Упражнения за крака варикозни

За да се избегнат усложнения в долните крайници на варикозата, здравните специалисти препоръчват използването на лечебна гимнастика. Умерената физическа активност ще направи възможно стените на кръвоносните съдове да бъдат по-трайни, за да поддържат постоянно тонуса на венозната система.

Упражненията за разширени вени позволяват да се стабилизира кръвообращението, да се предотврати появата на тромби, да се възстанови лекотата на краката. Редовното таксуване е особено необходимо за хора, които се движат малко или имат заседнала работа.

Специално място във физическата култура за разширени вени е при хора с прекомерно телесно тегло. Екстра тегло създава допълнителен стрес за организма и върху кръвоносната система, пациентът често преживява тежък дискомфорт, подуване получаване крака.

Физическа активност в разширени вени

За подобряване на кръвния поток на долните крайници ще ходим на чист въздух. Опитайте се да преминете определеното разстояние дневно, един вид зареждане оказва положително влияние върху венозните стени. По време на престоя на чист въздух, кислородът насища тъканите на тялото, което спомага за бързото възстановяване на пациента.

Ако е възможно, е разрешено да ходиш на велосипед или да плуваш. Повечето лекари казват, че плуването в басейна допринася за бързото нормализиране на кръвообращението, с изключение на мускулното трениране, сърдечно-съдовият апарат става по-твърд. Правейки упражнения за предпазване от разширени вени, основното нещо е да не прекалявате. Ще се наложи да се изберат оптималните физически натоварвания въз основа на индивидуалните характеристики на пациента. Редовното упражнение спомага за подобряване на кръвообращението в краката и нормализира венозния натиск.

Не забравяйте, че не всички спортове имат положителен ефект върху здравето на пациент с варикоза на долния крайник. Например, бягането е противопоказано, твърде многото напрежение ще увреди само разширените вени, които са загубили предишната си форма.

Гимнастически упражнения за разширени вени

Гимнастиката с варикоза може да се отърве от наднорменото тегло, да върне тона на краката. За да видите резултата, трябва да запазите физическото възпитание. Комплексът от упражнения е прост, не изисква допълнително спортно оборудване. Физическите упражнения се провеждат сутрин или в подходящо време, най-важното е да се упражнявате правилно и стабилно.

За ежедневно обучение лечебната гимнастика предлага прост и ефективен набор от упражнения:

  • За първото упражнение се нуждаете от редовна висококачествена стол. Седнете на един стол, сложете краката си заедно. Станете на чорапите и капка по петите, без да се изправяте от мястото, упражнявайте да изпълнявате 20 пъти. Плюс гимнастика с пръсти е, че професията е лесна за изпълнение при работа, ако професията е свързана с постоянно прекъсване в седнало положение;
  • Следващото упражнение е подобно на предишното, техниката на изпълнение е малко по-различна. Станете гърба си на масата, облегнете се с ръцете си, станете на пръстите на краката и паднете на петите. Повторете упражнението 20 пъти;
  • Седнете на стол, леко повдигнете десния си крак, правете малки кръгови движения на глезена 20 пъти. Подобни манипулации се повтарят с левия крак, след това с използване на двете крайници;
  • Издърпайте двете си ръце на рамото, облегнете се на стената, редувайте на върха, после на петата. Направете упражнението най-малко 20 пъти;
  • Изправете се и влезте в стартовата позиция. Когато вдишвате, стойте на пръстите си, повдигнете ръце над главата си, издишвате, пускате петите си, отпускайки всички мускули.

LFK в ранните стадии на разширени вени

Бяха разработени редица комплекси от тренировъчна терапия, предназначени за борба с варикозата на различни етапи. Ако болестта е в ранен стадий на развитие, се препоръчва няколко пъти дневно да се извършват лесни физически упражнения:

  • Поставете се на гърба си и се отпуснете, скобите на краката, извършете леки кръгови движения с колянни стави. Броят на повторенията е 15 пъти;
  • Упражнението се състои в дишането на диафрагмата. Опитайте се да се отпуснете напълно. При вдишване стомаха се надува, издухва по време на издишването. При бавно темпо повтаряйте действието 6 пъти;
  • С приемането на легнало положение, повдигнете крака леко, бавно завой, а след това отпускам краката си в глезенната става. Упражнение в 12 копия;
  • Упражнението се извършва в легнало положение, трябва да се огъват и разкопават долните крайници в колената ви 5 пъти;
  • Поемете дълбоко въздух, повдигнете горните си крайници, издишвате, бавно спускате ръцете си, правете 6 пъти;
  • В спокойно състояние, разколебайте, след това огънете пръстите си.

Упражнения за подобряване на съдовия тонус

Всяка физическа активност е невъзможно без загрявка подготвя тялото за предстоящите натоварвания, да не забравяме за началния етап на обучение.

За всеки отделен проблем физическите дейности са предназначени да подобрят състоянието на пациента. За да възстановите тонуса на венозната система за крака, направете серия от упражнения LFK:

  • Бъдете стабилни, сложете ръцете си на шевовете, бавно правете кръгови завои с раменете си;
  • Изходното положение е прав, позиционираме краката си по ширината на раменете си. Стъпка по краката на краката, вземете лястовичката поза. Направете същото с другия крак, важно е да държите крак за няколко минути във въздуха;
  • Легнете на гърба си, вдигнете краката си нагоре, направете упражнение "велосипед";

Изброените упражнения за краката се препоръчват да се извършват най-малко два пъти дневно. Що се отнася до броя на повторенията на всяко упражнение, всичко е индивидуално тук. Ако има сили за 15 упражнения, направете по желание, дори повече повторения. Когато настъпи усещане за тежка умора, броят на повторенията намалява.

Разширено упражнение комплекс

Упражненията трябва да се упражняват, като легнете на твърда повърхност, поставете възглавница или устройство под краката си, така че долните крайници да се повдигат с 25 см.

Упражненията за варикоза могат да помогнат да се освободите от постоянното усещане за умора и подуване на краката, а ежедневното упражнение ще помогне да се нормализира кръвообращението. Комплексът се състои от упражнения:

  • Поставете ръцете си върху раменете си, въртете ротационните движения с раменната става, изпълнете упражнението 8 пъти от дясната и от лявата страна;
  • Бавно седнайте и легнете отново, без да огъвате краката, повтаряйте 5 пъти;
  • В началната позиция, огънете краката, наклонете се от дясната и от лявата страна, направете до 10 повторения;
  • Изправете краката си и сложите ръцете си по багажника. Ще бъде необходимо едновременно да се изтегли десният крак и дясната ръка, повторете с лявата страна. Упражненията за краката се повтарят 10 пъти;
  • Огънете коленете си и натискайте повърхността с краката си с известни усилия, сякаш почивате на педала, повторете упражнението 6 пъти;
  • Поставете краката настрани, след това опитайте да достигнете до лявата пета с дясната си ръка и обратно, опитайте се да повторите упражнението 15 пъти;
  • Издърпайте крака си към гръдния кош, лифт до върха и се оправям, стои на едно място за няколко секунди и да вземат за отправна позиция, повторете упражнението подобно на другия крак 10 пъти;
  • Поправете ръцете си и разстелете краката си. Повдигнете ръцете си над главата си, постепенно издърпайте нагоре и разперете ръцете си отстрани и поемете дълбоко въздух, вземете първоначалната позиция - издишайте.

За да изпълнявате следните упражнения е необходимо да се изправите и изправите, да вземете опората, която е на нивото на гръдния кош. Като опора, използваща специална гимнастическа стена, можете да замените подходящите мебели. Комплексът от упражнения се състои от:

  • Дръжте се на опората, преместете се от крака на крака, упражнявайте върха на върха 10 пъти;
  • Обърни се изправи пред полюс, стоя на краката си и бавно Клекнете 5 пъти до коленете ми се развеждат в различни посоки;
  • Станете лявата страна на фитнес залата, задръжте го с лявата си ръка. Направете 8 меча с левия си крак, повтаряйте същото с дясната страна.

Терапевтичната гимнастика осигурява период на почивка, след тренировка лежи за известно време в спокойно състояние за 15 минути.

Спомнете си, физическите упражнения за краката не трябва да причиняват болезнени усещания, да предизвикват голямо подуване на долните крайници. Упражненията срещу варикозни вени са ефективни, ако се прилагат като част от цялостна терапия, като не забравяме лекарствата и физиотерапията.

Медицинска гимнастика с разширени вени по краката

Варикозността е обща патология сред мъжете и жените след 30 години, могат да се проявяват в по-ранна възраст. При наблюдаване на превантивни мерки и извършване на упражнения с разширени вени на долните крайници е възможно да се спре развитието на патологията, да се подобрят отслабените съдове и капилярите.

Ползите от терапевтичното физическо възпитание

Комплексът от физически упражнения с варикоза помага за подобряване на кръвния поток, увеличава физическата издръжливост на пациента, укрепва структурата на увредените съдове и мускули.

Ако не пренебрегвате терапевтичната физическа култура (LFK), тогава можете значително да облекчите хода на заболяването, да премахнете отока и да премахнете умората в краката си.

Препоръчителни упражнения

Упражненията за предотвратяване на разширените вени и терапията на заболяването се извършват с цел да се разрежда течността вътре в съдовете, като се елиминира подуването на вените под кожата, връща се естествената сянка към кожата.

  • Укрепване на мускулите на краката с помощта на бедрото;
  • Натоварвания на диафрагмата за регулиране на кръвния поток и насищане на кръвта с питателни вещества;
  • Пешеходен туризъм, каране на стационарен велосипед с интензивно натискане на педалите;
  • Плуване в басейна.

Лекарите-флеболози съветват редовно да упражняват LFK два пъти дневно в продължение на десет минути. Желателно е да се разпределят професиите на няколко блока - сутринта 5-7 минути и толкова много преди леглото, предпочитайки по-малко интензивни товари за тялото.

Препоръки на лекарите

Упражненията за разширени вени на краката се извършват както с помощта на физиотерапевт, така и независимо. Важно е да следите натоварването от упражненията, пластиката на движенията, за да избегнете резки удари, обрати с багажника.

Претоварването може да навреди на пациента, усложнявайки хода на заболяването. Стаята трябва да бъде просторна, вентилирана, най-добре е да се правят упражнения от варикоза върху краката след събуждане. Важно е да не забравяте за компресиране на трикотаж и удобни обувки.

Уелнес комплекс

Гимнастиката за краката с разширени вени на долните крайници се състои от упражнения:

  • За да намалите умората на краката вечер - легнете, вдигнете краката си до кота, запазете за около 5 минути;
  • Свържете краката си, издърпайте ръцете си, леко се вдигнете на пръстите си за 2-3 секунди, слезте;
  • Легнете на пода, повдигнете краката си, завъртете краката си, отвътре и отвън.

Системното зареждане ще предотврати прогресията на заболяването, ще намали риска от преминаване на един етап от варикозните аномалии в друг, ще елиминира усложненията.

Гимнастика в офиса

Упражнения срещу варикоза по време на работа, седнал на табуретка:

  • Повдигнете крака в права позиция, правете кръгови движения с всеки крайник;
  • Вдигнете крака, поставете краката си на пръстите си, 15 стъпки за всеки крак;
  • Плъзнете пръстите си нагоре, петите се фиксират на пода неподвижно;
  • Прокарайте краката от петата до петите.

Когато се препоръчва седалищна работа всеки час, за да направите 5-минутна почивка. По това време е полезно движенията да се извършват в изправено положение:

  • Крака заедно, да се вдигат на пръсти интензивно, до долни крака;
  • Разхождайки се по петите, обратно направо;
  • Ръцете да почиват в въображаем или реален ширина на рамото стена, се огъват крака и да прехвърли тежестта към него, а друг наклон и се издигне на пръсти на краката на климата на 10 секунди;
  • Отделете петите от пода последователно, правете упражнението редовно, няколко пъти с един подход, един ден поне 20 пъти.

Физиотерапия за разширени вени на краката осигурява време за релаксация, и следователно, след 5-10 минути на стрес в много неизгодно положение трябва да легне в отпуснато състояние за регулиране на кръвообращението и да се възстанови дишането.

Физическите упражнения не трябва да причиняват дискомфорт в областта на засегнатите вени, изгаряне, изтръпване, провокиране на подпухналост или други усложнения на разширените вени. Важно е да не забравяте лекарствата, за да се отървете ефективно от болестта.

Скокове Микулина

В борбата срещу варикозната, вибрационна гимнастика на академик Микулин се оказа много ефективна. Специалната гимнастика за краката с варикоза включва само специални скокове, редовното изпълнение на което ще помогне да се елиминират симптомите на разширени вени.

  1. След пробуждането трябва да се изправите прави, ръцете да се простират по тялото, когато вдишвате, да се издигнете на пръстите си на сантиметър. При издишване рязко спускайте краката си на пода.
  2. Когато петите се удари в тялото ще се леко се разклаща, натискането ще насочи кръвта по дължината на съдовете нагоре, в резултат на почистването на съдовете от вътрешната страна.
  3. Специални скокове Mikulin трябва да се направи най-малко 60 пъти на ден, не можете да превърнете упражнението в интензивно подскачане. Движенията трябва да бъдат гладки, чисти, на всеки 20 шока - почивка от 10 секунди.

Такива упражнения са полезни в комбинация с упражнения за разширени вени на малкия таз, които често се развиват при вторична и последваща бременност, със силно натоварване на таза.

Комплексни упражнения за тазовите органи

Терапевтичната физическа подготовка спомага за укрепването на стените на венозните съдове, подобрява притока на кръв. Полезно е да се правят такива упражнения:

  • Велосипед - в легнало положение имитация на езда на велосипед;
  • Ножици - алтернативно кръстосване на краката;
  • Полу-клекнал - не под нивото на коленете;
  • Затягането на бедрата - упражнението Kegel, се показва на бъдещите майки за безболезнена доставка.

След извършване на физически упражнения с варикозни лезии е полезно да се направи самостоятелно масажиране на долните крака и бедрата, за стабилизиране на кръвния поток, премахване на вредните елементи на клетъчното ниво и премахване на умората.

Полезно е да се правят леки удари от глезените до коленете, като се търкат гърлата с кръгови движения. Можете да използвате подхранващ или овлажняващ крем на естествена основа или анти-варикоза, закупен в аптека.

В края на комплекса упражнения се препоръчва да направите лястовиче - изправете гърба си, изправете се прави, ръцете ви се отпускат и спускат по тялото. На вдъхновение - ръце нагоре, при издишване изпълнете лястовиче.

По време на тренировка за тренировка е необходимо да се изпие малко количество течност, просто да се намокри устните с вода, за да не се предизвиква подуване. Полезно хранене на протеини, особено сутрин, преди лягане - житни зърнени храни, плодово-сушени плодове.

Bubnovsky за разширени вени

Техниката не предвижда лечение за наркотици. Лекарят уверява, че с редовното изпълнение на прости упражнения е възможно да се подобри мобилността на ставите, за да се подобри еластичността на мускулната тъкан.

Гимнастиката се провежда във всяко положение:

  1. Седнете на един стол - надигнете напрегнато върха на двата крака, издърпайте краката напред и извършете кръгови движения на краката, популярни ролки от чорапа до петата и обратно.
  2. Легнете на леглото - легнете на стомаха си, огънете краката си в коленете си, удряйте бедрата си с петите си, а след това повдигнете краката си последователно, поддържайки лесно усещане за умора.
  3. На леглото на пода - велосипед, ножици, се обръщате, за да повдигнете краката си и рязко разклатете краката си.
  4. Постоянно - да се издигнеш на пръстите си и рязко да паднеш по петите си, разпръснете ръцете си отстрани. Направете леки клякания.

Доктор Буновски съветва да разделите комплекса упражнения на три части - сутрин, на обяд и вечер, да практикувате редовно, като допълнение, можете да използвате елементите на йога. Позата на лотоса подобрява кръвообращението и помага да се отървем от портокаловата кора.

Тренировката е най-добре заменена от интензивно ходене, плуване в басейна. Упражненията за варикоза на долния крайник по метода на Бубновски са достъпни за всеки пациент, независимо от стадия на варикозно нараняване и възрастта на лицето.

Превантивни упражнения

С варикозно, спокойно ходене, колоездене за около 10-20 минути на ден, контрастни душове, басейн упражнения, помага за премахване на подпухналост и облекчаване на общото състояние на пациента.

Препоръчва се да се отървете от навика да се къпете в седнало положение "пеша пеша", нарушавайки циркулацията. Също така е необходимо да се ограничи ходенето на високи токчета, намалявайки натоварването на слабите съдове и капилярите.

Вечерта се препоръчва да се направи баня за уморени крака, с добавянето на отвара от билки (лайка, градински чай, евкалипт), етерично масло от цитрусови плодове, хвойна. По време на почивка, трябва да подредите така, че петите да са по-високи от задните.

В допълнение към упражненията и лекарствената терапия е важно да се наблюдава диетата, да се яде бавно, частично, без преяждане, особено преди лягане. Важно е да се избягва сериозна загуба на тегло.

Голяма роля за предотвратяването на разширени вени се играе от ежедневните обувки, тя трябва да бъде по размер, качество и удобство. В началния стадий на варикозно заболяване, трябва да се обърне внимание на компресионните чорапи, а размерът им трябва да бъде избран по препоръка на флеболог.

забрани

Какви упражнения за краката с варикоза у дома не могат да бъдат изпълнени:

  • Скокове по въжето (интензивен стрес върху вените, заемането може да предизвика разкъсване на тромба);
  • Упражнения с натоварване (тежести, барове и др.);
  • Дълги сесии на велосипеда (претоварване на вени, дисфункция на кръвообращението);
  • Сила на емисиите (съдов тон);
  • Гимнастични стрии (подуване на вените, увреждане на отслабени капиляри).
  • Интензивно движение, скорост, дълги разстояния (натоварване на краката)

При пациенти с разширени вени се изключват упражненията. Голяма алтернатива е басейнът или стъпката на аеробика. Фитнесът ще бъде на разположение след пълно премахване на болестта, по препоръка на лекар-флеболог.

Прости упражнения за подобряване на циркулацията на краката с разширени вени

Специално подбраните упражнения за разширени вени не са само един аспект на лечението. Те се считат за основна част от терапията, тъй като проучванията намаляват венозното разрастване и предотвратяват развитието на стагнитни процеси в тъканите.

За съжаление, повечето съвременни хора имат много малко свободно време и често пренебрегват медицинските съвети за ползите от физическата активност. Поради това е полезно да се обмисли ефектът на гимнастиката и как да се получи лечебен ефект с минимално време.

Ползите от физическото възпитание

Какво представляват разширените вени? С тази болест, венозните клапи не се затварят напълно, кръвта се прелива в отделни части на съда.

Мястото на вените, където е открита недостатъчността на клапата, под влияние на излишния флуид постепенно се простира и престава да изпълнява напълно своята функция, което води до оток и недохранване на тъканите на долните крайници.

Редовното упражнение с варикоза не само укрепва мускулите, но и осигурява:

  • подобряване на венозния кръвоток и намаляване на отоците;
  • увеличаване на тона на съдовата стена, което води до по-добро затваряне на клапите;
  • предотвратяване на конгестивни събития и свързаните с тях усложнения (тромбофлебит или тромбоза).

Упражненията за разширени вени могат да се извършват сутрин, през работния ден или за определено време за фитнес залата.

Но преди да започнете, трябва да се консултирате с лекар, защото физическата активност трябва да бъде стриктно измерена и да съответства на степента на съдова травма.

Сутрешни упражнения

Най-полезни са упражненията срещу варикоза, които се извършват веднага след пробуждането. Много време не взема уроци, за тях е достатъчно просто да се събудиш 10-15 минути преди обичайното време. След като се събуди, е препоръчително, без да излезете от леглото, да правите следните упражнения.

вибрация

Лежейки на гърба му, вдигни ръцете и краката му, направи малко треперене на крайниците. Необходимо е да се опитаме да извършим движение, така че да има усещане за вибрация. Разклащането на крайниците се нуждае от 2-3 минути.

велосипед

Това движение е познато на всички от детството. Когато го изпълнявате, трябва да се уверите, че гърбът ви не се огъва и че краката се въртят възможно най-ниско. Препоръчва се не повече от 20 повторения за всеки крак.

Повдигане на краката

Началната позиция е на гърба с удължени изправени крака. Необходимо е бавно да се дърпа, огъва се в коляното, левия крак на гърдите. Започвайки да се ангажирате, можете първо с издърпайте коляното към гърдите малко да си помогнете, но най-ефективното упражнение ще бъде, ако го направите без помощта на ръцете.

След завършване на затягането към гръдния кош е необходимо, постепенно да се развива долната част на коляното, да се повдига нагоре, за кратко да стои в това положение и да спусне изправения крак. Направете същото и за другия крак.

Тъй като мускулното тренировка се подобрява, можете допълнително да завъртите краката в горната точка на асансьора или да се движите едновременно с два крака.

Обратно повдигане на крака

За да приемете първоначалната позиция, трябва да лежите на стомаха си и да опънете ръцете си по тялото. Алтернативно, повдигнете краката си, работейки бавно. Постепенно можете да усложнявате движението и не само да повдигнете долния крайник, но и в горната част на асансьора, за да го огънете в коляното, опитвайки се да ударите петата на задника.

Ако няма специални инструкции, трябва да направите 10 повторения за всеки крак, но физическото натоварване не трябва да причинява умора.

След зареждането

След гимнастиката трябва да легнете малко, да поставите малка възглавница под краката си, след това да облечете компресионното бельо и да ставате от леглото.

Носенето на специални голфове или чорапи не само предотвратява по-нататъшното разтягане на вените, но и увеличава терапевтичния ефект от упражненията.

Гимнастиката за разширени вени трябва да се прави 2 пъти на ден. Вечер можете да повторите предложените упражнения преди лягане.

Упражнение на работното място

В процеса на работа човек е принуден да стои на крака или напротив, да стои неподвижен дълго време. И двата варианта са еднакво вредни не само с разширени вени, но и за здрави крака.

Да разгледаме два варианта на гимнастиката: за хора със заседнала и постоянна трудова дейност. Загряването може да се направи по време на обед, изолирано в отделна стая или да се поканят всички колеги да правят съвместни упражнения за предпазване от разширени вени.

Вторият вариант е по-желателен, в крайна сметка така гимнастиката не само ще донесе по-положителни емоции, но и ще насърчи събирането на колективни.

Упражнения за тези, които се занимават със заседнала работа

Онези, които трябва да седнат дълго време (офис работници, шофьори и др.), За да подобрят венозния кръвоток на долните крайници, препоръчват следната продуцентска гимнастика, която се провежда при сядане:

  1. Повдигане на долните крайници. Повдигнете левия крак и го задръжте в продължение на няколко секунди, успоредно на пода, след което бавно го спускайте. Направете същото и за другия крак. Можете леко да усложнявате упражненията, като същевременно повдигате завъртане или въртене на краката.
  2. Налягане. Наведете пръстите си на пода и вдигнете петите си. Направете периодично натиска на пръстите на повърхността, сякаш трябва да направите канал в пода. Натискът се редува с отпускане.
  3. Възход на токчета. Поставете прави крака на пода и бавно стойте на пръстите на краката си, опитвайки се да повдигнете петите възможно най-високо, и след това да се върнете в началната позиция. Петите могат да се повдигат едновременно или да се "преместват" от крак в крак, когато например лявата пета се издига, а десният потъва на пода.
  4. Повдигане на пръстите на крака. В този случай, петите остават притиснати към повърхността и се повдигат само пръстите на краката и част от крака.
  5. Шолс. Провеждане на гладко валцуване на краката от върховете на пръстите до петите и гърба.

Въпреки факта, че тази гимнастика с варикоза може да подобри венозния приток на кръв и да подобри ефикасността, ако всяко движение се извърши от 5 до 10 пъти, се препоръчва да се разхожда малко след това.

Гимнастика за постоянна работа

Ако дългосрочно присъствие в седнало положение човек просто забавя притока на кръв, а след това тези, които са принудени да работят в продължение на дълъг период от време на техните фута (сервитьори, продавачи и др.), Е не само забавяне на притока на кръв, но също така забавя изтичането на кръвта и лимфата.

За подобряване на циркулацията в долните крайници можете да извършвате следните движения в изправено положение:

  1. Застанете на пръстите на краката си и рязко захвърлете петите си. Ако направите това упражнение с бързи темпове, можете да почувствате приятна вибрация в мускулите на телетата.
  2. Изкачвайте се от петата до петите. Препоръчва се да се правят ролки по време на работа, при ходене, поставяне на крака на петата и гладка прегъвка на пръстите на стъпалото.
  3. Направете половин клек. С разширени вени, вие не можете да клякате дълбоко, можете само да огънете коленете си малко. За да увеличите натоварването на мускулите, можете да направите половин клякам, докато стоите на чорапите.

Препоръчва се да се прави индустриална гимнастика не само за разширени вени, но и за профилактика на заболяването. Упражненията ще укрепят съдовете и мускулите, ще подобрят кръвоснабдяването на тъканите, а приятен страничен ефект от упражненията ще се превърне в стегнат корем и бедрата.

Полезни препоръки

Въпреки факта, че терапевтичните упражнения са прости, някои от тях могат да бъдат противопоказани поради усложнения на разширени вени или други заболявания при хората.

За да разберете какви упражнения са подходящи за разширени вени и да осигурите максимален терапевтичен и профилактичен ефект, е необходимо да се консултирате с лекар. Лекарят ще избере индивидуално програмата за лечение, като вземе предвид характеристиките на заболяването и общото състояние на организма и ще ви каже как да тренирате по-добре.

В допълнение към индивидуалните съвети, свързани с характеристиките на тялото, съществуват общи правила:

  1. Не прекалявайте. Прекомерното натоварване може да предизвика допълнително нарушение на венозния кръвоток. Всички движения трябва да се извършват без прекомерно усилие, а пулсът и дишането трябва леко да се увеличат.
  2. Редовността. Класовете трябва да се провеждат ежедневно (за да се постигне оптимален резултат, е желателно да се извършва лечебният комплекс сутрин и вечер). Неправилното представяне на гимнастиката няма терапевтичен ефект върху деформираните вени.
  3. Запазване на правилната поза. Това изискване може да не изглежда да е свързано с разширени вени, но всъщност правният равен връх осигурява равномерно разпределение на натоварването върху всички мускулни групи и улеснява работата на краката на краката.
  4. Удобни обувки. Високите токчета или тесните ботуши ще причинят нарушение на венозния кръвоток, а терапевтичните упражнения ще бъдат неефективни.
  5. Носенето на компресионно бельо. Носенето на специални чорапогащи или чорапогащи ще предотврати свръхрастеж на венозната стена и в комбинация с умерена физическа активност ще помогне да се подобри състоянието на съдовете.
  6. Почивка с повдигнати крака. По време на почивка е по-добре да се приеме позиция, при която долните крайници ще бъдат леко издигнати. Тази мярка ще подобри изтичането на кръв и лимфа и ще предотврати подуване. Дори и когато почивате седящи крака, препоръчваме да поставите малка пейка или на стол.
  7. Редовни класове. Оптималната възможност за умерен полезен товар е ходенето. Можете поне да сте част от пътя да работите и работите от разходката. Това не само укрепва вените по краката, но също така увеличава цялостния тонус на тялото.

Гимнастика в разширени вени, ако правите упражнения без прекомерен фанатизъм и следвате индивидуални медицински препоръки, тя винаги е полезна.

Редовните физически упражнения подобряват венозния кръвоток, укрепват стените на кръвоносните съдове и възстановяват трофичната тъкан.

Лекуваме варикозни вени с гимнастика

Слабата венозна стена на съдовете създава предпоставки за значително разширяване на вените по ширина и дължина, нарушения на кръвния поток, понякога дори на тромбоза. С разширени вени или медикаменти или хирургично лечение. Въпреки това е много по-ефективно да се предотврати развитието на вените чрез извършване на упражнения за предпазване от разширени вени.

Мантата на нашето общество е такава, че най-простите методи за лечение на разширени вени не ни изглеждат достатъчно добри.

Но методите са по-сложни, например, хирургическата интервенция е доста ефективна.

Препоръчваме Ви да прочетете простите правила за предотвратяване.

Ето защо днес ще говорим за терапевтична гимнастика за профилактика и лечение на разширени вени и също така да покажем как да правим упражненията правилно. Първо, препоръчваме да прочетете простите правила за здравето на съдовете на краката си.

Предотвратяване на разширените вени

Терапевтични упражнения за съдовете на краката: важни правила

  1. Както при всички други подобни събития, важно е да не прекалявате. Ако не можете да изпълнявате препоръчвания брой пъти, просто правете колкото можете. Увеличете товара, когато тялото навлезе в желаното темпо. Продължете, докато не стигнете до препоръчителните индикатори.
  2. Редовност и отново редовност! Това е второто важно правило, потвърдено от времето и пациентите.
  3. Третото правило е точното изпълнение. Неправилното изпълнение на инструкциите може да причини вреда, вместо облекчаване и предотвратяване.
  4. Продължавай, наблюдавай дъха си, как е равно. Ако това е забавено - получите кислород глад, бързо умората се появява от него.

Гимнастика срещу болести - идеята не е нова. Опитът показва, че след като сте избрали златната средна в ежедневните си дейности, при натоварвания при упражнения, е възможно да живеете с това сериозно заболяване повече или по-малко удобно. Нека анализираме по-подробно само три полезни комплекта упражнения, които имат невероятен резултат, изцеление за краката:

  • Комплекс - терапевтична гимнастика за плавателни съдове;
  • Комплекс - терапевтична гимнастика за плавателни съдове;
  • Комплексът представлява набор от упражнения за разширени вени, изпълнени с легнало положение.

И двата комплекса включват няколко упражнения - седнали и изправени, и имат своите професионалисти. Биомеханичните движения ще бъдат различни, така че съдовете ще получат малко по-различно стимулиране.

Първият набор от упражнения в седнало положение

Упражнение # 1

Нека да заемем удобна позиция на стола. Издърпайте краката си леко напред. Опитайте се да пазите петите на пода. Завъртете по посока на часовниковата стрелка с краката си, сгънати заедно, както е показано. Възпроизвеждайте същото въртене в обратната посока. Без да променяте позицията, повторете въртенето в кръга на всеки от краката, на свой ред, завъртете само краката.

Упражнение 2

Продължете в първоначалната позиция, краката, както при упражняване номер 1, се разширяват напред. Повдигнете пръстите на краката си и след това внимателно спускайте, опитвайки се да не откъсвате петите от пода.

Упражнение 3

Придържайки се на стола, е необходимо да поставите левия крак върху петите и десния крак върху петата. Натиснете петата на десния крак към противоположната пръст, както е показано на снимката. След като направите това 15 пъти, променете краката си и повторете същия номер.

Упражнение 4

Седни, поставете краката си така, че да са под 90 градуса. Бавно повдигнете петите, както е показано, като се опитвате да не откъсвате чорапите от пода. Сърцата трябва да се повдигат възможно най-високо, само след това да се снижат. Без да променяте позицията, изпълнете поотделно за всеки от краката.

Упражнение 5

Краката стоят заедно, докато седим, повдигаме единия крак в гърдите, а ръцете трябва да се държат на коляното ви. Гладко се върнете в стартовата позиция и повторете 15 пъти надясно и 15 пъти левия крак.

Номер на упражнение 6

Дясната ръка се простира нагоре, като в същото време се опитва да се изправи от седнало положение - срещуположния ляв крак. След като завършите 15 пъти, сменете ръката и крака. Сега изправете десния крак и противоположната ляв ръка.

Вторият комплекс за упражнения в изправено положение

Упражнение # 1

Застанете с ръце, протегнати по тялото си. Дишайки, вдигнете пръстите си. Направете бавно издишване, опитайте се да стъпите изцяло на краката си.

Упражнение 2

Поставете ръцете си надолу по тялото, докато краката трябва да се поставят върху ширината на раменете. Дишайки във въздуха, ръцете ви трябва бавно да се издигат. В този случай чорапите трябва да стоят както е показано на фигурата. Наклонете се на крака, издишайте въздуха плавно и бавно. Опитайте се да изпълните леко огъване на коленете си, точно както правим в клякам, но не до края.

Упражнение 3

Поставете ръцете по ширината на раменете си. Дишането във въздуха се издига на чорапите. Вземете първоначалната позиция трябва да бъде при издишване. Уверете се, че краката са спуснати, ставайки изцяло на крака. Вдишането на въздух в този момент трябва да бъде повдигнато на пръстите на краката. Приемайки първоначалната позиция, без да забравя акцента върху петите, с издишване.

Упражнение 4

В рамките на две минути ходим на място, като се опитваме да не откъсваме пръстите си от пода, така че да останат неподвижни на пода.

Упражнение 5

Ръцете на стената, както е показано на снимката. Дишайки във въздуха, бавно се протяга към небето и се издига на чорапите. Фиксирайте тялото за няколко секунди. Падайте, като направите гладко издишване.

Номер на упражнение 6

Без да променяте позата си, вземете един крак назад. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Променете краката си и повторете същото с другия крак.

Упражняващ номер 7

За да изпълнявате, трябва да се опрете на маси, можете да стои на столове. Станете на чорапите. За да слезете по краката трябва да бъде бавно, колкото е възможно по-бавно, докато се опитвате леко да клякате, краката в коленете трябва леко да се навеждат.

Упражняващ номер 8

Наведена на гърба на стола, е необходимо да се наведете срещу него настрани. В същото време се навеждат да фиксират тялото на ръката. Ако ръката, върху която се опира наляво, след това върху вдъхновението, вземаме правилния крак настрана. Необходимо е леко да спуснете крака. Направете същото в обратен ред. Ние ще подкрепим от дясната ръка и ще вземем крак, оставен настрани

Третият набор от упражнения за разширени вени, легнал надолу

Упражнение # 1

Много от вас обичат да карат велосипед, за да изпълнят това просто упражнение, трябва да лежите на гърба си, да вдигате краката си и леко да ги огънете в скута си. Сега започваме имитация на езда на обикновен велосипед - въртим невидимите педали за велосипеди. Извършете упражнението до лесна умора, но без да претоварвате тялото.

Упражнение 2

Легнахме на гърба, изправихме краката си - започваме да дърпаме чорапите върху себе си, а след това се връщаме от себе си. Изпълнете упражнението 10 пъти с всяко стъпало.

Упражнение 3

Легнете на гърба си, краката ви са повдигнати, започнете да огъвате и развързвате пръстите на двата крака. Изпълняваме 3 минути.

Упражнение 4

Лъжайки на гърба, вървим около краката си в коленете, слагаме ръце на бедрата. Бавно вдишваме раменете и главата. Докато се движат, ръцете трябва да се движат на колене. При издишване бавно се върнете в стартовата позиция. Изпълняваме 10 пъти.

Упражнение 5

Легнахме на гърба, леко наведехме краката в скута, ръцете се протегнаха по багажника. Бавно вдишвайте и изтегляйте в корема, дишайки корема.

Номер на упражнение 6

Легнете на гърба си, повдигнете краката си до височината (възглавницата) - от 20 до 30 сантиметра. Затворете очи и просто починете в продължение на пет минути, вдишайте равномерно и издишайте. Това просто упражнение много добре помага за разтоварване на вените по краката.

Ние донесохме само най-простите упражнения, които са подходящи за всеки човек. Един прост и безопасен начин ще ви помогне да предотвратите развитието на болестта. Упражнения за предотвратяване и лечение на разширени вени могат да се извършват на всяка възраст, тази гимнастика е подходяща както за жените, така и за мъжете.

Предлагаме ви да гледате видеоклипа: Упражнения за предпазване от разширени вени

8 упражнения срещу разширени вени

Най-надеждният начин за борба с разширените вени е упражнението. Освен това трябва да се придържате към здравословна и балансирана диета и да избягвате прекомерната консумация на сол и мазнини.

Разширените вени или просто варикозните вени предотвратяват нормалното кръвообращение. И жените, чийто работен ден преминава в седнало положение на масата, често са изправени пред този проблем.

Не мислете, че разширените вени са чисто "женско заболяване", защото варикозата се случва и при мъжете.

Това е най-честата (след хипертония) заболяване на сърдечно-съдовата система, който се развива в резултат на дълго време, прекарано от хора, които седят или стоят.

Ето защо жените по-често страдат от разширени вени, седнат на бюрото, прекосяват краката си или се движат цял ​​ден по петите си.

Ако вземем предвид не само естетиката, Развитието при липса на необходимото лечение може да доведе до сериозни здравословни проблеми: тромбоза или язви.

Така че, ако това е вашият проблем и искате да го решите на всяка цена, ние ви предлагаме 8-те най-ефективни упражнения, които ще ви помогнат да направите това, без да напускате дома си.

Упражнения срещу разширени вени

Физическите упражнения са най-ефективният начин да се предотврати появата на разширени вени или да се намалят съществуващите вени.

Упражненията спомагат за укрепването на мускулите на краката и допринасят за така нареченото венозно завръщане.

Не става дума за нещо сложно и сложно, всички тези упражнения можете лесно да играете у дома без специални симулатори.

Ако варикозните вени са много силни (звездичките са големи и много забележими), тогава препоръчително е първо да се консултирате с лекар. Той ще може обективно да прецени вашите симптоми и да избере подходящо лечение, както и набор от полезни упражнения.

Често поради появата на разширени вени и проблеми с кръвообращението хората започват да страдат от припадъци и спазми.

Следните упражнения ще ви помогнат да намалите този дискомфорт, както и да направите краката си по-здрави и, разбира се, по-привлекателни.

1. Упражнение "велосипед"

Това е доста общо упражнение за лечение на разширени вени.

Това е да се имитира колоезденето, движейки краката си във въздуха (сякаш бяхте педали).

Можете да направите това на килима или в леглото си.

Правете 30 завъртания, почивайте и повтаряйте (броят на подходите зависи от вас, просто не забравяйте да ги поставите на пауза).

2. Велосипедът е реален

За разлика от предишния параграф, ще ви е необходим истински мотор.

Това е отлично физическо упражнение за цялото тяло, но особено за краката.

Опитайте всеки ден да карате велосипед: това може да бъде разходка в парка или пътуване за храна. Така че ползите ще бъдат двойни, нещата ще бъдат направени и краката третирани. Вие дори няма да забележите това!

Можете да отидете на разходка със семейството си. Един час ски на ден е достатъчно.

Ако не ви харесва идеята да сте в парка, винаги можете да останете вкъщи, работа на симулатора, разбира се, ако го имате (не се различава от нормалния под наем по отношение на функционалността) или отидете в салона.

3. Нозете са по-широки

Това упражнение можете да направите да седите на стол, на килим или на легло.

Повдигнете краката си отгоре надолу, свързвайки върховете на пръстите на краката.

Извършете 20 повторения.

Първо ще е малко трудно, тъй като това ще изисква малко усилия от вас, но в крайна сметка ще свикнете, краката ще станат по-силни и няма да бъдете толкова трудни.

4. Ротации

Приемете позицията на склонност (на килима, на килима или на леглото) и повдигнете единия крак.

Използвайте изтегленото си краче, за да го завъртите по посока на часовниковата стрелка.

Извършете 20 ротации и след това повторете упражнението с другия крак, но сега в обратна посока (обратно на часовниковата стрелка).

5. "Ток за крака"

Това упражнение е идеално за подобряване на кръвообращението.

Така че, ако страдате от нощни спазми, можете безопасно да го изпълнявате всяка вечер, преди да си легнете или сутрин, веднага щом се събудите.

Това упражнение се изпълнява най-добре, докато седите.

Натискайте петите на пода и повдигнете чорапите.

Тогава, напротив, стиснете чорапите и вдигнете петите.

Повторете 20 или 30 пъти.

6. Огъване на пръстите на краката

Това упражнение е чудесно за подобряване на венозното връщане, и също така помага за укрепване и поддържане на мускулния тонус на телетата.

Легнете на леглото или на килима и разтегнете краката си.

Сега започнете да се огъвате пръстите на краката, напред и после обратно. Направете 20 повторения с всеки крак.

7. Краката заедно!

Това упражнение може да се извършва както легнало, така и седене. Изберете най-удобната позиция за себе си.

Свържете и отделете пръстите на краката, повторете упражнението 20 пъти.

8. На купата!

Разхождането на пръстите на краката е много полезно за разтягане на мускулите на краката и по този начин предотвратяване на спазми.

Можете просто да стоите неподвижно или да отидете на пръсти.

Повторете упражнението толкова пъти, колкото искате (без да забравяте да почивате между подходите).

Всичко, от което се нуждаете, е за здравето на долните крайници: упражнения с разширени вени

Разширените вени - патологията на съдовете, в които стените на вените стават по-тънки, губят тонуса и се разширяват, формирайки нодули. Варикозата най-често засяга долните крайници, както и вените на малкия таз. Първите признаци на заболяването са подуване и тежест в краката, след което има болка и дискомфорт след физическо натоварване.

Според статистиката всеки трети човек е склонен към разширени вени. Появата и развитието на тази болест допринася за застояла работа, хранене с преобладаване на висококалорични и въглехидратни храни, пушене. За да забавите развитието на това заболяване, ще помогнете за извършването на специални упражнения (за лечение), отхвърляне на лоши навици, спазване на принципите на рационалното хранене.

Цел на изпълнението

препоръки

  • По-голямата част от упражненията, които включват терапевтичен гимнастически комплекс, изпълнява лъжа;
  • Всички упражнения се изпълняват плавно, без да се натрапват и напрежението;
  • в началото на класовете е по-добре да се изпълнява всяко упражнение не повече от три пъти;
  • в седмица или десет дни, когато тялото се адаптира към товара, Можете да увеличите броя на подходите всяко упражнение е извършено до десет пъти;
  • Важно! Трябва да се помни, че упражнения за усилие трябва да се правят при издишване и упражнения за отпускане - при вдишване;
  • преди упражнението, както и в края, Поставете краката си на хълма, например на възглавниците. Легнете така, че да подобрите изтичането на вените;
  • Когато композирате набор от упражнения, не забравяйте да включите време за отпускане на мускулите;
  • всички упражнения трябва да се извършват в спокоен темп. Ако сте уморени - почивка, и едва след това продължете гимнастиката;
  • направете го в топла стая, защото студът помага за стесняване на кръвоносните съдове и забавяне на кръвния поток;
  • винаги започват класове с лесно загряване;
  • Увеличете постепенно продължителността. Можете да започнете с пет-минутни упражнения и да донесете време за завършване на гимнастическия комплекс до петдесет минути;
  • Трябва да се направи специална гимнастика срещу разширени вени най-малко три пъти седмично;
  • Редовността е ключът към успеха. Упражненията, изпълнявани "от време на време" няма да донесат ползи;
  • преди да започнете сесията, трябва да се консултирате с лекар и да научите за вашето здраве;
  • внимание! По време и след комплекса пулсът не се увеличава повече от преди 120 удара в минута, честотата на дишането може да се увеличи, но не и много.

Противопоказания

Какви упражнения не могат да се правят с разширени вени? Когато варикозните вени не се препоръчват за професионални спортове, които изискват сериозно натоварване, падащи по бедрата, бедрата и гърдите.

Гимнастиката с тежест е забранена: тежести, бар, дъмбели, невъзможно е да се вдигнат тежести и в живота. Упражняващите упражнения са проектирани по такъв начин, че да не предизвикват напрежение на вените.

Постоянното изпълнение на специални физически упражнения с разширени вени, ефективно се бори срещу болестта, елиминира застояли явления във вените, увеличава венозния излив. Интензивното натоварване, напротив, допринася за развитието на разширени вени. Има отделен набор от упражнения от разширени вени, които трябва да се извършват с разширени вени.

Упражнения за разширени вени на долните крайници

Какви упражнения мога да направя с разширени вени? По-долу е представен комплекс от повече от 15 упражнения, които подпомагат активирането на мускулната и венозна система на долните крайници:

  • Легнахме на гърба, двата крака едновременно се издигаха нагоре под прав ъгъл, а след това стъпваме върху себе си;
  • лежехме на гърба, алтернативно да огънете краката си, да ги дърпате в гърдите си;
  • легнете на гърба, редувайте изправете краката нагоре под прав ъгъл;
  • Легнахме на гърба, двата крака са повдигнати едновременно под прав ъгъл, въртим краката;
  • ние стоим прав, ръцете ни са свободно свалени. След това бавно повдигнете ръцете си, като същевременно изкачвате чорапите. Точно както бавно слизат по петите;
  • ние стоим прав, ръцете ни са свободно свалени. Ние се движим, пренасяйки теглото на тялото от петата до петите и гърба;
  • легнахме на гърба, огъвахме и развързвахме пръстите на краката;
  • "Ножиците" Легнете на пода, опънете ръцете си по тялото. Повдигнете краката си (но не прекалено високи) и започнете да кръстосвате, докато кръстосват остриетата на работната ножица. Направете упражнението в удобен ритъм и скорост за вас лично, като не забравяте да следвате дъха (трябва да бъде спокоен) и напрежението на гърба.

Терапевтична гимнастика

  1. Легнахме на гърба, под врата си сложихме малка възглавница. Вдигаме ръцете и краката нагоре под прав ъгъл, Ние дърпаме краката по себе си, ние не държим дъха си. Ще вибрираме с четки и крака в продължение на три минути. Това упражнение зауства кръвоносните съдове и подобрява капилярната циркулация.
  2. Легнахме на гърба. Ние поддържаме долната част на гърба с ръцете си, леко повдигаме краката си нагоре, изпълняваме "Бреза".
  3. Седейки на един стол, ние разтегляме краката си, натоварваме мускулите на задните части и краката по едно и също време.

Упражнения за разширени вени и малък таз

Разяждащите заболявания на тазовите органи и матката често се срещат при жените, водещи заседнал начин на живот, повдигане на тежести или никога не упражнява.

Лекарите в такива случаи предписват определен набор полезни упражнения за разширени вени на таза, които дават много добър ефект:

  • седнете на един стол, свиване и разрязване на вагиналните мускули. Времето на напрежение и релаксация е половин минута. Постепенно увеличавайте времето на тренировките: започнете с три минути и завършете времето за упражнение до десет минути. Такива упражнения перфектно укрепват мускулите на тазовия и вагината;
  • седнете на стол, изтласквайте и разцепете хълбоците, упражнението се изпълнява по същия начин, както в първия случай;
  • легнете на гърба си и симулиране на колоездене;
  • лежеше на стомаха си, притиска ръцете си към бедрата си, юмруците му лежаха на пода. Постепенно повдигаме и спускаме краката си;
  • лежейки на стомаха си, правейки "лястовица". Гладко откъснете краката и ръцете от пода, като максимално се гмуркате в долната част на гърба;
  • повдигане на таза, вземете най-честото столче. Легнете на пода. Наведете коленете на коленете на стола. Когато правите движения, това ще бъде подкрепа. Поставете ръцете си върху страните на тялото. Вдигнете таза, задръжте за няколко секунди (ако е възможно), след това слезте надолу.

Обувки за хълбоци

Укрепването на глутеалните мускули е незаменим елемент на гимнастиката. Ефективните упражнения за бедрата в разширените вени са клекове.

Започнете с три подхода, след което постепенно увеличете броя им до десет пъти.

  • стойте права, ръцете свободно се спускат по тялото, краката по ширината на таза. Гладко се свива, докато краката в коленете се оформят правилен ъгъл. Хълбоците са успоредни на пода. Бавно се върнете в началната позиция;
  • стойте права, ръцете на талията, краката са по-широки от раменете, чорапите леко се разгръщат навън, като сум борец. Изпълняваме безпроблемно половината клекнал, дори при дишане;
  • лежеше на стомаха си, редувайки крака с крака;
  • седнете на пода, ръце зад гърба си и се опре на тях. Краката на дясното коляно в коляното, наляво с бавен темп, повдигане и спускане, без да се докосва до пода. Направете пет до седем повторения на всеки крак.

Предотвратяване на разширените вени

Превантивните мерки помагат наистина да се избегнат разширените вени. Извършете гимнастически упражнения, отидете до басейна, направете фитнес.

Избягвайте тежко физическо натоварване и повдигане на тежести. Не забравяйте това една от причините за разширените вени е заседнал начин на живот, така че опитайте да правите гимнастика през деня, за да предотвратите заболяването:

  • половин клякам (три подхода пет пъти);
  • стоящ на равна повърхност, люлеещ се, пренасяйки теглото на тялото от петата до пръстите и гърба (три подхода пет пъти);
  • упражнение Mikulina, изправете се прави, краката заедно. Бързо се издигайте на пръстите на краката си, като сложите на високи токчета, след това спускайте петите си на пода. Честотата на повторенията е максимум веднъж в секунда. Направете около 30 повторения, поемете дъх и правете упражнението още 30 пъти;
  • всяка вечер е желателно да извършите следното приятно упражнение за разтоварване на краката: удобно легнете, затворете очи, отпуснете се. Слагаме възглавници под нозете ни, за да ги повдигнем с двадесет или тридесет градуса. Под главата на възглавницата не е необходимо - краката трябва да са над нивото на главата! Включваме тихата музика и лъжем за половин час;
  • контрастен душ за краката заместват топлата вода с хладно;
  • носете фланелка за компресия.

Всички тези упражнения отнемат много малко време, но ако се извършват редовно, те ще помогнат да се предотврати развитието на разширени вени.

Полезно видео

В тези клипове можете да видите ясно упражненията:

В диетата не трябва да присъства съдове и продукти, които оказват неблагоприятно въздействие върху здравето на кръвоносните съдове:

  • кифли;
  • бонбони;
  • сладки газирани напитки;
  • консервирани сокове.

Полезни са каша от различни зърнени храни, нискомаслено пиле, сурови, варени, задушени зеленчуци. Много е добре да се използват кисели млечни продукти: извара, кефир, ферментирало печено мляко.

Всички тези продукти осигуряват на организма необходимите витамини и микроелементи. Продуктите от морски кал и морски продукти имат положителен ефект върху укрепването на венозните стени на кръвоносните съдове, но животинските мазнини трябва да се консумират умерено, като при необходимост се заменят с растителни масла.

Упражняването на гимнастика с разширени вени е ефективно средство за поддържане на нормалното състояние на венозната система. Правете го редовно и с удоволствие, а след това резултатът със сигурност ще бъдете доволни. Пожелавам ви здраве и добри духове!

Статии За Варици

Повече За Разширени Вени

Популярни Публикации

Категория