пречи да се свиват.

Лечение с рецепти от народната медицина

За лечението на мускулните контракции, лекарите трябва да се консултират с традиционните лекарствени рецепти. Има много народни рецепти, избрахме най-добрите от тях.

Подгответе медната мехлем, нанесете я върху възпалено място и я увийте с топла кърпа или шал. Задръжте за половин час, след това изплакнете с топла вода.

През нощта смажете стъпалата на краката с много концентриран лимонов сок, оставете за една нощ и не изплакнете. Процесът на лечение всеки ден през нощта в продължение на две седмици.

С разширени вени и спазми, разбийте телетата с ябълков оцет в съотношение две супени лъжици на чаша чиста вода. Оставете я за една нощ, измийте оцета сутрин. Продължителността на лечението е един месец. Вместо оцет можете да използвате горчица на прах.

Вазелинов маз, смесен със сол от цландини в съотношение 2: 2. Нанесете маз по време на атака върху засегнатата област.

За да предотвратите нощните атаки, можете да прилагате нощем на крака и телешки мехлем от яйчни жълтъци, една чаена лъжичка терпентинова маз и една супена лъжица ябълков оцет. На сутринта измийте маз.

Гъската goosee е много ефективна за предотвратяване на атаки на трева. В един литър варена вода добавете четири супени лъжици спагети. Смесва се сместа в продължение на пет минути, след това се охлажда и се щам. Бульонът трябва да се пие в рамките на един ден в няколко рецепции. Вместо вряща вода можете да приготвите растение в чаша мляко. На една чаша се прибавя щипка трева. Млякото е разделено на три ястия и едно питие през деня.

Гимнастически упражнения

Упражнението, изложено по-долу, ще помогне да се предотврати появата на нощни припадъци:

  1. Легнете на пода, опънете краката си и едновременно с това издърпайте краката си назад.
  2. Напомнете за езда на велосипед. За да направите това, е необходимо да лежите на пода, краката да се огъват на коленете и последователно да превъртате въображаеми педали.
  3. Издърпайте ръцете си по раменете си, завийте краката си и ги повдигнете.
  4. Станете и падайте на пръстите на краката, внимателно балансирайте, след това на петите, после на чорапите.
  5. В положение на склон, завъртете краката, огънете ги и ги разколебайте.

Можете да седнете на всяка перваза, да държите на масата, да изпълните следните упражнения:

  • натиснете петите на пода за няколко секунди;
  • Натиснете чорапите заедно, свалете петата и ги притиснете на пода;
  • да се изграждат чорапи, да се свързват петите и да се повтаря упражнението.

Важно! Ако има усещане за близка конвулсия, веднага трябва да издърпате пръстите си за себе си. При нападения е възможно да се отдръпне крака или краката назад и да се наведете с пръсти на пода (необходимо е да притискате собствената тежест на тялото на стъпалото).

предотвратяване

За да се предотврати и намали честотата на гърчове, трябва да се предприемат следните мерки:

  • Не претоварвайте долните крайници (особено възрастните);
  • намаляване на консумацията на кафе, брашно, сладка вода и сода;
  • откажете пушенето, защото никотинът е често срещана причина за гърчове;
  • балансирайте диетата си с храни, които са богати на калций, магнезий, калий;
  • редовно провеждат гимнастика;
  • носят топли чорапи за нощта;
  • Избягвайте прекомерно охлаждане, особено за да не позволите замръзване на краката;
  • правят контрастни вани за крака;
  • избягвайте стресови ситуации.

Припадъците са болезнен и болезнен феномен, който може да попречи на нормалната нощна почивка. При чести контракции на мускулите, които не се поддават на куппиране, е необходима квалифицирана медицинска помощ, тъй като това явление може да бъде тревожен симптом на сериозно заболяване.

Защо крампи на краката се появяват през нощта?

Крампи на краката през нощта: причината и лечението, превенция - темата на тази статия. Остра и болезнена болка често е сигнал, че тялото има определена патология, която причинява появата му.

За ефективно лечение, на първо място, е необходимо да се установи естеството на възникването на неразположението.

Защо има спазми

Скрап от телешки мускули през нощта - неконтролираните контракции на мускулните влакна по време на почивка, придружени от силна болка - са следствие:

  • продължаващи възпалителни процеси;
  • високо ниво на захар;
  • аномалии в щитовидната жлеза;
  • скрити щети;
  • преференциално използване на протеинови продукти.

Честите спазми в телетата на краката предизвикват липса на полезни вещества в тялото - авитаминоза. Например, липсата на витамин D понижава усвояването на калций от организма. Този проблем е особено характерен за жителите на северните региони, където продължителността на слънчевите дни през цялата година е незначителна.

Особено важно е магнезият, който участва в процеса на предаване на нервните импулси на клетките. Липсата на важен микроелемент може да се наблюдава например при бременни жени, тъй като необходимостта от полезни вещества при образуването на плода се увеличава драстично.

"Грешен нощен гост" - мускул на краката - често сигнализира за анемия. Дори леката липса на желязо в тялото причинява гладните клетки (особено при физическо натоварване), което се превръща в краткотрайни конвулсии. Патологията в ендокринната система може да доведе до болезнен синдром.

Ако по време на сън многократно се редуцират краката или краката на крампи, е необходимо да се обърне внимание на функционирането на ендокринната жлеза (щитовидната жлеза). Ниското ниво на тиреоидни хормони - тироксин и трийодтиронин - може да забави скоростта на метаболизма, което води до спазми.

"Херперът" на патологията може да бъде и заболяване на нервната система - полиневропатия, в която са засегнати периферните нерви. В резултат на това има синдром на "неспокойни крака", появяват се спазми.

Децата са криви в активен период на растеж. Бебетата могат да сигнализират за дискомфорт с плач, да поискат триене (потупване) на крака. Болезнеността често се случва при хипотермия, липса на калий и калций в тялото, вродена дефект на крака, намиране на крака за дълго време в неудобно положение. Родителите винаги трябва да се консултират с педиатър, ако носните крампи на краката са спонтанни, повтарящи се.

В повечето случаи конвулсии се наблюдават в телетата, но се случва, че мускулите на тазобедрената става, както и сухожилията, са засегнати. В този случай миоклонията се разпространява до бедрото, крака. Глезенът и колянната става са толкова претоварени, че общото усилие на напрегнатите мускули може да нарани хрущяла, да увреди сухожилието.

Защо през нощта?

През останалото време има не само забавяне на дишането, но и работата на сърдечния мускул. Това води до факта, че по това време клетките не получават достатъчно храна, включително магнезий.

Когато сме в ръцете на Морфей, нервната система, мозъкът продължава да функционира. Прекомерната физическа активност през деня се превръща в тежки съни през нощта (битки, падания, бягство от престъпници), които могат да активират уморени мускули.

Справете се с неприятностите

Много е трудно да се предскаже кога ще има спринцовка в мускулите на краката. Трябва да знаете как да провеждате прости и ефективни действия, за да помогнете на себе си и вашите близки да преодолеят гърчове:

  1. С миоклонус гастрокнемиус мускул го убодете с щифт (игла, фурмир, изправена клип).
  2. Легнете на равна повърхност и издърпайте петите напред и чорапите върху себе си. След това отпуснете напрежението малко и повторете упражнението 3-4 пъти повече.
  3. Захванете, хванете мястото и след това го масажирайте с движения и изглаждане.
  4. Бавно и дълбоко вдишвайте, хванете здраво пръстите си и бързо ги издърпайте, а след това - за себе си.
  5. Разтрийте болезнената област с водка (разреден оцет), направете топъл влажен компрес.
  6. Застанете в боси крака на бодлив "килим" - апликатор Кузнецова.
  7. Прикрепете железен предмет към мускулното напрежение.

Разширени вени на долните крайници - причина за патологията? В този случай не можете да масажирате крайниците. Преди да си легнете, прилагайте тросерутин маз (тросерутин). Не търкайте!

Ако не можете да разберете какви са крамбовите крампи и какво да направите, за да не се повтаря заболяването, помолете за помощ специалисти. След като определите коефициента причинител, ще ви бъде назначена основна сложна терапия.

лечение

Причини и лечение на спазми в долните крайници са тясно свързани един с друг, при идентифициране на източника на заболяване, произтичащо лесно да се избере метод на лечение, който ще даде очакваните резултати в най-кратки срокове.

Ако причината е недостиг на витамини

Ако конвулсите на долните крайници са свързани с недостиг на витамини и минерали - витамини В6 и D, магнезий и калций, калий и др. - Трябва да преразгледате диетата.

Във всеки супермаркет не е трудно да се намерят продукти, съдържащи магнезий (Mg). От тях можете да готвите ястия, които дори и малки деца харесват. Такива продукти включват:

  • цели зърна и елда;
  • соя и шам-фъстъци;
  • морски кален и ечемик;
  • овесена каша и просо;
  • смокини и сини сливи.

Лесно и приятно е да се запълни дефицита на калций с:

  • сусам и зеле;
  • твърди сортове сирене и извара;
  • целина и пресни краставици;
  • боб и зелен грах.

Яденето портокали и кедрови ядки, банани и пъпеш, сьомга и треска, говеждо ви насищане на организма с калий и покълнали зърна и трици, черен дроб и мая - пиридоксин (витамин В6).

Използваме народни средства

  1. През нощта внимателно смажете краката си с лимонов сок (вар) и ги оставете да изсъхнат без да ги избършете.
  2. Смесете нерафинирано слънчогледово масло с водка (1: 1). Разклатете добре преди да използвате коктейла. Простирайте проблемните области всяка вечер.
  3. Редовно се прилага за уязвими области компреси с инфузии от мащерка, орех, лайка, къпина, момина сълза, копър.
  4. Пригответе горчичен мехлем от една чаена лъжичка зехтин и две лъжици прах от горчица. Отнасяйте се с крехки места с мазило в продължение на 21 дни.
  5. Преди да ядете, яжте две супени лъжици мед.
  6. Венчелистчетата от мак се изсушават внимателно, пюре в хаван, подготвят отвара от мляко и мед. Пийте 2-3 супени лъжици преди лягане.
  7. Изсипете две чаени лъжички брезови пъпки в чаша вряща вода. Да пие на три стъпки.
  8. Нарежете зелен домат наполовина. Прикрепете половината - под коляното, а втората - от вътрешната страна под глезена. Направете процедурата за 10-12 дни.
  9. Пригответе лука напитка: изсипете кори от лук със стръмна вряла вода и оставете за 10-15 минути. Пийте 0,5 чаша преди лягане.
  10. Подгответе мента от водната инфузия на мента. Преди леглото ги избършете с проблемни места.

Забелязва се, че нашите пухкави Мърки могат да окажат лечебен ефект в случай на болезнени атаки. Благодарение на силното биологично поле, котките могат да се отпуснат, да затоплят и да премахнат синдрома на болката. Вълната на "лекарите, лекуващи" има лек статичен заряд, има стимулиращ ефект върху активните точки, които се намират в значителен брой на крайниците.

Използваме лекарства

Лекарствата от крампи в краката не могат да бъдат избрани независимо, разчитайки само на здравословното състояние. Те трябва да назначат лекар след точното установяване на коренните причини за възникването на конвулсии. Най-често използваните лекарства: D3 калций Nycomed (D3 Calcium Nycomed) и Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Нека да видим кои хапчета от краката на краката ще се справят с болестта. Магнезиеви препарати с крампи на краката се използват за хипомагнезиемия. Отлични се доказаха:

  • Magne B6 (Magnelis),
  • Комплитивни магии,
  • Magnii plius (магнезий плюс).

Хапчета "Asparks" или "Panangin" се предписват от лекари с недостиг на калий. По време на бременност, докато кърменето е разрешено да използва лекарството "Elevit", витамини "Матера".

Медицина Орто-Kaltsiy-Magniy (Ortho Калций + магнезий) е полезно по време на тренировка, тъй като значителна част от магнезиев "листа" в разпределението на пот. Справя с спазми медикаменти Орто-Таурин-Ergo (Орто таурин Ergo). Той се състои от цинк и витамин В, витамин Е. И двете лекарства подобряват дейностите на отделните страни, подобряване на съня, облекчаване на болезнени атаки през нощта.

Предотвратяване на спазмите

Тя трябва да се грижи за "неуморимото транспортно средство" дори преди появата на болезнени (понякога непоносими!) Спазми в мускулите. Предлагаме да включите в ежедневието си просто тренировка, която ще помогне за поддържане на здравето на краката:

  1. Седнете на един стол, поставете краката си успоредно един на друг, облегнете се на външните им страни. Седнете в тази позиция за 30 секунди, отпуснете се и повторете упражнението.
  2. Сгънете пръстите си, бавно пребройте 15, изправете ги, повторете броя.
  3. Вдигнете чорапите така, че петите да не докосват повърхността, рязко да ги върнете обратно в първоначалното си положение.
  4. Поставете дъска (бар) на височина от 5-10 см на пода. Поставете краката така, че пръстите да са на хълма и петите на пода. Бавно "стъпка" наляво и надясно.

Не забравяйте, че упражненията се извършват боси, всеки 5-8 пъти.

След работно време опитайте да премахнете натрупания стрес с помощта на такива упражнения:

  • Наведете бавно пръстите на краката си и ги изправете.
  • Изглежда като външната страна на краката.
  • Седнете на пейката, вдигнете краката си и "напишете" номерата от 1 до 10.

Ако смятате, че краката ви почиват по време на почивка, направете посочените упражнения. Грижете се за себе си и бъдете добре!

Статии За Варици

Повече За Разширени Вени

Популярни Публикации

Категория