Комплекс от упражнения за разширени вени на долните крайници и малък таз

Намаляването на венозния тон и повреждането на клапните функции рано или късно водят до образуване на застояли процеси в съдовете, деформация на вените. Патологията обикновено се нарича варикозни вени (или по-сбита, проста и популярна в хората терминът "разширени вени").

Накратко за болестта

Разширените вени засягат жени и мъже, които имат история на определени фактори, предразположени към развитието на болестта.

Например, като наднормено тегло, патологии на извършване на работата на локомоторната апарат, който изисква значително физическо усилие (или обратно заместник - дълъг престой в статични условия) с генетично предразположение към заболяване.

Разширените вени се лекуват с различни методи - лекарства, носещи компресионен трикотаж и изпълняващи упражнения с разширени вени.

Упражнения за разширени вени

Противно на общоприетото схващане, че долния крайник трябва да бъде защитен, колкото е възможно и защитен от физическа активност, различни комплекси на терапевтични упражнения от пациенти с разширени вени, не само не носят никаква вреда, а напротив, да улеснят и подобрят значително състоянието на пациента.

Процесът на патологичния процес се забавя поради следните благоприятни действия за зареждане на разширените вени на долните крайници:

  • когато се извършват упражнения комплекси за разширени вени на долните крайници, има подобрение в кръвния поток;
  • тонът на венозните стени се издига;
  • стагнационните процеси се елиминират;
  • постепенно укрепва мускулите на краката;
  • се елиминират признаците на дистрофични промени в тъканите на долните крайници;
  • работоспособността на пациента се повишава, нормалното му състояние се нормализира.

Съвсем естествено е, че тежките товари (например, когато професионален спорт или работа с големи тежести във фитнес залата) ще трябва да бъдат изключени. Това обаче не означава, че на пациент с разширени вени е предписана почивка в леглото.

Специална гимнастика с разширени крака, комбинирани с лекарства, облечени в медицинско трикотажно бельо, повишават домашната активност (под формата на разходки, сутрешни упражнения и т.н.) е в състояние бързо да се справи с началните етапи на разширените вени.

Особено полезно е тренировъчната терапия като превантивна мярка на заболяването, защото тогава шансовете, че заболяването най-вероятно ще ви заобиколят, се увеличават драстично много пъти.

Най-полезните упражнения за лечение на разширени вени

Следните видове физическа активност се считат за най-ефективни:

  • ходене - на пръсти, на пети, висока коляното, с оплитане, стъпка скиор, и така нататък - накратко, всички тези упражнения, които никой не обичат да извършват часовете по физическо възпитание в училище. За да отидете по този начин се нуждаете от минимум 10 минути, като промените темпото на стъпката - от бавно на бързо и обратно. При ясно време е възможно да се правят разходки с чист въздух в продължение на поне четиридесет минути - но джогингът ще трябва да бъде изключен;
  • дихателни упражнения:
  • Упражнения за крака с акцент върху глезените и колянните стави;
  • Упражнения за краката с акцент върху бедрените стави, бедрените мускули;
  • упражнения с резистентност (за тях се използват еластични ленти, ленти, еластични ленти и разширители).

Моля, обърнете внимание! За да постигнете максимални резултати и да избегнете възможни наранявания преди началото на сесията, пациентът трябва да посети своя лекар.

Дори при лечебно физическо възпитание може да има противопоказания и нежелани странични ефекти в зависимост от стадия на заболяването и съпътстващите патологии при пациента. Определете ги само за специалист.

Важно е да се помни, че за първи път да правя упражненията за лечение на разширени вени се препоръчва под строгия надзор на треньор или физиотерапевт под наблюдението на лекар - да се определи оптималното натоварване, избор на най-подходящия вид гимнастика.

Примерни списъци с упражнения за разширени вени

По-долу има един набор от упражнения за долните крайници с разширени вени. Той е на разположение (не изисква допълнително оборудване и спортно оборудване), той е прост, разбираем за всеки, който иска.

  1. Общо загряване.
  2. Крака на Маки (без товари и тегличи).
  3. Въртене от петата до петите.
  4. Ротации в глезенната става.
  5. Краката са на стомаха, на гърба.
  6. Полу-клекове (много внимателно извършени).
  7. Протягане на всички мускулни групи.

Всички упражнения трябва да се извършват много внимателно, като се контролира товара и не се допуска прекомерен стрес и болка - бързите резултати няма да го доведат, а напротив, е много лесно да се влоши ситуацията.

Противопоказани упражнения за разширени вени

Какви упражнения не могат да се правят с разширени вени? Изцяло премахнете необходимите видове товари, като например:

  1. Скокове - на място, с излитане.
  2. Упражнения с тежести - използване на тежести, барове.
  3. Упражнения, които изискват понижаване на краката.
  4. Дълбоко клякайте, клякайте с товар.
  5. Протягане, изискващо висока степен на гъвкавост.
  6. Текат за скорост, за дълги разстояния.

Ако не се спазват предписаните препоръки и се полагат грижи срещу тяхното здраве, съществува риск от развитие на сериозни усложнения и бърза регресия на патологията на хроничния стадий.

Разширени вени на таза: какви упражнения могат да се извършват?

Вените на малкия тазник страдат от множество външни и вътрешни фактори на влияние - бременност, раждане, запек, вдигане на стоки. В резултат на това те се разширяват и възниква усещане за болка и изгаряне.

За да се премахнат неприятните симптоми, в допълнение към приемането на лекарства, е необходимо да се укрепи мускулната чатала на перинеума със специални упражнения за разширени вени на малкия таз:

  1. Ножици (кръстосване на краката с леко издигнат таза).
  2. Застанете на раменете с опора на талията с ръцете си.
  3. Велосипед (повдигане на долните крайници и навиване на въображаеми педали във въздуха).

В допълнение, след физическо възпитание се препоръчва да се направи душ, редуване на топла и студена вода - за подобряване на тонуса на перинейните съдове, подобряване на кръвния поток.

Физиотерапия за разширени вени на долните крайници

Някои видове гимнастика за разширени вени на долните крайници се извършват директно на работното място - в случай, че пациентът няма възможност и време да завърши пълна тренировка:

  1. Седнете на един стол, притискайте краката един към друг и ги спускайте на пръсти, после на петите.
  2. Станете, наведете се с двете си ръце на масата, изкачете пръстите и после слезте докрай. В този случай е важно да се спазва дихателната техника - да се вдишва при вдишване и при издишване съответно да се върне в стартовата позиция, да се отпусне.
  3. Седнете на стола, повдигнете десния крак и разклатете крака надясно, наляво. Начертайте малък кръг с чорап във въздуха. Повторете всичко за левия крак.
  4. Поставете и двата крака на върха и натиснете здраво на пода.

Всички упражнения срещу варикозни вени трябва да бъдат повторени 1-2 пъти 10-20 пъти, като постепенно се увеличава времето за изпълнение. Препоръчва се да правите такива паузи на всеки 30-50 минути статична работа.

заключение

Движението е живот, казва добре известната поговорка. Разширените вени не са противопоказание за физическата култура, важно е само да изберете най-подходящия набор от упражнения за всеки конкретен пациент - това се прави заедно със специалист, като се вземат предвид всички индивидуални характеристики на пациента.

Правилно избран лекарства, ежедневно дълги разходки на чист въздух, плуване, йога, пилатес, заедно със специална физиотерапия срещу варикозна доста успешно се справят с основните симптоми на заболяването, което позволява на пациента да се върне към обичайното ритъм на живот в най-кратки срокове.

Възстановява функциите след операция на разширени вени на долните крайници

Разширени вени по краката - не само козметичен дефект под формата на подути туберкули, но сериозно заболяване. Ако не вземате медицински мерки, пациентът е застрашен от усложнения под формата на тромбоза и тромбофлебит (възпаление на засегнатата вена).

Също така, при варикозно заболяване човек чувства болка и тежест в краката, изгаряне, бърза умора. Добавете трофични нарушения под формата на изтъняване на кожата, пигментация. На тези места могат да се появят язви, като любимата им локализация е долната трета от гърдите.

Методи на лечение

Радикалният метод за лечение на разширени вени е хирургичното отстраняване на променения съд - филеетектомия. Операцията може да се извърши в съответствие с класическата техника, когато се извърши изрязване на тъканите, засегнатите вени се обвиват. Човек трябва да осъзнае, че е възможно възобновяване на заболяването и различни усложнения.

Микрофлебектомия - отстраняването на съда се извършва чрез малки пробиви на кожата. Засегнатата вена се отстранява с плетене на една кука. Не се изисква превръзка на кораба и мястото на пробиване е запечатано с кръпка.

По-малко травматични методи за отстраняване на разширените вени са лазерната аблация и радиочестотното заличаване. След тях обаче се налага рехабилитация след операцията на разширени вени по долните крайници. Спазването на препоръките на лекаря е от голямо значение за предотвратяване на рецидивите.

Независимо от техниката за отстраняване на съда, след операцията, която се прилага:

  • лечение на наркотици;
  • тренировка за упражнения;
  • Джърси за компресия;
  • физиотерапия.

Лекарствени продукти

Целта на предписването на лекарства е:

  • облекчаване на болковия синдром;
  • подобряване на кръвообращението;
  • предотвратяване на тромбоза;
  • изхвърляне на постоперативни натъртвания, уплътнения.

Нанесете венотон - Flebodia, Venarus, Detralex, за период от 14 дни или повече. Флеботрофните лекарства подобряват еластичността на венозната стена, възстановяват микроциркулацията, намаляват пропускливостта на кръвоносните съдове, имат противовъзпалителен ефект.

За да се предотврати образуването на тромби, се използват антикоагуланти и антиагреганти. Антикоагулантите инхибират адхезията на тромбоцитите, разреждат кръвта, правят по-течна, разширяват кръвоносните съдове, подобряват микроциркулацията. Използват се лекарства на основата на пентоксифилин (Radomin, Agapurin, Trental) и аспирин.

Ефективна комбинация от антитромбоцитни средства с пентоксифилин и флеботонични средства. Като допълнителна терапия се използват витамини, антиоксиданти, ензимни препарати, противовъзпалителни средства.

Моторна дейност

Веднага след интервенцията се поставя еластична превръзка върху крака, а крайникът се поставя в повдигнато положение върху ролката.

Въпреки това, не се препоръчва продължителна намеса. Излезте от леглото и ходи в отделението трябва да бъде след няколко часа след минимално инвазивна намеса. Ако е извършена филебектомия, на следващия ден е разрешено движение.

На физиотерапия упражнения започват почти веднага след отстраняване на съда, за да се предотврати застоял феномени в крайниците. Лесно упражнение може да се направи в леглото. В бъдеще пациентът се препоръчва ходене, плуване, ядене на велосипед. За да се избегне умората, физическото натоварване трябва да се разпределя равномерно през целия ден.

Полезни упражнения

  • различни видове ходене (на ток и пръсти);
  • движения на ставите на краката - огъване, удължаване, въртене;
  • упражняване "велосипед";
  • пресичайки краката във въздуха.

Преместване в първия път ще трябва да постоянно, да седне и да стои повече от 2 часа не може. Ако трябва да останете в статична поза за дълго време, трябва периодично да организирате физически упражнения - да премествате краката в различни посоки, да "преобръщате" краката от петата до петата.

Ако пътувате с автомобил, на самолет, периодично се изправяйте от стола, разходете се малко, за да избегнете стагнация на кръвта. След ходене на крака е полезно да се издигне малко над нивото на багажника.

Продукти за компресия

Възстановяването на кръвообращението се осъществява с помощта на гума и еластични бинтове, които предотвратяват появата на синини и намаляват риска от кървене. Еластичните превръзки се поставят в посока отдолу (от стъпалото) към горната част (до нивото на коляното). През първите няколко дни те трябва да са на крака денонощно. По-късно преминават към трикотаж - голф, чорапогащи, чорапогащи. Те носят всеки ден сутринта, без да излизат от леглото.

Обикновено препоръките за закупуване на продукти за компресиране се дават от лекаря още преди операцията.

Лайфстайл след съдово отстраняване

Пациентите след операцията за отстраняване на плавателния съд трябва да помнят, че за няколко месеца белегът се формира, затова е важно да спазвате определени правила. Непосредствено след интервенцията вземете предвид следните препоръки:

  1. Не можете да вземете топлинни процедури - отидете в сауната, сауната, легнете в гореща вана.
  2. Можете да се измиете няколко дни след премахването на шева с мека кърпа. Не търкайте повредената област на кожата. Той се почиства с предпазливи движения със сапунена ръка. Температурата на водата трябва да е удобна за човек, но не е гореща.
  3. Ако има белези върху белега, е забранено да ги махнете. Изчакайте известно време и те ще изчезнат сами.
  4. Не изплаквайте остатъците от зебрафин или йод, които покриват постоперативния шев. Ако се появят сърбежи в областта на раната, смажете отново с антисептичен разтвор.
  5. В случай, че забележите зачервяване на белега или парче материал за шев, трябва да посетите хирург в близко бъдеще, за да го премахнете.

Месец по-късно те постепенно се връщат към предишния си начин на живот. Ако работата е свързана с пренасяне на тежки товари, преминава в условия на висока влажност и температура, предполага дълъг седене или стоене, трябва да помислите за промяна на вида дейност.

диета

В постоперативния период менюто включва продукти, които разреждат кръвта. Те включват:

  • полезни мазнини - ленено семе и зехтин, мастни риби;
  • плодове, съдържащи вещества като аспирин (малина, касис, череша, червена боровинка);
  • цитрусови плодове;
  • домати и сок от тях;
  • горчив шоколад;
  • слънчогледови семена;
  • цвекло.

Също така е полезно да добавите към диетата храни, съдържащи магнезий. Това е овесена каша, джинджифил. Магнезият предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Важно е да следите режима на пиене, за да предотвратите образуването на кръвни съсиреци.

Народни средства за защита

За предотвратяване на тромбоза се използват отвари от растения, които предотвратяват залепването на тромбоцити:

  • бяла върба;
  • обикновена леска;
  • конски кестен;
  • пелин.

Морковът е нарязан на дребно, варен и пиян през деня вместо чай и кафе. Тези растения са ефективни при разширяването на вените в други части на тялото и се използват за предотвратяване на повторение на заболяването.

физиотерапия

При трофични промени в кожата се препоръчват сеанси на кварцово облъчване на кожата, UHF. За отстраняване на отока се препоръчва магнитотерапия и лимфен дренажен масаж (ако няма лимфен дренаж).

Пациентът може да направи самостоятелен масаж у дома, като внимателно потупва задвижвания крайник в посока отдолу нагоре. Манипулацията помага да се предотврати образуването на кръвни съсиреци, но преди да се извърши, е необходимо да се получи съгласието на лекуващия лекар.

Последици от операцията

След отстраняване на разширените вени по краката се появяват усложнения:

  1. Временни смущения, които са резултат от смущения и бързо преминават. Това са хематоми, скованост на краката, възпаление, кървене и лимфорея (лимфен дренаж).
  2. Грешки в хода на операцията са увреждане на нервите, перфорация на съдовете, изгаряния, инфекция в раната.
  3. Тромбоза, в резултат на неподвижен начин на живот и наклонността на пациента да образува съсиреци в съдовото легло.

Неприятният момент на намеса е болката по вената, образуването на огромни хематоми и тюлени под кожата, огнища на хиперпигментация. Уплътнителите с времето се омекотят и разреждат, но раната трябва внимателно да се грижи за тях - да се направи превръзка, да се манипулират антисептиците, да се променят превръзките във времето. Някои пациенти се оплакват от подпухналост в краката и болка при ходене, но тези явления са свързани с трудностите на следоперативния период.

Ако симптомите не изчезнат дълго време, трябва да се извърши ултразвуково изследване на съдовете. Той ще определи дали има или не венозни разстройства. Лекарят ще развие по-нататъшна тактика и ще реши кои от съвременните методи са най-подходящи за отстраняване (лазер, склеротерапия).

Ако след известно време се появи нов венозен възел близо до белега, това показва, че се появи рецидив на болестта. Когато разширената васкулатура се появи в други части на тялото, патологията вероятно ще продължи.

В заключение

Влиянието върху разширените вени може да бъде различно - консервативно и хирургично. Да се ​​разчита единствено на лекарства не си заслужава, важно е да се правят гимнастически упражнения, да се спазва диетата и да се носят дрънкащи дрънкулки.

Гимнастика за разширени вени на долните крайници - как да се подобри състоянието на вените, извършване на прости упражнения

Разширените вени са доста обща патология, която значително попречи на качеството на живота на човека. Пълното излекуване на това заболяване е много трудно, но за да се улесни неговият поток, е полезно да се извърши специални упражнения.

Разширените вени се наричат ​​стабилно разширяване и удължаване на вените, придружени от изтъняване на стените им и формиране на т. Нар. Възли. Причината за това явление се крие в сериозната патология на стените на вените и неадекватността на клапите им.

Това заболяване е доста широко разпространено и много по-често се случва при жените. Често варикозните вени започват в зряла възраст - около тридесет или четиридесет години.

Ползите от лечебната гимнастика

Ползата от терапевтичните упражнения при варикоза е трудно да се надцени. Специална гимнастика Тя ви позволява да:

  • подобряване на венозния и лимфния отлив;
  • увеличаване на физическата издръжливост;
  • нормален артериален приток;
  • увеличава тона на вените;
  • подобряване на периферното кръвообращение.

Ако, обаче, пренебрегнете терапевтичната гимнастика за разширени вени, това ще предизвика стагнация на кръвта в засегнатите съдове, в допълнение, налягането ще се увеличи.

На свой ред това ще доведе до натрупване на вода в областта на глезените, краката, долните части на гърдите, което често изостря болката.

Характеристики на физическата активност

Особено упражнения с разширени крака са полезни за хора, които се движат малко в ежедневието.

Най-простото упражнение е пешеходна обиколка.

Хората, страдащи от тази патология, трябва да ходят всеки ден. В допълнение, това е напълно възможно каране на колело. много Също така е полезно да отидете за плуване.

Не всеки знае, че не всяко физическо натоварване е полезно за разширени вени. Какъв спорт за варикоза е полезен и кое е вредно?

Операцията за премахване на разширените вени често е единственото решение. Ще предложим какъв тип хирургия да изберем в този или този случай.

Има и специална терапевтична гимнастика за разширени вени. За да изпълнявате тези упражнения колкото се може по-ефективно, направете следното правила:

  • хората, които имат заседнала работа, поне веднъж на час трябва да направят пет минути загряване;
  • важно е да следвате позата, не се препоръчва да поставите крака на крака;
  • Зареждането трябва да се извършва на 15-30 минути на ден;
  • през деня трябва да направите няколко повторения.

Комплекс от упражнения

Специалистите-флеболози препоръчват да се правят специални упражнения срещу варикоза сутрин и вечер, като се дават за тях 15-30 минути.

Достатъчно ще бъде непрекъснато упражнение за пет минути, като винаги се препоръчва да се предприемат почивки. Ако се чувствате уморени, е по-добре да отложите дейността.

Основният комплекс от упражнения за всички видове болести

Тези упражнения са подходящи за разширени вени на долните и горните крайници, с разширени вени и други видове болест:

  1. Легнете на гърба си, огънете крака и го издърпайте на гърдите си. След това изправете го, фиксирайте го за няколко секунди и го спуснете. Направете същото упражнение за втория крак.
  2. Легнете, краката се огънете и вдигнете. Изправете ги, задръжте ги за секунда, отново се огънете и се върнете в първоначалното си положение.
  3. Легнете, повдигнете краката си и направете спирки в спирки, трябва да направите това отвън и отвътре. След това можете да огънете и разкопаете пръстите и краката.
  4. Седнете на един стол, петите почиват на пода. Преместете чорапите в различни посоки. Направи го 15-20 пъти.
  5. Легнете на стомаха си, ръцете си на бедрата. На свой ред повдигнете всеки крак възможно най-високо. В най-високата точка за няколко секунди, за да остане, и след това се върнете на мястото. Направете 8-10 повторения.
  6. Упражнявайте "преглъщайте". Стойте изправено, с ръце надолу по тялото. Вдишайте, вдигнете ръцете си, след това застанете на пръстите си. При издишване поемайте погледите на лястовиците. Направете упражнението 15-20 пъти.
  7. Въртене от петата до петите, пренасяйки му тежестта на тялото. Направете 15-20 повторения.
  8. Разходка за 15 минути на петите, пръстите на краката, с висок хип-асансьор.

Упражнения за краката

Гимнастиката за варикозата на долните крайници включва такива упражнения:

  1. Разтоварване на вените на краката. Трябва да легнете, да затворите очите си и да се отпуснете, доколкото е възможно, докато трябва да дишате дълбоко и равномерно. Под краката трябва да поставите няколко възглавници - това ще им позволи да се повиши с 15-20 градуса.
  2. Легнете, огънете краката си, докато поставяте краката си на пода. Поставете ръцете си на бедрата си. Постепенно вдишвайте, повдигнете главата и тялото. Ръцете трябва да се плъзнат до коленете. След като направите бавно издишване, върнете се в първоначалната позиция.
  3. Легнете, ръцете да месят по тялото, повдигнете краката с 15-20 градуса и задръжте между тях малка възглавница. Бавно вдишвайте, наведете се в долната част на гърба, а задните части трябва да бъдат разкъсани от пода. Бавно издишайте, върнете се в първоначалната позиция.
  4. Легнете, поставете ръцете си по багажника. Краката се огъват и постепенно се издишват в стомаха. При вдишване надуйте корема.
  5. Сложи краката си заедно, ръцете да се поставят по тялото. Поемете дълбоко въздух, бавно изкачете чорапите, издишайте и се върнете в първоначалното си положение.

Комплекс от упражнения за горните крайници

За да се намалят проявите на разширени вени на горните крайници, прости упражнения:

  1. Легнете на гърба си, поставете под възглавницата възглавница. Повдигнете ръцете и краката си перпендикулярно на тялото, дръпнете краката към вас. Да дишаш равномерно и дълбоко. След това вибрирайте с ръце и крака за 3 минути.
  2. Ръцете се пресичат в задната част на главата. Бавно завъртете тялото в двете посоки. Направете 20 повторения.
  3. Ръцете издърпват напред, стискат юмруци. Отворете ръцете си и разперете пръстите си на разстояние. Направете 20 повторения.
  4. Издърпайте китката на лявата ръка с дланта отдясно. Вдигнете лявата ръка колкото е възможно по-високо, докато дясната трябва да се съпротивлява. Повторете 20 пъти. След това повдигнете ръцете си, фиксирайте ги в това положение за 20 секунди. Повторете упражнението за втора ръка.
  5. Вдигнете ръцете си над главата си, изтръгнете и разколете юмруците си. Направете 80 повторения. Спуснете ръцете си и направете същото.

Комплексни упражнения за тазовите органи

Ако варикозните вени са докоснали тазовите органи, се препоръчва следните упражнения:

  1. Упражнение "велосипед". Трябва да лежиш на гърба си и да имитираш колоездене. В този случай гърбът и талията трябва да бъдат притиснати към пода.
  2. Упражнение "ножици". Легнете на гърба си, ръцете се простират по багажника. Направете кръстосани движения във вертикално и хоризонтално положение.
  3. Упражнение "бреза". Легнете на гърба си, наведете се на раменете си, повдигнете краката си високо и задръжте усещане за умора. Ако желаете, можете леко да усложнявате това упражнение: за това можете да добавите флексия и удължаване на коленете.
  4. Poluprisedaniya. Стойте изправено, разстелете краката си на ширина 30-40 см. Бавно седнайте, но не можете да паднете под нивото на коляното. Буквално за секунда трябва да останете в тази позиция, след това бавно да се върнете назад. Направете 10-15 повторения.
  5. Седнете на пода, сложете ръцете си назад и се наведете върху тях на пода, разтегнете краката си. Десният завой на крака в коляното, сложи крака близо до лявото коляно. За повдигане и спускане на левия крак. Направете 10-15 повторения.

Допълнителни упражнения

За да лекувате варикозата колкото е възможно по-ефективно през целия ден, можете да го направите допълнителни упражнения:

  1. Изправи се прави, сложи краката точно. Станете на пръстите на краката и бавно потънете. Направете 20-30 повторения. Чорапи да се разделят, да сложите петите заедно и отново да направи 20-30 покачвания. Същата процедура трябва да се извърши с разширените токчета и комбинираните чорапи.
  2. Трябва да сте като място, без да изливате чорапи от пода.
  3. Поставете краката си заедно, опънете ръцете си по багажника. Бавно вдишвай, свали раменете си. При издишване трябва да се отпуснете и да наклоните главата си напред.
  4. Началната позиция е една и съща. Поемайки дъх, вдигнете ръцете си и застанете на пръстите на краката си. След това при издишване се връща в първоначалното си положение.
  5. Много ефективно е изстискването на бедрата. Това упражнение може да се извършва във всяка позиция на тялото.

Упражнения за предпазване от разширени вени

За да се предотврати развитието на разширени вени, също е необходимо да се извърши специални упражнения:

  1. Легнете, ръцете се простират по багажника, поставете прави крак на стола. Алтернативно огънете левия и десния крак. Направете 5 повторения за всеки крак.
  2. Легнете, ръцете се простират по багажника. Краката се повдигат и се разтварят в различни посоки. В този случай трябва да извадите чорапите и да завъртите глезена надясно и наляво. Направете 5-7 повторения.
  3. В същата позиция огъвайте краката и въртете ротационните движения в колянните стави. Направете 5-8 пъти в дясната и лявата страна.
  4. Облегнете се на раменете и вдигнете краката си нагоре, както в упражнението "бреза". Разпръснете краката си настрани. Позицията на краката се променя от махами. Направете 4-7 повторения.
  5. Скочи на пръстите на краката 10-15 пъти, застанете на крака и след няколко секунди повторете скоковете.

Допълнителни начини за лечение на болестта

спорт

Разбира се, варикозата предполага определени ограничения на двигателната активност.

Но това не означава, че всички спортове с варикоза са забранени. Например, много полезно за плуване, всички упражнения, които могат да се извършват седнало или лъже, са приемливи.

Освен това е възможно да се практикува йога или пилатес.

масаж

Използването на масаж с варикозни лъжи за стимулиране на кръвообращението в засегнатите райони.

Желателно е тази процедура да се извършва от опитен специалист.

диета

Диетата за разширени вени е правилното хранене.

В храната трябва да присъстват храни, които благоприятно засягат състоянието на кръвта и кръвоносните съдове. Не забравяйте да да ядат храни, богати на витамин С.

В допълнение, диета със сигурност трябва да присъстват морски дарове, тъй като те предотвратяват разтягане на стените на съдовете.

Не по-малко полезни и растителни влакна, които осигуряват нормална работа на червата, което е много важно за разширените вени.

Противопоказания за упражняване на терапия

С тази болест, в никакъв случай не можете да претоварвате краката си.

Не се препоръчва да се занимавате с професионални спортове, които изискват статични упражнения или сериозни товари.

Категорично е невъзможно да се вдигне гравитацията.

С варикозитет са разрешени само леки упражнения, които не причиняват прекомерен стрес.

Разширените вени са доста неприятно заболяване, което се случва доста често. За да се намалят неговите прояви, се препоръчва да се правят специални упражнения. Много е важно класовете да са умерени и редовни.

Видео: Упражнения за разширени вени

Терапевтични упражнения за разширени вени - правилната техника на приложение, изборът на комплекса, в зависимост от сложността и пренебрегването на болестта. Как да не се наранявате, а да се възползвате

Рехабилитация след операция за разширени вени на долните крайници

Успехът и продължителността на рехабилитацията след операция за разширени вени на долните крайници зависи от първоначалното състояние на пациента и от степента на хирургическата интервенция. Курсът на терапията се определя във всеки отделен случай и когато се изпълняват предписанията на лекаря, възстановяването се извършва без усложнения.

Успехът и продължителността на рехабилитацията след операция за разширени вени на долните крайници зависи от първоначалното състояние на пациента и от степента на хирургическата интервенция.

Рехабилитация в болница

За да се запази тона на сърдечно-съдовата система след операцията, краката на пациента се поставят на 10 см висок валяк и само 3-4 часа след операцията пациентът трябва да изпълнява прости упражнения: кръгови движения с краката, повдигане на краката. Лъжата неподвижна е вредна.

С флебектомия, постоперативните усещания могат да бъдат болезнени - това е свързано с увреждане на меките тъкани.

На следващия ден пациентът може да седне, да направи превръзка от еластична превръзка, която може да стане и да ходи. В същото време се предписва терапия и масаж, за да не се образуват съсиреци. Обработвайте рани и сменете бинговете на всеки 1-2 дни.

Пийте и яжте лекарът решава след 2-3 часа, когато ефектът от анестезията. Избягвайте храни, които имат слабително действие или могат да предизвикат запек, както и солени и пикантни храни.

Пийте и яжте лекарът решава след 2-3 часа, когато ефектът от анестезията.

Ако раните са сухи, след 5-8 дни отделените шевове се отстраняват. На краката и в слабините остават до две седмици. Те лежат в болницата в продължение на 5-10 дни, в зависимост от състоянието.

Те се изхвърлят от болницата преди отстраняването на кожните шевове.

Рехабилитация у дома

Периодът на възстановяване продължава до 6 месеца. За да изключите повторното развитие на болестта, е важно да посетите лекаря и да следвате неговите препоръки.

Компресионен трикотаж

Специални коляно-височини, чорапогащи или чорапогащи се носят, когато се премахнат кожните шевове. Трикотажът създава повишено физиологично налягане в долната част на гърба, което намалява по-близо до бедрото. В резултат на това кръвта не се задържа, отокът се елиминира. Това бельо помага на тялото да свикне с промените, които следват операцията по-бързо, предотвратява прекомерното напрежение на увредените мускули, като по този начин намалява болката.

Степента на компресия и продължителността на носенето на специална Джърси се определят от лекаря. Достатъчно е някои пациенти да носят специални бельо 3-4 седмици, други го назначават за 2-3 месеца.

Само областта, в която ще се премахнат кожните шевове, може да се постави върху компресионното бельо.

За да предотвратите повторение на разширените вени, винаги трябва да носите фланелка за компресия в такива случаи:

  • ако има полет или продължително пътуване с автобус (2-4 часа);
  • Ако краката са много уморени по време на работа;
  • когато играете спорт;
  • с появата дори на незначителен оток;
  • жени по време на бременност или приемане на хормонални контрацептиви.

Вместо трикотаж понякога използвайте еластична превръзка. В долната част на крака превръзката става по-стегната, средната и горната третина на крака са свързани по-свободно и бедрото е без напрежение. Еластичните превръзки и компресията увеличават скоростта на кръвотока през дълбоките вени в 5-7 пъти, без да е нормална постоперативна рехабилитация.

Вместо трикотаж можете да използвате еластична превръзка.

Терапевтична гимнастика

Набор от упражнения изпълнява склонност. Правете упражнения "Ножици", "Велосипеди", издърпайте коленете си в гърдите си и вдигнете правите си крака във вертикална позиция. Медицинската гимнастика е добра превенция на постоперативните усложнения, тъй като тя не позволява кръвта да застане. Въпреки това, не претоварвайте мускулите с тренировка, тъй като се образува излишък от пикочна киселина, докато това може да доведе до тромбоза. Необходимо е да се защити оперираният крак от травми.

Полезни дихателни упражнения, йога, плуване и ходене в ритъма на петата. Ходенето се препоръчва за 20-40 минути.

Ако операцията се извършва при тромбофлебит на подкожните вени полезен vibrogimnastika: стои право нагоре на пръсти, сваляйки петата на 1 см от пода, а след това рязко с един удар да ги намалите. Това упражнение нормализира кръвообращението, се извършва 20-30 пъти и се повтаря след прекъсване от 5-10 секунди.

Какво да ядеш

Флеболозите препоръчват да се включат в диетата такива продукти:

  • плодове и зеленчуци, богати на витамин С, за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Това е черен касис, морски зърнастец, сладък пипер;
  • Морски дарове, тъй като те предотвратяват разтягането на вените;
  • съдържащи растителни влакна - листни зеленчуци, целина, ябълки, овесени ядки;
  • изтъняване на кръвта - лук, чесън, череши, цитрусови плодове, домати, зехтин;
  • съдържащи рутина, което прави стените на вените еластични, - орехи, лешници, мед.

Не можете да преяждате. Важно е да не се получава наднормено тегло, което уврежда кръвоносните съдове и ставите. Препоръчва се да се пие един ден 1,5-2 литра безводна вода при стайна температура. Част от този обем може да бъде заменен от полезен за съдове зелен чай, прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове, с изключение на сок от моркови, тъй като повишава коагулацията на кръвта.

Препоръчва се да се пие един ден 1,5-2 литра безводна вода при стайна температура.

препарати

За да нормализира микроциркулацията и да възстанови тона на съдовете на долните крайници след операцията, лекарят може да предпише такива лекарства:

Последните две лекарства също се препоръчват за подуване. За да се намали рискът от тромбоза, се използват инхибитори (Vazobral, Doxium).

Лекарите, които извършват операции на кръвоносни съдове, използват Trental и други лекарства, базирани на пентоксифилин, за стимулиране на кръвоносните пътища на кръвта.

Схемата на лечението след операцията у дома с указание за дозировката и честотата на приемане се определя от лекаря. В допълнение към терапията се предписват витаминни комплекси и антиоксиданти.

За да се възстанови тона на съдовете на долните крайници, се използва лекарството Троксевазин.

Какво не може да се направи след операцията?

Организмът се нуждае от пестеща схема, за да отвори резервна повърхностна венозна система. Докато това се случи, дълбоките вени ще изпитат повишено натоварване, на крака и по-нисък крак ще се подуе. За да не се предизвика усложнение, първите 2-3 седмици не могат да бъдат интензивно преместени, клякайки, слънчеви. Препоръчително е да не летят през този период с самолет - промяната в атмосферното налягане е вредна.

Внимателното отношение към здравето в постоперативния период предполага такива забрани и ограничения:

  • краят не може да бъде навлажнен, докато не се премахнат кожните шевове;
  • не можеш да нараниш шева с твърда кърпа и да изтъркаш, да премахнеш коричките, покриващи линиите на разфасовките;
  • преди образуването на шева (2-3 месеца след операцията) да не се приемат горещи вани, да не ходят на баня или сауна;
  • не се препоръчва повдигането на товара да надвишава 4-5 kg ​​през първите 2 месеца и 10 kg в рамките на 6 месеца след операцията;
  • не пушете и не пийте алкохол.

След операцията е строго забранено да се пуши.

Не можете да се опитвате да се отървете от синини и тюлени по време на отдалечени вени с помощта на мехлеми, компреси или затопляне, без да се консултирате с хирурга, който е извършил операцията.

Кога мога да отида да работя след операцията?

Отпускът за болест се издава за 15-30 дни, в зависимост от професията и състоянието на пациента. Ако операцията е извършена на един крак, можете да започнете да работите 2-3 седмици, ако и двете, след 3-4 седмици.

Терапевтът оценява процеса на възстановяване и може да удължи болните дни, ако пациентът се нуждае от това.

Ако е издаден дългосрочен списък на неработоспособността, е необходимо да посетите поликлиника на всеки 15 дни, за да потвърдите или прекратите периода на рехабилитация.

Ако операцията е сложна, лекарят може да удължи болния отпуск, като изпрати пациента в санаториум.

За безпроблемна работа от разстояние можете да започнете, като напуснете болницата.

Ако операцията е сложна, лекарят може да удължи болния отпуск, като изпрати пациента в санаториум.

Възможни усложнения и последствия

Козметичните дефекти по кожата се проявяват благодарение на склонността да се образуват келоидни и хипертрофични белези.

По-тежки усложнения след операцията могат да възникнат в тази форма:

  • сушене на рани след инфекция;
  • натрупване на течност в тъканите с увреждане на лимфните възли;
  • намаляване на чувствителността на кожата, ако нервите, преминаващи близо до вените и лимфните съдове, са ранени.

За да се определи рискът от тромбоза, преди операцията да се направи общ кръвен тест.

Защо имаше вени

Операцията засяга само засегнатите съдове, така че болестта може да се върне. Появата на вените по белия дроб показва повторение на заболяването. Разширението на вените на краката, далеч от разрезът, е доказателство за прогресията на разширените вени. Най-често причините за рецидив са:

  • неоваскуларизация (патологична пролиферация на кръвоносни съдове);
  • наследственост;
  • затлъстяване;
  • бременността.

Много често причината за повторение е бременност.

При тежки симптоми на разширени вени операцията не трябва да се отлага. 85-90% от кръвта протича през дълбоките вени, които рядко действат. 10-15% от общия ток пада върху подкожните съдове. Те често извършват операции. Днес хирурзите разработват минимално инвазивни, нежни методи за подобна намеса.

Обратна връзка след операцията

Елена, 35 г., Санкт Петербург: "След операцията краката изглеждат грозни, ще трябва да бъдат затворени, но няма болка и страх за вените им".

Любов, 37-годишна, Краснодар: "Вените се появяват след раждането. 9 години периодично ги намазвали с всички видове мехлеми и кремове, но нищо не се променило. Операцията беше извършена преди една година. Сега всичко е добро. Наскоро беше при доктора - всичко започна да живее перфектно ".

Ирина, 44 г., Московска област: "Операцията беше извършена преди 2 години, белезите са невидими - ако не знаете, няма да видите, чувствителността отдавна се възстановява и краката изглеждат красиви".

Диана, 31, Ужгород: "Имах операция преди 5 години. Резултатът е утешен. Скука и раждане, но вените не се появиха. След като сте решили за операцията, е важно да се обърнете към професионалист и да следвате всичките му назначения. С течение на времето това ще стане навик. "

Галина, на 66 години, Москва: "След операцията са минали 5 месеца и на двата крака. Разширените вени са били пренебрегвани. Сега живея по различен начин: краката не боледуват и не се набъбват, а наблюденията на лекарите дават повече доверие в живота. "

Полезни и забранени упражнения за разширение на краката

Всеки иска да има красива фигура. Постигането на целта без упражнения е невъзможно. Въпреки това, вените на краката, които са знак за разширени вени, често действат като пречка за упражнения. Те причиняват дискомфорт и дори болка в крайниците. Има ли физически натоварвания, разрешени в патологията, и какви упражнения могат да бъдат направени с ясно изразен варикоза на краката.

Фитнес класове за разширени вени

Диагнозата "варикозни вени" не е пречка за фитнес, особено ако човек е свикнал със спортния начин на живот. Фитнес с варикоза се предписва след консултация с лекар. Всички дейности трябва да бъдат наблюдавани от инструктор за фитнес. Сгъваемото облекло винаги се поставя на краката ви. Поддържа венозните стени по време на тренировка.

Херпесната болест е разделена на три етапа. Различните етапи на заболяването осигуряват физическата им активност в разширените вени:

  1. Етап 1, когато стават видими под кожата малки сини венци или възли, но краката все още не са болезнени или подути. На този етап класовете се допускат на симулатори на силата. Но трябва да изберете тези, които ще създадат най-малко стрес върху вените. Преди започването на тренировката е важно да се проведе добра тренировка и да се отдели време за разтягане. Това ще помогне за загряване на мускулите преди тренировка, защита на вените от тромбофлебит. В първия стадий на болестта прекалено дългото и интензивно обучение на неблагодарна е противопоказателно.
  2. Симптомите на втория етап са не само добре маркирани вени по долните крайници, но и появата на постоянно чувство на гравитация, появата на малък подуване на глезените вечер. Този етап на варикоза признава класове във водна аеробика, плуване, пилатес и йога: тези видове фитнес не дават силен натиск върху краката, а водата дори помага за движението на кръвта през вените, предотвратявайки застояли явления. Противопоказни упражнения от аеробика, тренировка на велоергометър, бягаща пътечка. Препоръчва се напълно да се изключи скок, бягане и стъпка.
  3. Етап 3 се характеризира с още по-изразено увеличение на венозните възли, потъмняване на кожата и появата на оток с продължително положение или седнало положение. Когато се появят тези симптоми, мнозина се чудят дали е възможно да се включат в тренировка в степен 3 варикоза. Експертите препоръчват да се предпочитат плуването в топла вода, която има компресивно въздействие върху кръвоносните съдове и помага да се запази тонуса на мускулите. Подходящ за дълги разходки, но не трябва да позволявате умора. Натоварванията на долните крайници подлежат на строга забрана.

Клетки за разширени вени

Клетките помагат да се изгарят мастни натрупвания, да се подобри формата на краката и хълбоците, да се увеличи издръжливостта. Този вид упражнения е от голяма полза за тялото, но е възможно да се увият със силни разширени вени? Флеболозите имат различни гледни точки по този въпрос. Но обикновено се съгласяват, че с забележимо развитие на болестта от клек трябва да бъдат изоставени.

Въпреки това, ако пациентът е под наблюдението на лекар и контрола на обучителя, тогава е възможно да се извърши клякане с разширени вени. Следва да се спазват следните препоръки:

  • Когато правите клякам, трябва да наблюдавате позата си - гърбът трябва да е равен.
  • По време на клякам не можете да бързате - те трябва да се извършват леко и гладко, без внезапни движения. Това подобрява кръвообращението и увеличава еластичността на венозните стени.
  • Краката трябва да докосват напълно пода, да не можете да разкъсате чорапите или токчета.
  • Отхвърлете клякането с гири и други тегличи - това може да увреди слабите съдове.
  • Заредете постепенно да увеличите - първо направете леки кляками, а след това преместете ги надълбоко.

Възможно ли е да скачате на въже с разширени вени

Скачането на въжето се счита за продуктивно упражнение, както и за клекове. По време на прескачането се засилва мускулатурата на целия организъм, работата на сърдечно-съдовата и дихателната система се подобрява, издръжливостта и тонусът на организма нарастват. Когато правите упражнението, основното натоварване е изложено на краката, така че не е ясно дали е възможно да се прескочите на въжето с нокът на венеца.

Скачане на въже е разрешено само под наблюдението на треньор, който ще ви помогне да направите това упражнение и ще ви покаже как да се избегне силния натиск на долните крайници.

Има само три основни правила:

  1. Извършвайте скокове само в Джърси за компресия.
  2. Не можете да скачате върху чорапите, трябва да паднете по крака.
  3. След края на тренировката, трябва да вземете контрастен душ и да разнесете краката си с подходящ венотонен гел.

Скачането е полезно за профилактика на заболявания, както и за началния стадий на дилатация на вените.

При наличие на съсиреци в съдовете, скачането по въжето е строго противопоказано!

Мога ли да танцувам?

Лекарите-флеболози обикновено се отнасят благоприятно към танците при появата на варици, тъй като те носят голямо предимство на краката. Например, танкът pas допринася за нормализиране на метаболитните процеси, подобрява изтичането на кръв и лимфа, укрепва стените на вените, тонус мускулите. Хората с диагноза разширени вени имат следните танци:

  • бална зала;
  • изток;
  • Латиноамерикански (бахата, салса, румба).


Спортните бални танци и ирландските танци са забранени, тъй като те могат да доведат до редица усложнения: появата на нови изпъкнали възли, подуване, зачервяване и намаляване на силата на стените на съда.

Възможно ли е да вдигате тежести

Обикновено лекарите забраняват вдигането на тегло при пациенти с разширени вени. Допустими са стойности от 3-5 кг. Тези ограничения са свързани с прекомерно увеличаване на налягането във вените при повдигане на мряна или гира, поради което клапаните на съдовете обикновено не могат да преминават кръв към сърцето. Това води до стагнация на кръвта и увреждане на слабите вени.

Популярната употреба е модерен вид фитнес, като Hot Iron, което означава "горещо желязо". Този фитнес курс включва групови уроци с мряна с тегло до 13 кг за запалителна музика. Основната цел на горещия въздух е изгарянето на мазнини, поради което основата на комплекса е клякам, подслон, пейка, мъртва следа и упражнения върху пресата. Въпреки че аирон в варикозата не е противопоказан, ако болестта е в начален стадий и за тренировка е избрано минималното тегло на пръчката. По време на обучението е необходимо да използвате компресионни чорапи.

Желанието за разширени вени също е забранено, тъй като голямото тегло значително увеличава натиска върху вените. Опитни обучители обаче признават този вид упражнения в началния стадий на разширени вени, като съветват да напуснат 2-3 подобни упражнения в обучителната програма. Теглото на шината трябва да бъде малко по едно и също време, областта на коляното е увита в еластична превръзка. Трябва ли да раздаваме краката си, когато повдигаме твърде тежки тежести? Това е необходимо за всички пациенти с разширени вени, независимо от теглото на бара. Това положение на краката ще помогне значително да намали натоварването на краката. След тренировка, трябва да легнете за 5 минути с краката си повдигнати, за да нормализирате изтичането на кръв.

Упражнение "бар" помага да се изработи всички мускулни групи за много кратко време. Мога ли да направя бар с разширени вени? Възможно е, но е по-добре да изключите обичайното изпълнение на лентата от тренировката. С разширени вени се допускат следните сортове:

  1. Планка с гимнастическа топка, когато ръцете се поставят на пода, а краката се поставят върху топката. Основното натоварване е насочено към ръцете, гърба и стомаха.
  2. Динамична лента, в която ръцете се поставят на пода, а колената се изтеглят на гърдите.
  3. Страничният бар, за който трябва да лежите на ваша страна, наведете лакътя на пода, издърпайте правилните крака и ги наведете и на пода.

Мога ли да завъртя обръча за малък варицес на таза?

Гимнастичният обръч се счита за полезен снаряд за намаляване на обема на корема, талията и бедрата. Но този безвреден обект има противопоказания. Hula-hoop е разрешен за наранявания с разширени крака, но възможно ли е да се върти обръч за варици от малки таза?

Хула-Хуп не влошава хода на болестта. Струва си да се избират не твърде тежки модели на обръчи, така че на стомаха и страните да няма натъртвания, причинени от слабостта на съдовете. Отхвърлянето на упражненията трябва да бъде в случай на присъединяване към разширените вени на таза с други гинекологични проблеми.

Мога ли да тичам състезание

Умереното движение при разширени вени не е забранено, но по време на изпълнение е необходимо да се спазват тези правила:

  • Краката са защитени от дрехи с подходящо ниво на компресия (те ще бъдат инсталирани от лекуващия лекар);
  • кратко време на изпълнение;
  • средна скорост на движение.


Хората, страдащи от венозна недостатъчност, трябва да откажат да се лекуват, когато:

  • наличието на наднормено тегло;
  • изразено варикозно нараняване на крака;
  • наличието на сърдечно-съдови проблеми (включително тромбофлебит или минала история на инсулт и тромбоза).

Не забравяйте, че когато варикозните вени не трябва да бъдат претоварени, трябва да се откажете от състезанието за дълги разстояния.

Правила за обучение за разширени вени

Най-добрата превенция на разширените вени е увеличаването на двигателната активност и ходенето. Движението също помага при лечението на болестта. Трябва да се консултирате с флеболог-лекар, за да препоръча полезни фитнес упражнения за разширени вени. За да не се навреди на тялото, е необходимо да се спазват следните правила:

  1. При обучението носете компресионно бельо, за да не превишавате краката и стените на съдовете.
  2. Изберете подходящите обувки за спорт, които ще намалят въздействието при движение. Спортните обувки трябва да са с "въздушна възглавница" и да не са стръмни, за да не се нарушава кръвотока в краката.
  3. Избягвайте прекаленото натоварване на краката и претоварването. За това си струва да забравите за бягане, скокове, прекалено активни танци, асансьори.
  4. Добавете към тренировъчните елементи на йога и пилатес, за да не прекомервате долните крайници и да наблюдавате умерено темпо.
  5. При липса на оток и болка във вените се допускат упражнения на силови уреди. Но не забравяйте да ограничите натоварването на краката.
  6. Полезно е да плувате в топла вода, за да подобрите тонуса на съдовете, да се освободите от подуване.
  7. Пийте много вода и не се занимавайте с умора.

Когато избирате аеробни товари (плуване, аеробика, джогинг, колоездене), не забравяйте, че всички упражнения трябва да се извършват спокойно, умерено, без силни драскотини. По-добре е да се правят повече подходи с дълъг период на почивка между тях, толкова по-малко повторения, но за кратко време.

Полезни и ефективни упражнения

Много видове упражнения са строго противопоказани в разширени вени, но винаги е възможно да се избере ефективен комплекс от разрешени физически упражнения. Те включват bodyflex. Той съчетава цял комплекс от стречинг, изометрични, изотонични упражнения, комбинирани с определена дихателна техника.

При тежки варикозни лезии е възможно да се изключат упражненията на краката. В резултат на тренировката всички мускули са затегнати и тялото е наситено с кислород. Bodyflex съдържа упражнения за отслабване с варикоза у дома. Достатъчно е да се проведе тренировка за 15 минути два пъти дневно. Увеличаването на терапевтичния ефект на телесната фаза се улеснява от добавянето на упражнения от лечебна гимнастика с разширени вени.

В изправено положение можете да извършвате следните спортни упражнения с появата на разширени вени:

  1. Поставете изправен, поставете краката паралелно. Бавно изкачете пръстите на краката и слезте в началната позиция. Броят на повторенията е 20 пъти.
  2. Най-напред се разходете на пръстите на пръстите, после петите за 5 минути.
  3. Разходка с ски стъпка, опитвайки се да не откъсва краката от пода, за 5 минути.
  4. Поставете десния крак вляво, а след това повдигнете петата на левия крак възможно най-високо. Повторете 10 пъти и сменете краката.

Тези упражнения за крака могат да се извършват у дома или на работното място, за да се предотврати умората.

В седнало положение можете да изпълнявате такъв комплекс от упражнения за варикозни крака:

  1. Седнете на стол, повдигнете десния си крак над пода, завъртете крачето по посока на часовниковата стрелка, след това срещу, като извършите 20 завъртания. Подобно упражнение се прави за левия крак.
  2. Огънете и опъвайте пръстите си, докато се появи напрежението. След това се отпуснете. Повторете 10 пъти.
  3. Поставете краката си на пода, въртете ротационните движения с краката си, след това повдигнете петите и ги натискайте на повърхността.

Ако се планират курсове на кардио машина, се препоръчва да се откаже от действащия тренажор в полза на "гребането": в този случай краката ще бъдат по-малко натоварени, отколкото на пистата.

На гърба

Фитнес упражнения в легнало положение:

  1. Легнете на гърба си, огънете коленете си, завъртете педалите на "мотора". Важно е напълно да изправите краката си, за да увеличите максимално ползите от упражненията.
  2. Легнете по гръб и дръпнете краката си до гърдите, след това ги изправете и бавно ги спускайте на пода. Това упражнение помага да се изпомпва пресата толкова ефективно, колкото и обичайните обрати.
  3. Легнете хоризонтално, ръцете се простират по тялото. Краката се повдигат и ги пресичат в средния ритъм. Не позволявайте дишане без дъх.

За бедрата

Специалните упражнения върху хълбоците с варикоза максимално намаляват тежестта върху вените на долните крайници.

  1. Легнете на пода, краката, леко раздалечени, огънете на коленете. Повдигнете бедрата възможно най-високо, като фиксирате в най-високата точка за 2 секунди. Повторете 25-30 пъти. За да увеличите натоварването на глутеалните мускули, можете да поставите малък тегловен агент върху бедрата си.
  2. Вземете коляно-лакътя позиция, повдигнете единия крак и огънете коляното. Вдигнете крака си, опитвайки се да опънете петата до тавана. Повторете 25 пъти, след това се отпуснете и повторете за другия крак.
  3. Упражненията за хълбоците за варикоза в дома включват обичайни клякания и ластици, но те трябва да се извършват внимателно, увеличавайки натоварването, когато мускулите се затоплят.

За да изпомпате седалищните варици, не боли. Изпълнявайки този прост набор от упражнения, можете значително да подобрите формата на гърба и вътрешната повърхност на бедрата.

Полезни и забранени спортове

За да се предотврати развитието на венозна недостатъчност и да се предотврати влошаването на съществуващата варикоза, човек трябва да се придържа към висока физическа активност. При тази болест полезните спортове са:

  1. Аква аеробика е най-предпочитаният вариант на годност за пациенти с разширени вени. Водата подобрява еластичността на кожата, добавя към нея еластичността, помага за изтичането на кръв.
  2. Ходене (на неблагодарна, в парк, скандинавски). Всяка такава физическа активност намалява налягането във вените, помага на съдовите клапи да работят правилно.
  3. Йога. Той е одобрен от всички флеболози, тъй като бавно темпо се комбинира с упражнения върху повдигнатите крака, което допринася за добро изтичане на кръв.
  4. Пилатес с разширени вени ще замени обичайната фитнес. Заслугите на Пилатес в спокойния му ритъм и липсата на силно натоварване на краката му.
  • стъпка аеробика;
  • бърза работа или отдалечено движение;
  • вдигане на тежести.

Тези видове активност са противопоказани при разширени вени поради негативните ефекти върху стените на съдовете: поради силните натоварвания, налягането се увеличава, стените се опъват, което води до образуването на нови венозни възли.

Допустими спортове с ограничения

Някои разновидности на спорта се решават с разширени вени, ако пациентът няма ограничения за упражняването им. Противопоказанията често стават тежък стадий на разширени вени и наличие на кръвни съсиреци. Ако лекарят по фибрология диагностицира началния стадий на заболяването, се допускат следните видове:

  • Callanetics, която е специална система за разтягане на мускулите;
  • мотоциклети;
  • скокове на батут;
  • можете да отидете за ски;
  • класове в бокса.

Етапи на разширени вени и тренировъчна програма

За всеки стадий на варикоза напасват упражненията си. В началото на болестта лекарите съветват да се увеличи физическата активност, с изключение на забранените спортове. Във втория етап на заболяването можете да започнете да посещавате басейна и да упражнявате физиотерапия, където лекарят ще избере специални упражнения, за да поддържа тона на вените. За третия етап на разширените вени е показана тренировъчна програма, състояща се от специална тренировъчна програма. Други видове физическа активност трябва да бъдат предписани от лекар след задълбочен преглед на състоянието на вените.

Какво е забранено

Въпреки факта, че физическите упражнения са полезни при разширени вени, любителите на спорта трябва да обърнат внимание на поредица от упражнения, които са несъвместими с разширените вени.

И така, какви упражнения не могат да бъдат направени с диагностицирани разширени вени? Те включват:

  • атаки или дълбоки клякали с дъмбели или мряна;
  • Катерене на скалите и изкачване на платформата;
  • дълга игра на футбол;
  • скокове;
  • упражнения за вдигане на тежести;
  • Упражнение, за което трябва да използвате тежест за краката.

Този списък може да бъде допълнен с други упражнения и спорт. Забранените упражнения за варикоза зависят от етапа на заболяването, определянето на техния пълен списък ще помогне на лекуващия лекар след пълна диагноза на здравословното състояние.

обезпечителни мерки

При упражняване при диагноза на разширени вени, пациентът трябва да спазва следните предпазни мерки:

  1. Ако има чувство на дискомфорт или тежест в краката, активността трябва да бъде спряна.
  2. Координирайте товара не само с треньора, но и с лекар-флеболог.
  3. Преди класовете, трябва да носите компресиран трикотаж.
  4. Периодично трябва да почивате краката си - изпълнете упражнение "бреза" или "велосипед".

Съобразявайки се с горепосочените препоръки, спортът ще бъде от полза, ще помогне в превенцията и рехабилитацията на венозни заболявания. Неправилният избор на класове и натоварвания само ще влоши ситуацията, ще предизвика усложнения.

Статии За Варици

Повече За Разширени Вени

Популярни Публикации

Категория