Медицинска гимнастика с разширени вени по краката

Варикозността е обща патология сред мъжете и жените след 30 години, могат да се проявяват в по-ранна възраст. При наблюдаване на превантивни мерки и извършване на упражнения с разширени вени на долните крайници е възможно да се спре развитието на патологията, да се подобрят отслабените съдове и капилярите.

Ползите от терапевтичното физическо възпитание

Комплексът от физически упражнения с варикоза помага за подобряване на кръвния поток, увеличава физическата издръжливост на пациента, укрепва структурата на увредените съдове и мускули.

Ако не пренебрегвате терапевтичната физическа култура (LFK), тогава можете значително да облекчите хода на заболяването, да премахнете отока и да премахнете умората в краката си.

Препоръчителни упражнения

Упражненията за предотвратяване на разширените вени и терапията на заболяването се извършват с цел да се разрежда течността вътре в съдовете, като се елиминира подуването на вените под кожата, връща се естествената сянка към кожата.

  • Укрепване на мускулите на краката с помощта на бедрото;
  • Натоварвания на диафрагмата за регулиране на кръвния поток и насищане на кръвта с питателни вещества;
  • Пешеходен туризъм, каране на стационарен велосипед с интензивно натискане на педалите;
  • Плуване в басейна.

Лекарите-флеболози съветват редовно да упражняват LFK два пъти дневно в продължение на десет минути. Желателно е да се разпределят професиите на няколко блока - сутринта 5-7 минути и толкова много преди леглото, предпочитайки по-малко интензивни товари за тялото.

Препоръки на лекарите

Упражненията за разширени вени на краката се извършват както с помощта на физиотерапевт, така и независимо. Важно е да следите натоварването от упражненията, пластиката на движенията, за да избегнете резки удари, обрати с багажника.

Претоварването може да навреди на пациента, усложнявайки хода на заболяването. Стаята трябва да бъде просторна, вентилирана, най-добре е да се правят упражнения от варикоза върху краката след събуждане. Важно е да не забравяте за компресиране на трикотаж и удобни обувки.

Уелнес комплекс

Гимнастиката за краката с разширени вени на долните крайници се състои от упражнения:

  • За да намалите умората на краката вечер - легнете, вдигнете краката си до кота, запазете за около 5 минути;
  • Свържете краката си, издърпайте ръцете си, леко се вдигнете на пръстите си за 2-3 секунди, слезте;
  • Легнете на пода, повдигнете краката си, завъртете краката си, отвътре и отвън.

Системното зареждане ще предотврати прогресията на заболяването, ще намали риска от преминаване на един етап от варикозните аномалии в друг, ще елиминира усложненията.

Гимнастика в офиса

Упражнения срещу варикоза по време на работа, седнал на табуретка:

  • Повдигнете крака в права позиция, правете кръгови движения с всеки крайник;
  • Вдигнете крака, поставете краката си на пръстите си, 15 стъпки за всеки крак;
  • Плъзнете пръстите си нагоре, петите се фиксират на пода неподвижно;
  • Прокарайте краката от петата до петите.

Когато се препоръчва седалищна работа всеки час, за да направите 5-минутна почивка. По това време е полезно движенията да се извършват в изправено положение:

  • Крака заедно, да се вдигат на пръсти интензивно, до долни крака;
  • Разхождайки се по петите, обратно направо;
  • Ръцете да почиват в въображаем или реален ширина на рамото стена, се огъват крака и да прехвърли тежестта към него, а друг наклон и се издигне на пръсти на краката на климата на 10 секунди;
  • Отделете петите от пода последователно, правете упражнението редовно, няколко пъти с един подход, един ден поне 20 пъти.

Физиотерапия за разширени вени на краката осигурява време за релаксация, и следователно, след 5-10 минути на стрес в много неизгодно положение трябва да легне в отпуснато състояние за регулиране на кръвообращението и да се възстанови дишането.

Физическите упражнения не трябва да причиняват дискомфорт в областта на засегнатите вени, изгаряне, изтръпване, провокиране на подпухналост или други усложнения на разширените вени. Важно е да не забравяте лекарствата, за да се отървете ефективно от болестта.

Скокове Микулина

В борбата срещу варикозната, вибрационна гимнастика на академик Микулин се оказа много ефективна. Специалната гимнастика за краката с варикоза включва само специални скокове, редовното изпълнение на което ще помогне да се елиминират симптомите на разширени вени.

  1. След пробуждането трябва да се изправите прави, ръцете да се простират по тялото, когато вдишвате, да се издигнете на пръстите си на сантиметър. При издишване рязко спускайте краката си на пода.
  2. Когато петите се удари в тялото ще се леко се разклаща, натискането ще насочи кръвта по дължината на съдовете нагоре, в резултат на почистването на съдовете от вътрешната страна.
  3. Специални скокове Mikulin трябва да се направи най-малко 60 пъти на ден, не можете да превърнете упражнението в интензивно подскачане. Движенията трябва да бъдат гладки, чисти, на всеки 20 шока - почивка от 10 секунди.

Такива упражнения са полезни в комбинация с упражнения за разширени вени на малкия таз, които често се развиват при вторична и последваща бременност, със силно натоварване на таза.

Комплексни упражнения за тазовите органи

Терапевтичната физическа подготовка спомага за укрепването на стените на венозните съдове, подобрява притока на кръв. Полезно е да се правят такива упражнения:

  • Велосипед - в легнало положение имитация на езда на велосипед;
  • Ножици - алтернативно кръстосване на краката;
  • Полу-клекнал - не под нивото на коленете;
  • Затягането на бедрата - упражнението Kegel, се показва на бъдещите майки за безболезнена доставка.

След извършване на физически упражнения с варикозни лезии е полезно да се направи самостоятелно масажиране на долните крака и бедрата, за стабилизиране на кръвния поток, премахване на вредните елементи на клетъчното ниво и премахване на умората.

Полезно е да се правят леки удари от глезените до коленете, като се търкат гърлата с кръгови движения. Можете да използвате подхранващ или овлажняващ крем на естествена основа или анти-варикоза, закупен в аптека.

В края на комплекса упражнения се препоръчва да направите лястовиче - изправете гърба си, изправете се прави, ръцете ви се отпускат и спускат по тялото. На вдъхновение - ръце нагоре, при издишване изпълнете лястовиче.

По време на тренировка за тренировка е необходимо да се изпие малко количество течност, просто да се намокри устните с вода, за да не се предизвиква подуване. Полезно хранене на протеини, особено сутрин, преди лягане - житни зърнени храни, плодово-сушени плодове.

Bubnovsky за разширени вени

Техниката не предвижда лечение за наркотици. Лекарят уверява, че с редовното изпълнение на прости упражнения е възможно да се подобри мобилността на ставите, за да се подобри еластичността на мускулната тъкан.

Гимнастиката се провежда във всяко положение:

  1. Седнете на един стол - надигнете напрегнато върха на двата крака, издърпайте краката напред и извършете кръгови движения на краката, популярни ролки от чорапа до петата и обратно.
  2. Легнете на леглото - легнете на стомаха си, огънете краката си в коленете си, удряйте бедрата си с петите си, а след това повдигнете краката си последователно, поддържайки лесно усещане за умора.
  3. На леглото на пода - велосипед, ножици, се обръщате, за да повдигнете краката си и рязко разклатете краката си.
  4. Постоянно - да се издигнеш на пръстите си и рязко да паднеш по петите си, разпръснете ръцете си отстрани. Направете леки клякания.

Доктор Буновски съветва да разделите комплекса упражнения на три части - сутрин, на обяд и вечер, да практикувате редовно, като допълнение, можете да използвате елементите на йога. Позата на лотоса подобрява кръвообращението и помага да се отървем от портокаловата кора.

Тренировката е най-добре заменена от интензивно ходене, плуване в басейна. Упражненията за варикоза на долния крайник по метода на Бубновски са достъпни за всеки пациент, независимо от стадия на варикозно нараняване и възрастта на лицето.

Превантивни упражнения

С варикозно, спокойно ходене, колоездене за около 10-20 минути на ден, контрастни душове, басейн упражнения, помага за премахване на подпухналост и облекчаване на общото състояние на пациента.

Препоръчва се да се отървете от навика да се къпете в седнало положение "пеша пеша", нарушавайки циркулацията. Също така е необходимо да се ограничи ходенето на високи токчета, намалявайки натоварването на слабите съдове и капилярите.

Вечерта се препоръчва да се направи баня за уморени крака, с добавянето на отвара от билки (лайка, градински чай, евкалипт), етерично масло от цитрусови плодове, хвойна. По време на почивка, трябва да подредите така, че петите да са по-високи от задните.

В допълнение към упражненията и лекарствената терапия е важно да се наблюдава диетата, да се яде бавно, частично, без преяждане, особено преди лягане. Важно е да се избягва сериозна загуба на тегло.

Голяма роля за предотвратяването на разширени вени се играе от ежедневните обувки, тя трябва да бъде по размер, качество и удобство. В началния стадий на варикозно заболяване, трябва да се обърне внимание на компресионните чорапи, а размерът им трябва да бъде избран по препоръка на флеболог.

забрани

Какви упражнения за краката с варикоза у дома не могат да бъдат изпълнени:

  • Скокове по въжето (интензивен стрес върху вените, заемането може да предизвика разкъсване на тромба);
  • Упражнения с натоварване (тежести, барове и др.);
  • Дълги сесии на велосипеда (претоварване на вени, дисфункция на кръвообращението);
  • Сила на емисиите (съдов тон);
  • Гимнастични стрии (подуване на вените, увреждане на отслабени капиляри).
  • Интензивно движение, скорост, дълги разстояния (натоварване на краката)

При пациенти с разширени вени се изключват упражненията. Голяма алтернатива е басейнът или стъпката на аеробика. Фитнесът ще бъде на разположение след пълно премахване на болестта, по препоръка на лекар-флеболог.

Коя сложна LFK (терапевтично зареждане) е полезна за пациенти с разширени вени

Кортикостероидната болест е хронично заболяване, предразположението към което се наследи. Развитието на клиничните симптоми се проявява под въздействието на различни неблагоприятни фактори на околната среда и се свързва с промени, настъпващи при съдови стени и венозен изтичане.

Изследването на пациентите помага за откриването на следните нарушения в разширените вени на долните крайници:

  • свръхрастеж на лумена на вената;
  • нарушаване на тона на гладките мускулни клетки на стените на вените на краката;
  • нарушение на клапната функция: клапите на вените на долните крайници с увеличаването на лумена на съда не са способни да се затварят плътно;
  • рефлукс (подуване на кръвта от залежащите отдели до подлежащите);
  • удължаване на вените и придобиването им на нагъната структура;
  • формиране на издатини на стените на вените, наподобяващи аневризми (варикозни възли);
  • развитие на хронична венозна недостатъчност;
  • промени в кожата (отлагане на хемоидерин, подуване, образуване на продължителен нелекуващ дефект, дори при минимална механична травма), което показва дистрофични явления и хипоксия;
  • склонността да образуват кръвни съсиреци и развитието на възпаление на венозните стени.

Ефекти от тренировъчната терапия

Терапевтичната физическа подготовка (тренировъчна терапия) е комплекс от упражнения, чиято работа с разширени вени на долните крайници има благотворен ефект върху съдовете и околните тъкани.

Редовното медицинско таксуване може да доведе до такива резултати:

  • тонът на гладките мускулни клетки, разположени в стените на вените, се увеличава;
  • нарушения изтичане на венозна кръв се подобрява;
  • тежестта на дистрофичните явления на околните тъкани намалява;
  • укрепване на назъбените мускули на краката, осигуряващи по-ефективна работа на мускулно-венозната помпа;
  • Субективното усещане за тежестта на краката става по-малко изразено;
  • намалява риска от тромбоза;
  • тоничен ефект върху цялото човешко тяло.

LFK след консултация с phlebologist трябва да изпълни всички хора с разширени вени на краката, особено полезно е пациентите, което води неактивен начин на живот, както и хора, чиято работа изисква продължително излагане в седнало или изправено положение, а (фризьори, шофьори на камиони, учители, чиновници, търговци ).

Как е построен урокът:

  1. Преди началото на упражненията трябва да клякате, да останете в тази позиция за няколко минути.
  2. Увеличаването на натоварването трябва да бъде постепенно. Прекомерната активност в варикозата на краката е не по-малко вредна от хиподинамията.
  3. Скоростта на сърцето по време на зареждането не трябва да надвишава 120 удара в минута. Ако пулсът е много по-бърз, трябва да спрете и да останете за няколко минути.
  4. След завършване на цикъла на упражненията се препоръчва да се повдигат долните крайници, да се опре на стената, да се отпуснете мускулите. Тази позиция се поддържа за 10 минути.
  5. Когато краката са повдигнати, е полезно да се извършва самостоятелно масаж на краката с леки движения помпени от пръстите на бедрото (в зависимост от посоката на венозен отток).
  6. За да се фиксира ефектът с варикоза помага на контрастен душ (изливане на краката последователно с топла и студена вода).

Прости упражнения с разширени вени могат да се извършват, без да напускат работното място: да седне на пръсти, и драстично по-ниски петите на пода. Един подход включва 30 повторения. За добър терапевтичен ефект трябва да се следват два подхода.

упражнения

Когато варикозните вени трябва да се повтарят два пъти на ден.

Завършването на целия комплекс отнема около 15 минути средно, всяко упражнение се извършва 10-15 пъти:

  1. "Велосипед": началната позиция е легнала, ръцете са опънати по багажника, краката са повдигнати. Краката имитират движенията на мотора.
  2. Вземете първоначалната позиция: легнете на стомаха. Огъване на краката в колянните стави, извършвайте леки удари с пети в задните части.
  3. Ако сте в една и съща позиция, редувайте повдигнете изправения крак, фиксирайте позицията за 2 секунди. Повторете за втория край.
  4. "Ножици": легнете на гърба си, сгънете ръцете си зад главата си. Краката са издигнати и изпълняват "напречни" кръстосани движения.
  5. Началната позиция лежи на гърба, крайниците са удължени и изправени. Един крак се огъва, води до гръдния кош, после се разпада и пада. Повторете с противоположния крайник.
  6. Вдигнете краката си, завъртете краката си.
  7. Постоянна позиция, ръце свободно разположени по дължина на багажника. Вдигнете петите, оставайки на пръстите на краката, а след това по-ниски.
  8. Заемайте седнала позиция и редувайте повдигайте чорапи и токчета.
  9. Повторете едно и също нещо, стояйки до стената и сте облегали стената с ръцете си.
  10. Позицията седи, краката се повдигат над пода и се простират. Алтернативно повдигайте и спускайте краката.
  11. Разхождайки се на място, чорапите не излизат от пода.
  12. Издърпайте ръцете си, докато вдигате петите от пода. Спуснете ръцете си и се движете по петите си.
  13. Опишете кръговете с крака, докато легнете. Повторете с друг крайник.
  14. Позицията е лекомислена. Повдигнете крака си и отпуснете мускулите си, разклатете крака си и се върнете в първоначалната си позиция.
  15. Разредете долните крайници настрани, разкъсайте петите от пода, ръцете лежащи на гърба на стола. Поставете позата за 3 секунди.

Хората с разширени вени са полезни за дълги разходки. Трябва да наблюдавате спокойно темпо. Изпъкналите мускули, които се свиват и релаксират, натискат кръв от периферните части към централните. В допълнение, свеж въздух допринася за насищане на тъканите с кислород.

Голяма полза е плуването. Този вид физическа активност е приемлива за почти всички етапи на патологичния процес. След одобрение от лекуващия лекар можете да карате велосипед.

Консултация с флеболог преди началото на физическите упражнения е задължителен: не всеки спорт е разрешен за хора с разширени вени. Някои видове натоварване са противопоказани дори при първоначалните прояви на патологията.

Гимнастика за разширени вени на долните крайници - как да се подобри състоянието на вените, извършване на прости упражнения

Разширените вени са доста обща патология, която значително попречи на качеството на живота на човека. Пълното излекуване на това заболяване е много трудно, но за да се улесни неговият поток, е полезно да се извърши специални упражнения.

Разширените вени се наричат ​​стабилно разширяване и удължаване на вените, придружени от изтъняване на стените им и формиране на т. Нар. Възли. Причината за това явление се крие в сериозната патология на стените на вените и неадекватността на клапите им.

Това заболяване е доста широко разпространено и много по-често се случва при жените. Често варикозните вени започват в зряла възраст - около тридесет или четиридесет години.

Ползите от лечебната гимнастика

Ползата от терапевтичните упражнения при варикоза е трудно да се надцени. Специална гимнастика Тя ви позволява да:

  • подобряване на венозния и лимфния отлив;
  • увеличаване на физическата издръжливост;
  • нормален артериален приток;
  • увеличава тона на вените;
  • подобряване на периферното кръвообращение.

Ако, обаче, пренебрегнете терапевтичната гимнастика за разширени вени, това ще предизвика стагнация на кръвта в засегнатите съдове, в допълнение, налягането ще се увеличи.

На свой ред това ще доведе до натрупване на вода в областта на глезените, краката, долните части на гърдите, което често изостря болката.

Характеристики на физическата активност

Особено упражнения с разширени крака са полезни за хора, които се движат малко в ежедневието.

Най-простото упражнение е пешеходна обиколка.

Хората, страдащи от тази патология, трябва да ходят всеки ден. В допълнение, това е напълно възможно каране на колело. много Също така е полезно да отидете за плуване.

Не всеки знае, че не всяко физическо натоварване е полезно за разширени вени. Какъв спорт за варикоза е полезен и кое е вредно?

Операцията за премахване на разширените вени често е единственото решение. Ще предложим какъв тип хирургия да изберем в този или този случай.

Има и специална терапевтична гимнастика за разширени вени. За да изпълнявате тези упражнения колкото се може по-ефективно, направете следното правила:

  • хората, които имат заседнала работа, поне веднъж на час трябва да направят пет минути загряване;
  • важно е да следвате позата, не се препоръчва да поставите крака на крака;
  • Зареждането трябва да се извършва на 15-30 минути на ден;
  • през деня трябва да направите няколко повторения.

Комплекс от упражнения

Специалистите-флеболози препоръчват да се правят специални упражнения срещу варикоза сутрин и вечер, като се дават за тях 15-30 минути.

Достатъчно ще бъде непрекъснато упражнение за пет минути, като винаги се препоръчва да се предприемат почивки. Ако се чувствате уморени, е по-добре да отложите дейността.

Основният комплекс от упражнения за всички видове болести

Тези упражнения са подходящи за разширени вени на долните и горните крайници, с разширени вени и други видове болест:

  1. Легнете на гърба си, огънете крака и го издърпайте на гърдите си. След това изправете го, фиксирайте го за няколко секунди и го спуснете. Направете същото упражнение за втория крак.
  2. Легнете, краката се огънете и вдигнете. Изправете ги, задръжте ги за секунда, отново се огънете и се върнете в първоначалното си положение.
  3. Легнете, повдигнете краката си и направете спирки в спирки, трябва да направите това отвън и отвътре. След това можете да огънете и разкопаете пръстите и краката.
  4. Седнете на един стол, петите почиват на пода. Преместете чорапите в различни посоки. Направи го 15-20 пъти.
  5. Легнете на стомаха си, ръцете си на бедрата. На свой ред повдигнете всеки крак възможно най-високо. В най-високата точка за няколко секунди, за да остане, и след това се върнете на мястото. Направете 8-10 повторения.
  6. Упражнявайте "преглъщайте". Стойте изправено, с ръце надолу по тялото. Вдишайте, вдигнете ръцете си, след това застанете на пръстите си. При издишване поемайте погледите на лястовиците. Направете упражнението 15-20 пъти.
  7. Въртене от петата до петите, пренасяйки му тежестта на тялото. Направете 15-20 повторения.
  8. Разходка за 15 минути на петите, пръстите на краката, с висок хип-асансьор.

Упражнения за краката

Гимнастиката за варикозата на долните крайници включва такива упражнения:

  1. Разтоварване на вените на краката. Трябва да легнете, да затворите очите си и да се отпуснете, доколкото е възможно, докато трябва да дишате дълбоко и равномерно. Под краката трябва да поставите няколко възглавници - това ще им позволи да се повиши с 15-20 градуса.
  2. Легнете, огънете краката си, докато поставяте краката си на пода. Поставете ръцете си на бедрата си. Постепенно вдишвайте, повдигнете главата и тялото. Ръцете трябва да се плъзнат до коленете. След като направите бавно издишване, върнете се в първоначалната позиция.
  3. Легнете, ръцете да месят по тялото, повдигнете краката с 15-20 градуса и задръжте между тях малка възглавница. Бавно вдишвайте, наведете се в долната част на гърба, а задните части трябва да бъдат разкъсани от пода. Бавно издишайте, върнете се в първоначалната позиция.
  4. Легнете, поставете ръцете си по багажника. Краката се огъват и постепенно се издишват в стомаха. При вдишване надуйте корема.
  5. Сложи краката си заедно, ръцете да се поставят по тялото. Поемете дълбоко въздух, бавно изкачете чорапите, издишайте и се върнете в първоначалното си положение.

Комплекс от упражнения за горните крайници

За да се намалят проявите на разширени вени на горните крайници, прости упражнения:

  1. Легнете на гърба си, поставете под възглавницата възглавница. Повдигнете ръцете и краката си перпендикулярно на тялото, дръпнете краката към вас. Да дишаш равномерно и дълбоко. След това вибрирайте с ръце и крака за 3 минути.
  2. Ръцете се пресичат в задната част на главата. Бавно завъртете тялото в двете посоки. Направете 20 повторения.
  3. Ръцете издърпват напред, стискат юмруци. Отворете ръцете си и разперете пръстите си на разстояние. Направете 20 повторения.
  4. Издърпайте китката на лявата ръка с дланта отдясно. Вдигнете лявата ръка колкото е възможно по-високо, докато дясната трябва да се съпротивлява. Повторете 20 пъти. След това повдигнете ръцете си, фиксирайте ги в това положение за 20 секунди. Повторете упражнението за втора ръка.
  5. Вдигнете ръцете си над главата си, изтръгнете и разколете юмруците си. Направете 80 повторения. Спуснете ръцете си и направете същото.

Комплексни упражнения за тазовите органи

Ако варикозните вени са докоснали тазовите органи, се препоръчва следните упражнения:

  1. Упражнение "велосипед". Трябва да лежиш на гърба си и да имитираш колоездене. В този случай гърбът и талията трябва да бъдат притиснати към пода.
  2. Упражнение "ножици". Легнете на гърба си, ръцете се простират по багажника. Направете кръстосани движения във вертикално и хоризонтално положение.
  3. Упражнение "бреза". Легнете на гърба си, наведете се на раменете си, повдигнете краката си високо и задръжте усещане за умора. Ако желаете, можете леко да усложнявате това упражнение: за това можете да добавите флексия и удължаване на коленете.
  4. Poluprisedaniya. Стойте изправено, разстелете краката си на ширина 30-40 см. Бавно седнайте, но не можете да паднете под нивото на коляното. Буквално за секунда трябва да останете в тази позиция, след това бавно да се върнете назад. Направете 10-15 повторения.
  5. Седнете на пода, сложете ръцете си назад и се наведете върху тях на пода, разтегнете краката си. Десният завой на крака в коляното, сложи крака близо до лявото коляно. За повдигане и спускане на левия крак. Направете 10-15 повторения.

Допълнителни упражнения

За да лекувате варикозата колкото е възможно по-ефективно през целия ден, можете да го направите допълнителни упражнения:

  1. Изправи се прави, сложи краката точно. Станете на пръстите на краката и бавно потънете. Направете 20-30 повторения. Чорапи да се разделят, да сложите петите заедно и отново да направи 20-30 покачвания. Същата процедура трябва да се извърши с разширените токчета и комбинираните чорапи.
  2. Трябва да сте като място, без да изливате чорапи от пода.
  3. Поставете краката си заедно, опънете ръцете си по багажника. Бавно вдишвай, свали раменете си. При издишване трябва да се отпуснете и да наклоните главата си напред.
  4. Началната позиция е една и съща. Поемайки дъх, вдигнете ръцете си и застанете на пръстите на краката си. След това при издишване се връща в първоначалното си положение.
  5. Много ефективно е изстискването на бедрата. Това упражнение може да се извършва във всяка позиция на тялото.

Упражнения за предпазване от разширени вени

За да се предотврати развитието на разширени вени, също е необходимо да се извърши специални упражнения:

  1. Легнете, ръцете се простират по багажника, поставете прави крак на стола. Алтернативно огънете левия и десния крак. Направете 5 повторения за всеки крак.
  2. Легнете, ръцете се простират по багажника. Краката се повдигат и се разтварят в различни посоки. В този случай трябва да извадите чорапите и да завъртите глезена надясно и наляво. Направете 5-7 повторения.
  3. В същата позиция огъвайте краката и въртете ротационните движения в колянните стави. Направете 5-8 пъти в дясната и лявата страна.
  4. Облегнете се на раменете и вдигнете краката си нагоре, както в упражнението "бреза". Разпръснете краката си настрани. Позицията на краката се променя от махами. Направете 4-7 повторения.
  5. Скочи на пръстите на краката 10-15 пъти, застанете на крака и след няколко секунди повторете скоковете.

Допълнителни начини за лечение на болестта

спорт

Разбира се, варикозата предполага определени ограничения на двигателната активност.

Но това не означава, че всички спортове с варикоза са забранени. Например, много полезно за плуване, всички упражнения, които могат да се извършват седнало или лъже, са приемливи.

Освен това е възможно да се практикува йога или пилатес.

масаж

Използването на масаж с варикозни лъжи за стимулиране на кръвообращението в засегнатите райони.

Желателно е тази процедура да се извършва от опитен специалист.

диета

Диетата за разширени вени е правилното хранене.

В храната трябва да присъстват храни, които благоприятно засягат състоянието на кръвта и кръвоносните съдове. Не забравяйте да да ядат храни, богати на витамин С.

В допълнение, диета със сигурност трябва да присъстват морски дарове, тъй като те предотвратяват разтягане на стените на съдовете.

Не по-малко полезни и растителни влакна, които осигуряват нормална работа на червата, което е много важно за разширените вени.

Противопоказания за упражняване на терапия

С тази болест, в никакъв случай не можете да претоварвате краката си.

Не се препоръчва да се занимавате с професионални спортове, които изискват статични упражнения или сериозни товари.

Категорично е невъзможно да се вдигне гравитацията.

С варикозитет са разрешени само леки упражнения, които не причиняват прекомерен стрес.

Разширените вени са доста неприятно заболяване, което се случва доста често. За да се намалят неговите прояви, се препоръчва да се правят специални упражнения. Много е важно класовете да са умерени и редовни.

Видео: Упражнения за разширени вени

Терапевтични упражнения за разширени вени - правилната техника на приложение, изборът на комплекса, в зависимост от сложността и пренебрегването на болестта. Как да не се наранявате, а да се възползвате

Характеристики на зареждането с нокът варикоза и набор от упражнения

съдържание

Разширените вени, според статистиката на Световната здравна организация, се наричат ​​"глобално заболяване". Както показват медицинските изследвания, тази болест има много препоръки от превантивен характер, тя може успешно да бъде предотвратена, но е лекувана с голяма трудност. Към днешна дата таксуването на краката с варикоза се превърна в отлична алтернатива на медицинските мерки, дава бърз и траен резултат, помага не само да предотврати развитието на болестта, но и ефективно да се бори със симптомите на всички етапи. Знаейки какви са особеностите на упражненията от варикозата, правилно съставяне на комплекс от физически натоварвания, е възможно да се укрепи мускулната система на целия организъм, като по този начин се намали тежестта върху вените.

Характеристики на физическите упражнения с разширени вени, техните ползи

Зареждането на нокът варикоза трябва да бъде избрано само от квалифициран техник. Идеалното решение ще бъде изготвянето на график за обучение, изчисляване на натоварването, избор на комплекса упражнения от лекуващия лекар. Но ако специалистът няма достатъчно познания по физиотерапия, можете да поискате помощ от обучител на фитнес, който работи с такива пациенти в специални институции.

Ако човек има генетично предразположение към заболяването на вените на долните крайници, то той трябва да се придържа към следните препоръки:

  1. Непрекъснато се движи. Движението трябва да е активно, може да бъде ходене, колоездене.
  2. Една отлична възможност за превенция е плуването. Достатъчно е да посетите басейна 1-2 пъти седмично и резултатът няма да трае дълго.
  3. Важно е да си спомните правилната поза, докато седите на масата или на дивана. Не можете да слагате крака си на крака, за да не прекъсвате пълния поток от кръв в краката си.
  4. Не винаги може да носиш високи токчета. В много случаи те се превръщат в "механизъм за задействане" за появата на болестта.
  5. Зареждането на цялото тяло трябва да се извършва всеки ден. За да получите терапевтичен ефект, достатъчно е да дадете на тялото си и физическо усилие за 15-20 минути на ден, така че болестта никога да не се появи.

С редовно упражнение комфортно комбинирана терапевтична гимнастика от разширени вени позволява:

  • нормализират артериалния приток в долните крайници;
  • тонизира вените;
  • стимулира постоянна периферна циркулация;
  • нормализира лимфния и венозен отлив;
  • повишаване на физическата издръжливост.

Ако пренебрегвате физическата активност, неспазването на препоръките на лекаря в случай на разширени вени, пациентът не може да избегне стагнация на кръвта в долните крайници, увеличаване на налягането в тях и опъване на съдовете.

Комплекси от ефективни упражнения в изправено положение

Досега съществуват голям брой комплекси, които да стимулират нормалната работа на вените. След като прочетете предложените опции, трябва да се консултирате с Вашия лекар, особено ако вените вече са започнали да се разширяват.

При изправено положение, следните упражнения могат да бъдат ефективни:

  1. Повдигнете пръстите заедно. На надписите стои надпис. За сметка на 1 до 5, трябва да се изкачите постепенно до пръстите на краката, в същия профил, който трябва да слезете. Броят на повторенията не трябва да бъде по-малък от 20-30 пъти.
  2. Повишаване на пръстите на краката, краката по ширината на раменете. Упражнението се повтаря по аналогия с предишната.
  3. Разхождайки се на място без да сваляте чорапите от пода.
  4. Прехвърляне на телесното тегло от токчета до чорапи. Повторението трябва да е най-малко 15-20 пъти.
  5. Кръгнете с колене. Необходимо е алтернативно да се огъва крака в коляното и да се завърти на максималното разстояние. Кръговите движения позволяват развитието на тазобедрената става и стимулират нормалния кръвен поток в крайниците.

Упражнения в легнало положение

След загряването трябва да отидете в увисналата позиция:

  1. Упражнение "велосипед". То трябва да се изпълнява първо последователно с всеки крак, след това да продължи към едновременно повдигане на краката и "въртене на педалите".
  2. Издърпайте краката до гърдите. Такова упражнение трябва да се направи бавно, като се държи кракът в крайната точка за 10-15 секунди.
  3. Завъртането спира. За да се нормализира изтичането на кръв от крака, завъртането трябва да се извърши най-малко 30 пъти. Много експерти препоръчват това упражнение да се изпълнява, преди да се вдигне от леглото след нощно сънче.
  4. Ротация с крака с огънати колене. Упражнението е подобно на това, което се извършва в изправено положение.
  5. Повдигане на краката. Необходимо е да рейзвате 10-15 пъти дори крака на свой ред, а след това два заедно. Това упражнение стимулира не само изтичането на кръв, но също така помага за укрепване на мускулите на долната преса.
  6. Повишена от 45 градуса, трябва да изпълните упражнението "ножици". Препоръчително е при упражняване на краката да не се огъват на коленете, тогава ще бъде възможно да се увеличи натоварването на мускулите на долната преса.
  7. Чертеж "кръг". Легнете на гърба, ръцете по тялото, трябва да нарисувате визуални кръгове с двата крака.
  8. При включване на стомаха трябва да повдигнете горната част на гърба до максималното разстояние от пода. Ако не можете да държите краката си на пода, то пръстите на краката ви са по-добре фиксирани за нещо тежко.
  9. Повдигнете краката си докато лежите на стомаха си. Сега товарът ще бъде върху бедрата и бедрата. Горната част на тялото е отпуснато, ръце по багажника. Постепенно е необходимо да се откъснат изправени крака от пода, опитвайки се да ги запазят равномерно.

Упражненията на пода трябва да се извършват най-малко 10-15 пъти повторение. Ако тялото не позволява подобен брой подходи, тогава можете да направите малки паузи за 5-10 секунди.

Заредете на стол

Класове на стола - това е доста удобен вариант, който ще задоволи хората с някакъв ход на болестта.

Комплексът може да се състои от следните упражнения:

  • седнете на един стол, е необходимо да вдигнете крака, редуващи се чорапи и токчета;
  • Повдигнете плоски крака над пода и завъртете глезена в едната и другата страна;
  • седнете на един стол, трябва да увеличите максимално крака, опитвайки се да се изправите на върха;
  • упражняване "велосипед". Седейки на един стол, трябва да изправите краката си и да ги прекосите;
  • вдигайки ръце. За да изпълните упражнението, се нуждаете от правилната мрежа на стола, облегнат с гръб. Като повдигате ръцете си нагоре, трябва да се опитате да спуснете острието колкото е възможно повече
  • ротации на тялото. При пресичането на ръцете зад главата трябва да се обърнат наляво и надясно последователно;
  • повдигайки краката до гърдите. Седейки на един стол, трябва да хванете седалката и да повдигнете наведените колене, опитвайки се да ги притиснете към гърдите.

Упражненията на стола могат да бъдат както самостоятелен комплекс, така и да бъдат комбинирани с други опции на пода или стоящи.

Зареждане през работния ден

Много пациенти, които имат проблеми с вените на долните крайници, прекарват много време на работа, седнали на стол. Лекарите казват, че комплексът по-долу ще помогне на всички да избегнат появата на болестта или нейната прогресия.

Всички упражнения са прости, могат да се извършват на стол или стоящ през целия ден или на обяд:

  1. Вдигнете краката и издърпайте чорапите напред.
  2. Превръща удължени чорапи в различни посоки.
  3. Натискайте пръстите си на пода. Натоварването на стъпалото трябва да се запази за 10-15 секунди, след което да има релаксация.
  4. Повдигайки огънатите крака на стола.
  5. Ръкавици от чорапи до петите.
  6. Упражнение за горната част на гърба и ръцете. Трябва да сложите ръцете си на масата и да ги опирате на повърхността. Желателно е да поддържате напрежението в продължение на 30 секунди, след което да има релаксация.
  7. По същия начин се извършва упражнението за бицепс и трицепс. Необходимо е да се придържаме един към друг.
  8. Завъртете главата надясно и наляво, наклонете настрани.

Ако няма възможност за извършване на такса през работния ден, трябва да се изправите от стола на всеки 30-60 минути и да се разхождате из офиса или коридора.

Какво трябва да знаете, когато започнете курсове по някой от предложените комплекси?

Не забравяйте, че простите на пръв поглед упражнения могат да донесат огромни ползи или да причинят сериозни патологични процеси в засегнатите вени. Само консултациите с лекар ще ви позволят компетентно да подхождате към подготовката на медицински комплекс, като изберете вариант на товарите за всеки ден.

Лекарите дават няколко правила, като спазват кой може да постигне отличен терапевтичен или профилактичен ефект:

  1. Урокът винаги трябва да започва с загряване в изправено положение.
  2. С наднормено тегло или хронични заболявания на сърдечно-съдовата система по време на всички упражнения, непрекъснато следи пулса.
  3. Гимнастиката в разширените вени трябва да се състои от упражнения с умерено натоварване, леки и неусложнени движения.
  4. В случай на чувство на силна болка, трябва да прекъснете сесията и да се консултирате с лекар.
  5. Всеки комплекс трябва да съдържа упражнения за релаксация. С разширени вени тази позиция е клекнала.
  6. Категорично противопоказани упражнения с тежести, клякам и удари.
  7. Можете да постигнете по-голям ефект при носене на компресионно бельо.
  8. След завършения комплекс от упражнения трябва да завършите релаксацията, като лежите на гърба си за 10 минути.
  9. След зареждането трябва да вземете контрастен душ.

Разширените вени са сериозно заболяване, което изисква постоянно лечение. Зареждането от разширени вени е алтернатива на лекарствата, отлична превенция, която не само позволява да бъдете здрави, но и да поддържате тялото си във форма, да бъдете красиви.

Терапевтични упражнения с разширени вени: полезни и забранени упражнения

Терапевтични упражнения с разширени вени: полезни и забранени упражнения

Разширените вени са доста обща патология, която значително попречи на качеството на живота на човека. Пълното излекуване на това заболяване е много трудно, но за да се улесни неговият поток, е необходимо да се правят специални упражнения.

Разширените вени се наричат ​​стабилно разширяване и удължаване на вените, придружени от изтъняване на стените им и формиране на т. Нар. Възли. Причината за това явление се крие в сериозната патология на стените на вените и неадекватността на клапите им.

Това заболяване е доста широко разпространено и много по-често се случва при жените. Често варикозните вени започват в зряла възраст - около тридесет или четиридесет години.

Основният рисков фактор за това заболяване е неактивен начин на живот.

Ползите от лечебната гимнастика

Ползата от терапевтичните упражнения при варикоза е трудно да се надцени. Специалната гимнастика позволява:

  • подобряване на венозния и лимфния отлив;
  • увеличаване на физическата издръжливост;
  • нормален артериален приток;
  • увеличава тона на вените;
  • подобряване на периферното кръвообращение.

Ако обаче пренебрегнете терапевтичната гимнастика с разширени вени, това ще доведе до стагнация на кръвта в засегнатите съдове, в допълнение, налягането ще се увеличи.

На свой ред това ще доведе до натрупване на вода в областта на глезените, краката, долните части на гърдите, което често изостря болката.

Характеристики на физическата активност

Особено упражнения с разширени крака са полезни за хора, които се движат малко в ежедневието.

Най-лесното упражнение е ходене.

Хората, страдащи от тази патология, трябва да ходят всеки ден. Освен това е възможно да се вози велосипед. Също така е много полезно да отидете за плуване.

Не всеки знае, че не всяко физическо натоварване е полезно за разширени вени. Какъв спорт за варикоза е полезен и кое е вредно?

Операцията за премахване на разширените вени често е единственото решение. Ще предложим какъв тип хирургия да изберем в този или този случай.

Има и специална терапевтична гимнастика за разширени вени. За да бъдат упражненията възможно най-ефективни, трябва да се спазват следните правила:

  • хората, които имат заседнала работа, поне веднъж на час трябва да направят пет минути загряване;
  • важно е да следвате позата, не се препоръчва да поставите крака на крака;
  • Зареждането трябва да се извършва на 15-30 минути на ден;
  • през деня трябва да направите няколко повторения.

Комплекс от упражнения

Специалистите-флеболози препоръчват извършването на специални упражнения срещу варикоза сутрин и вечер, като им се дава около 15-30 минути.

В този случай, до изчерпване не могат да се доверят, защото всеки има свой лимит на физическа способност.

Достатъчно ще бъде непрекъснато упражнение за пет минути, като винаги се препоръчва да се предприемат почивки. Ако се чувствате уморени, е по-добре да отложите дейността.

Основният комплекс от упражнения за всички видове болести

Тези упражнения са подходящи за разширени вени на долните и горните крайници, с разширени вени на таза и други видове заболявания:

  1. Легнете на гърба си, огънете крака и го издърпайте на гърдите си. След това изправете го, фиксирайте го за няколко секунди и го спуснете. Същото упражнение е направено за втория крак.
  2. Легнете, краката се огънете и вдигнете. Изправете ги, задръжте ги за секунда, отново се огънете и се върнете в първоначалното си положение.
  3. Легнете, повдигнете краката си и направете спирки в спирки, трябва да направите това отвън и отвътре. След това можете да огънете и разкопаете пръстите и краката.
  4. Седнете на един стол, петите почиват на пода. Преместете чорапите в различни посоки. Направи го 15-20 пъти.
  5. Легнете на стомаха си, ръцете си на бедрата. На свой ред повдигнете всеки крак възможно най-високо. В най-високата точка за няколко секунди, за да остане, и след това се върнете на мястото. Направете 8-10 повторения.
  6. Упражнявайте "преглъщайте". Стойте изправено, с ръце надолу по тялото. Вдишайте, вдигнете ръцете си, след това застанете на пръстите си. При издишване поемайте погледите на лястовиците. Направете упражнението 15-20 пъти.
  7. Въртене от петата до петите, пренасяйки му тежестта на тялото. Направете 15-20 повторения.
  8. Разходка за 15 минути на петите, пръстите на краката, с висок хип-асансьор.

Упражнения за краката

Гимнастиката за варикозата на долните крайници включва такива упражнения:

  1. Разтоварване на вените на краката. Трябва да легнете, да затворите очите си и да се отпуснете, доколкото е възможно, докато трябва да дишате дълбоко и равномерно. Под краката трябва да поставите няколко възглавници - това ще им позволи да се повиши с 15-20 градуса.
  2. Легнете, огънете краката си, докато поставяте краката си на пода. Поставете ръцете си на бедрата си. Постепенно вдишвайте, повдигнете главата и тялото. Ръцете трябва да се плъзнат до коленете. След като направите бавно издишване, върнете се в първоначалната позиция.
  3. Легнете, ръцете да месят по тялото, повдигнете краката с 15-20 градуса и задръжте между тях малка възглавница. Бавно вдишвайте, наведете се в долната част на гърба, а задните части трябва да бъдат разкъсани от пода. Бавно издишайте, върнете се в първоначалната позиция.
  4. Легнете, поставете ръцете си по багажника. Краката се огъват и постепенно се издишват в стомаха. При вдишване надуйте корема.
  5. Сложи краката си заедно, ръцете да се поставят по тялото. Поемете дълбоко въздух, бавно изкачете чорапите, издишайте и се върнете в първоначалното си положение.

Редовното изпълнение на специална гимнастика за долните крайници ще намали проявите на венозна недостатъчност, ще спре развитието на болестта и ще намали заплахата от развитие на опасни усложнения.

Комплекс от упражнения за горните крайници

За да намалите проявите на разширени вени на горните крайници, трябва да извършвате прости упражнения:

  1. Легнете на гърба си, поставете под възглавницата възглавница. Повдигнете ръцете и краката си перпендикулярно на тялото, дръпнете краката към вас. Да дишаш равномерно и дълбоко. След това вибрирайте с ръце и крака за 3 минути.
  2. Ръцете се пресичат в задната част на главата. Бавно завъртете тялото в двете посоки. Направете 20 повторения.
  3. Ръцете издърпват напред, стискат юмруци. Отворете ръцете си и разперете пръстите си на разстояние. Направете 20 повторения.
  4. Издърпайте китката на лявата ръка с дланта отдясно. Вдигнете лявата ръка колкото е възможно по-високо, докато дясната трябва да се съпротивлява. Повторете 20 пъти. След това повдигнете ръцете си, фиксирайте ги в това положение за 20 секунди. Повторете упражнението за втора ръка.
  5. Вдигнете ръцете си над главата си, изтръгнете и разколете юмруците си. Направете 80 повторения. Спуснете ръцете си и направете същото.

Комплексни упражнения за тазовите органи

Ако разширените вени са докоснали тазовите органи, препоръчваме ви да извършите следните упражнения:

  1. Упражнение "велосипед". Трябва да лежиш на гърба си и да имитираш колоездене. В този случай гърбът и талията трябва да бъдат притиснати към пода.
  2. Упражнение "ножици". Легнете на гърба си, ръцете се простират по багажника. Направете кръстосани движения във вертикално и хоризонтално положение.
  3. Упражнение "бреза". Легнете на гърба си, наведете се на раменете си, повдигнете краката си високо и задръжте усещане за умора. Ако желаете, можете леко да усложнявате това упражнение: за това можете да добавите флексия и удължаване на коленете.
  4. Poluprisedaniya. Стойте изправено, разстелете краката си на ширина 30-40 см. Бавно седнайте, но не можете да паднете под нивото на коляното. Буквално за секунда трябва да останете в тази позиция, след това бавно да се върнете назад. Направете 10-15 повторения.
  5. Седнете на пода, сложете ръцете си назад и се наведете върху тях на пода, разтегнете краката си. Десният завой на крака в коляното, сложи крака близо до лявото коляно. За повдигане и спускане на левия крак. Направете 10-15 повторения.

Допълнителни упражнения

За лечение на варикоза е най-ефективен, през целия ден можете да извършвате допълнителни упражнения:

  1. Изправи се прави, сложи краката точно. Станете на пръстите на краката и бавно потънете. Направете 20-30 повторения. Чорапи да се разделят, да сложите петите заедно и отново да направи 20-30 покачвания. Същата процедура трябва да се извърши с разширените токчета и комбинираните чорапи.
  2. Трябва да сте като място, без да изливате чорапи от пода.
  3. Поставете краката си заедно, опънете ръцете си по багажника. Бавно вдишвай, свали раменете си. При издишване трябва да се отпуснете и да наклоните главата си напред.
  4. Началната позиция е една и съща. Поемайки дъх, вдигнете ръцете си и застанете на пръстите на краката си. След това при издишване се връща в първоначалното си положение.
  5. Много ефективно е изстискването на бедрата. Това упражнение може да се извършва във всяка позиция на тялото.

Упражнения за предпазване от разширени вени

За да се предотврати развитието на разширени вени, е необходимо също да се правят специални упражнения:

  1. Легнете, ръцете се простират по багажника, поставете прави крак на стола. Алтернативно огънете левия и десния крак. Направете 5 повторения за всеки крак.
  2. Легнете, ръцете се простират по багажника. Краката се повдигат и се разтварят в различни посоки. В този случай трябва да извадите чорапите и да завъртите глезена надясно и наляво. Направете 5-7 повторения.
  3. В същата позиция огъвайте краката и въртете ротационните движения в колянните стави. Направете 5-8 пъти в дясната и лявата страна.
  4. Облегнете се на раменете и вдигнете краката си нагоре, както в упражнението "бреза". Разпръснете краката си настрани. Позицията на краката се променя от махами. Направете 4-7 повторения.
  5. Скочи на пръстите на краката 10-15 пъти, застанете на крака и след няколко секунди повторете скоковете.

Допълнителни начини за лечение на болестта

спорт

Разбира се, варикозата предполага определени ограничения на двигателната активност.

Но това не означава, че всички спортове с варикоза са забранени. Например плуването е много полезно. всички упражнения, които могат да се извършват седнало или лъже, са приемливи.

Освен това е възможно да се практикува йога или пилатес.

масаж

Използването на масажи с варикозни вени е да стимулира кръвообращението в засегнатите области.

Желателно е тази процедура да се извършва от опитен специалист.

Ако решите да го направите сами, трябва да запомните, че докосването трябва да бъде възможно най-леко и нежно. Не докосвайте вените, които действат повече от други - това само може да влоши проблема.

диета

Диетата за разширени вени е правилното хранене.

В храната трябва да присъстват храни, които благоприятно засягат състоянието на кръвта и кръвоносните съдове. Необходимо е да ядете храни, наситени с витамин С.

За лечението и предпазването от разширени вени и хемороиди, нашите читатели използват метода, описан първи от Малишева. След като внимателно го проучихме, решихме да Ви я предложим. Становище на лекарите. "

В допълнение, диета със сигурност трябва да присъстват морски дарове, тъй като те предотвратяват разтягане на стените на съдовете.

Не по-малко полезни и растителни влакна, които осигуряват нормална работа на червата, което е много важно за разширените вени.

Противопоказания за упражняване на терапия

С тази болест в никакъв случай не можете да претоварите краката си.

Не се препоръчва да се занимавате с професионални спортове, които изискват статични упражнения или сериозни товари.

Категорично е невъзможно да се вдигне гравитацията.

С варикозитет са разрешени само леки упражнения, които не причиняват прекомерен стрес.

Разширените вени са доста неприятно заболяване, което се случва доста често. За да се намалят неговите прояви, се препоръчва да се правят специални упражнения. Много е важно класовете да са умерени и редовни.

Терапевтични упражнения за разширени вени - правилната техника на приложение, изборът на комплекса, в зависимост от сложността и пренебрегването на болестта. Как да не се наранявате, а да се възползвате

Упражнения с разширени вени на долните крайници - гимнастика у дома

13 08 2016 clevz Все още няма коментари

Разширените вени са сериозно съдово заболяване, което може да засегне всяка част от тялото или органа. Една от основните причини за развитието на патологията е малката физическа активност.

Ето защо физическите упражнения с варикозни крака са цялостна процедура, която помага за лечение на заболяване. Важно е да знаете какви упражнения за разширени вени ще бъдат най-ефективни и безопасни.

Заредете задача

В момента съдовата патология засяга не само възрастните, но и младите. В този случай обаче е възможно да се идентифицират факторите на предразположение към това заболяване.

Според статистиката, пълните хора, които водят до заседнал начин на живот, страдат много по-често от варикозата на краката.

Ето защо упражненията за предпазване от разширени вени са от голямо значение при наличието на провокиращи фактори (диабет, хормонална недостатъчност).

Дори ако болестта вече възниква, все още е възможно да изберете набор от упражнения за разширени вени, което ще намали риска от сериозни усложнения. По-специално, упражненията срещу варикоза са необходими за:

  • повишен васкуларен тонус;
  • нормализиране на кръвния поток;
  • активиране на метаболитните процеси;
  • поддържане на нормално кръвоснабдяване на тъканите на долните крайници;
  • предотвратяване на тромбоза, тромбофлебит, трофични язви.

Отделно, упражненията за отслабване с разширени вени също са подчертани. В ранните стадии на заболяването е дори възможно напълно да се отървете от него, ако правилно изберете комплекс за вените на долните крайници.

Общи правила

Гимнастиката с разширени вени има редица характеристики, които са важни, за да се обърне внимание преди да започнете да тренирате. Само в този случай физическата култура с разширени вени за краката наистина ще донесе желания резултат:

  • всяка гимнастика за разширени вени на краката трябва да се извършва само в компресионно бельо. Обикновено това могат да бъдат чорапи, но ако имате нужда от упражнения за разширени вени на малкия таз, тогава трябва да има само чорапогащи. Те трябва да се носят не само по време на урока, но и след час;
  • пийте по време на тренировката, от която се нуждаете, колкото искате, а само вода и билков чай;
  • Трябва да се движите само от малки до големи. Първоначално зареждането на нокът варикозно за времето не трябва да надвишава 15-20 минути. След това постепенно можете да увеличите продължителността и интензивността на обучението;
  • силните упражнения за краката с разширен ветрец са строго забранени. Те могат лесно да доведат до обратния ефект и влошаване на състоянието на пациента.

Гимнастика в долните крайници разширени вени ще даде много по-бърз ефект при обучението на крака с разширени вени ще се комбинира дори и с правилно подбрани диета.

Това е особено важно, ако трябва да отслабнете. От менюто е необходимо да изключите напълно всички животински мазнини. Маслото, яйцата, закваската, мастното месо трябва да станат еднозначно табу.

Важно е да включите максимално количество зеленчуци и плодове в храната.

Как да изберем курс

Точно да се каже, дали е възможно да се правят упражнения при варикоза на долните крайници, лекарят, въз основа на преминалата инспекция може само.

Ето защо, дори ако тренирате човек вкъщи, по-добре е предварително да обсъдите всички въпроси с него. Той ще обясни какви упражнения са полезни.

Можете също поне няколко пъти да работите с треньора, обяснявайки му същността на здравния му проблем. Той ще покаже как да прави гимнастически упражнения от разширени вени.

Ако е избран конкретен метод за лечението на лекаря, което е невъзможно да се премине курс, тогава е лесно да се намери видео обучение в Интернет или да се изтегли безплатен курс.

обучение, за разлика от изучаването на техниката на книгите, ще помогне да разберем как да го направим правилно.

Съществуват различни техники за предотвратяване и лечение на BPV. За всеки от тях може да има ограничения и противопоказания, които трябва да бъдат изяснени предварително, за да не се влоши ситуацията.

Ето защо, преди да се намери видео обучение, в идеалния случай трябва да се консултирате с лекар, за да разберете какъв вид лечебна гимнастика за разширени крака годни в този конкретен случай.

След това, след като сте решили ясно за курса, гледайте видео обучение, за да разберете техниката на изпълнение.

Общ курс

Изборът на упражнения за разширени вени на гимнастиката на долните крайници у дома ще бъде най-трудната задача. Причината е, че няма начин някой да изясни точността на задачите. В този случай съществува риск от постигане на противоположния ефект.

Най-простите и ефективни са упражненията:

  • лежейки на гърба си, сложи краката си на надуваемата топка, след което ги наведе на коленете и се разочарова;
  • поставете няколко възглавници под краката си, отпуснете се и лягайте за около 15 минути;
  • Повдигнете краката си на 15 градуса, като държите възглавницата между тях. Така че легнете на минута и се върнете в стартовата позиция.

Най-ефективните упражнения се разглеждат за варикозни Bubnovsky, които предлага. Но да го направя вкъщи е трудно.

За да направите това, трябва да използвате симулатори, бар и други адаптации на собствената му продукция, които ще ви е трудно да проектирате за себе си и за дълго време.

Но в същото време важен аспект ще бъде акцентът върху правилното дишане в класната стая.

Терапевтично физическо обучение

Стандартната физиотерапия за варикоза на долните крайници се извършва два пъти на ден, сутрин преди работа и вечер след нея. Средно всички упражнения отнемат от 20 до 30 минути. Правете най-доброто на пода, преди да разнесете каримат или килим.

  1. Велосипедът. Седнете удобно на гърба си и вдигнете краката си така, че да оформят ъгъл от 90 ° по отношение на пода и тялото. Когато сте в това положение, изпълнете 20-30 имитации на педалите на педалите на велосипеда.
  2. Birch. За да извършите упражнението, трябва да лежите на гърба до стената и да хвърлите краката си върху нея. От тази позиция трябва да почивате на лактите на пода и да разкъсате багажника от земята, за да вдигнете краката до максималната височина. Стената в този случай е допълнителна застраховка. Препоръчва се да се извършват 5 до 10 повторения.
  3. Ножици. За да извършите това упражнение, легнете на гърба си и вдигнете краката малко над пода (градуси до 25-30). Когато се намирате в това положение, е необходимо да спуснете десния крак на пода (до земята трябва да остане 3-4 см) и да повдигнете наляво. След това краката трябва да се върнат на стандартното положение и да се повторят упражненията отново, но с десния крак да се издига и спуска левия крак. Като цяло е необходимо да се произведат най-малко 10-15 повторения.
  4. Кръстосани ножици. Това е един от разновидностите на предишното упражнение. За да изпълнявате, трябва да лежите на гърба си и да повдигнете краката си 40-50 над земята. От тази позиция е необходимо да се извършват напречни движения на краката. Десният крак минава отляво и се движи към лявата страна, а левият крак минава отдясно и се премества в дясната страна. Краката се движат в противоположни посоки. Необходимо е да се извършат 15-20 повторения.
  5. От чорапи до пети. Поставете изправен и се изправете на пръстите на краката си, след това рязко свалете петите. Повторете упражнението най-малко 25-30 пъти.
  6. Foot. Преместете краката си в различни посоки. Първо напред, после обратно, надясно и наляво. За всяка спирка има 3 повторения.
  7. Пръсти. Огънете пръстите на краката и ги изправете на десния си крак 10 пъти, а след това същия брой пъти на левия си крак.

Предимството на този комплекс е, че повечето от него могат да се извършват без да напускат компютъра или телевизора, седнали на дивана или в офиса.

Интересни опции

Напоследък китайската гимнастика за плавателни съдове става все по-популярна.

Такива известни професори и експерти в областта като Ху Xiaofei и Yangshan Gong са развили истински учения как да укрепват съдовете с физическо натоварване.

В интернет можете лесно да намерите видео обучение, което ще ви помогне да разберете подробно характеристиките на тези класове.

Най-лесният вариант

За тези, които нямат време да учат дългосрочни курсове, може да се изясни най-простото решение на проблема: Mikulin упражнения от разширени вени.

Това просто занимание се редува с нормална разходка, изпълнявайки го на всеки 200 метра. Също така упражнението трябва да се извършва 15 минути след събуждане сутрин най-малко 60 пъти.

В идеалния случай - 8 пъти в минута, а след това направи 5-минутна почивка.

Същността на този вид тренировъчна терапия за разширени вени е възможно най-проста: е необходимо да се надигате върху чорапите и след това да паднете рязко на петите, предизвиквайки някакво незначително въздействие.

Можете да правите такова упражнение не само да стоите, но и да седите на стол, като разтегнете ръцете си успоредно на торса.

Допълнителни съвети

В допълнение към факта, че е необходимо да се избере правилното упражнение за разширени вени, трябва да бъдат определени и някои допълнителни методи, които значително ще повишат положителния ефект от упражненията. Те включват:

  • използването на специални гелове, мехлеми, които помагат за премахване на неприятните симптоми, подобряват тонуса на съдовете. Физиотерапията в комбинация с такива средства е много по-ефективна;
  • водни процедури. Топлата вода в BPV е противопоказана, но затоплянето с хладка вода, контрастният душ с варикозни вени ще бъде само идеалният вариант. Също така понякога ще бъде полезно и душ от шарко с варикозни вени (но само ако няма сериозни проблеми със сърцето). Подобни процедури (и особено контрастен душ в разширените вени) могат значително да подобрят тонуса на съдовата стена;
  • използване на масажисти. В същото време е необходимо да се даде предимство на не твърде твърдите устройства. По време на масажа движенията трябва да се издигат от стъпалото и по-високо.

Ако няма възможност да се занимавате с комплекс, тогава гимнастиката за краката с варикозни вени може да се сведе до най-малко чести посещения на резервоара или ходене на открито.

Важно е да изберете правилните обувки - те трябва да бъдат ортопедични.

Дори минималното зареждане на краката от варикозни вени ще помогне поне малко, за да се предотврати риска от сериозни усложнения на болестта.

Забранени упражнения

Не винаги физическата култура с варикозни крака е полезна, има много различни упражнения и насоки в спорта, от които се препоръчва да се откаже в присъствието на болестта. Така че нека да разгледаме по-отблизо какви упражнения са противопоказани в разширените вени и какъв вид спорт не бива да се практикува?

Основните съюзници на разширени вени са джогинг и скокове. Тези упражнения имат най-лошия ефект върху състоянието на вече деформираните вени и венозни клапи. Поради това, когато са разрешени скокообразни вени, за да скочи на въжето, да се движите, да се занимавате с някои видове танц и класическа аеробика.

Всъщност това и всички забранени упражнения за разширени вени, които не се препоръчват да се изпълняват.

Отделно заслужава да се спомене работата във фитнес залата.

Хората, страдащи от разширени вени, не трябва да вдигат тежести (максимум 4-5 килограма), така че най-добре е да забравите за салона.

Или в крайни случаи може да се опитате да намерите квалифициран треньор с познания в тази област и да контролирате обучението, като се съобразите със степента на заболяването.

Също така с варикоза е забранено да се занимавате с футбол, джогинг, баскетбол, волейбол, тенис и почти всички видове бойни изкуства.

LFK - гимнастика с разширени вени

Всеки знае, че гравитацията засяга кръвния поток. Сърцето е помпа, която осигурява постоянно кръвообращение. За кръвообращението на органи, които са разположени над сърцето, силата на гравитацията има положителен ефект.

Но в съдовете на долните крайници силата на гравитацията действа срещу тялото. В някои случаи, с недостатъчни венозни клапи или с намаляване на тона на вените, гравитацията е достатъчна, за да се намесва в нормалния кръвен поток.

Това води до факта, че кръвта застава във вените, което причинява деформация на венозните съдове. Това явление се нарича варикозни вени.
По правило, разширените вени се намират в мускулите на телетата и на задната повърхност на колянните стави.

Според статистиката всеки десети жител на планетата страда от това заболяване. По принцип това са жени на възраст между 30 и 60 години, които имат вроден дефект на венозните клапи.

Разширените вени също могат да се образуват в резултат на затлъстяване, лошо поза, бременност, вдигане на тежести и в резултат на условията, при които човек трябва да стои или да стои дълго време.

Всяко от тези състояния упражнява допълнително налягане върху вените, което на свой ред води до запушване на кръвния поток в долните крайници.

Разширените вени имат следните симптоми:
а) сплескани, тъмносини или лилави вени по краката
б) сгъстени вени
в) неравномерно кафеникаво пигментация на кожата в краката и глезените
г) интензивна болка в краката
д) появата на пристъпи (спорадично) в мускулите на долните крайници
д) улцерозни дефекти по кожата на краката или в областта на ставите.
В този неприятен заболяване, могат да настъпят усложнения, като екзема, кожни язви, тромбофлебит (възпаление вена определена част, при която образуването на кръвен съсирек), както и тежка венозна кръвоизлив в резултат на по-ниски наранявания на крайниците.
За да се намали дискомфорта и да се облекчи болката с разширени вени, трябва да се спазват следните правила:
- избягвайте продължително стационарно стоене на едно място
- Опитайте се да не спите да седите
- ако имате да седи дълго време, е необходимо най-малко да се огъват и отпускам краката си в глезените (да поддържа притока на кръв), и по-общо, ако можете, на всеки 45-60 минути, за да се изправи и да се затопли
- трябва да се движите редовно, да променяте положението на тялото (поради физическа активност, течността бързо се абсорбира от меките тъкани, така че болката намалява)
- носете специални медицински чорапогащи или голф (носенето, което предотвратява задържането на течности в меките тъкани).
- не седне близо до огъня за дълго време (висока температура на околната среда във връзка с фиксирано положение на тялото повишава вени и задържане на течности, и също да причини дискомфорт на краката)
- да се къпете вечер, а не сутрин
- При бременност повдигнете краката над нивото на сърцето 3-4 пъти дневно в продължение на 5-10 минути. Също така човек не може да яде много солени храни, тъй като това води до още по-голямо задържане на течности в тялото.
Що се отнася до медицинско лечение, лекарят може да предпише най-различни лекарства, които да помогнат за облекчаване на състоянието и подобряване на венозния тонус. Но ако разширени вени ясно изразени, в който случай се изисква склеротерапия (инжектиране на специални лекарства, ефектът от което води до разпадането на обрастване и вени, което от своя страна предотвратява връщането на кръвта изтичане) или хирургия - отстраняване на разширени вени (изрязване на вената).
Във всеки случай, разширени вени без физическа терапия (LFK) и медицинска гимнастика (LH) не могат да се справят. Тази болест по принцип не е лесна за спечелване, но поне да я "държим под контрол" е необходимо всеки ден, най-малко 30 минути, в рутината на деня да има лечебна гимнастика за разширени вени. Ако не упражнявате с разширени вени, това води до факта, че кръвта в засегнатите съдове се задържа, налягането се увеличава. Всичко това причинява натрупване на вода в областта на краката, глезените и долните части на гърдите, което от своя страна води до увеличаване на болката.
благодаря LFK с разширени вени венозен и лимфен дренаж се подобрява, артериалният приток се нормализира, физическата работоспособност се увеличава. Медицинската гимнастика с разширени вени подобрява периферното кръвообращение в краката, увеличава тонуса на вените и ефективността на "мускулните помпи". Също така, поради упражняване на терапия и LH, значителни дистрофични промени се появяват в тъканите на засегнатия крайник.

полезен упражнения с разширени вени:

а) упражнения за долните крайници, които се извършват в склонна позиция с хоризонтално и повишено положение на краката, с голяма амплитуда на движенията в ставите и глезенните стави
б) дихателни упражнения (акцент върху увеличаване на амплитудата на движенията на диафрагмата)
в) упражнения с устойчивост на мускулите на долния крак и бедрото (с използване на гумени превръзки и ленти)
г) ходене

Терапевтична гимнастика с разширени вени.

В началните етапи (когато няма експресирани варикозни нодули) се препоръчва 3-4 пъти на ден да лежи в продължение на 10-15 минути, като краката се издигат на височина, след което се пристъпва към следните упражнения:
Стартова позиция - лежаща на гърба
1. Затегнете и отпуснете мускулите на бедрата, като преместите коленните чашки. Дишането е произволно. Повторете 10-12 пъти.
2. Извършете диафрагменото дишане (вдишване - издишването на предната коремна стена, издишването - корема се прибира). Направете 3-4 вдишвания и издишвания. Скоростта е бавна.
3. Извършете огъване и удължаване на краката в глезените (бавно). Дишането е произволно. Повторете 10-12 пъти.
4. Извършете алтернативно огъване и удължаване на краката в колянните стави. Всеки крак е 3-6 пъти.
5. Вдигнете ръцете си отстрани нагоре - поемайте въздух, спускайте го - издишайте (бавно). Повторете 3-4 пъти.
6. Извършете огъване и удължаване на пръстите на краката. Дишането е произволно, темпото е бавно. Повторете 10-15 пъти.
7. Вдигнете ръцете си напред и нагоре - вдишайте, спуснете го - издишайте. Скоростта е бавна. Повторете 3-4 пъти.

пълен упражнения комплекс от упражнения терапия за разширени вени:

а) Началната позиция - лежаща на гърба на дивана, чийто крака е повдигнат с 20-25 см.

1. Ръце до раменете. Направете кръгови движения в раменните стави, първо напред и после обратно. Повторете 4-5 пъти във всяка посока.
2. Седни и легнете отново. Повторете 4-6 пъти.
3. Огънете краката в коленете, след това наклонете краката наляво и надясно. Повторете 6-8 пъти.
4. Изправете краката си. Едновременно с това, отхвърлете едноименния крак и ръка. Повторете 3-4 пъти във всяка посока.
5. Огънете и освободете крака с усилие (последователно), сякаш натискате педалите. Повторете 6-12 пъти.
6. Крака за разтваряне. Огънете единия крак и стигнете до петата с другата ръка. Повторете всяко стъпало 6-12 пъти.
7. Поставете ръцете си зад главата си. Извършете движения, които имитират колоездене (упражняване "велосипед"). Направете 2-3 серии от 6-8 движения.
8. Затегнете крака в гърдите, след това се изправете вертикално, задръжте го в тази позиция и бавно го спускайте. Повторете 3-6 пъти с всяко стъпало.
9. Поставете ръцете си в ключалката и разпространете краката си. След това вдигнете ръцете си (над главата си), разтегнете и разпънете ръцете си настрани - да вдишвате, ръцете надолу - издишайте. Повторете 4-5 пъти.

б) Началната позиция - лежаща от лявата страна (след това повторете всички упражнения в първоначалната позиция, разположена от дясната страна):

1. Лявата ръка под бузата, точно на бедрото, краката са наполовина огънати. Дясната ръка и крака трябва да бъдат отстранени (вертикално нагоре). Повторете 4-5 пъти.
2. Извийте десния крак и издърпайте до стомаха. Повторете 6-8 пъти.
3. Използвайте дясната си ръка за дивана, извършете 6-8 люлки с десния си крак напред и назад.
4. Извършете флексия и удължаване на краката. Повторете 8-12 пъти.
5. Извършете кръгови движения, като десният крак е повдигнат навътре и навън (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка). Повторете 2-3 пъти във всяка посока.
6. Вземете дясната си ръка отстрани с обръча на багажника. Повторете 6-8 пъти.

в) Началната позиция - изправена пред гимнастическата стена, ръцете се придържат към релсите на гърдите. Ако няма фитнес стена, тогава е възможно да се използват столове, които са подходящи за височина или други мебели.

1. Да се ​​качвате на чорапи, след това да се въртите на петите и отново да се издигате на чорапи. Повторете 5-6 пъти.
2. Преминаване от стъпало на крака, преместване на тежестта на пръстите на единия крак, а след това и на другия. Повторете 3-5 пъти за 6-8 стъпки.
3. Застанете с лице към гимнастическата стена, задръжте рейка на рамото с двете си ръце. Направете 3-4 клякайки на пръстите на краката, докато коленичите надалеч.
4. Застанете в дясната страна на гимнастическата стена, затегнете дясната ръка зад релсата на ниво под талията. Направете метене с десния си крак назад и напред. Повторете същото и с левия си крак, като застанете с лявата си страна до стената. Направете 6-8 mahov всеки крак.
5. Застанете в дясната страна на гимнастическата стена, направете 3-4 кръгови движения с левия си крак навътре и навън. След това можете лесно да разклатите крака си. Обърнете другата страна и повторете всичко с другия крак.

Много е полезно да ходиш: на чорапи, на петите, с висок колянов лифт, ски стъпка, редуващи се стъпка с обичайния крак и отпускане на мускулите на единия и другия крак. Продължителността на ходенето трябва да е поне 5 минути.

През деня можете да правите следните упражнения за разширени вени (не е нужно да ги правите едновременно, можете да правите един или два пъти всеки път, когато имате свободно време):

1. Ритмично преобръщайте изправените крака от петата до петите и гърба. Изпълнете 10-20 рула.
2. Изпълнете упражнението "бреза" (или "свещ") - ръцете се навеждат на лактите, поддържат гърба. След това единият крак се навежда на коляното и се изправя. Направете същото и с другия крак. Повторете 10-15 пъти (темпото е бързо).
3. Седни и огънете коленете си, сложете ръце на коленете си. Отгледа се и коленичи, докато преодолява съпротивлението на ръцете. Повторете 5-10 пъти.
4. Всеки ден (за 3 месеца) направете упражнението "велосипед" - 3 минути (не можете да пропуснете нито един ден).
5. Да се ​​качвате на чорапи и рязко да падате на всички крака (удряйки петата на пода). Направете 30 пъти, след това починете (20 секунди), след това повторете упражнението още 30 пъти. Това упражнение трябва да се извършва 3-4 пъти през деня.
6. Всеки ден, сутрин и вечер, ритайте възглавницата с краката си (с цялата си сила). Уверете се, че краката са отпуснати.

Важно е да запомните, че тренировъчната терапия за разширени вени не трябва да причинява болка и подуване на краката. След класовете е необходимо да почивате и да лежите с повдигнати крака.

LFK - Гимнастика при спускане на матката

Бъбречно каменно заболяване. Бъбречна недостатъчност. Възпаление на бъбреците.

LFK - Медицинска гимнастика за атеросклероза

Упражняваща терапия за захарен диабет

Упражняваща терапия за сърдечно-съдови заболявания

Коя сложна LFK (терапевтично зареждане) е полезна за пациенти с разширени вени

Кортикостероидната болест е хронично заболяване, предразположението към което се наследи.

Развитието на клиничните симптоми се проявява под въздействието на различни неблагоприятни фактори на околната среда и се свързва с промени, настъпващи при съдови стени и венозен изтичане.

Изследването на пациентите помага за откриването на следните нарушения в разширените вени на долните крайници:

  • свръхрастеж на лумена на вената;
  • нарушаване на тона на гладките мускулни клетки на стените на вените на краката;
  • нарушение на клапната функция: клапите на вените на долните крайници с увеличаването на лумена на съда не са способни да се затварят плътно;
  • рефлукс (подуване на кръвта от залежащите отдели до подлежащите);
  • удължаване на вените и придобиването им на нагъната структура;
  • формиране на издатини на стените на вените, наподобяващи аневризми (варикозни възли);
  • развитие на хронична венозна недостатъчност;
  • промени в кожата (отлагане на хемоидерин, подуване, образуване на продължителен нелекуващ дефект, дори при минимална механична травма), което показва дистрофични явления и хипоксия;
  • склонността да образуват кръвни съсиреци и развитието на възпаление на венозните стени.

Ефекти от тренировъчната терапия

Терапевтичната физическа подготовка (тренировъчна терапия) е комплекс от упражнения, чиято работа с разширени вени на долните крайници има благотворен ефект върху съдовете и околните тъкани.

Редовното медицинско таксуване може да доведе до такива резултати:

  • тонът на гладките мускулни клетки, разположени в стените на вените, се увеличава;
  • нарушения изтичане на венозна кръв се подобрява;
  • тежестта на дистрофичните явления на околните тъкани намалява;
  • укрепване на назъбените мускули на краката, осигуряващи по-ефективна работа на мускулно-венозната помпа;
  • Субективното усещане за тежестта на краката става по-малко изразено;
  • намалява риска от тромбоза;
  • тоничен ефект върху цялото човешко тяло.

LFK след консултация с phlebologist трябва да изпълни всички хора с разширени вени на краката, особено полезно е пациентите, което води неактивен начин на живот, както и хора, чиято работа изисква продължително излагане в седнало или изправено положение, а (фризьори, шофьори на камиони, учители, чиновници, търговци ).

Как е построен урокът:

  1. Преди началото на упражненията трябва да клякате, да останете в тази позиция за няколко минути.
  2. Увеличаването на натоварването трябва да бъде постепенно. Прекомерната активност в варикозата на краката е не по-малко вредна от хиподинамията.
  3. Скоростта на сърцето по време на зареждането не трябва да надвишава 120 удара в минута. Ако пулсът е много по-бърз, трябва да спрете и да останете за няколко минути.
  4. След завършване на цикъла на упражненията се препоръчва да се повдигат долните крайници, да се опре на стената, да се отпуснете мускулите. Тази позиция се поддържа за 10 минути.
  5. Когато краката са повдигнати, е полезно да се извършва самостоятелно масаж на краката с леки движения помпени от пръстите на бедрото (в зависимост от посоката на венозен отток).
  6. За да се фиксира ефектът с варикоза помага на контрастен душ (изливане на краката последователно с топла и студена вода).

Прости упражнения с разширени вени могат да се извършват, без да напускат работното място: да седне на пръсти, и драстично по-ниски петите на пода. Един подход включва 30 повторения. За добър терапевтичен ефект трябва да се следват два подхода.

упражнения

Когато варикозните вени трябва да се повтарят два пъти на ден.

Завършването на целия комплекс отнема около 15 минути средно, всяко упражнение се извършва 10-15 пъти:

  1. "Велосипед": началната позиция е легнала, ръцете са опънати по багажника, краката са повдигнати. Краката имитират движенията на мотора.
  2. Вземете първоначалната позиция: легнете на стомаха. Огъване на краката в колянните стави, извършвайте леки удари с пети в задните части.
  3. Ако сте в една и съща позиция, редувайте повдигнете изправения крак, фиксирайте позицията за 2 секунди. Повторете за втория край.
  4. "Ножици": легнете на гърба си, сгънете ръцете си зад главата си. Краката са издигнати и изпълняват "напречни" кръстосани движения.
  5. Началната позиция лежи на гърба, крайниците са удължени и изправени. Един крак се огъва, води до гръдния кош, после се разпада и пада. Повторете с противоположния крайник.
  6. Вдигнете краката си, завъртете краката си.
  7. Постоянна позиция, ръце свободно разположени по дължина на багажника. Вдигнете петите, оставайки на пръстите на краката, а след това по-ниски.
  8. Заемайте седнала позиция и редувайте повдигайте чорапи и токчета.
  9. Повторете едно и също нещо, стояйки до стената и сте облегали стената с ръцете си.
  10. Позицията седи, краката се повдигат над пода и се простират. Алтернативно повдигайте и спускайте краката.
  11. Разхождайки се на място, чорапите не излизат от пода.
  12. Издърпайте ръцете си, докато вдигате петите от пода. Спуснете ръцете си и се движете по петите си.
  13. Опишете кръговете с крака, докато легнете. Повторете с друг крайник.
  14. Позицията е лекомислена. Повдигнете крака си и отпуснете мускулите си, разклатете крака си и се върнете в първоначалната си позиция.
  15. Разредете долните крайници настрани, разкъсайте петите от пода, ръцете лежащи на гърба на стола. Поставете позата за 3 секунди.

Хората с разширени вени са полезни за дълги разходки. Трябва да наблюдавате спокойно темпо. Изпъкналите мускули, които се свиват и релаксират, натискат кръв от периферните части към централните. В допълнение, свеж въздух допринася за насищане на тъканите с кислород.

Голяма полза е плуването. Този вид физическа активност е приемлива за почти всички етапи на патологичния процес. След одобрение от лекуващия лекар можете да карате велосипед.

Консултация с флеболог преди началото на физическите упражнения е задължителен: не всеки спорт е разрешен за хора с разширени вени. Някои видове натоварване са противопоказани дори при първоначалните прояви на патологията.

Кажете на приятелите си!
Все още имате въпроси? Използвайте търсенето!

Статии За Варици

Повече За Разширени Вени

Популярни Публикации

Категория