Гимнастика за разширени вени на долните крайници - как да се подобри състоянието на вените, извършване на прости упражнения

Разширените вени са доста обща патология, която значително попречи на качеството на живота на човека. Пълното излекуване на това заболяване е много трудно, но за да се улесни неговият поток, е полезно да се извърши специални упражнения.

Разширените вени се наричат ​​стабилно разширяване и удължаване на вените, придружени от изтъняване на стените им и формиране на т. Нар. Възли. Причината за това явление се крие в сериозната патология на стените на вените и неадекватността на клапите им.

Това заболяване е доста широко разпространено и много по-често се случва при жените. Често варикозните вени започват в зряла възраст - около тридесет или четиридесет години.

Ползите от лечебната гимнастика

Ползата от терапевтичните упражнения при варикоза е трудно да се надцени. Специална гимнастика Тя ви позволява да:

  • подобряване на венозния и лимфния отлив;
  • увеличаване на физическата издръжливост;
  • нормален артериален приток;
  • увеличава тона на вените;
  • подобряване на периферното кръвообращение.

Ако, обаче, пренебрегнете терапевтичната гимнастика за разширени вени, това ще предизвика стагнация на кръвта в засегнатите съдове, в допълнение, налягането ще се увеличи.

На свой ред това ще доведе до натрупване на вода в областта на глезените, краката, долните части на гърдите, което често изостря болката.

Характеристики на физическата активност

Особено упражнения с разширени крака са полезни за хора, които се движат малко в ежедневието.

Най-простото упражнение е пешеходна обиколка.

Хората, страдащи от тази патология, трябва да ходят всеки ден. В допълнение, това е напълно възможно каране на колело. много Също така е полезно да отидете за плуване.

Не всеки знае, че не всяко физическо натоварване е полезно за разширени вени. Какъв спорт за варикоза е полезен и кое е вредно?

Операцията за премахване на разширените вени често е единственото решение. Ще предложим какъв тип хирургия да изберем в този или този случай.

Има и специална терапевтична гимнастика за разширени вени. За да изпълнявате тези упражнения колкото се може по-ефективно, направете следното правила:

  • хората, които имат заседнала работа, поне веднъж на час трябва да направят пет минути загряване;
  • важно е да следвате позата, не се препоръчва да поставите крака на крака;
  • Зареждането трябва да се извършва на 15-30 минути на ден;
  • през деня трябва да направите няколко повторения.

Комплекс от упражнения

Специалистите-флеболози препоръчват да се правят специални упражнения срещу варикоза сутрин и вечер, като се дават за тях 15-30 минути.

Достатъчно ще бъде непрекъснато упражнение за пет минути, като винаги се препоръчва да се предприемат почивки. Ако се чувствате уморени, е по-добре да отложите дейността.

Основният комплекс от упражнения за всички видове болести

Тези упражнения са подходящи за разширени вени на долните и горните крайници, с разширени вени и други видове болест:

  1. Легнете на гърба си, огънете крака и го издърпайте на гърдите си. След това изправете го, фиксирайте го за няколко секунди и го спуснете. Направете същото упражнение за втория крак.
  2. Легнете, краката се огънете и вдигнете. Изправете ги, задръжте ги за секунда, отново се огънете и се върнете в първоначалното си положение.
  3. Легнете, повдигнете краката си и направете спирки в спирки, трябва да направите това отвън и отвътре. След това можете да огънете и разкопаете пръстите и краката.
  4. Седнете на един стол, петите почиват на пода. Преместете чорапите в различни посоки. Направи го 15-20 пъти.
  5. Легнете на стомаха си, ръцете си на бедрата. На свой ред повдигнете всеки крак възможно най-високо. В най-високата точка за няколко секунди, за да остане, и след това се върнете на мястото. Направете 8-10 повторения.
  6. Упражнявайте "преглъщайте". Стойте изправено, с ръце надолу по тялото. Вдишайте, вдигнете ръцете си, след това застанете на пръстите си. При издишване поемайте погледите на лястовиците. Направете упражнението 15-20 пъти.
  7. Въртене от петата до петите, пренасяйки му тежестта на тялото. Направете 15-20 повторения.
  8. Разходка за 15 минути на петите, пръстите на краката, с висок хип-асансьор.

Упражнения за краката

Гимнастиката за варикозата на долните крайници включва такива упражнения:

  1. Разтоварване на вените на краката. Трябва да легнете, да затворите очите си и да се отпуснете, доколкото е възможно, докато трябва да дишате дълбоко и равномерно. Под краката трябва да поставите няколко възглавници - това ще им позволи да се повиши с 15-20 градуса.
  2. Легнете, огънете краката си, докато поставяте краката си на пода. Поставете ръцете си на бедрата си. Постепенно вдишвайте, повдигнете главата и тялото. Ръцете трябва да се плъзнат до коленете. След като направите бавно издишване, върнете се в първоначалната позиция.
  3. Легнете, ръцете да месят по тялото, повдигнете краката с 15-20 градуса и задръжте между тях малка възглавница. Бавно вдишвайте, наведете се в долната част на гърба, а задните части трябва да бъдат разкъсани от пода. Бавно издишайте, върнете се в първоначалната позиция.
  4. Легнете, поставете ръцете си по багажника. Краката се огъват и постепенно се издишват в стомаха. При вдишване надуйте корема.
  5. Сложи краката си заедно, ръцете да се поставят по тялото. Поемете дълбоко въздух, бавно изкачете чорапите, издишайте и се върнете в първоначалното си положение.

Комплекс от упражнения за горните крайници

За да се намалят проявите на разширени вени на горните крайници, прости упражнения:

  1. Легнете на гърба си, поставете под възглавницата възглавница. Повдигнете ръцете и краката си перпендикулярно на тялото, дръпнете краката към вас. Да дишаш равномерно и дълбоко. След това вибрирайте с ръце и крака за 3 минути.
  2. Ръцете се пресичат в задната част на главата. Бавно завъртете тялото в двете посоки. Направете 20 повторения.
  3. Ръцете издърпват напред, стискат юмруци. Отворете ръцете си и разперете пръстите си на разстояние. Направете 20 повторения.
  4. Издърпайте китката на лявата ръка с дланта отдясно. Вдигнете лявата ръка колкото е възможно по-високо, докато дясната трябва да се съпротивлява. Повторете 20 пъти. След това повдигнете ръцете си, фиксирайте ги в това положение за 20 секунди. Повторете упражнението за втора ръка.
  5. Вдигнете ръцете си над главата си, изтръгнете и разколете юмруците си. Направете 80 повторения. Спуснете ръцете си и направете същото.

Комплексни упражнения за тазовите органи

Ако варикозните вени са докоснали тазовите органи, се препоръчва следните упражнения:

  1. Упражнение "велосипед". Трябва да лежиш на гърба си и да имитираш колоездене. В този случай гърбът и талията трябва да бъдат притиснати към пода.
  2. Упражнение "ножици". Легнете на гърба си, ръцете се простират по багажника. Направете кръстосани движения във вертикално и хоризонтално положение.
  3. Упражнение "бреза". Легнете на гърба си, наведете се на раменете си, повдигнете краката си високо и задръжте усещане за умора. Ако желаете, можете леко да усложнявате това упражнение: за това можете да добавите флексия и удължаване на коленете.
  4. Poluprisedaniya. Стойте изправено, разстелете краката си на ширина 30-40 см. Бавно седнайте, но не можете да паднете под нивото на коляното. Буквално за секунда трябва да останете в тази позиция, след това бавно да се върнете назад. Направете 10-15 повторения.
  5. Седнете на пода, сложете ръцете си назад и се наведете върху тях на пода, разтегнете краката си. Десният завой на крака в коляното, сложи крака близо до лявото коляно. За повдигане и спускане на левия крак. Направете 10-15 повторения.

Допълнителни упражнения

За да лекувате варикозата колкото е възможно по-ефективно през целия ден, можете да го направите допълнителни упражнения:

  1. Изправи се прави, сложи краката точно. Станете на пръстите на краката и бавно потънете. Направете 20-30 повторения. Чорапи да се разделят, да сложите петите заедно и отново да направи 20-30 покачвания. Същата процедура трябва да се извърши с разширените токчета и комбинираните чорапи.
  2. Трябва да сте като място, без да изливате чорапи от пода.
  3. Поставете краката си заедно, опънете ръцете си по багажника. Бавно вдишвай, свали раменете си. При издишване трябва да се отпуснете и да наклоните главата си напред.
  4. Началната позиция е една и съща. Поемайки дъх, вдигнете ръцете си и застанете на пръстите на краката си. След това при издишване се връща в първоначалното си положение.
  5. Много ефективно е изстискването на бедрата. Това упражнение може да се извършва във всяка позиция на тялото.

Упражнения за предпазване от разширени вени

За да се предотврати развитието на разширени вени, също е необходимо да се извърши специални упражнения:

  1. Легнете, ръцете се простират по багажника, поставете прави крак на стола. Алтернативно огънете левия и десния крак. Направете 5 повторения за всеки крак.
  2. Легнете, ръцете се простират по багажника. Краката се повдигат и се разтварят в различни посоки. В този случай трябва да извадите чорапите и да завъртите глезена надясно и наляво. Направете 5-7 повторения.
  3. В същата позиция огъвайте краката и въртете ротационните движения в колянните стави. Направете 5-8 пъти в дясната и лявата страна.
  4. Облегнете се на раменете и вдигнете краката си нагоре, както в упражнението "бреза". Разпръснете краката си настрани. Позицията на краката се променя от махами. Направете 4-7 повторения.
  5. Скочи на пръстите на краката 10-15 пъти, застанете на крака и след няколко секунди повторете скоковете.

Допълнителни начини за лечение на болестта

спорт

Разбира се, варикозата предполага определени ограничения на двигателната активност.

Но това не означава, че всички спортове с варикоза са забранени. Например, много полезно за плуване, всички упражнения, които могат да се извършват седнало или лъже, са приемливи.

Освен това е възможно да се практикува йога или пилатес.

масаж

Използването на масаж с варикозни лъжи за стимулиране на кръвообращението в засегнатите райони.

Желателно е тази процедура да се извършва от опитен специалист.

диета

Диетата за разширени вени е правилното хранене.

В храната трябва да присъстват храни, които благоприятно засягат състоянието на кръвта и кръвоносните съдове. Не забравяйте да да ядат храни, богати на витамин С.

В допълнение, диета със сигурност трябва да присъстват морски дарове, тъй като те предотвратяват разтягане на стените на съдовете.

Не по-малко полезни и растителни влакна, които осигуряват нормална работа на червата, което е много важно за разширените вени.

Противопоказания за упражняване на терапия

С тази болест, в никакъв случай не можете да претоварвате краката си.

Не се препоръчва да се занимавате с професионални спортове, които изискват статични упражнения или сериозни товари.

Категорично е невъзможно да се вдигне гравитацията.

С варикозитет са разрешени само леки упражнения, които не причиняват прекомерен стрес.

Разширените вени са доста неприятно заболяване, което се случва доста често. За да се намалят неговите прояви, се препоръчва да се правят специални упражнения. Много е важно класовете да са умерени и редовни.

Видео: Упражнения за разширени вени

Терапевтични упражнения за разширени вени - правилната техника на приложение, изборът на комплекса, в зависимост от сложността и пренебрегването на болестта. Как да не се наранявате, а да се възползвате

VarikozProsto.ru

Такса за краката с разширени вени

Разширените вени продължават да бъдат едно от най-честите заболявания на съдовата система (почти всеки втори възрастен страда). Нищо чудно, че Световната здравна организация я включи в списъка на така наречените "болести на цивилизацията". Болест се отнася до онези заболявания, които са много по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение.

Симптомите на разширените вени по краката може първоначално да не предизвикват много загриженост (тежест, умора, венозна статочка). Но ако ги пренебрегнете, усложненията могат да доведат до непосредствена заплаха за живота - тромбофлебит. Зареждането на краката е безплатно и ефективно средство за профилактика и лечение на венозна болест.

съвет: За да се бориш с подпухналостта на краката или краката на диуретичните препарати, това е невъзможно! След прилагането им кръвта става по-дебела и натоварването на вените ще се увеличи, което допринася за развитието на болестта.

Физическа активност и венозна болест

Снимка: разширени вени

Всякакъв вид терапия няма да бъде 100% ефективна, освен ако не я комбинирате с физическа активност. Специалистите са разработили много програми за лечебна гимнастика за хора с всякаква степен на сериозност на заболяването. Броят и нивото на стреса могат да се определят само от лекар. Те трябва да укрепват тялото, мускулите, вените, но да не възпрепятстват работата си.

Ежедневните разходки трябва да станат правило за човек, който е забелязал първите признаци на заболяване. Да седнеш твърде дълго в една позиция е невъзможно, всеки час е необходимо да се издигнеш и поне да ходиш, последователно на напрежение и отпускане на мускулите. Това няма да позволи стагнацията на венозна кръв, ще подобри изтичането й от вените, ще засили съдовете, което ще даде на тялото по-голяма подкрепа в борбата срещу болестта.

Алтернативни възможности за редовна гимнастика или упражнения са много: танци, колоездене, масаж, бягане (последните две места само след консултация с флеболог). Но трябва да се има предвид, че всички видове упражнения са добри на етапа на превенцията. Но когато болестта вече се е почувствала, трябва да сте по-внимателни и да свържете нивото на стреса с състоянието на вените.

съвет: за предпазване от разширени вени могат да се използват кестенови цветя. Те съдържат escin, който укрепва стените на кръвоносните съдове.

Стойността на зареждането на краката с разширени вени

В случай на заболяване на вените, масажът е противопоказан, защото може да предизвика нарушения в работата си, образуване на кръвни съсиреци. Но общият масаж може да се използва при лечението на варикозата в началния етап. Лечението, предписано от флеболог, съчетано с упражнения и масаж, ще бъде по-ефективно.

съвет: общият масаж е отлична превенция срещу заболяването на варикозни крака. Това е обща процедура за укрепване, която подобрява кръвообращението, лимфен поток, който укрепва мускулите и допринася за изчезването на отока.

След 25 години всички процеси в тялото, включително метаболизма, се забавят. Това отрицателно влияе върху общото състояние и тонуса, еластичността на съдовете. Човек е задължен да се занимава с физическо възпитание, за да поддържа здравето си, а в случай на проблеми с вените, таксуването е просто абсолютно необходимо. Комплексът от упражнения ще помогне за облекчаване на напрежението, нормализиране на кръвния поток и лимфния поток, укрепване на мускулите, което ще облекчи подуването и болката.

Видове упражнения за таксуване

  • Загрява се за краката

Започваме да лежим на пода с опора на предмишниците, гърдите и бедрата трябва да са в една и съща равнина. Първо издърпваме чорапи, а след това от себе си към чувство на напрежение. След това извършете кръгово въртене на крака вътре, навън (1 минута за всеки елемент). Ако краката се поставят на стол, ефектът от упражнението ще се увеличи и стимулирането на изтичането на венозна кръв ще се засили.

Упражнението се извършва първо в три подхода, разпределяйки на всеки от 15 секунди задължително почивка след всяко. Краката се огъват на колене, имитиращи езда на велосипед, завъртане на педалите напред и след това обратно.

  • Правилно развитие на крака

Комплексните упражнения трябва да започнат с три и постепенно да се увеличат до 10 подхода. Началната позиция - лежаща на пода с опора на предмишницата. Правите крака се повдигат така, че чорапите да са насочени към тавана. След това раздалечават краката си и ги обединяват.

Всеки крак, наведен в коляното, извършва кръгови движения (основното натоварване е върху тазобедрената става). Първо, кръговите движения се направляват навътре и навън от коляното на десния крак, след това се оставят.

Упражнението започва с три подхода, като постепенно се увеличава сумата. Ако лежиш на негова страна, трябва да издърпаш пръста си, да вдигнеш правия си крак, после да го свалиш. Това укрепва мускулите на стомаха. След това левият крак се наведе на коляното и се навива зад десния крак. Долният крак първо се вдига, а след това се спуска. Този елемент ще укрепи вътрешния мускул на бедрото.

Изпълнете необходимостта от упражнения 5-7 пъти, но напрежението не трябва да надвишава 3-5 секунди. Стартова позиция: седене с подкрепата на ръцете. Краката трябва да се наведат на коленете и на топката между тях. След това за 3-5 секунди изтласкваме топката с коленете (принуждаваме вътрешните мускули на бедрото) и отпускаме.

Можете да създадете необходимото съпротивление с ръцете си (сгъване на ръцете си с коленете си и натискане вътре). Коленете трябва да се опитат да се свържат, като ги държат с дланите на ръцете ви.

Много от тях задават въпроса дали е възможно да се развие разширение на вените и да се замени с него или това е гимнастика? Отговорът не може да бъде недвусмислен. От една страна, движението ще предизвика ненужно натоварване на мускулите и кръвоносните съдове, което ще навреди на тялото. Но от друга - умерен кратък ход на равен терен без претоварване, повдига нагоре ще укрепи мускулите на краката, ще помогне да се избегне оток.

Продължителността и динамиката на бягане е по-добре да се адаптирате към вашия флеболог, за да избегнете евентуални проблеми. Независимо от ползите от този тип спортни товари, те не могат да заменят зареждането на краката. Действа специално по проблемите и има положителен ефект върху състоянието на вените и процеса на лечение на болестта. Видеоклипове с различни упражнения могат лесно да бъдат намерени в мрежата.

съвет: за предпазване от разширени вени, в допълнение към зареждането на краката, можете да практикувате дифрагматично дишане. Той насърчава изтъняване на кръвта, подобрява лимфния поток, който предотвратява стагнацията на кръвта, образуването на венозни възли.

Зареждането на краката е едно от най-простите, най-ефективни средства за предотвратяване и успешно лечение на разширени вени.

Упражнения за крака варикозни

За да се избегнат усложнения в долните крайници на варикозата, здравните специалисти препоръчват използването на лечебна гимнастика. Умерената физическа активност ще направи възможно стените на кръвоносните съдове да бъдат по-трайни, за да поддържат постоянно тонуса на венозната система.

Упражненията за разширени вени позволяват да се стабилизира кръвообращението, да се предотврати появата на тромби, да се възстанови лекотата на краката. Редовното таксуване е особено необходимо за хора, които се движат малко или имат заседнала работа.

Специално място във физическата култура за разширени вени е при хора с прекомерно телесно тегло. Екстра тегло създава допълнителен стрес за организма и върху кръвоносната система, пациентът често преживява тежък дискомфорт, подуване получаване крака.

Физическа активност в разширени вени

За подобряване на кръвния поток на долните крайници ще ходим на чист въздух. Опитайте се да преминете определеното разстояние дневно, един вид зареждане оказва положително влияние върху венозните стени. По време на престоя на чист въздух, кислородът насища тъканите на тялото, което спомага за бързото възстановяване на пациента.

Ако е възможно, е разрешено да ходиш на велосипед или да плуваш. Повечето лекари казват, че плуването в басейна допринася за бързото нормализиране на кръвообращението, с изключение на мускулното трениране, сърдечно-съдовият апарат става по-твърд. Правейки упражнения за предпазване от разширени вени, основното нещо е да не прекалявате. Ще се наложи да се изберат оптималните физически натоварвания въз основа на индивидуалните характеристики на пациента. Редовното упражнение спомага за подобряване на кръвообращението в краката и нормализира венозния натиск.

Не забравяйте, че не всички спортове имат положителен ефект върху здравето на пациент с варикоза на долния крайник. Например, бягането е противопоказано, твърде многото напрежение ще увреди само разширените вени, които са загубили предишната си форма.

Гимнастически упражнения за разширени вени

Гимнастиката с варикоза може да се отърве от наднорменото тегло, да върне тона на краката. За да видите резултата, трябва да запазите физическото възпитание. Комплексът от упражнения е прост, не изисква допълнително спортно оборудване. Физическите упражнения се провеждат сутрин или в подходящо време, най-важното е да се упражнявате правилно и стабилно.

За ежедневно обучение лечебната гимнастика предлага прост и ефективен набор от упражнения:

  • За първото упражнение се нуждаете от редовна висококачествена стол. Седнете на един стол, сложете краката си заедно. Станете на чорапите и капка по петите, без да се изправяте от мястото, упражнявайте да изпълнявате 20 пъти. Плюс гимнастика с пръсти е, че професията е лесна за изпълнение при работа, ако професията е свързана с постоянно прекъсване в седнало положение;
  • Следващото упражнение е подобно на предишното, техниката на изпълнение е малко по-различна. Станете гърба си на масата, облегнете се с ръцете си, станете на пръстите на краката и паднете на петите. Повторете упражнението 20 пъти;
  • Седнете на стол, леко повдигнете десния си крак, правете малки кръгови движения на глезена 20 пъти. Подобни манипулации се повтарят с левия крак, след това с използване на двете крайници;
  • Издърпайте двете си ръце на рамото, облегнете се на стената, редувайте на върха, после на петата. Направете упражнението най-малко 20 пъти;
  • Изправете се и влезте в стартовата позиция. Когато вдишвате, стойте на пръстите си, повдигнете ръце над главата си, издишвате, пускате петите си, отпускайки всички мускули.

LFK в ранните стадии на разширени вени

Бяха разработени редица комплекси от тренировъчна терапия, предназначени за борба с варикозата на различни етапи. Ако болестта е в ранен стадий на развитие, се препоръчва няколко пъти дневно да се извършват лесни физически упражнения:

  • Поставете се на гърба си и се отпуснете, скобите на краката, извършете леки кръгови движения с колянни стави. Броят на повторенията е 15 пъти;
  • Упражнението се състои в дишането на диафрагмата. Опитайте се да се отпуснете напълно. При вдишване стомаха се надува, издухва по време на издишването. При бавно темпо повтаряйте действието 6 пъти;
  • С приемането на легнало положение, повдигнете крака леко, бавно завой, а след това отпускам краката си в глезенната става. Упражнение в 12 копия;
  • Упражнението се извършва в легнало положение, трябва да се огъват и разкопават долните крайници в колената ви 5 пъти;
  • Поемете дълбоко въздух, повдигнете горните си крайници, издишвате, бавно спускате ръцете си, правете 6 пъти;
  • В спокойно състояние, разколебайте, след това огънете пръстите си.

Упражнения за подобряване на съдовия тонус

Всяка физическа активност е невъзможно без загрявка подготвя тялото за предстоящите натоварвания, да не забравяме за началния етап на обучение.

За всеки отделен проблем физическите дейности са предназначени да подобрят състоянието на пациента. За да възстановите тонуса на венозната система за крака, направете серия от упражнения LFK:

  • Бъдете стабилни, сложете ръцете си на шевовете, бавно правете кръгови завои с раменете си;
  • Изходното положение е прав, позиционираме краката си по ширината на раменете си. Стъпка по краката на краката, вземете лястовичката поза. Направете същото с другия крак, важно е да държите крак за няколко минути във въздуха;
  • Легнете на гърба си, вдигнете краката си нагоре, направете упражнение "велосипед";

Изброените упражнения за краката се препоръчват да се извършват най-малко два пъти дневно. Що се отнася до броя на повторенията на всяко упражнение, всичко е индивидуално тук. Ако има сили за 15 упражнения, направете по желание, дори повече повторения. Когато настъпи усещане за тежка умора, броят на повторенията намалява.

Разширено упражнение комплекс

Упражненията трябва да се упражняват, като легнете на твърда повърхност, поставете възглавница или устройство под краката си, така че долните крайници да се повдигат с 25 см.

Упражненията за варикоза могат да помогнат да се освободите от постоянното усещане за умора и подуване на краката, а ежедневното упражнение ще помогне да се нормализира кръвообращението. Комплексът се състои от упражнения:

  • Поставете ръцете си върху раменете си, въртете ротационните движения с раменната става, изпълнете упражнението 8 пъти от дясната и от лявата страна;
  • Бавно седнайте и легнете отново, без да огъвате краката, повтаряйте 5 пъти;
  • В началната позиция, огънете краката, наклонете се от дясната и от лявата страна, направете до 10 повторения;
  • Изправете краката си и сложите ръцете си по багажника. Ще бъде необходимо едновременно да се изтегли десният крак и дясната ръка, повторете с лявата страна. Упражненията за краката се повтарят 10 пъти;
  • Огънете коленете си и натискайте повърхността с краката си с известни усилия, сякаш почивате на педала, повторете упражнението 6 пъти;
  • Поставете краката настрани, след това опитайте да достигнете до лявата пета с дясната си ръка и обратно, опитайте се да повторите упражнението 15 пъти;
  • Издърпайте крака си към гръдния кош, лифт до върха и се оправям, стои на едно място за няколко секунди и да вземат за отправна позиция, повторете упражнението подобно на другия крак 10 пъти;
  • Поправете ръцете си и разстелете краката си. Повдигнете ръцете си над главата си, постепенно издърпайте нагоре и разперете ръцете си отстрани и поемете дълбоко въздух, вземете първоначалната позиция - издишайте.

За да изпълнявате следните упражнения е необходимо да се изправите и изправите, да вземете опората, която е на нивото на гръдния кош. Като опора, използваща специална гимнастическа стена, можете да замените подходящите мебели. Комплексът от упражнения се състои от:

  • Дръжте се на опората, преместете се от крака на крака, упражнявайте върха на върха 10 пъти;
  • Обърни се изправи пред полюс, стоя на краката си и бавно Клекнете 5 пъти до коленете ми се развеждат в различни посоки;
  • Станете лявата страна на фитнес залата, задръжте го с лявата си ръка. Направете 8 меча с левия си крак, повтаряйте същото с дясната страна.

Терапевтичната гимнастика осигурява период на почивка, след тренировка лежи за известно време в спокойно състояние за 15 минути.

Спомнете си, физическите упражнения за краката не трябва да причиняват болезнени усещания, да предизвикват голямо подуване на долните крайници. Упражненията срещу варикозни вени са ефективни, ако се прилагат като част от цялостна терапия, като не забравяме лекарствата и физиотерапията.

Зареждане на краката от разширени вени

Има мнение, че в случай на варикозно засегнати долни крайници всяка физическа активност трябва да се избягва, но това не е така. Специално проектираната гимнастика за краката премахва варикозата в началните етапи и значително ще облекчи състоянието на пациента в по-късни етапи.

Ползите от терапевтичната гимнастика и особеностите на физическата активност в разширените вени

Упражненията за подобряване на венозното кръвообращение в краката са с голяма превантивна и терапевтична стойност.

Терапевтичната физическа подготовка позволява:

  • да се елиминира стагнацията на кръвта в дълбоките вени, за да се предотврати образуването на тромби;
  • да се увеличи изтичането на лимфата, да се облекчи усещането за умора в долните крайници;
  • повишава еластичността и тонуса на венозните стени;
  • за обучение на мускули, което ще позволи в бъдеще да се справи с по-сериозно физическо натоварване.

При разширени вени се препоръчват леки тренировки, за да се избегне прекомерното изпотяване. Следователно нивото на физическата активност трябва да бъде правилно изчислено. Препоръчително е да се даде терапевтично физическо възпитание за 20-30 минути сутрин и вечер на дневна база. Ако е предписано да носят компресиран трикотаж, тогава трябва да се правят упражнения. Препоръчително е да се премахне терапевтичното бельо само половин час след упражнението.

Във всеки случай, избягвайте да носите спортно облекло с плътни ленти, когато правите спортове. Това нищо не пречи на изтичането на кръв, дават предимство на дрехите на свободното рязане.

Преди въвеждането на терапевтичния комплекс от упражнения и след него се препоръчва да се позирате за легнали с краката, повдигнати нагоре за няколко минути (така че краката да са над нивото на сърцето). Поставете краката си на висока възглавница или използвайте стената като опора. Извършването на това действие помага да се отървете от излишната кръв във вените на долните крайници и да стесните разширените съдове.

Основният комплекс от упражнения за краката

Комплекс от терапевтични упражнения за разширени вени трябва да се извършва само след цялостно загряване на цялото тяло. Ако забележите, че бързо се уморите, дайте предимство на упражнения, които се извършват легнало или седнало. Това ще намали тежестта върху краката.

В седнало положение

Зареждането на краката се извършва с разширени вени, които седят на подложката за фитнес. Ако просто седнете на твърда плоска повърхност неудобно, можете да поставите кърпа под бедрата си.

  1. Седнете и изправете краката си пред себе си. Прехвърлете тежестта на тялото върху ръцете зад гърба си. След това повдигнете изправените крака, издърпайте чорапите върху себе си. След това завъртете пръстите си в центъра и след това навън.
  2. Седнете на пода и изправете краката си пред себе си. Дръжте гърба си равен. Свържете краката заедно и издърпайте чорапите първо за себе си, а след това далеч от себе си. Повторете поне 25 пъти.
  3. Седни, огънете коленете си и сложете краката си заедно и ги издърпайте към басейна. Опитайте се да наклоните коленете си колкото е възможно по-ниско на пода. Задръжте на място за 1-2 минути.
  4. Пистите. Стартова позиция: седеше на пода, протегна краката си напред и дръпна чорапите. Когато издишвате, накланяйте тялото си надолу и опънете ребрата напред, като хванете пръстите си с палци. Гърбът трябва да остане равен.
  5. В седнало положение или легнал на издишване затегнете и издърпайте мускулите на корема, перинеума и ануса и останете в позиция за 10-15 секунди. Това упражнение стимулира отделителната система и облекчава запека, което намалява тежестта върху венозната система.

В изправено положение

Физическата терапия за варикоза в изправено положение се препоръчва да се редува с други, за да се намали тежестта върху долните крайници.

  1. Извършвайте гладко валцоване от петата до петите, като носите теглото на цялото телесно тегло.
  2. Виброгнизъм на Микулина. Скъсайте петите от пода, застанете на пръстите си около 5-8 секунди и рязко натискайте петите. Достатъчно е да извършвате 20-40 повторения няколко пъти на ден.
  3. Преглътнете. Прави ръце се раздалечават на рамото, преместват тежестта на тялото на единия крак и се наведат напред, така че тялото да е в положение, паралелно на пода. Вторият крак едновременно с това движение се откъсва от пода и издърпва линия с накланяне на тялото.

В легнало положение

Зареждането на леглото от варикозата е преди всичко добро, тъй като, когато се извършва, натоварването на венозната система на краката е минимално.

  1. Велосипедът. Легнете на гърба си и започнете да се движите, сякаш карате велосипед. Гърбът и талията се притискат към пода. За да постигнете максималния ефект от упражнението, изправете краката в коленете до края.
  2. Ротацията на краката. Останете на гърба си, вдигнете краката си и завъртете с едно спиране в различни посоки.
  3. Повдигнете краката си, докато легнете на гърба си. Правите крака заедно се повдигат нагоре перпендикулярно на пода и надолу надолу. Повторете 10-15 пъти. Ако упражнението е било прекалено тежко, за да изпълнявате, просто повдигнете краката си един по един.
  4. Легнете на стомаха си. Отстранете правилните крака от пода.
  5. Ножици. Поставете се по гръб, ръцете се простират по тялото, повдигнете краката над нивото на пода с 45 градуса. Носете краката си с кръстосани движения, които имитират работата на ножиците, усещането за умора.
  6. Birch. Раменете, шията и шията остават на пода. Останалата част от тялото трябва да бъде повдигната до вертикално положение. Вратът и лицето трябва да бъдат отпуснати. Останете в щанда за лечебен ефект трябва да бъде 3-8 минути. Това упражнение е желателно да се извърши един от последните, когато тялото вече е достатъчно затоплено. Противопоказано е да се направи бреза по време на късна бременност, по време на критични дни, с наранявания на шията и гръбнака, отит, очни заболявания, хипертония, повишаване на щитовидната жлеза.

Заредете на стол

Намерете твърд стол с висок гръб.

  1. Приемане на позицията: седеше на ръба на стола, краката се наведоха на коленете, краката на пода. При издишване се откъсват петите от пода с едновременно накланяне на равномерен гръб напред. При вдишване се върнете в началната позиция.
  2. Седнете на един стол, натиснете здраво гърба му и вдигнете краката си над пода, като ги изправите в скута си. Извършете флексията и удължаването на краката първо на свой ред, а след това заедно.
  3. Стартово положение: седене на стол, натискане върху гърба, краката леко повдигнати над пода. Продължавайки да държите коленете заедно, издърпайте чорапите върху себе си и раздалечете краката.
  4. Клекове. Отидете в задната част на стола и задръжте ръцете му. Поставете краката си възможно най-широко. Дръжте гърба си плоски, направете плитка клякам: не спускайте таза под коляното. След това разкъсайте петите от пода и се качи на пръстите си колкото е възможно по-високо. В горната точка задръжте за няколко секунди и се върнете в началната позиция.

Броят на повторенията за всяко упражнение е 10-15 пъти.

Зареждане през работния ден

При заседнал и предимно заседнал труд се препоръчва да се правят следните упражнения с разширени вени на долните крайници.

  1. Не се изправяйте от стола, ставате на пръстите на двата крака едновременно.
  2. Наклонът на чорапите, извършването на кръгови движения спира отвън и отвътре.
  3. Огънете и разгънете коленете на първо място, а след това заедно. Издърпайте чорапите върху себе си.
  4. Повдигнете прав крак успоредно на пода, извършете кръгово движение. Повторете за втория крак.
  5. Поправете петите на пода и разтегнете пръстите си нагоре.
  6. Стартирайте пръстите на краката от петите до петите.

По време на работния ден най-малко веднъж на час, вземете почивка за няколко минути, за да ходите и да разтегнете краката си.

  1. Подобрете ходенето на място, без да разкъсвате чорапите от пода. Дръжте гърба си прави и се опитайте да опънете короната нагоре.
  2. Разходете се по петите с прав гръб.
  3. Отидете на кръг първо на външната страна на крака, а след това навътре. Променяйте страниците на краката на всеки 10-15 секунди.

Препоръчва се тази тренировка да се извърши в рамките на 5 минути. Ако трябва да работите за дълго време, опитайте се често да правите vibrogimnastiku Mikulina.

Упражнения за предпазване от разширени вени

При заседнал начин на живот, кръвообращението в таза и долните крайници е нарушено. А измерените спортни дейности допринасят за неговото възстановяване. Най-полезната форма на физическа активност за хора с предразположеност към разширени вени е плуването и аеробиката. При плуване повечето от мускулите на долните крайници са активно включени и кръвообращението се подобрява. В този случай натоварването на вените поради хоризонталното положение на тялото във водата остава минимално.

Разтварянето на кръвта в краката ви ще помогне на запалените латиноамерикански танци. Но тренирайте в обувки на плоска подметка. Носенето на класически обувки с ток създава нежелан натоварване на телето мускулите и причинява подуване и болка в тази област.

За предотвратяване на разширени вени, обикновени разходки на открито, северно ходене по равнината, колоездене са показани. Можете също така да включите в спортната си програма упражнения за стречинг, йога или пилатес, чието изпълнение изисква да вдигнете краката си нагоре.

Противопоказания за упражняване на терапия

С разширени вени е необходимо да се изоставят силите и статичните натоварвания, които създават прекомерен товар върху венозната система за крака. Не се препоръчва да седите на кръстовинството. Изрично е забранено да се повдигат тежести в изправено положение. Скоростите са вредни.

Спортът по крайбрежието се допуска само при липса на тромбофлебит. Износното движение на дълги разстояния е забранено на всеки етап от разширените вени.

По време на процеса на зареждане направете почивки на всеки пет минути и дори по-често, ако усетите изгаряне, изтръпване или друго неудобно усещане в областта на засегнатите вени.

Планът за обучение по лечебна гимнастика трябва да бъде съгласуван с лекаря, тъй като при избора на упражнения се изисква индивидуален подход, като се вземат предвид противопоказанията и особеностите на прогресивното заболяване.

Коя сложна LFK (терапевтично зареждане) е полезна за пациенти с разширени вени

Кортикостероидната болест е хронично заболяване, предразположението към което се наследи. Развитието на клиничните симптоми се проявява под въздействието на различни неблагоприятни фактори на околната среда и се свързва с промени, настъпващи при съдови стени и венозен изтичане.

Изследването на пациентите помага за откриването на следните нарушения в разширените вени на долните крайници:

  • свръхрастеж на лумена на вената;
  • нарушаване на тона на гладките мускулни клетки на стените на вените на краката;
  • нарушение на клапната функция: клапите на вените на долните крайници с увеличаването на лумена на съда не са способни да се затварят плътно;
  • рефлукс (подуване на кръвта от залежащите отдели до подлежащите);
  • удължаване на вените и придобиването им на нагъната структура;
  • формиране на издатини на стените на вените, наподобяващи аневризми (варикозни възли);
  • развитие на хронична венозна недостатъчност;
  • промени в кожата (отлагане на хемоидерин, подуване, образуване на продължителен нелекуващ дефект, дори при минимална механична травма), което показва дистрофични явления и хипоксия;
  • склонността да образуват кръвни съсиреци и развитието на възпаление на венозните стени.

Ефекти от тренировъчната терапия

Терапевтичната физическа подготовка (тренировъчна терапия) е комплекс от упражнения, чиято работа с разширени вени на долните крайници има благотворен ефект върху съдовете и околните тъкани.

Редовното медицинско таксуване може да доведе до такива резултати:

  • тонът на гладките мускулни клетки, разположени в стените на вените, се увеличава;
  • нарушения изтичане на венозна кръв се подобрява;
  • тежестта на дистрофичните явления на околните тъкани намалява;
  • укрепване на назъбените мускули на краката, осигуряващи по-ефективна работа на мускулно-венозната помпа;
  • Субективното усещане за тежестта на краката става по-малко изразено;
  • намалява риска от тромбоза;
  • тоничен ефект върху цялото човешко тяло.

LFK след консултация с phlebologist трябва да изпълни всички хора с разширени вени на краката, особено полезно е пациентите, което води неактивен начин на живот, както и хора, чиято работа изисква продължително излагане в седнало или изправено положение, а (фризьори, шофьори на камиони, учители, чиновници, търговци ).

Как е построен урокът:

  1. Преди началото на упражненията трябва да клякате, да останете в тази позиция за няколко минути.
  2. Увеличаването на натоварването трябва да бъде постепенно. Прекомерната активност в варикозата на краката е не по-малко вредна от хиподинамията.
  3. Скоростта на сърцето по време на зареждането не трябва да надвишава 120 удара в минута. Ако пулсът е много по-бърз, трябва да спрете и да останете за няколко минути.
  4. След завършване на цикъла на упражненията се препоръчва да се повдигат долните крайници, да се опре на стената, да се отпуснете мускулите. Тази позиция се поддържа за 10 минути.
  5. Когато краката са повдигнати, е полезно да се извършва самостоятелно масаж на краката с леки движения помпени от пръстите на бедрото (в зависимост от посоката на венозен отток).
  6. За да се фиксира ефектът с варикоза помага на контрастен душ (изливане на краката последователно с топла и студена вода).

Прости упражнения с разширени вени могат да се извършват, без да напускат работното място: да седне на пръсти, и драстично по-ниски петите на пода. Един подход включва 30 повторения. За добър терапевтичен ефект трябва да се следват два подхода.

упражнения

Когато варикозните вени трябва да се повтарят два пъти на ден.

Завършването на целия комплекс отнема около 15 минути средно, всяко упражнение се извършва 10-15 пъти:

  1. "Велосипед": началната позиция е легнала, ръцете са опънати по багажника, краката са повдигнати. Краката имитират движенията на мотора.
  2. Вземете първоначалната позиция: легнете на стомаха. Огъване на краката в колянните стави, извършвайте леки удари с пети в задните части.
  3. Ако сте в една и съща позиция, редувайте повдигнете изправения крак, фиксирайте позицията за 2 секунди. Повторете за втория край.
  4. "Ножици": легнете на гърба си, сгънете ръцете си зад главата си. Краката са издигнати и изпълняват "напречни" кръстосани движения.
  5. Началната позиция лежи на гърба, крайниците са удължени и изправени. Един крак се огъва, води до гръдния кош, после се разпада и пада. Повторете с противоположния крайник.
  6. Вдигнете краката си, завъртете краката си.
  7. Постоянна позиция, ръце свободно разположени по дължина на багажника. Вдигнете петите, оставайки на пръстите на краката, а след това по-ниски.
  8. Заемайте седнала позиция и редувайте повдигайте чорапи и токчета.
  9. Повторете едно и също нещо, стояйки до стената и сте облегали стената с ръцете си.
  10. Позицията седи, краката се повдигат над пода и се простират. Алтернативно повдигайте и спускайте краката.
  11. Разхождайки се на място, чорапите не излизат от пода.
  12. Издърпайте ръцете си, докато вдигате петите от пода. Спуснете ръцете си и се движете по петите си.
  13. Опишете кръговете с крака, докато легнете. Повторете с друг крайник.
  14. Позицията е лекомислена. Повдигнете крака си и отпуснете мускулите си, разклатете крака си и се върнете в първоначалната си позиция.
  15. Разредете долните крайници настрани, разкъсайте петите от пода, ръцете лежащи на гърба на стола. Поставете позата за 3 секунди.

Хората с разширени вени са полезни за дълги разходки. Трябва да наблюдавате спокойно темпо. Изпъкналите мускули, които се свиват и релаксират, натискат кръв от периферните части към централните. В допълнение, свеж въздух допринася за насищане на тъканите с кислород.

Голяма полза е плуването. Този вид физическа активност е приемлива за почти всички етапи на патологичния процес. След одобрение от лекуващия лекар можете да карате велосипед.

Консултация с флеболог преди началото на физическите упражнения е задължителен: не всеки спорт е разрешен за хора с разширени вени. Някои видове натоварване са противопоказани дори при първоначалните прояви на патологията.

Характеристики на зареждането с нокът варикоза и набор от упражнения

съдържание

Разширените вени, според статистиката на Световната здравна организация, се наричат ​​"глобално заболяване". Както показват медицинските изследвания, тази болест има много препоръки от превантивен характер, тя може успешно да бъде предотвратена, но е лекувана с голяма трудност. Към днешна дата таксуването на краката с варикоза се превърна в отлична алтернатива на медицинските мерки, дава бърз и траен резултат, помага не само да предотврати развитието на болестта, но и ефективно да се бори със симптомите на всички етапи. Знаейки какви са особеностите на упражненията от варикозата, правилно съставяне на комплекс от физически натоварвания, е възможно да се укрепи мускулната система на целия организъм, като по този начин се намали тежестта върху вените.

Характеристики на физическите упражнения с разширени вени, техните ползи

Зареждането на нокът варикоза трябва да бъде избрано само от квалифициран техник. Идеалното решение ще бъде изготвянето на график за обучение, изчисляване на натоварването, избор на комплекса упражнения от лекуващия лекар. Но ако специалистът няма достатъчно познания по физиотерапия, можете да поискате помощ от обучител на фитнес, който работи с такива пациенти в специални институции.

Ако човек има генетично предразположение към заболяването на вените на долните крайници, то той трябва да се придържа към следните препоръки:

  1. Непрекъснато се движи. Движението трябва да е активно, може да бъде ходене, колоездене.
  2. Една отлична възможност за превенция е плуването. Достатъчно е да посетите басейна 1-2 пъти седмично и резултатът няма да трае дълго.
  3. Важно е да си спомните правилната поза, докато седите на масата или на дивана. Не можете да слагате крака си на крака, за да не прекъсвате пълния поток от кръв в краката си.
  4. Не винаги може да носиш високи токчета. В много случаи те се превръщат в "механизъм за задействане" за появата на болестта.
  5. Зареждането на цялото тяло трябва да се извършва всеки ден. За да получите терапевтичен ефект, достатъчно е да дадете на тялото си и физическо усилие за 15-20 минути на ден, така че болестта никога да не се появи.

С редовно упражнение комфортно комбинирана терапевтична гимнастика от разширени вени позволява:

  • нормализират артериалния приток в долните крайници;
  • тонизира вените;
  • стимулира постоянна периферна циркулация;
  • нормализира лимфния и венозен отлив;
  • повишаване на физическата издръжливост.

Ако пренебрегвате физическата активност, неспазването на препоръките на лекаря в случай на разширени вени, пациентът не може да избегне стагнация на кръвта в долните крайници, увеличаване на налягането в тях и опъване на съдовете.

Комплекси от ефективни упражнения в изправено положение

Досега съществуват голям брой комплекси, които да стимулират нормалната работа на вените. След като прочетете предложените опции, трябва да се консултирате с Вашия лекар, особено ако вените вече са започнали да се разширяват.

При изправено положение, следните упражнения могат да бъдат ефективни:

  1. Повдигнете пръстите заедно. На надписите стои надпис. За сметка на 1 до 5, трябва да се изкачите постепенно до пръстите на краката, в същия профил, който трябва да слезете. Броят на повторенията не трябва да бъде по-малък от 20-30 пъти.
  2. Повишаване на пръстите на краката, краката по ширината на раменете. Упражнението се повтаря по аналогия с предишната.
  3. Разхождайки се на място без да сваляте чорапите от пода.
  4. Прехвърляне на телесното тегло от токчета до чорапи. Повторението трябва да е най-малко 15-20 пъти.
  5. Кръгнете с колене. Необходимо е алтернативно да се огъва крака в коляното и да се завърти на максималното разстояние. Кръговите движения позволяват развитието на тазобедрената става и стимулират нормалния кръвен поток в крайниците.

Упражнения в легнало положение

След загряването трябва да отидете в увисналата позиция:

  1. Упражнение "велосипед". То трябва да се изпълнява първо последователно с всеки крак, след това да продължи към едновременно повдигане на краката и "въртене на педалите".
  2. Издърпайте краката до гърдите. Такова упражнение трябва да се направи бавно, като се държи кракът в крайната точка за 10-15 секунди.
  3. Завъртането спира. За да се нормализира изтичането на кръв от крака, завъртането трябва да се извърши най-малко 30 пъти. Много експерти препоръчват това упражнение да се изпълнява, преди да се вдигне от леглото след нощно сънче.
  4. Ротация с крака с огънати колене. Упражнението е подобно на това, което се извършва в изправено положение.
  5. Повдигане на краката. Необходимо е да рейзвате 10-15 пъти дори крака на свой ред, а след това два заедно. Това упражнение стимулира не само изтичането на кръв, но също така помага за укрепване на мускулите на долната преса.
  6. Повишена от 45 градуса, трябва да изпълните упражнението "ножици". Препоръчително е при упражняване на краката да не се огъват на коленете, тогава ще бъде възможно да се увеличи натоварването на мускулите на долната преса.
  7. Чертеж "кръг". Легнете на гърба, ръцете по тялото, трябва да нарисувате визуални кръгове с двата крака.
  8. При включване на стомаха трябва да повдигнете горната част на гърба до максималното разстояние от пода. Ако не можете да държите краката си на пода, то пръстите на краката ви са по-добре фиксирани за нещо тежко.
  9. Повдигнете краката си докато лежите на стомаха си. Сега товарът ще бъде върху бедрата и бедрата. Горната част на тялото е отпуснато, ръце по багажника. Постепенно е необходимо да се откъснат изправени крака от пода, опитвайки се да ги запазят равномерно.

Упражненията на пода трябва да се извършват най-малко 10-15 пъти повторение. Ако тялото не позволява подобен брой подходи, тогава можете да направите малки паузи за 5-10 секунди.

Заредете на стол

Класове на стола - това е доста удобен вариант, който ще задоволи хората с някакъв ход на болестта.

Комплексът може да се състои от следните упражнения:

  • седнете на един стол, е необходимо да вдигнете крака, редуващи се чорапи и токчета;
  • Повдигнете плоски крака над пода и завъртете глезена в едната и другата страна;
  • седнете на един стол, трябва да увеличите максимално крака, опитвайки се да се изправите на върха;
  • упражняване "велосипед". Седейки на един стол, трябва да изправите краката си и да ги прекосите;
  • вдигайки ръце. За да изпълните упражнението, се нуждаете от правилната мрежа на стола, облегнат с гръб. Като повдигате ръцете си нагоре, трябва да се опитате да спуснете острието колкото е възможно повече
  • ротации на тялото. При пресичането на ръцете зад главата трябва да се обърнат наляво и надясно последователно;
  • повдигайки краката до гърдите. Седейки на един стол, трябва да хванете седалката и да повдигнете наведените колене, опитвайки се да ги притиснете към гърдите.

Упражненията на стола могат да бъдат както самостоятелен комплекс, така и да бъдат комбинирани с други опции на пода или стоящи.

Зареждане през работния ден

Много пациенти, които имат проблеми с вените на долните крайници, прекарват много време на работа, седнали на стол. Лекарите казват, че комплексът по-долу ще помогне на всички да избегнат появата на болестта или нейната прогресия.

Всички упражнения са прости, могат да се извършват на стол или стоящ през целия ден или на обяд:

  1. Вдигнете краката и издърпайте чорапите напред.
  2. Превръща удължени чорапи в различни посоки.
  3. Натискайте пръстите си на пода. Натоварването на стъпалото трябва да се запази за 10-15 секунди, след което да има релаксация.
  4. Повдигайки огънатите крака на стола.
  5. Ръкавици от чорапи до петите.
  6. Упражнение за горната част на гърба и ръцете. Трябва да сложите ръцете си на масата и да ги опирате на повърхността. Желателно е да поддържате напрежението в продължение на 30 секунди, след което да има релаксация.
  7. По същия начин се извършва упражнението за бицепс и трицепс. Необходимо е да се придържаме един към друг.
  8. Завъртете главата надясно и наляво, наклонете настрани.

Ако няма възможност за извършване на такса през работния ден, трябва да се изправите от стола на всеки 30-60 минути и да се разхождате из офиса или коридора.

Какво трябва да знаете, когато започнете курсове по някой от предложените комплекси?

Не забравяйте, че простите на пръв поглед упражнения могат да донесат огромни ползи или да причинят сериозни патологични процеси в засегнатите вени. Само консултациите с лекар ще ви позволят компетентно да подхождате към подготовката на медицински комплекс, като изберете вариант на товарите за всеки ден.

Лекарите дават няколко правила, като спазват кой може да постигне отличен терапевтичен или профилактичен ефект:

  1. Урокът винаги трябва да започва с загряване в изправено положение.
  2. С наднормено тегло или хронични заболявания на сърдечно-съдовата система по време на всички упражнения, непрекъснато следи пулса.
  3. Гимнастиката в разширените вени трябва да се състои от упражнения с умерено натоварване, леки и неусложнени движения.
  4. В случай на чувство на силна болка, трябва да прекъснете сесията и да се консултирате с лекар.
  5. Всеки комплекс трябва да съдържа упражнения за релаксация. С разширени вени тази позиция е клекнала.
  6. Категорично противопоказани упражнения с тежести, клякам и удари.
  7. Можете да постигнете по-голям ефект при носене на компресионно бельо.
  8. След завършения комплекс от упражнения трябва да завършите релаксацията, като лежите на гърба си за 10 минути.
  9. След зареждането трябва да вземете контрастен душ.

Разширените вени са сериозно заболяване, което изисква постоянно лечение. Зареждането от разширени вени е алтернатива на лекарствата, отлична превенция, която не само позволява да бъдете здрави, но и да поддържате тялото си във форма, да бъдете красиви.

Статии За Варици

Повече За Разширени Вени

Популярни Публикации

Категория