Защо се появяват крампи на краката и какво трябва да направя?

Крак крампи на всяка възраст, но най-досадни всички едни и същи хора на възраст над 50. спазмите - е, възникнали спонтанно намалят набраздените мускули на краката, които могат да бъдат предизвикани от различни причини. Контракциите на скелетните мускули са пароксизмални и често нетърпимо болезнени.

Многобройните причини за мускулни спазми са добре проучени от медицината, лесно се коригират, бързо се лекуват. Ако постоянно страдате от контракции на крайниците, не забравяйте да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да разрешите този проблем.

В тази статия ще разгледаме защо намалява крампи на краката, особено през нощта, на възраст от 50. Каква е причината за това неприятно симптом, както и че sludet направите в къщи, за да конвулсии вече не се безпокоят.

Какви са причините за крампи на краката?

Причините, поради които носните мускулни крампи се развиват през нощта, се откриват в нарушения на електролитния баланс на мускулните клетки, недостатъчно кръвоснабдяване на меките тъкани или неврологични проблеми.

Тези три групи причини могат да се появят както в изолация, така и в различни комбинации, придружаващи вродени аномалии или придобити болести. Това не е толкова важно, колкото възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклонуса са почти еднакви за деца, възрастни и възрастни хора (включително тези на възраст над 50 години).

  1. Преумора мускули (например, по време на продължителна работа в градината в лехи или мускулите схващане на ръцете професионални имат porntyh или, да речем, музиканти);
  2. Рязкото повишаване на температурата води до хипертермични гърчове. Такова състояние може да възникне при термичен, слънчев шок, както и при заболявания, придружени от повишаване на температурата.
  3. Дехидратация на тялото. При активно изпотяване има значителна загуба на микроелементи, които осигуряват здравословно функциониране на мускулите. Ето защо е толкова важно да пиете до 2,5 литра вода на ден, особено в горещия летен сезон и по време на активни спортни дейности.
  4. Една от причините, които през нощта намалява краката, може да е началото на варикозни вени. Други симптоми на тази патология са подуване, тежест в краката, умора.
  5. Инфекциозното увреждане на нервната система също е доста честа причина за гърчове в краката. Подобно поражение може да бъде с грипа, както и с други инфекции.
  6. Стрес. По време на емоционален стрес, нервно разстройство, има силен натиск върху цялото човешко тяло, особено на нервните окончания, отговорни за намаляване на мускулите на тялото. Свръхпредлагане на хормоните на стреса (кортизол) води до дисбаланс на микро- и макроелементи, води до липса на калций в организма, необходими за правилното функциониране, напрежението и мускулна релаксация.
  7. Нарушения на биохимичния или електролитен кръвен състав (със загуба на калций, калий, магнезиеви соли, дефицит на витамин D).

Липсата на витамини и минерали може да бъде причинена от:

  1. Стресът състояние при който се произвежда в големи количества кортизол (го възпрепятства абсорбцията на калций в червата, той подпомага отделянето на урина);
  2. Продължителен прием на лекарства, които пречат на абсорбцията и по-нататъшната абсорбция на магнезий в организма. Подобен ефект води до антиацидни средства Maalox и Almagel, които се използват за киселини в стомаха. Тяхното действие е да обвиват лигавицата на стомаха, за да предпазват от агресивно действие на солна киселина. В същото време се наблюдава забавяне на абсорбцията на микроелементи и витамини. Еупфилин и инсулин освобождават магнезий от клетките.
  3. Използването на протеини в големи количества (глюкозата не се усвоява от въглехидрати, а от мастните запаси на тялото, което причинява кетони в кръвта, които стимулират отделянето на калций в урината);
  4. Бременност на жена с неспазване на балансирана диета (липса на калций, магнезий);
  5. Продължителното отсъствие на излагане на слънчева светлина (липса на витамин D, което води до влошаване на абсорбцията на калций) - това засяга жителите на северните ширини;
  6. Повишено изпотяване, което води до екскреция заедно с пот магнезий, което води до недостиг на този микроелемент в организма.

Вторичните конвулсии са по-опасни, тъй като появата им през нощта може да бъде свързана с голямо разнообразие от заболявания. Сред тях, диабет, нарушения в работата на централната нервна система и щитовидната жлеза, разширени вени, както и някои инфекциозни заболявания.

Много често те нарушават бременните жени, чието тегло нараства, което води до увеличаване на натоварването на мускулите на краката. Също така отбелязваме, че отравянето с наркотици, олово, живак може да бъде причината.

През нощта краката ми падат, от какво и какво да правя?

Ако кракът е свален през нощта, тогава е необходимо да се направят няколко мерки, които да помогнат за премахването на спазма. Първо трябва да стоите с крака си върху нещо студено. По този начин трябва да се опитате да издърпате чорап колкото се може по-далеч напред. След това можете да се опитате да седнате леко, главно на крака, който кремне. Спазът намалява с лесен масаж на засегнатата област.

Препоръчва се също и захващане на стегнат мускул или леко залепване с остър предмет, като например игла или щифт - спазмите трябва да спрат. За да предотвратите появата на рецидив, трябва да разпространявате възпалено място с подгряващ мехлем или да го разтривате с алкохол.

Лечение на крампи на краката

Основното условие за успешно лечение е да се определи причината за гърчове. За да разберете защо носните крампи през нощта, лекарят може да предпише кръвен тест за магнезий и калций, невромиография и други тестове.

  • влияние върху причината (лечение на разширени вени, корекция на плоските крака, седативно лечение при стрес);
  • Диета, богата на витамини и микроелементи.

Ако у дома кракът е свален, тогава трябва да го масажирате, да разтривате добре мускулите си, да ставате и да ходите наоколо. Ако мускулните крампи са обезпокоителни през нощта, тогава е по-добре да спите в топли чорапи или голф. За да се облекчи болката, използвайте "горящ" мехлем, например фингон.

Когато причината за пристъпите е липсата на витамини, преразгледайте диетата си. Важно е да ядете храни, богати на магнезий, калций, витамини D, B6 и така нататък. Ето защо е полезно да се ядат трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани, фъстъци. Всеки ден ядете млечни продукти - извара, твърдо сирене, пийте мляко.

упражнения

За да предотвратите падане на краката през нощта, независимо от причините за конвулсии на долните крайници, е полезно да правите прости упражнения преди лягане:

  1. Натискайте петите на пода, задръжте за 10-20 секунди.
  2. Повторете упражнението, съединете чорапите заедно, петите разделени.
  3. Повторете упражнението, но сега чорапите се разделят, петите заедно.

След работно време опитайте да премахнете натрупания стрес с помощта на такива упражнения:

  1. Наведете бавно пръстите на краката си и ги изправете.
  2. Изглежда като външната страна на краката.
  3. Седнете на пейката, вдигнете краката си и "напишете" номерата от 1 до 10.

И още един вариант за упражнения:

  1. Седни, огънете краката и дръпнете за 8-12 секунди от пръстите на краката си, като разтегнете гастрокнемиевия мускул. Повтаряме 3-6 пъти с пауза от 5-10 секунди.
  2. Постоянно се катереше до петите, протегна ръце и дишаше дълбоко. След това спускаме петите на пода. Повтаряме 3-6 пъти с пауза от 5-10 секунди.
  3. Постоянно, торса на багажника и протегна ръце към петите, без да повдига петите си от пода, разтягайки телесните мускули. Повтаряме 3-6 пъти с пауза от 5-10 секунди.

При тежка физическа работа, когато трябва да стоите на крака дълго време, намерете възможност за почивка в продължение на 5-10 минути: седнете или заемете позицията на лежане с повдигнати крака. В същото време можете да направите горните упражнения.

предотвратяване

За да предотвратите крампи на краката, трябва да се придържате към превенцията:

  1. Носете само удобни обувки с ниска пета - това ще предотврати не само крампи, но и разширяване на вените;
  2. Избягвайте физическата активност, свързана с продължителното стоене на краката или продължителното ходене.
  3. Намалете консумацията на кафе и захар до минимум, особено преди лягане;
  4. Отхвърлете от пушенето.
  5. Ежедневно, вечер, контрастни вани, както и бани с морска сол и отвари от билки, които имат
  6. антиконвулсивно действие (хвощ, мента, валериан).

Също така е много важно да се храните правилно и да получите достатъчно витамини и минерали. Липсата на калий в организма може да причини пристъпи в телетата и краката. Дехидратацията също може да причини припадъци. Тялото се нуждае от вода и други течности, особено тези, които му осигуряват електролити.

Витамин D е също важен за здравето на краката и костите. Пушенето и пиенето на алкохол могат да доведат до дехидратация.

Направя нозете през нощта - причини и лечение

Спазмичното свиване на мускулите на стомаха може да възникне при хора на всяка възраст, но най-силно засегнато от по-старото поколение. В действителност, спазмите не са независима патология. Те само показват наличието на различни нарушения в работата на тялото. Какви са причините и лечението на това, което поддържа нозете ви през нощта? Какво да правим в такива ситуации и как да помогнем на пациента?

Причините, поради които тя намалява краката през нощта

Това явление може да се появи с различни патологични състояния, най-вероятните от които са следните заболявания:

  • нарушаване на водно-електролитния баланс;
  • дълъг престой в неудобно положение (мускулите набъбват и кръвообращението се нарушава);
  • плоски крака;
  • разширени вени;
  • висока концентрация на кофеин и никотин в кръвта;
  • патологични процеси, засягащи мозъка на пациента;
  • остеохондроза и междувертебрална херния, придружени от нарушаване на нервите, иницииращи долните крайници;
  • физическо претоварване през деня;
  • хипертермия;
  • обезводняване.

От изложеното по-горе може да се разбере, че повечето от условията, причиняващи гърчове, са сериозна патология, изискваща квалифицирана медицинска помощ и не подлежат на независимо лечение.

За бележката: обикновено се вярва, че краката са в крак с липсата на магнезиеви йони в тялото. Последните проучвания на израелския институт "Klalit" показват, че този възглед не е вярно. Ролята на магнезиевите съединения при образуването на конвулсивни явления е изчерпателно малка (публикация med.vesti.ru от 28.02.2017 г.).

Причини за болестта и лечението при деца

В детството, спазмите на мускулите на стомаха са най-често причинени от значително повишаване на телесната температура (38,5 ° C и повече). В този случай корекцията на състоянието се извършва чрез борба с хипертермия. Независимо от това дали сте генерализирани припадъци или се отрази само на краката, детето предпише противовъзпалителни и антипиретични лекарства (парацетамол), аналгетици (Аналгин), спазмолитици (папаверин). При тежки мускулни контракции може да се използва магнезиев сулфат 25% в доза 5-10 ml (антиконвулсивно действие).

Втората причина за гърчове, които могат да възникнат при дете, е плоска стъпка. Неправилната структура на стъпалото води до смущения в работата на гръбначния стълб, което се проявява под формата на нарушение на нервните шини, отговорни за работата на краката. Корекцията на състоянието се състои в провеждането на терапевтични упражнения, използването на мускулни релаксанти (midolcam), компетентна обща терапия за основното заболяване.

Припадъци при пациенти в напреднала възраст: Причини

Отговорът на въпроса защо се намаляват телетата на краката при възрастните хора изисква най-подробния отговор. Факт е, че по-голямата част от патологичните състояния, описани в първата част на тази статия, се срещат точно при възрастните хора. Най-често срещан проблем е наличието на изразен остеохондроза - разрушителен процес, което води до разрушаване на междупрешленните дискове и нервни стволове затягащите костни структури. Лечение - антиспазматични средства, мускулни релаксанти, хондропротектори. За съжаление, пълното възстановяване на гръбначните структури е невъзможно. Целта на терапията е да се елиминират клиничните симптоми (включително припадъци) и да се подобри качеството на живот на пациента.

Втората често срещана причина е варикозни вени. Засегнатите съдове не могат да осигурят тъкани на краката с достатъчно количество кислород и хранителни вещества. Конвулсивни контракции - реакцията на мускулите на хипоксия и липсата на протеинови молекули. За да се коригира ситуацията е възможно чрез прилагане на антитромбоцитни агенти и вено-тоника. В тежки случаи може да се наложи хирургично лечение, при което засегнатият съд е напълно отстранен. Кръвният поток преминава през съпътстващите съдове.

Лечение на пристъпи с лекарства

Лечението на пристъпи с лекарства не е само в описаните по-горе случаи. Корекцията на лекарството изисква неконтролирани мускулни контракции при възрастни пациенти, причинени от нарушаване на електролитния баланс. В идеалния случай корекцията се извършва след получаване на анализ на KHS и електролити. Резултатът от това изследване позволява на лекаря целенасочено да повлияе на причината за заболяването. При липса на калций пациентът може да бъде предписан наркотик като "калций-d3-nikomed" или "калциев цитрат". Хипокалемия изисква използването на калиев йодид, калиев оротат. Също така, трябва да направите корекция на храненето, като добавите към хранителните продукти, богати на необходимия компонент.

Лекарствената терапия може да изисква и интоксикация с никотин или кофеин. В този случай ксенобиотиците се отстраняват чрез консумиране на голямо количество чиста питейна вода в комбинация с активен въглен или други сорбенти. В тежки случаи се използват интравенозна инфузионна терапия и интравенозни сорбиращи средства (unitiol).

Забележка: всички гореспоменати лекарства трябва да се приемат само според указанията на лекаря. Независимата употреба на наркотици, дори ако е направена в съответствие с изискванията на анотацията, може да причини сериозни усложнения.

Народни средства за вземане на краката

Народните средства за предпазване от спазми могат да се използват в ситуации, при които патологичният процес се причинява от пренатоварване на мускулните слоеве или от продължително пребиваване на пациента в една позиция.

За да се спрат неволевите контракции на телетата, се използват следните методи на експозиция:

  • триене с топлинни съединения (естествен восък и растително масло в съотношение 1: 1);
  • изплакване на краката със студена вода преди лягане;
  • Лек масаж на крайниците в местата, където са отбелязани мускулни контракции.

Като популярно средство за коригиране на водно-електролитния баланс можете да използвате солена вода. За приготвянето му, вземете ¼ чаена лъжичка морска сол, разтваряйте я в необходимото количество вода (обикновено 200-250 мл) и пийте. За да се насити тялото с витамини, наситен сок от лимон или кокос може да се добави към коктейла.

Контрастни процедури за подобряване на кръвообращението

Контрастиращите температурни ефекти върху крайниците допринасят за подобряване на притока на кръв в тях и прекратяване на гърчове, ако последните са причинени от продължително излагане в една поза. За процедурата трябва да седнете или да лежите в банята и да излеете краката си последователно с топла и хладна вода. Температурата на горещата вода трябва да е 40 ° C, температурата на студената вода трябва да е 15 ° C. Продължителността на цикъла на изливане е 1 минута, времето на излагане на топлина и студ е разделено равномерно (за 30 секунди). За една процедура се извършват 3-4 цикъла.

Лечение на неразположение по време на бременност

Неволеви мускулни съкращения при бременни жени може да се дължи на две причини: недостатъчно количество електролити в кръвта и частично захващане на долната куха вена, което води до нарушаване на венозния отток. Концентрацията на електролитите се увеличава главно чрез хранене. В храненето на жените се включват голям брой зърнени храни, твърди сирена, месо, ядки. Доставката на бременни майки не подлежи на корекция. За да се намалят неприятните явления, се препоръчва да се направи масаж на краката и затопляне на мехлеми. Има смисъл да спиш с издигнати крака (възглавница под петите).

Както вече беше споменато, конвулсиите не са независима патология. Те само свидетелстват за тези или други нарушения в работата на тялото. Ако това явление се повтаря редовно, трябва да посетите лекар и да се подложите на пълен клиничен преглед. Единични или редки спазми могат да бъдат коригирани с помощта на народни методи на лечение.

Разтърсва краката си през нощта

Крампи по краката във вечерните и нощните часове - често срещано явление. Краката могат да бъдат намалени през нощта след дълъг, труден ден, през който човек ходи в красиви, но не прекалено удобни обувки. Ако не обръщате внимание на този симптом, спазмите ще се появяват все по-често.

Защо спи през нощта?

Много хора вярват, че крампите се дължат на умора и преумора, но това не е така. Причината за факта, че през нощта намалява краката, има счупено кръвообращение, липса на определени витамини и минерали в тялото, някои заболявания и други фактори. Когато има нападения през нощта, особено ако те се повтарят няколко пъти, трябва да посетите лекар за съвет.

Една от причините, които през нощта намалява краката, може да е началото на варикозни вени. Други симптоми на тази патология са подуване, тежест в краката, умора. Това се случва, че краката през нощта намалява просто поради неуспешна поза, което води до факта, че мускулите започват да се вкочаняват. Провокиращите фактори включват злоупотреба с кофеин, тютюнопушене, захарен диабет, употреба на голям брой сладки.

Най-тежките причини за гърчове са болести като еклампсия, мозъчен тумор, епилепсия, травма и други. Ако подозирате, че те незабавно трябва да се свържат с специалист.

Води нозете през нощта: причини

Крампи на краката могат да се появят, ако нервната система функционира неправилно. Голяма роля в това играе и засиленият физически стрес, общото състояние на човек, липсата на почивка, неправилното хранене с недостиг на важни микроелементи и други фактори. Най-честите причини, които намаляват краката през нощта, са следните:

  1. Нарушения на щитовидната жлеза.
  2. Захарен диабет.
  3. Болести, засягащи вените, като тромбоза, разширени вени и други.
  4. Наличие на възпалителни процеси или нелекувани наранявания.
  5. Неврологична патология.
  6. Плоски крака.
  7. Липса на витамин D или някои микроелементи, особено магнезий и калций.

Защо телето се размножава през нощта?

Хайверът на краката намалява много по-често от другите мускули. Спазът в тази област е много болезнен. Той е съпроводен с остри болки, неспособност да стъпи на крака, силно напрежение и затягане на телето мускулите.

Причините за гастро-мускулните мускулни крампи могат да се превърнат в следните фактори:

  • дефицит на микроелементи;
  • постоянна умора и прекомерна физическа активност;
  • атеросклероза;
  • оток на краката;
  • употреба на голям брой диуретици;
  • патология на гръбначния стълб;
  • проблеми с вените.

Защо нозете ми се движат нощем?

Пръстите намаляват по-рядко от телетата. Такова cramp започва внезапно и може да се разпространи на един, няколко или всички пръсти наведнъж.

Възможните причини за това, което намалява пръстите на краката през нощта, могат да станат:

  • нарушение на кръвообращението в краката;
  • хипотермия на краката;
  • липса на витамини и минерали;
  • дългосрочен престой в тесни обувки.

Бременност: намалява краката през нощта

В периода на очакване на детето мускулни крампи на краката стават чести. Много бъдещи майки се оплакват от това. Обикновено конвулсиите изчезват без следа след раждането на детето. Причините за крампи на краката през нощта по време на бременност могат да бъдат както следва:

  1. Компресирането на нервните окончания и съдовете на краката с разширена матка, което води до нарушаване на кръвообращението.
  2. Повишено търсене на минерали и витамини.
  3. Хормонално преструктуриране на тялото.
  4. Увеличете обема на циркулиращата кръв, което води до подуване на тъканите.
  5. Наднорменото тегло.
  6. Предразположение към разширени вени.

Бебето има крака през нощта

В детството краката могат да бъдат намалени през нощта поради бързото и активно развитие и растеж на тялото на бебето. Друга честа причина за гърчове в детската възраст е липсата на микроелементи и витамини. Често спазмите на мускулите на краката се появяват в резултат на продължителен престой в неудобно положение. Освен това съществуват и други възможни причини, които намаляват краката през нощта, като например хипотермия, носещи обувки, които са неподходящи по размер и т.н.

През нощта краката ми падат, какво трябва да направя?

Ако кракът е свален през нощта, тогава е необходимо да се направят няколко мерки, които да помогнат за премахването на спазма. Първо трябва да стоите с крака си върху нещо студено. По този начин трябва да се опитате да издърпате чорап колкото се може по-далеч напред. След това можете да се опитате да седнате леко, главно на крака, който кремне. Спазът намалява с лесен масаж на засегнатата област.

При тежки конвулсии, такива методи може да не помогнат, тогава трябва да размажете засегнатия мускул с препарат, приготвен от зехтин и горчица, след което да го масажирате добре.

Пристъпите, които се появяват редовно, са причина за посещение на специалист. В допълнение, в този случай си струва да се откажете от пушенето и пиете алкохол, а също и да преразгледате диетата.

За да се предотвратят конвулсии по време на бременност, е необходимо да се вземат допълнителни витамин D или рибено масло, препарати от магнезий, калций и други необходими микроелементи. Но първо е по-добре да се консултирате със специалист за това.

През нощта той намалява краката си: лечение

Единичните гърчове могат да се лекуват вкъщи сами, но трябва да се има предвид, че това елиминира само самия феномен, но не и причината за него.

За да определите факторите, които са причинили мускулни спазми, си струва да се консултирате с специалист. Лечението на крампи на краката започва с диагноза. За да направите това, може да се наложи да направите тестове, за да определите дали тялото има достатъчно минерали. Ако има дефицит на някое от тях, тогава трябва да изпиете курс с наркотици с този микроелемент или витамин. Успоредно с това можете да прекарате всеки ден релаксиращи вани за крака с добавяне на морска сол. Добро средство за лечение на мускулни крампи е масажът.

Ако краката през нощта често намаляват, струва си да посетите флеболог, за да изключите варикозни вени, тромбофлебити и други патологии на вените. Излишното напрежение от мускулите помага за отстраняването на средствата с мащерка и липа. Последният от тях също премахва възпалението. От варния цвят може да се приготви тинктура. За да направите това, цветът е покрит с буркан и водката се излива на върха. Агентът трябва да настоява за около три седмици, а след това да взема всеки ден сутрин и вечер на малка лъжица. Ако той намали краката си през нощта, лечението с лайм цвят трябва да бъде преместено във вечерното време, като се вземат 1-2 големи лъжици тинктура.

Скрамп cramping през нощта: защо и какво да правя?

Нощни конвулсии в краката - явление, познато на много хора. Проблемът често се среща при възрастни хора, бременни жени, спортисти. Спазмите на долните крайници имат пароксизмален характер, понякога придружен от непоносима болка.

Малко за крампите в краката през нощта

Припадъците са състояние на неконтролирано свиване на мускулите. Изглежда изведнъж, придружени от силни болезнени усещания, може да се повтори след определено време.

В медицината се наричат ​​повтарящи се спазми в мускулите на телетата - спазми.

Крампите на долните крайници по-често се нарушават през нощта. Пациентът има болка, спазми, напрежение в телетата. Човек се събужда, разклаща краката си, омесва дланите и крака. Мускулите са затегнати, краката са изпънати, пръстите са изкривени.

С редките прояви на заболяването няма нужда да се притеснявате. Причината за внезапно явление може да бъде неудобно положение на тялото, с което нервът е стиснат, а мускулите са изтръпнали. След смяната на позицията всичко минава без рецидив.

Според статистиката, спазми се срещат почти във всички. Спаз може да се появи в различни части на долните крайници:

Полътът на човешката окупация е важен фактор за проявлението на тази държава. Крампи в краката са по-чести при спортисти, движещи се, търговци.

Болестта се провокира и от:

  • студена среда;
  • патологични промени в тялото, хронични заболявания;
  • свързани с възрастта промени в организма.

Видове спазми в краката през нощта

Крампи - реакция на външни и вътрешни стимули, механизмът е индивидуален за всеки човек.

Държавата се проявява внезапно и има различна продължителност, интензивност и мащаб на разпространение.

Разделете се на видовете.

  1. Клонични. Това е краткосрочен спазъм със забавяне в определени мускулни групи.
  2. Tonic. Процесът продължава 3 или повече минути. Заздравяването на мускулите е фиксирано. Болките са силни, процесът не може да бъде контролиран.

Конфискациите също са от следните видове:

  • Обобщена. Цялата мускулна система е намалена. Често има симптоми на сериозни заболявания;
  • локализиран. Победете определени мускулни групи. В повечето случаи локализирани тонични контракции се забелязват в областта на пищялите и бедрата.

Защо нозете ми се свиват през нощта?

Честото спазми в краката през нощта може да бъде предвестник на доста тежки заболявания или някои неизправности в тялото.

  • в началния стадий на инсулт, понякога по време на рехабилитационния период;
  • когато нервната система е заразена;
  • в случай на отравяне с алкохол.

Зоната на локализиране на припадъците е свързана с областта на възбуждане на мозъка.

  • радикулит;
  • вертебрална херния;
  • травматична невропатия;
  • полиомиелит;
  • миозит;
  • болест на Паркинсон;
  • разсеяна и амиотрофична латерална склероза;
  • инфекциозно-алергична полиневропатия.

Също така, гърчове в долните крайници се появяват под влиянието на някои смущения в тялото:

  1. Прекалено чести импулси на мозъка. Спазмите се провокират:
  • епилепсия;
  • остра психоза;
  • еклампсия;
  • черепно-мозъчна травма.
  1. Намаляване на концентрацията на АТФ. Припадъците с това нарушение се проявяват поради следните патологични състояния:
  • захарен диабет;
  • сърдечна недостатъчност;
  • разширени вени;
  • тромбофлебит;
  • заличаване на атеросклероза;
  • анемия;
  • хипертиреоидизъм;
  • с плоска стъпка.
  1. Генетичен фактор. Това включва синдрома на Турет.

Първа помощ за крампи в краката през нощта

Ако конвулсите имат тоничен местен характер, държавата може да бъде опростена както следва:

  • ходи бос на студения под;
  • вземете хоризонтално положение, разтегнете крака, издърпайте чорапа;
  • масажирайте засегнатата зона;
  • вземете аспирин, за да подобрите микроциркулацията в съдовете на краката;
  • със спазми на гастрокнемиеви мускули, убождането с игла е ефективно в областта на спазма. Специалист, който има правила за акупунктура, трябва да проведе процедурата.
  1. в легнало положение, долните крайници трябва да бъдат повдигнати;
  2. след това вземете пръстите на краката и изпълнете флексията на краката към коляното. Първо се огънете и освободете, след което бавно се огънете и задръжте, докато атаката мине. Мускулите след процедурата се доставят активно с кръв, обогатена с кислород.

Народни средства за защита

  • Стъпки, намазани с лимонада (15 дни), сутрин и преди лягане. След изсушаване от горните чорапи за износване.
  • Ефективно също се търкат синапено масло, алкохол, оцетен ябълков оцет, затоплящи компреси.
  • Ефективни иглолистни бани и морска сол.
  • Лесното джогинг за 15 минути дневно ще ви предпази от крампите в краката.
  • Затоплените мехлеми се считат за тестван агент.

Предотвратяване на нощни крампи в краката

Когато провеждате превантивни мерки срещу гърчове, трябва:

  1. избягвайте прекомерните товари
  2. намаляване на използването на газирани напитки, кафе, сладки;
  3. отказвам тютюн;
  4. ядат храни, богати на магнезий и калций;
  5. редовно извършват упражнения и триене (забранени с разширени вени);
  6. да спи в топли чорапи;
  7. дневно правят контрастни вани за краката;
  8. за да избегнете стреса.
  • В склонна позиция трябва да се простирате. Издърпайте краката, издърпайте чорапите върху себе си.
  • Лъжлив, завъртащ краката си, изобразяващ велосипед.
  • В положение на склон, опънете ръцете си по багажника. След това вдигнете крака си и дръпнете себе си, като държите ръцете си. За да намалите. Повторете с другия крак.
  • Застанете на пръсти, разтегнете се и слезте. Процедурата повторете два пъти дневно.
  • Седнете или легнете на пода, завъртете, огънете и освободете краката в рамките на 3-5 минути.

През нощта спазми на долните крайници, човек забравя за пълен сън. Предотвратяването на неприятно състояние е напълно възможно, ако спазвате правилата за здравословен начин на живот. Ако конвулсите се нарушават периодично, трябва да потърсите медицинска помощ от специалист.

Скрап в нозете през нощта: причината и лечението

Неволните контракции на една или повече мускули се наричат ​​конвулсии. Те могат да възникнат по време на хипотермия, къпане или дори през нощта.

Причини за проблеми

Особен акцент върху болезнено свиване на мускулите, когато студът не е необходимо, това не е признак на някои заболявания или проблеми в организма. Това е съвсем друг въпрос, ако сте загрижени за крампи в нозете си през нощта. Трябва да се намери причината за тези болки. Най-податливи на неочаквани намаления в мускулите на краката, по-рядко - краката или пръстите.

Ако многократно се събуди от дива болка, а след това, че е желателно да се изясни, защото от това, което може да бъде объркващо за редовни схващане на краката през нощта. Причините за това неприятно явление могат да се дължат на липсата на калций и калий в организма. Също така, може да показва феномена неврологични проблеми: разстройство на неврони, отговорни за движение, и периферна невропатия, произтичащи от тези усложнения лезии на нервните клетки, които вече не се справят с неговите функции.

Друга възможна причина са инфекциозни заболявания. Това се случва, като правило, поради дехидратация на тялото, тъй като при заболяване концентрацията на електролити в кръвта намалява и неговият състав значително се променя.

Най-сериозните причини за спазматично мускулно съкращение са заболявания като епилепсия, тумори в мозъка, спазмофилия. Те също възникват от травма (понякога скрита) или в резултат на развитието на възпалителни процеси.

Отделно, експертите идентифицират така наречените идиопатични крампи на краката. Причините за тяхното възникване често не могат да бъдат установени, те могат да възникнат и да изчезнат без причина. Според предположенията на медика, те са с прекомерна активност на нервните окончания, което на свой ред води до спазми. Това се наблюдава при спортистите по време на тренировка. Също така, гърчове може да се появят поради нарушение на кръвоснабдяването на мускулите на краката.

Реакция на тялото

Често бременните жени се оплакват, че през нощта имат крампи в краката си. Причината за този проблем в повечето случаи е увеличаването на натоварването на мускулите. Болезнените съкращения могат също да притесняват възрастните хора. Те имат тези проблеми поради намаляването на сухожилията.

При чести конвулсии не може да се изключи възможна интоксикация на тялото - те могат да станат доказателство за отравяне с живак или олово. Понякога проблемът възниква при чернодробно заболяване и показва, че токсините влизат в кръвообращението.

Спазми през нощта краката може да се появи след употребата на някои лекарства, принадлежащи към групата на диуретици, статини такива средства като "Нифедипин", "Ралоксифен" никотинова киселина.

Преминаване на проблеми

Не винаги посочете сериозни проблеми с крампи на краката. Причините за появата им са доста различни. Това може да бъде хипотермия, например при къпане.

Също така, болезнените контракции могат да показват липса на определени елементи в тялото. Припадъци се наблюдават при недостиг на витамин D, калий, калций, магнезий. Можете да разрешите проблема, като започнете да използвате специални витаминови комплекси или да промените диетата си. Диетата е желателно да се включат достатъчно количество ябълки, банани, пъпеши, боб, тиква, кайсии, ламинария, извара, сирене, ядки, овес, сини сливи, смокини, елда, какао.

Понякога е лесно да се определи какво причинява конвулсии в краката през нощта. Причините често са скрити в излишък на кофеин и никотин в организма. Те се срещат и при прекомерна консумация на захар. Ако можете да премахнете всички фактори, които причиняват проблеми, тогава броят на болезнените мускулни контракции значително ще намалее.

Редки фактори

Ако редовно изпитвате болка поради неволно свиване на мускулите, но лекарите не могат да определят причините за това състояние, тогава си заслужава да обърнете внимание на някои повече нюанси, които могат да причинят крампи в краката през нощта. Причината за свиване на мускулите може да бъде, че редовно прекомервате мускулите. Това явление се наблюдава не само сред професионалните спортисти, но и при любителите на плевелни лехи.

Също така, гърчове понякога се появяват не само на фона на хипотермия, но и в случай на прегряване, например, с внезапно повишаване на телесната температура.

Струва си да се притеснявате не само в случаите, когато телесните мускули намаляват, но и в тези с крака. Крампи в тях и пръстите на краката могат да възникнат поради неприятни обувки, високи токчета, умора на краката. Често те се срещат при хора с наднормено тегло и тези, които имат проблеми с вените.

Методи за улесняване на състоянието

Ако вярвате в статистическите данни, 80% от населението на света знае какви чувства възникват в момента, когато краката са спазми. Какво да направя в тази ситуация, много хора не могат да разберат. В края на краищата, когато човек е напълно спокоен и се събужда поради остра болка в мускула на телето или крака, той е дезориентиран.

За да облекчите състоянието си възможно най-бързо, трябва да изпълните следните действия:

- Разтеглете краката си и започнете да завъртате краката си по посока на часовниковата стрелка и в обратната посока;

- дръпнете ръцете си на пръстите си;

- да се издига няколко пъти подред по чорапи;

- Да масажирате мястото, където мускулът е настъпил, или да захванете проблемната област;

- поставете жълтата карта на мястото, където е възникнал спазми.

Но с помощта на тези методи можете само да облекчите състоянието. За да се отървете от проблемите, е важно да разберете какво ги кара да се появяват, какво причинява такова явление, както краката на краката през нощта, причинява. Лечението ще зависи от това дали е възможно да се разбере какво води до принудително и болезнено свиване на мускулите.

Необходимо проучване

Ако сте редовно разтревожени от крампи в краката си, тогава е по-добре първо да посетите терапевт. Този лекар може да ви помогне да разберете причината за проблемите или да се обърнете към тесните специалисти, които ще могат да ви разгледат. Крампи на краката през нощта няма да мине, ако не да елиминира причината за появата им. Но заслужава да се отбележи, че понякога те възникват и изчезват точно така.

За начало е желателно да предадете биохимичния анализ на кръвта, да посетите или да посетите невролога, флеболога и ендокринолога. За да изключите или потвърдите плоски крака, препоръчително е да отидете на ортопедичен хирург или хирург. Флебологът може да провери състоянието на вените и да каже дали има причина за безпокойство, защото конвулсиите през нощта са един от първите признаци на появата на такова заболяване като разширени вени. Един ендокринолог ще изследва щитовидната жлеза и може би ще даде указания за тестове и ултразвук. Пропуските в работата на това тяло също водят до факта, че човек непрекъснато намалява конвулсията на краката. Желателно е да се установят причините колкото е възможно по-рано, тъй като в началните етапи да се елиминират проблемите, за които тялото сигнализира, то е много по-лесно.

Равномерността също така понякога води до факта, че мускулите ще бъдат болезнено свити. Поради тази деформация на крака, ставите и връзките са натоварени, кръвообращението се нарушава. И това е една от причините, поради които се появяват крампи.

Превантивни мерки

Ако някога сте имали крампи на краката поне веднъж в живота си, тогава е малко вероятно да забравите тези чувства. Ето защо е толкова важно да се разбере, заради това, което се случва и как да се предупреждава.

На първо място, важно е да запомните, че най-често те се дължат на липсата на някои микроелементи. Поради това се препоръчва периодично да пиете мултивитаминови комплекси или да се уверите, че всички необходими вещества влизат в тялото с храната. Особено внимание трябва да се обърне на микроелементи като магнезий, калий, фосфор и калций.

Също така, контрастни вани за крака, редовни масажи на мускулите на краката и краката, умерено упражнение ще бъдат полезни. Но е важно да се гарантира, че уроците не са изтощителни, в противен случай това може само да влоши ситуацията. Ако всеки ден се разтягате за мускулите, тогава е много по-малко вероятно да се тревожите за крампи в нозете си през нощта. Причината за този проблем често се крие в нарушаването на кръвообращението, а нормалното умерено натоварване води до неговата нормализация.

Възможна терапия

Ако приемате лекарства, в инструкциите, при които нежеланите реакции показват, че е възможна крампи на краката, причините и лечението на този проблем стават ясни. Достатъчно е да спрете да приемате такива лекарства, за да забравите за нощните болки. Но е необходимо да се направи това в консултация с лекуващия лекар, той може да избере подходящ аналог без такива странични ефекти.

Ако горните проблеми са възникнали поради разширени вени, тогава не можете да масажирате яйца, по-добре е да не забравяте да носите компресионни чорапи. Те допринасят за нормализирането на кръвообращението в краката.

За премахване на дискомфорта и облекчаване на болката, някои препоръчват използването на изгарящи мазила, например "Finalgon". Но това само ще помогне да заспи през нощта и самата кауза трябва да бъде елиминирана от лекар, който ще предпише необходимото лечение. Ако има конвулсии в резултат на прекомерно износване, трябва да намалите натоварването.

Лечение на разширени вени

Много често, поради проблеми с вените, има конвулсии в краката през нощта. Причината е в нарушението на кръвообращението. Невъзможно е да се отървем от болестта независимо, нейното лечение трябва да се извършва под наблюдението на флеболог.

Като правило специалистите предписват вено-тонични лекарства. То може да бъде като "Lyoton-gel", "Troxevasin", "Venoruton" и др. Също така е важно да използвате специални чорапи за компресия или чорапогащи - те са предназначени за леко притискане на проблема, но не стиснете съдовете. Това допринася за това, че вените са допълнително тонизирани.

Подобряването на състоянието се улеснява от специална процедура - лимфен дренаж. Но по правило има временен ефект, без да облекчава проблема, а само облекчава симптомите.

Трябва да се разбере, че всяка терапия за варикозно заболяване само леко подобрява състоянието, но не елиминира заболяването. Ето защо конвулсиите в краката могат редовно да се връщат. Лечението, насочено към подобряване на тонуса на вените, премахва тези симптоми. Но те се връщат веднага щом състоянието на пациента се влоши.

неврология

Нарушенията на връзките между мозъка и гръбначния мозък с други тъкани на тялото могат да причинят спазъм на краката. Причините и лечението в този случай се определят заедно с невролога.

Ако се установи, че възникват проблеми поради периферна невропатия, специалистът най-вероятно ще предпише лечебна гимнастика. Умереното упражнение увеличава силата и еластичността на мускулите, правилното хранене допринася за нормализирането на храносмилателния тракт. Всичко това помага да се елиминират симптомите, причинени от периферна невропатия.

Ако болестта е възпалителна или автоимунна, могат да бъдат предписани следните лекарства: "Циклоспорин", "Преднизолон", "Имуран". Също така е много ефективна процедурата на плазмено рязане.

В някои случаи, както е предписано от лекар, е необходимо да се приемат железни препарати и фолиева киселина.

Ендокринологични проблеми

Захарният диабет е една от най-честите причини, които причиняват спазми в краката. Какво да се направи в тази ситуация, е необходимо да се реши само заедно с ендокринолог. На първо място, терапията ще бъде насочена към нормализиране нивото на кръвната захар. За да направите това, е важно да преразгледате диетата и да дадете на тялото разумно натоварване.

Препоръчва се да се правят такива упражнения ежедневно:

- от върха до петите и гърба;

- Повдигнете краката си нагоре и завийте в кръг с краката си;

- да се вдигнете на краката си с бавни темпове.

Дори такива привидно елементарни упражнения спомагат за подобряване на кръвообращението и тонуса на мускулите. Също така си струва да се консултирате с лекар относно закупуването на специална Джърси компресия.

На диабетиците се препоръчва да обърнат специално внимание на обувките. Тя трябва да е удобна, да не стискате крака, да не се търкате и да не допринасяте за образуването на жилки. Носенето на неудобни обувки може да помогне за деформирането на крака. И това само ще влоши състоянието на мускулите, които ще бъдат в постоянно напрежение. В този случай крампи на краката ще станат неизбежни. Лечението (таблетките в този случай е малко вероятно да ви помогнат) трябва да бъдат насочени към цялостно подобряване на здравето. За да направите това, ще трябва да купите специални раздели в обувки, да опитате да вървите повече, да промените храната. Важно е да се правят редовни тестове за мониториране на нивата на кръвната захар.

Народни методи

Струва си да знаете: ако сте загрижени за болезнени контракции на телешките мускули 1-2 пъти месечно, тогава това не е причина да чуете тревога. Но с по-чести атаки е необходимо да се консултирате с терапевт. Ако не искате да се събудите от болка, тогава си струва да разберете какви са популярните методи, които помагат да се отървете от чувството, което намалява крампи на краката. Причините за това, може би, няма да бъдат елиминирани, но състоянието на съдовете и мускулния тонус ще се подобрят.

Най-лесният начин да разрешите проблема е да вземете мед. Тя трябва да се яде всеки ден за 2 ч.л. преди основното ядене.

Много препоръчват инфузия на лайка. За тази 4 супени лъжици. л. сушени цветя излейте чаша вряща вода и кипете още 10 минути. Натрошената бульон се пие 3 пъти на ден за 1/3 чаша. Едно масло от лайка изтрива мускулите, най-склонни към болезнени контракции.

Можете също да използвате пелин, за да се отървете от неприятните усещания, които причиняват крампи на краката през нощта. Обработката е да се подготви смес от смляни семена и зехтин в съотношение 1: 4. Наркотикът се приема 1-2 капки (те трябва да бъдат смесени със захар).

Сред местните фондове най-популярно е синапеното масло. Те търкат тези области, в които често се появяват крампи в краката. Лечението може да бъде и малко по-различно: на проблемни места поставете обичайните горчични мазилки. Популярно и използва такъв инструмент: прах, направен от трева цветя, смесени с петролно желе в равни части.

лечение

Има специални лекарства, които лекарят може да предпише, за да сведе до минимум крампи в краката. Какво да направите с този проблем и как да използвате лекарствата, зависи от лекаря. Така че има специални средства, предназначени да премахнат припадъците. Но те се използват само за епилептични припадъци. Във всички останали случаи лекарствата се използват, за да се елиминират причините за спазматични мускулни контракции.

Това могат да бъдат сърдечни гликозиди, например таблетки "дигоксин". Те се предписват в случаи, когато възникват конвулсии поради нарушения на кръвообращението, придружени със сърдечна недостатъчност. Също така, контракциите могат да се развият поради анемия. Липсата на желязо се компенсира от лекарството "Сорбифер".

В някои случаи са необходими успокоителни средства. Те ще помогнат да не си спомняте как краката са крампи. Какво да направите в този случай, терапевтът или неврологът ще ви подскаже. Специалистите могат да предписват средства от група барбитурати, например "Фенобарбитал" или бензодиазепини - "Феназепам".

Но дори и с употребата на специални лекарства, е важно да се помни пълното хранене, почивката и умереното физическо натоварване.

Разтърсва краката си през нощта

Спазма се нарича неволно болезнено свиване на мускулите. Краката са тъпи и болезнени за известно време. Съкращенията варират в продължителност, сила и разпространение. Най-често се появяват през нощта. Лекарите ги разпределят по вид, погледнете в дългосрочен план и мястото, което е засегнало мускулния спазъм.

Има няколко причини за появата на спазми, които са от индивидуален характер. Спазмите, които понякога не се нуждаят от лечение, са редки. Струва си да си гледате тялото - ако спазъм се появява постоянно, е необходимо специално лечение.

Защо краката ми вечер

Типът конвулсии, които се появяват през нощта, се счита за болезнен. Острите и непредвидени спазми ще се събудят, засегнатият мускул ще боли. Причини за припадъци през нощта:

  • Прекомерна умора;
  • Раздразнена нервна система;
  • бременност;
  • Слаб кръвоток;
  • Лекарствени препарати.

Индивидуалните лекари смятат, че спазъм през нощта се дължи на неприятна поза за сън. По-често човек заспива в поза с наведени колене, така че намалява мускулите на краката си.

Мускулен спазъм на пръстите на краката

Крамът намалява с един пръст или всички едновременно. Причини за крампи на краката:

  • Неприятни обувки;
  • Замразени пръсти;
  • Липса на вещества, полезни за организма;
  • Лошо кръвообращение.

За лечението на неврологични заболявания и болки е целесъобразно да се превърне в доказан рехабилитационен център, който използва съвременни методи на физиотерапия.

Намалява мускулите на телетата

Няколко минути преди да се появи спазми, има слабо изпиване на мускулите. Любовта на любимото място е телето мускул. Болката е по-болезнена през нощта. По време на мускулната контракция има много болка. Краката са напрегнати, е невъзможно стъпването на крака, мускулите са твърди и болезнени, когато са докоснати.

Основната причина е липсата на микроелементи и тежката умора, ако начинът на живот е твърде активен, денят се изразходва за краката ви. Атеросклерозата и прекомерното подуване на краката се считат за причините за болезнени контракции в телесните мускули. Болестите на гръбнака са причината. В 70% от случаите спазмите възникват от упорита работа на краката.

Първични знаци

Появата на такива идиопатични припадъци е повлияна от напрегнати мускули в резултат на претоварване на тялото. Хората, които злоупотребяват с физическа активност, пренебрегват почивка, са чувствителни към този тип мускулни контракции. Поради неизправност в мускулите вероятността от контракции е твърде висока.

Носенето на плътни обувки, нарушаване на кръвния поток, старост и неправилно положение за сън са добри причини за появата на идиопатични причини за спазми.

Вторични знаци

Поради липсата на витамини конвулсии се появяват в човешкото тяло. Липсата на следи от елементи и умора е второстепенна причина. Този тип се счита за симптом на редица заболявания и основна причина за разрушаване на тялото.

Липсата на магнезий, която е необходима и важна за нормализирането на мускулните контракции, се проявява от недохранването. Появата на магнезиев дефицит е повлияна от заболявания, които не позволяват микроелементът да се абсорбира в тялото, както се очаква. Да се ​​разбере, че магнезият не е достатъчен е лесен. Човекът бързо се уморява, едва ли заспива, различава наклонното настроение, преминавайки в депресия. Постоянните дорзални болки и мигрена се отнасят до симптомите на магнезиев дефицит.

Както магнезият се смята за калций, дефицитът на елемента влиза в вторични причини за появата на гърчове. Калцият има сходни благоприятни действия с магнезий. Признаци за липса на калций:

  • Крехки кости;
  • Тънка коса, подуване на ноктите на ръцете и краката;
  • Слаби зъби;
  • Липса на сила, бърза умора.

Поради липсата на калций в организма има промени в биохимичния състав на човешката кръв.

Помислете за състава на вторичните характеристики. Дефицит на глюкоза, който се дължи на постоянната некоригирана диета и използването на лекарства за намаляване на захарта. Анемията е ненасищане на кръвните клетки с кислород. Остър рязък спад на температурата - краткотрайни и актуални спазми. Възпалени съдове на краката - има нарушение на притока на кръв, тъканите не получават правилното количество кислород, появява се хипоксия. Причините са болестите на долната част на гръбнака, когато мускулите са засечени и чувствителността е нарушена.

Ако областта на мозъка, отговорна за правилното и равномерно свиване на мускулите е повредена, се появяват крампи в краката. По този начин се получава повреда в областта на мозъка:

  • птиците;
  • Инсулт или с лечение;
  • ARI;
  • Отравяне с алкохол.

Защо се появяват чести спазми?

Често срещана причина е наднорменото тегло. Може би умора на мускулите, постоянно напрежение и тежки стресови ситуации, ендокринни заболявания и разстройство на нервната система. В случай на постоянни и твърде болезнени спазми, незабавно се консултирайте с лекар и веднага започнете лечението, иначе ще се появят нелечими и тежки заболявания.

Мускулни спазми по време на бременност

90% от бременните жени казват на лекарите за появата на спазми. Обикновените фокуси са краката и пръстите на краката. Но докато една жена носи бебе - това се счита за нормално състояние, поради което не трябва да се притеснявате много и да излекувате в този случай, спазмите няма да работят. Спазът се проявява в присъствието на излишно наднормено тегло, което се определя във всяка бъдеща майка. Уголемената матка, притискане на нервите, също се счита за причина за постоянни спазми.

Повишената подпухналост, дължаща се на повишен кръвен обем и повишена циркулация на кръвта, предизвиква свиване. Причините за гърчове в краката - предразположение към разширени вени, липса на витамини и хормонални промени в тялото.

Конвулсии при деца

Ако едно дете периодично има контракции, те не говорят за заболявания. По-често това се случва поради растежа и развитието на детето и тялото. Необходимо е да се проследи количеството витамини, за да се запълни недостига.

Плоските крака или студът причиняват болезнено натоварване на краката. Обърнете внимание на правилния сън на детето, неудобно положение във времето оказва влияние върху неволните контракции.

Какво да направите, ако има гърчове

Важно е и необходимо да се консултирате с лекар незабавно след появата му, за да разберете и елиминирате причината. Ако спазмите са редовни, е полезно да се проведе необходимото лечение с използването на специално лекарство. Преди започване на лечението се препоръчва да се консултирате с терапевт. Лекарят ще проведе първоначален преглед и ще даде указания за провеждането на необходимите тестове. След манипулациите той ще предложи да премине ендокринолог, невролог или кардиолог.

Ако причината за заболяването е станала, то незабавно трябва да се лекува. Специално лечение ще помогне за предотвратяване на болести и появата на спазми. Ако няма заболявания или мускулни спазми се появи веднъж, ще има достатъчно прости съвети за елиминиране на последващия появата на гърчове.

Как да облекчите болката, когато ви отнеме краката

Във всяка ситуация, трябва да лекувате болезнени усещания. Основното нещо е да се намери и премахне причината за появата. Времето ще премине, през нощта ще има спомени от спазми. Съвети за избягване на спазми: да се коригира и да се преразгледат диетата, не прекалявайте обучението и упражняването, като диуретични лекарства само по лекарско предписание в правилната доза, периодично се направят някои прости упражнения, разтягане на мускулите на краката.

Първа помощ

Ако нозете крампи през нощта, не се паникьосвайте. Трябва да се отпуснете, да се опитате да направите дълбоки, дори вдишвания и издишвания. Застанете на прохладния под и изправете. След това ще трябва да страдате: стои на краката си, вдигнете пръстите си нагоре, ще бъде болезнено и неприятно. Мускулите са опънати, спазмите преминават.

Ако крампито не се отдръпне, просто захванете болезненото място на краката, където е локализиран спазми. След като релаксирате мускулите в заградената зона, поставете валяк под краката на одеялото или възглавниците, така че крайниците да са по-високи от нивото на сърцето и главата.

Спазми в краката се появяват и при плуване в морето. Бъдете внимателни, особено ако плуването е на дълбочина. Следвайте правилата: незабавно обърнете гърба си, опитайте да дръпнете ръката си с крака върху себе си с пръсти. Ако това не помогне, закрепете щифта към плуващите стволове, за да леко убодете със стръмното място. Ако плувате в басейна и чувствате, че краката ви ще се люлеят, веднага спрете да се къпете и излизайте на повърхността. Причината - температурата на водата е под 20 градуса.

Предотвратяване на гърчове

Често намалява краката през нощта или в средата на деня - се бори с него. Ако не се появят опасни моменти, следвайте съветите, дадени по-долу:

  1. Правете всяка сутрин упражнения и прости физически упражнения;
  2. Купувайте и носете комфортни и не здрави обувки;
  3. Не прекалявайте с тренировка;
  4. Пийте по-малко силно кафе;
  5. Правете редовен масаж на краката и краката;
  6. Наблюдавайте количеството консумирани витамини.

Ако се съблюдават съветите, има шанс да не се учим за нощното неприятно свиване на мускулите.

Статии За Варици

Повече За Разширени Вени

Популярни Публикации

Категория